CBD-õli võib leevendada ärevuse sümptomeid, sest see mõjutab meie keha nt. nendele CB-retseptoritele, mis asuvad emotsionaalsete kogemuste eest vastutavates piirkondades. Ärevus on väga levinud tunne, mis kroonilisena võib elu isegi keeruliseks teha. CBD õli kasutamist ärevuse ravis on viimastel aastakümnetel rohkem uuritud, seega on seda seisukohta toetavaid materjale lai valik. Selles artiklis käsitleme ärevust, ärevushäireid ja seda, kuidas CBD õli võib nendega seotud sümptomeid leevendada!
Ärevuse sümptomid
Mu rind tõmbub kokku, käed higistavad, valutab ja närvid tõmbuvad kõige väiksemate asjade pärast pingul. Süda lööb ja ebameeldivad mõtted kasvavad pea sees tohututeks mõõtmeteks. Me räägime ärevusest, tundest, mis hõlmab nii stressi kui ka füüsilisi keha reaktsioone ja sümptomeid. Hinnanguliselt on u. 20% maailma inimestest kogeb oma elu jooksul ärevussümptomeid, kuid tegelikkuses on see arv kindlasti suurem.
Ärevusnähtudel on alati sõnum
Ärevus võib olla ellujäämiseks hädavajalik lühiajaline reaktsioon, kuna see võib meile öelda, kui liigume elus vales suunas või kui äsja tehtud otsus oli vale. Selle asemel ei ole pidevad füüsilised ja vaimsed ärevussümptomid, mis takistavad elu, enam midagi, mis aitaks meil teha õigeid otsuseid. Vastupidi. Sügavalt ärevil inimene on olukorras, kus keskendumisvõimest napilt jätkub ellujäämiseks, CBD õli oma mitmekülgsuse tõttu võib seda seisundit leevendada.
Ärevus on paljudele tuttav tunne
Ärevus on kahtlemata tuttav tunne kõigile inimestele, kuid mõnikord võib see muutuda krooniliseks kuni ärevushäireni. Ärevus on alati seotud stressireaktsiooni talitlushäirega, mille tulemuseks on keha ja vaimu ülereageerimine isegi väikestele ebaolulistele asjadele. Ärevus võib olla seotud üksikute olukordade ja sündmustega, aga ka isiklike hirmude ja emotsionaalsete seisunditega. Tavalised ärevuse ja ärevushäiretega seotud sümptomid on kehalised aistingud koos stressiga. Südamepekslemine, higistamine, kompulsiivne vajadus kohast põgeneda ja asjad, mis liiga palju peast läbi jooksevad, on selged ärevushoo sümptomid. Sarnaselt nendele ärevuse sümptomitele on see, et stressireaktsioon algab alati kõigepealt kehas. (1)
Krooniline ärevus, ärevushäire, on siis, kui parasümpaatiline ja sümpaatiline närvisüsteem ning nende kahepoolne koostöö läheb tasakaalust välja; parasümpaatilise närvisüsteemi tasakaalustav funktsioon ei tööta enam korralikult. Ärevushoo füüsilised sümptomid on põhjustatud sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsusest.
Ärevust on edukalt ravitud CB1 retseptorite aktiveerimisega. CBD mõjutab endokannabinoidsüsteemi retseptoreid, tänu millele saab ärevust ja sellega seotud sümptomeid leevendada.
Endokannabinoidsüsteem on seotud ärevushäiretega
Keha tasakaalustaja, endokannabinoidsüsteem, on oluline osa stressireaktsiooni tekitamisel. Endokannabinoidsüsteem reguleerib ka emotsionaalset käitumist. See määrab õppimise ja reageerimisega seotud neuraalse paindlikkuse, eriti seoses sündmustega, mida kogetakse aversiivsena (2, 3). CB1 retseptorist aktiveerimine mängib olulist rolli ärevusega seotud kehafunktsioonides. On leitud, et see toimib anksiolüütiliselt, st ärevuse leevendajana erinevate konditsioneeritud hirmu mudelite puhul, mida seostatakse ka ärevuse ja ärevushäiretega. CB1 retseptori aktiveerimine takistab hirmu konsolideerumist ja suurendab hirmu väljasuremist ja CB1 retseptori aktiveerimist endokannabinoid anandamiid (AEA) on vajalik hormonaalse stressi leevendamiseks. Samuti kaitseb see kroonilise stressi eest. (2,3,4)
Ärevus saab alguse stressist
Ärevus areneb etapiviisiliselt. Esiteks, stress vallandub mõne mõtte või sündmuse tagajärjel. Stress kandub ajju hüpotalamusesse, mis edastab edasi infot põhjustatud stressi kohta kõikidesse kehasüsteemidesse ja -funktsioonidesse. Selle sündmuse tulemuseks on stressihormoonide vabanemine. Stressihormoonide vabanemine käivitab sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsuse, mis vastutab stressireaktsiooni eest. Kui äge stress on möödas, hakkab parasümpaatiline närvisüsteem keha lõdvestama ja viib meid tagasi tasakaaluseisundisse. See tsükkel tekitab ärevust. Ärevus muutub krooniliseks ärevushäireks hetkel, mil parasümpaatiline ja sümpaatiline närvisüsteem ei ole enam normaalselt tasakaalus, kuid sümpaatiline närvisüsteem ja selle funktsioon jääb sisselülitatuks, ON asendisse. (5)
Õnneks saab ärevust ravida mitmel erineval viisil, näiteks saunade, muusika ja looduses liikumisega.
Ärevuse leevendamiseks on palju viise
Parim viis ärevuse leevendamiseks on jõuda selle juurteni. Hädavajalik on elus korda seada need asjad, mis ärevuse tekkele kaasa aitavad, isegi kui see esmapilgul raske tundub. Ärevuse taustaks võivad olla vale toitumine, liiga vähene liikumine või traumad, minevikus lahendamata probleemid. Hea on vähemalt osaliselt välistada nende panus ärevusse kas enne või hiljemalt siis, kui hakkate proovima, kui CBD õlist võiks abiks olla. Ainuüksi CBD õli ei tee selles küsimuses kedagi õnnelikuks, kuid välja tuleb rookida ka muud ärevuse põhjused. Üks olulisemaid tegureid on stressi leevendamine, mis pole praegusel kiirustamisest ajendatud ajastul muidugi kuigi lihtne. Oluline on leida oma viise oma meele rahustamiseks. Meditatsioon, looduses liikumine, rahulik muusika ja saun on loomulikud, uuritud viisid stressi maandamiseks.
Ärevushäire teeb elu keeruliseks
Ärevushäire puhul on stress ja ärevussümptomid muutunud krooniliseks, näiteks hirm avaliku ruumi ja sotsiaalsete olukordade ees, paanikahäire ja ärevushäire. Need on meeleseisundid, mis tõesti mõjutavad elukvaliteeti. Sümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumine põhjustab füüsilisi, isegi tugevaid sümptomeid. Kuigi need kaovad ise mõne minutiga, võivad nad takistada meil igapäevaelus tehtavaid asju tegemast. (6)
Muud ärevusega seotud keha retseptorid
Retseptor on rakus olev molekul, mis aktiveerituna käivitab rakuga seotud signaaliülekande mehhanismid. Meie kehas on nelja erinevat tüüpi retseptoreid, mida aktiveerivad nt. hormoonid ja neurotransmitterid. CB1 ja CB2 retseptorid on hästi tuntud endokannabinoidsüsteemi retseptorid, kuid meie kehal on ka teisi retseptoreid, mida mõjutavad nii endo- kui ka eksokannabinoidid nagu nt. anandamiid ja CBD .
5-HT1A serotoniini retseptor
5-HT1A serotoniini retseptor reguleerib paljude neurotransmitterite vabanemist ja need retseptorid asuvad perifeerses ja kesknärvisüsteemis. 5-HT1A retseptor on tuntud kui ärevust leevendav sihtmärk ja seda on leitud nt. stressi kahjulike mõjude ennetamine ja hirmu väljasuremise soodustamine. Selle retseptori funktsioon on keeruline, kuid on leitud, et see toimib CBD poolt aktiveerituna signaaliülekande otsese promootorina. Loomkatsetes on leitud, et paljud ärevust leevendavad funktsioonid kehas toimuvad spetsiifiliselt serotoniini retseptori kaudu, mistõttu on see ehk kõige olulisem ärevussümptomite leevendamisega seotud retseptor. (2)
TRPV1 retseptor
Teisest küljest suurendab TRPV1 retseptor aktiveerimisel ärevuse sümptomeid. On näidatud, et sõltuvalt endokannabinoidsüsteemi tasakaalust aktiveerub stressiolukorras kas CB1 või TRPV1 retseptor ja on oletatud, et see reguleerib emotsionaalset käitumist. CBD aktiveerib TRPV1 retseptori väga suurtes annustes, võib-olla häirides anandamiidi inaktiveerimine. (2)
Ärevushäireid ja ärevuse sümptomeid saab leevendada CBD õliga.
CBD õli ärevuse leevendajana
Arvukad CBD õli uuringud kasu on vaieldamatult tõestatud. Lisaks CBD on leitud, et see leevendab ärevust, kasutajate kogemuste kohaselt leevendab see ka stressi. Uuringud näitavad, et CBD õli leevendab valu, unekvaliteedi parandamiseks ja isukaotuse korrigeerimiseks. Need on ärevuse ennetamise võtmetegurid.
Samuti on leitud, et CBD avaldab mõju keha ja vaimu kaitsevõimele ning sellele, kuidas inimene suudab elada väljaspool oma “kaevu” (2,3,4).
On näidatud , et CBD õli süstemaatiline kasutamine vähendab hirmureaktsiooni intensiivsust, samuti nn. külmumise vähendamine. CBD vähendab tingitud hirmu avaldumist ja leevendab pikaajalise stressi sümptomeid. Samuti on leitud, et see vähendab “võitle või põgene” reaktsiooni ilminguid (3,4).
CBD õli annus ärevuse leevendamiseks
Uuringud on näidanud, et väiksemad annused neil on kõige tõhusam mõju ärevuse ravis. See on huvitav, sest on lihtne arvata, et mida suurem annus, seda suurem on mõju. Selle üheks põhjuseks võib olla TRPV-1 retseptori aktiveerimine CBD suuremate annuste korral, kuna TRPV1 retseptor blokeerib anksiolüütilise toime. (2) Loomkatsetes leiti, et CBD õli mõjutas ärevussümptomeid peaaegu võrdselt nii lühi- kui ka pikaajalisel kasutamisel (3, 4). On leitud, et CBD reageerib nõrgalt CB1 retseptorile, mis mängib olulist rolli ärevuse vallas, kuid teisest küljest suurendab see CB1 retseptori struktuurset aktivatsiooni ja suurendab anandamiidi taset, inhibeerides FAAH, kannabinoide lagundaja aktiivsust (2).
CBD õlisse ekstraheeritud terpeenid võivad samuti aidata kaasa ärevuse ja ärevushäirete leevendamisele.
Terpeenid mõjutavad ka ärevust
Taimedes tavaliselt leiduvate terpeenidega samuti on leitud, et sellel on ärevusvastane ja ärevust leevendav toime. Neid terpeene leidub kanepitaimedes eriti palju ja seega pärineb osa CBD õli ärevust leevendavast toimest ka terpeenidest. On oletatud, et terpeenide kombineerimine kannabinoididega suurendab rahustavat toimet, hoolimata nende väikesest kogusest võrreldes kannabinoididega. Arvatakse, et terpeenidel on kanepi ravitoimest rääkides isegi oluline roll. Täisspektriga CBD õlis on need terpeenid varuks, mistõttu on see hea valik ärevuse raviks. (7)
Tuntud kanepiuurija Ethan Russo on esitanud teooria taimede sünergilisest mõjust, mis näitab, et terviklikumat abi annab ühe osa asemel terve taime kasutamine (7).
Lõpuks
CBD õli on mitmetes uuringutes, nii loom- kui ka inimkatsetes, osutunud tõhusaks ärevuse leevendajaks. Eriti täisspektriga õlid, mis sisaldavad kõiki kanepi toimeaineid, on tõhus ja ohutu viis ärevussümptomite leevendamiseks nii ägedalt kui ka pikaajaliselt. Ärevus iseenesest on aga nii mitmekülgne meele- ja kehaseisund, et CBD õli üksi ei pruugi aidata, ärevust tuleks ja tuleks ravida ka muude vahenditega.
Viited
- Ärevus. 2018. Huttunen M. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00188. Viidatud 30.03.2022
- Kannabidiool kui ärevushäirete potentsiaalne ravi. 2015. Blessing E., Steenkamp M., Manzares J., Marmar C.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/. Viidatud 30.03.2022
- Kannabidiooli kasutamine ärevuse raviks: prekliiniliste ja kliiniliste tõendite lühike süntees. 2020. Madison Wright M, Di Ciano P, Brands B. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7480724/#!po=16.6667. Viidatud 30.03.2022
- Kannabidiool ärevuse ja une korral: suur juhtumisari. 2019. Shannon S., Lewis N., Lee H., Hughes S.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/. Viidatud 30.03.2022.
- Generaliseerunud ärevushäire. 2018. Huttunen M. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00555. Viidatud 30.03.2022
- Ärevushäire. 2019. Soome Arstide Seltsi Duodecimi, Soome Psühhiaatrite Seltsi ja Soome Noorte Psühhiaatrite Ühingu poolt loodud töörühm. https://www.kaypahoito.fi/hoi50119. Viidatud 30.03.2022
- “Saatjaefekt”: terpeenid koos kannabinoididega meeleoluhäirete ja ärevushäirete raviks. 2020. Goldstein Feber S., Namdar D., Hen-Shoval D., Eger G., Koltai H., Shbiro L., Weller A.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC7324885/. Viidatud 30.03.2022.
