CBD:n imeytyminen riippuu useasta eri tekijästä. Tässä artikkelissa esittelemme 7 ruokaa, joilla voit tehostaa ottamasi CBD-tuotteen imeytymistä ja vaikutusta.
Parhaan hyödyn saaminen CBD:stä on tärkeää useastakin syystä. Ensinnäkään et halua hukata kallisarvoista CBD-öljyäsi, koska se maksaa sinulle. Päivittäisessä käytössä, jossa saat parhaan hyödyn CBD-tuotteestasi, tuotteen tuhlaaminen tulee kalliiksi. Toinen syy on, että haluat saada mahdollisimman paljon CBD:tä verenkiertoosi saadaksesi tarvitsemasi hyödyt.
CBD:n imeytyminen ja biologinen hyötyosuus on erittäin tärkeää kun haluat saada kaiken irti CBD:stä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD:n nauttiminen ruokailun yhteydessä lisää merkittävästi imeytymistä, mikä johtaa korkeaan biologiseen hyötysuhteeseen.
Kuinka tehostaa CBD:n vaikutuksia ja imeytyvyyttä?
Kannabidioli (CBD) on rasvaliukoinen yhdiste, eli se muodostaa rasvan kanssa helposti siteen, joka parantaa sen imeytymiskykyä. Minnesotan yliopiston tutkimuksessa tutkijat testasivat lisäsikö rasvaisten ruokien syöminen CBD:n ottamisen jälkeen CBD:n imeytymistä. Tutkimuksessa testattiin, vaikuttaako paasto tai runsasrasvainen ateria kannabidiolikapselin imeytyvyyteen ja vaikutuksiin.
Tutkijoiden havainnot olivat:
CBD:n imeytyvyys lisääntyy huomattavasti, kun CBD otetaan runsasrasvaisten ruokien kanssa, verrattuna paastoon
CBD:n ottaminen ruoan kanssa lisäsi CBD:n määrää kehossa nelinkertaiseksi ja osallistujien vereen kirjatun enimmäismäärän 14-kertaiseksi
Kognitiivisia eroja ei havaittu, mikä on yhdenmukaista aiempien tutkimusten kanssa
Tutkimus myös osoitti, että CBD-pitoisuudet voivat vaihdella merkittävästi, jos potilaat ottavat sen eri tavalla, joskus ruoan kanssa tai ilman. Veripitoisuuksien vaihtelut voivat tehdä esimerkiksi epilepsia potilaan alttiimmaksi kohtauksille.
Imeytyminen ja erot eri CBD-tuotteiden välillä
Yleensä CBD-öljyt ovat tarkoitettu otettavaksi sublinguaalisesti, eli annosteltavaksi kielen alle. CBD-öljyn liukeneminen kielen alla olevien limakalvorauhasten alle mahdollistaa CBD:n pääsyn verenkiertoon tehokkaammin.
Suhteellisesti sanottuna kielen alle otettu CBD-öljy on tehokkain tapa ottaa CBD. Monet lisäävät CBD-öljyä ruokaan, jolloin kielen alta imeytymisen edut jäävät saamatta.
Jos olet huolissasi siitä, että saatko mahdollisimman paljon CBD:täsi verenkiertoon, suosittelemme syömään jotakin tähän artikkeliin listatuista ruoista ja ottamaan CBD-öljyn kielen alle heti sen jälkeen.
CBD-kapselit aukeavat vatsalaukussa, joten niiden osalta rasvaisen ruoan nauttiminen ennen annostelua on erityisen tärkeää.
Runsaasti rasvoja sisältävät ruoka-aineet kuten pähkinät tehostavat CBD-öljyn imeytymistä ja vaikutusta.
Paras tapa tehostaa CBD:n vaikutuksia
Kaikki listatut ruoat sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja. Nämä ruoat lisäävät CBD:n biologista hyötyosuutta ja siten maksimoivat sen hyödyt. Erään tuoreen tutkimuksen mukaan CBD:n ottaminen täyteen vatsaan runsaan rasvaisen aterian jälkeen voi lisätä imeytymistä jopa 400 prosenttia.
Voit syödä listattuja ruokia ennen CBD-annostasi tai sen kanssa vaikutusten maksimoimiseksi. CBD:n vaikutusten ja hyötyjen saamiseksi voi viedä aikaa ja vaatia säännöllisyyttä (kuuria). Säännöllinen annos yhdessä jonkin näistä seitsemästä ruoasta maksimoi saamasi hyödyn.
1. Rasvainen kala
Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvaisen kalan syöminen on yksi terveellisimmistä saatavilla olevista ruoista. Lohi, taimen, makrilli, sardiinit ja silli kuuluvat kalalajeihin, joiden katsotaan sisältävän suuria määriä terveellisiä rasvoja.
Kalat ovat täynnä elintärkeitä omega-3-rasvahappoja (EPA, DHA), proteiineja ja muita ravintoaineita. Nämä terveelliset ja tärkeät rasvat auttavat sinua imeyttämään CBD:n tehokkaammin. Jos sinulla on mielenterveysongelmia, jotka estävät sinua saamasta aikaan kaikkea sitä mitä haluat saada tehtyä päivän aikana, kokeile syödä lohta ja munia (toinen terveellinen rasva) aamiaisella ja sen jälkeen annostelet tarvitsemasi määrän CBD:tä.
2. Avokadot
Hedelmät sisältävät yleensä enimmäkseen hiilihydraatteja ja siksi et löydä niitä listaltamme. Avokadot sen sijaan ovat täynnä rasvoja ja ovat täydellistä ruokaa CBD:n biologisen hyötyosuuden maksimoimiseen.
Lisää CBD:n vaikutuksia syömällä avokado tai kaksi ennen CBD.n ottamista kielen alle.
3. Tumma suklaa tai raakasuklaa / rasvainen raakakaakaomassa
Tumma suklaa tai raakasuklaa on ylivoimaisesti maukkain ja kätevin tapa lisätä CBD:n biologista hyötyosuutta. Noin 65% tumman suklaan kaloreista koostuu rasvasta. Tumma suklaa ja raakasuklaa, sekä tietenkin raakakaakakaomassa on myös täynnä antioksidantteja, joilla on jotakin samoja etuja kuin CBD:llä.
Tumma suklaa, tai tarkemmin kaakaossa uskotaan olevan pieniä pitoisuuksia anandamidia. Varmaa on kuitenkin se, että kaakao sisältää N-linoleoyylietanolia ja N-oleoyylietanoliamidia. Nämä kaksi yhdistettä estävät anandamidin, ”autuusmolekyylin” metabolista hajoamista. Tämä parantaa endokannabinoidien spektriä, eli sisäisten kannabinoidien kirjoa ja sävyä. Se voi myös olla vastuussa muiden kannabinoidien, kuten CBD:n ja THC:n hajoamisen estämisessä.
Kaakao siis boostaa CBD:n vaikutuksia muutenkin kuin vaikuttaen rasvansa avulla sen imeytyvyyteen. Suositelemme vahvasti nauttimaan tummaa suklaata tai raakasuklaata / raakakaakaomassaa tai kaakaopapuja ennen CBD:n nauttimista.
4. Pähkinät ja siemenet
CBD.n tehostaminen voidaan tehdä myös pähkinöillä ja siemenillä, kuten esim hampunsiemenillä.
Mantelit, saksan- ja cashewpähkinät ovat herkullisia ja myös täynnä terveellisiä rasvoja ja kasviperäisiä proteiineja. Aivan kuten myös hampunsiemen, joka on kasvikunnan ainutlaatuisin omega-3-, -6- -9-rasvahappojen sekä aminohappojen lähde.
Vain kourallinen manteleita, cashew- tai saksanpähkinöitä, tai hampunsiemeniä sisältää tarpeeksi rasvaa lisäämään CBD:n biologista hyötysuhdetta. On kuitenkin huomionarvoista tietää, että vaikka hampunsiemenöljyä käytetään usein CBD-öljyn kuljetinaineena, niin se ei välttämättä tehosta CBD:n imeytymistä niin hyvin kuin mitä kookoksesta saatava MCT-öljy tekee. Syy on se, että keskipitkät rasvahapot (Medium Chain Triglycerides) imeytyvät ja kulkeutuvat helpommin maksaan ja siten verenkiertoon
5. Kananmunat
Monet mieltävät kananmunat epäterveelliseksi niiden kolesterolipitoisuuden vuoksi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että munien kolesteroli ei vaikuta veren kolesteroliin.
Kananmunat ovat itse asiassa täynnä terveellisiä rasvoja, vitamiineja, proteiineja ja ravintoaineita. Ne sopivat täydellisesti käytettäväksi CBD:n kanssa jos haluat saada CBD-öljystäsi kaiken irti. Varsinkin jos käytät CBD-tuotteita painonpudotukseen.
CBD-öljyn ottaminen painonpudotukseen sopii täydellisesti kananmunien kanssa, koska munat ovat täynnä ravintoaineita. CBD taas voi vähentää ruokahalua, joten painonhallinta CBD:n avulla voi toimia tehokkaana tapana tuntea kylläisyyttä pidempään.
6. Juustot
Juusto on toinen ruoka, jota pidetään epäterveellisenä, mutta joka on itse asiassa täynnä ravintoaineita ja terveellisiä rasvoja. Yksi siivu juustoa voi sisältää yhtä paljon proteiinia kuin lasillinen maitoa.
CBD:n ottaminen juuston kanssa voi maksimoida biologisen hyötysuhteen, koska se on täynnä terveellisiä rasvoja.
7. Kookospähkinät, kookosöljy ja MCT-öljy
Monet muutkin asiantuntevat CBD-öljyn myyjät käyttävät MCT-öljyä CBD:n kuljetinöljynä, koska sen hyödyt ovat kiistattomat. MCT-öljyn keskipitkät rasvahapot eivät hapetu ja pilaannu yhtä herkästi kuten muut kasviöljyt. Kookospähkinät ovat loistavaa terveellisten rasvojen ja muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Kookosöljyllä ruoanlaitto on terveellinen vaihtoehto kasviöljyille, koska se sisältää vähemmän kaloreita ja kestää kuumentamista paremmin.
CBD-öljyn ottaminen MCT-öljyn kanssa on hyödyllistä, mutta kookospähkinöiden syöminen parantaa imeytyvyyttä ja biologista hyötysuhdetta entisestään. Voit myös nauttia ensin ruokalusikallisen MCT-öljyä tai kookosöljyä ja sen jälkeen annostella CBD-öljyä kielen alle.
Tutkimuksissa CBD:n nauttiminen ruoan kanssa lisäsi osallistujien vereen kirjatun CBD:n enimmäismäärän jopa 14-kertaiseksi.
Yhteenveto
Suosittelemme syömään runsaasti terveellisiä rasvoja päivittäin. Tämä on tärkeää kehosi ja nauttimasi CBD:n imeytymisen kannalta. Syötävä CBD ei ole yhtä tehokas kuin CBD-öljy, joka on annosteltu suoraan kielen alle.
CBD:n ottaminen rasvaisen ruoan yhteydessä luo CBD:lle parhaan ympäristön tarjotakseen suurimman mahdollisen hyödyn. Terveellisiä rasvoja sisältävien ruokien hyödyntäminen ja CBD:n ottaminen kielen alle takaavat korkeimman hyötysuhteen ja imeytmisasteen. Kun seuraavan kerran otat CBD:tä, kokeile samalla täyttää vatsaasi jollakin runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävällä ruoalla.
Huom! Sivuilla esittämämme tieto perustuu vertaisarvioituihin tieteellisiin tutkimuksiin, joihin olemme tekstimme pohjanneet.
Joogaopettaja Irinja oli kuullut CBD-tuotteista paljon hyvää ja halusi saada siitä käyttökokemuksia jooga- ja meditaatioharjoituksissa. Tämän pohjalta Irinja päätti ottaa yhteyttä Hamppumaahan. Yhtiössämme on tapana auttaa ja tarjota wow-elämyksiä, niin päädyimme sitten tekemään yhteistyötä. Me tarjosimme tuotteet kokeiluun ja vastalahjaksi Irinja kertoi meille kokemuksistaan. Tämä artikkeli on kirjoitettu yhteistyössä Irinjan kanssa.
“Kun aloin käyttää CBD-öljyjä huomasin, että mulla oli tasapainoisempi ja rauhallisempi olo. Tuntui, että hermosto tasapainottui. Huomasin myös, että vatsan toiminta normalisoitui.”
Irinjalla on ollut haasteita mm. paniikkikohtausten ja vatsan toiminnan kanssa, joihin hän toivoi saavansa apua CBD-tuotteista. Tämän pohjalta kokeiluun valikoituvat Hamppumaan Jaakon ehdotuksesta CBD-A-Hamppumehukapselit ja CBD-öljyistä Natural CBD-A/CBD-öljyt, joissa on lisäksi hyödyllisiä yrttejä, eli Ashwagandha ja Curcuma. Lisäksi kokeiluun otettiin Activated CBD-öljy. Jaakko sanoo vallinneensa Irinjalle ensisijaisesti CBD-A-tuotteita, koska ne toimivat hänen omakohtaisten ja asiakkailta saatujen palautteiden perusteella parhaiten ahdistukseen, masennukseen ja paniikkikohtauksiin.
Lisäksi CBD-A-Hamppumehukapseleista saa avun erinomaisesti suolistoon, joten sillä pyrittiin saamaan apua vatsan toiminnan kanssa olleisiin haasteisiin. Iltaiseen rentoutumiseen ja rauhoittumiseen valittiin Activated, joka kokemusten perusteella auttaa parhaiten unen saantiin.
Irinjan käyttökokemukset CBD-A- ja CBD-tuotteista
Käytän ashwagandhaa muutenkin tasapainoittamaan hermostoa ja hormoonitoimintaa, joten oli kätevää, että se oli yhdessä tuotteessa jo valmiiksi mukana. Ei tarvinnut ottaa sitä erikseen. Kurkumalla höystettyä CBD-öljyä otin erityisesti vahvistamaan immunitettia, kun olin flunssassa. Activated CBD-öljyä otin ohjeistuksen mukaan iltaisin. Tykkäsin erityisesti CBD-öljyistä, koska kaikki näistä oli hyvänmakuisia ja pieni pullo on helppo ottaa mukaan kaikkialle. Tykkään muutenkin öljyistä enemmän kuin kapseleista, koska tuntuu, että ne imeytyy nopeammin ja on helppo käyttää.
Käytön annostus ja koetut hyödyt
CBD-öljyjä Irinja kertoo ottaneensa 10-12 tippaa aamuisin ennen aamupalaa ja välillä päivällä. Kapseleita olen ottanut yhden iltapäivällä lounaan yhteydessä. Kun aloin käyttämään öljyjä huomasin heti, että mulla oli tasapainoisempi ja rauhallisempi olo. Tuntui että hermosto tasapainottui. Huomasin myös, että vatsan toiminta normalisoitui. Koin saaneeni apua juuri niihin haasteisiin, joihin sitä tarvitsin.
Käyttökokemuksia CBD:stä jooga- ja meditaatioharjoituksissa
CBD, jooga ja meditaatio sopivat todella hyvin yhteen! Niin kuin mainitsinkin, olen kokenut, että CBD-tuotteet ovat rauhoittaneet ja tasapainottaneet mun kehoa ja mieltä. Tätähän myös joogassa haetaan. Koen, että esim Yin-jooga ja ja CBD-öljyt toimivat todella hyvin yhdessä. Kokemukseni mukaan CBD auttoi rauhoittamaan ja tasapainottamaan mieltä meditaatiossa, jolloin oli helpompi keskittyä itse harjoitukseen.
Kivet tasapainossa kuin joogi meditaatioharjoituksen jälkeen.
Samalla tavalla kuin teidän endokannabinoidijärjestelmän tarkoitus -artikkelissa sanotaan: ”Endokannabinoidijärjestelmä on kuin silta kehon ja mielen välissä. Sitä ymmärtämällä voi alkaa nähdä mekanismin, joka vaikuttaa aivojen toimintaan, fyysiseen terveydentilaan ja sairauksien hoitoon.” Samalla tavalla voi ajatella, että jooga on silta kehon ja mielen välissä.
Kiitos CBD-tuotteiden kokeilun mahdollistamisesta. Aion käyttää CBD-öljyjänne jatkossakin. 💚💚💚
PS. Uudet entistä paremmat ja vahvemmat CBD-kapselit on lisätty verkkokauppaan.
Olet ehkä kuullut CBD-syötävistä (edible)? CBD-öljyn käyttö ruoanlaitossa kiinnostaa, mutta tahdot olla varma, ettei arvokasta CBD-öljyä mene hukkaan? CBD-öljyn lisääminen ruokaan ja juomaan on kätevä tapa saada tarvitsemansa kannabinoidit / CBD-annos elimistön hyödyksi.
Tämän oppaan avulla tiedät miksi CBD-öljyä on hyvä lisätä ruokaan ja juomaan, sekä sen miten teet tämän toimivasti ja ilman virheitä.
Artikkelin lopussa on YouTubevideo CBD-öljyn ja -tuotteiden käytöstä sellaisenaan ja ruoanvalmistuksessa. Videolla Hamppumaan perustaja Hamppu-Jaakko esittelee muidenkin hampputuotteiden käyttöä. Video alkaa suoraan kohdasta, jossa esitellään CBD-öljyn ja CBD-A-hamppumehutuotteiden käyttöä.
Tervetuloa oppimaan CBD-ruokien ja -juomien valmistusta! 💚
Miksi CBD-öljyä kannattaa lisätä ruokaan ja juomaan?
CBD ja kaikki muutkin kannabinoidit ovat rasvaliukoisia yhdisteitä. CBD muodostaa siis rasvan kanssa helposti siteen, joka parantaa sen imeytymiskykyä. Tämän vuoksi CBD-öljyt ovatkin suosituin ja yksi tehokkaimmista tavoista hyödyntää CBD:tä. Pelkästään rasvaliukoisuus on jo hyvä syy lisätä CBD-öljyä ruokaan ja juomaan.
Monet myös mieltävät CBD-öljyn annostelun kielen alle / kielelle epämiellyttävälle, tai kenties raa’an CBD-öljyn maku ei miellytä. Useimmiten ongelma uusien hyvien tapojen omaksumisessa on silkka unohtaminen, johon paras keino on yksinkertaisesti ympäristön muokkaaminen, eli pidä CBD-öljy näkyvillä.
Oli syy mikä tahansa, niin ratkaisu on yksinkertainen. CBD-öljyn nauttiminen on helppoa ja kätevää kun lisäät sen ruokaan ja/tai juomaan. CBD-öljyn ja muiden hampputuotteiden lisääminen erilaisiin ruokiin tekee niistä ravintorikkaita ja herkullisia, sekä tehostaa CBD:n annostelua.
CBD-öljyn käytön hyödyt ruoanlaitossa:
Helppo ja nopea
Pitkäkestoisemmat vaikutukset
Peittää CBD-öljyn luontaisen maun
Parempi imeytyminen ruoan kanssa
CBD-öljyn vaikutusten saaminen syvemmälle vatsalaukkuun ja suolistoon
Vieraiden yllättäminen ja tervehdyttäminen
Erinomainen lisä sellaisenaan salaattiin, smoothieen ja muihin tuoreisiin herkkuihin
CBD-öljyn käytön haitat ja haasteet ruoanlaitossa:
Viivästyneet vaikutukset (vaikutukset alkavat n. 30-50 min kuluttua)
Tarkan annostelu vaikeampaa (riippuen reseptistä, sellaisenaan lisättynä saa tarkan määrän, mutta vaikutukset voi olla eri kuin kielen alle annosteltuna)
Toimii parhaiten hyviä rasvoja sisältävissä resepteissä
HUOM! CBD-öljyä ei kannata lämmittää suoraan
Miten käyttää CBD-öljyä ruoanlaitossa?
Voit lisätä CBD-öljyä sellaisenaan ruokien ja juomien sekaan, kunhan ruoassa tai juomassa on rasvaa.
Mikäli rasvaa ei ole, niin voit esimerkiksi lisätä 1 teelusikallisen voita sulamaan esim perunoiden päälle ja tiputtaa CBD-öljytipat sulaneen voin sekaan, tai sitten lisäät voin kahvin sekaan ja CBD-öljyä perään, jolloin saat upgraded rasvakahvin.
CBD-öljy CBD-juoman valmistuksessa
CBD-juomien valmistus on helppoa kunhan juomassa on CBD-öljytippojen lisäksi hyvää rasvaa. Lisätty rasva varmistaa, että CBD-öljyä ei mene hukkaan.
Kylmät CBD-juomat
CBD-smoothie
CBD:n lisääminen smoothien on helppoa ja tarkkaa annostelua, jossa hyötynä on että et menetä tippakaan kallisarvoista CBD:tä.
Annostele halutut kuiva-aineet tehosekoittimeen ja lopuksi nesteet ja CBD-annos. Kuivat ensin siksi, että jos vaikka suolaa lorahtaa liikaa, niin saat vielä pelastettua smoothiesi. Muista lisätä CBD-öljyn lisäksi hyvää rasvaa, esim hampunsiemenöljyä, jotta saat smoohtien rasvaliukoiset vitamiinit ja CBD:n imeytymään vatsalaukustasi verenkiertoon.
Kuumat CBD-juomat
Huom! Älä lisää CBD:tä suoraan kiehuvan kuumaan juomaan. Anna jäähtyä hetki, niin et menetä yhtään kallisarvoista CBD:tä.
CBD-kahvi tai CBD-rasvakahvi
Keitä kahvi mieleisellä tavalla ja lisää käyttämäsi lisukkeet, kuten maito. Lisää lopuksi nokare voita, MCT-öljyä tai neitsytkookosöljyä (n. 1tl), sekä tahtomasi CBD-annos. Nauti kahvisi ja huomaa, kuinka lisätty rasva tasapainottaa kofeiinin vaikutuksia pidempikestoiseksi ja miellyttävämmäksi, kuin ilman.
Huomaa myös, että kofeiini vaikuttaa CBD:n ja muiden kannabinodien kanssa samojen reseptorien kautta. Tämän seurauksena kannabinoidit ja kofeiini osittain tehostavat ja osittain estävät toistensa vaikutuksia. (1)
CBD-tee
CBD-tee sopii parhaiten iltaiseksi rutiiniksi, jolla tukea palauttavaa syvän unen saantia. Käytä mielestä kofeiinitonta teetä ja lisää joukkoon hyvää rasvaa, sekä tarvitsemasi annos CBD-öljyä. Hyviä rasvoja teen sekaan on erityisesti mauttomat MCT-öljy tai mauton neitsytkookosöljy.
Hyviä rauhoittavia ja unen saantia helpottavia teelaatuja on kamomilla tee ja uniteet. Huomaa, että juotuna CBD alkaa vaikuttamaan n. 30-50 min kuluttua, joten jos tarvitsee saada CBD.n rentouttavat ja rauhoittavat vaikutukset nopeammin, voit teehen lisäämisen lisäksi ottaa CBD-tippoja kielen alle, jolloin vaikutus alkaa jo n. 10-15 min kuluttua.
CBD-ruoat
Aivan kuten juomien kanssa, CBD-öljyä on helppo lisätä suoraan ruoan sekaan. Mieluiten ruoan jossa on runsaasti hyviä rasvoja.
Lämpimät CBD-ruoat
Valmista haluamasi ruoka ja lisää tarvitsemasi CBD-annos suoraan lautasella olevan ruoan päälle.
Toinen hyvä tapa valmistaa lämpimiä ruokia CBD-öljystä on lisätä CBD-öljyä kastikkeeseen. Muista lisätä CBD-öljytipat vasta kun olet nostanut kastikkeen hellalta, kun se ei enää kiehu.
Kastikkeen annostelussa kannatta ottaa huomioon kenelle kaikille CBD:tä haluat annostella. Jos vain osalle porukasta, niin lisää CBD-öljyä kastikkeeseen vasta lautasella. Mikäli jokainen syöjä tahtoo CBD:tä, niin annostele kastikkeseeseen CBD-öljyä niin paljon kuin tahdot per henkilö CBD:tä tarjoilla.
Esim. 4 henkilön kastike ja jokaiselle 25 mg CBD-annos. Lisää tällöin 100 mg CBD:tä. 5%:sen CBD-öljyn kohdalla tämä tarkoittaa 40 tippaa, eli kaksi kertaa pipetin ylemmän mitta-asteikon (.50 ml) verran.
Älä missään nimessä paista CBD-öljyllä. Paistaessa menetä pannulle jäävän CBD:n ja yli 160°C-asteen lämpötilassa CBD alkaa haihtumaan.
CBD-keksi
CBD-leivokset
Leipominen on herkullinen tapa hyödyntää CBD-öljyä ruoanlaitossa. CBD-leivosten valmistuksessa on syytä yrittää pitää paistolämpötila alle 160°C-asteessa, tai CBD alkaa hajoamaan. 170°C-asteen lämpötilakin vielä käy, sillä itse leivoksen lämpötila ei nouse 170°C-asteeseen.
Leipominen mahdollistaa CBD:n tarkan annostelun. Valmistat vain halutun määrän leivoksia, esim CBD-kaurakeksejä. Jakolaskulla saat selville kuinka monta milligrammaa CBD:tä yksi kaurakeksi sisältää, kunhan pidät huolen, että olet laskenut taikinaan lisäämäsi CBD-öljyn määrän.
Esim. 5%:sta CBD-öljyä lisäät taikinaan 5 x .50ml (ylempi lukema pipettissä). Tämä tekee 5 x 20 tippaa. 5%:ssa CBD-öljytipassa on 2,5mg CBD:tä, eli 2,5mg x 20 x 5 tekee 250 mg CBD:tä.
250mg CBD:tä ja jos teet 10 kappaletta CBD-kaurakeksiä, niin silloin yhdestä keksistä saat 25 mg CBD:tä.
Kylmät CBD-ruoat
CBD-salaatti
Miksi et lisäisi CBD-öljyä suoraan salaatin sekaan? Tämä helppo ja nopea tapa valmistaa CBD-pitoista ruokaa. Pidät vain huolen, että lisäät jotain muutakin hyvää rasvaa salaatin kastikkeeksi ja että käsilläsi on lautasen tyhennettyä palanen leipää, jonka avulla siivoat CBD-öljyjäämät parempiin suihin ennen lautasen laittamista tiskiin.
CBD-mysli ja muut CBD-välipalat
CBD-öljyn lisääminen ruokaan ei tarvitse olla monimutkaista ja vaikeaa. CBD sopii mihin vain lempi välipalaasi esim. myslin sekaan. Lisäät vain CBD-öljytippoja tarvitsemasi määrän suoraan välipalasi joukkoon.
CBD-mysli johon lisätään myös jogurttia ei tarvitse välttämättä erikseen lisättyä hyvää rasvaa, sillä jogurtissa on jo rasvaa. Tärkeintä on siis muistaa, että CBD-öljyssä olevan vähäisen rasva määrän lisäksi ruoassa on hyvä olla rasvaa vähintään 1tl – 1 rkl henkilöä kohden.
CBD-karkit
CBD-jälkiruoka ja CBD-karkki
CBD-öljyä voi lisätä tietenkin myös CBD-jälkiruokien sekaan. CBD-karkkeja saa valmiina, mutta niitä voi myös valmistaa itse. Lisäät käyttämääsi reseptiin vain sopivan annoksen CBD-öljyä.
CBD-öljyä voit yksinkertaisesti lisätä vaikka jäätelön sekaan. Lisäksi jäätelö sisältää rasvaa, joten sinun ei sitä tarvitse siihen erikseen lisätä.
Muista välttää CBD-öljyn suoraa lämmittämistä
Kerroimme tämän jo, mutta kertaus on opintojen äiti. Vältä CBD-öljyn suoraa lämmittämistä kaikin keinoin. Liian kuumat, yli 160°C-asteen lämpötilat hajoittavat CBD-molekyylejä jolloin CBD:n teho laimenee.
Lisää siis CBD-öljyä lämpimien ruokien vasta lopuksi, kun ruoka on jäähtymässä tai tarjoiltu lautaselle.
Muista lisätä CBD-öljyn lisäksi hyviä rasvoja
CBD on hydrofobinen yhdiste, eli vettä hylkivä. Rasvojen kanssa CBD sen sijaan muodostaa helposti siteen. Lisätty rasva siis parantaa CBD-öljyn imeyvytyyttä ruoanlaitossa. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta järkevintä on käyttää hyviä rasvoja.
Muista käyttää laadukasta kolmannen osapuolen analysoimaa CBD-öljyä
CBD-öljyn uuttaminen hampusta vaatii hienoa teknologiaa. Ilman tätä ja riittävää ammattiaitoa ei ole mitään takeita siitä minkälaisia kemikaaleja tai ainejäämiä lopputuote sisältää. Muista siis varmistaa, että ruoanlaitossa käyttämäsi CBD-öljy on luotettavan valmistajan puolueettomasti testattu tuote. Kolmannen osapuolen analysoimat tuotteista voit turvallisesti valmistaa lempiruokiasi CBD-öljyllä höystettynä.
Kuinka paljon CBD-öljyä tulisi lisätä ruoanlaitossa?
Mikäli CBD-öljyn käyttö ruoanlaitossa on uutta, on parasta pysyä totutuissa ja hyväksi havaituissa annoksissa. Lisää siis sama määrä ruokasi sekaan, kuin olet aikaisemmin ottanut. Apua sinulle sopivan CBD-annoksen määrittämiseen löydät täydellisestä CBD-öljyn annostusoppaasta.
Ruoan ja juoman seassa nautittu CBD-öljy kulkee ensin ruoansulatuselimistön kautta, mikä tarkoittaa kielen alle annostellun öljyyn verrattuna hitaampia vaikutuksia. Positiivista ruoan ja juoman seassa syötynä on, että tällä keinolla annostellun CBD:n vaikutukset kestävät pidempään.
Aloittelijoiden yleisin virhe on lisätä enemmän ja enemmän CBD-öljyä ruoan tai juoman sekaan vaikutusten antaessa odottaa itseään. Ruoan tai juomaan sekoitettu CBD:n voi odottaa toimivan n. 30-50 minuutin kuluttua nauttimisesta.
Yhteenveto
Opettele rauhassa CBD-öljyn käyttöä ruoanlaitossa ja nosta tai laske annosta tarpeesi mukaan, kun olet oppinut käyttämään CBD-öljyä ruokien ja juomien valmistuksessa.
Muista lisätä hyviä rasvoja ruokien ja juomien sekaan. Älä kuumenna itse CBD-öljyä ja käytä vain laadukkaita kolmannen osapuolen testaamia CBD-öljyjä.
Pidä hauskaa, nauti ja voi hyvin. 🌱💚
Lähteet:
Rossi S. and others. 2008. Caffeine drinking potentiates cannabinoid transmission in the striatum: interaction with stress effects. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3423236/ Viitattu 9.2.2022.
Onko CBN uusi trendi? Uusia kannabinoidituotteita tulee markkinoilla jatkuvasti lisää. Viime aikoina markkinoilla on alkanut näkymään myös CBN-öljyjä ja muita CBN-tuotteita. Tässä artikkelista käydään läpi mitä on CBN eli kannabinoli ja minkälaisia ominaisuuksia sillä on.
“Unikannabinoidi” CBN eli kannabinoli (cannabinol)
Myös unikannabinoidina tunnettu kannabinoli (CBN) on yksi lukuisista kannabiskasvista löytyvistä kannabinoidiyhdisteistä. CBD:n lailla myös CBN-tuotteilla on monipuolista lääkinnällistä potentiaalia.
Tutkimuksissa CBN:n on havaittu olevan antibakteerinen ja auttavan erityisesti nukahtamiseen, kivunlievitykseen, parantamaan ruokahalua ja lievittämään tulehduksia (1).
CBN syntyy THC:n sivutuotteena
CBN ei kehity suoraan hamppukasviin vaan CBN muodostuu kun tunnetuimpiin kannabinoideihin luettu THC hapettuu, eli hajoaa hapen vaikutuksesta ikääntyessä, kuivuessa ja kuumentuessa . Vaikka CBN syntyy THC:n hajoamistuotteena, se ei saa aikaan päihtymystilaa kuten THC saa (1). Mitä enemmän THC:tä hajoaa ja katoaa kasvista, sitä enemmän CBN:n pitoisuus lisääntyy. CBN vaikuttaa elimistön endokannabinoidijärjestelmään CB1- ja CB2-kannabinoidireseptoreiden kautta. Reseptoreista CBN:n sitoutuu herkemmin reseptoreihin CB2.
CBN muistuttaa CBD:tä
Siitä huolimatta, että CBN muodostuu THC:n sivutuotteena, niin sen kemiallinen koostumus on kuitenkin lähempänä CBD:tä. CBN:n eristäminen ei ole yhtä yksinkertaista kuten CBD:n, koska kannabinolia esiintyy ainoastaan ikääntyneimmissä kasveissa ja hajoamistuotteina.
Vaikka CBN:stä tiedetään jo paljon niin, sen kokonaisvaltainen tutkimus ja ymmärrys vaatii kuitenkin vielä lisää työtä.
CBN on ensimmäinen eristetty kannabinoidi
Vaikka CBN:n tutkimus on alkanut kunnolla vasta viime vuosikymmenien aikana, niin kyseessä ei ole mikään uusi löytö vaan itse asiassa CBN on ensimmäinen hamppukasvista (Cannabis sativa L.) eristetty kannabinoidi. Vuonna 1940 yhdysvaltalainen kemisti Roger Adams onnistui eristämään ensimmäisenä CBN:n (2).
Samana vuonna 1940 Adams ja hänen Illinoisin yliopiston tiiminsä tunnistivat ja syntetisoivat CBN:n lisäksi myös kannabidiolin (CBD). Vuonna 1942 hänelle myönnettiin patentti menetelmälleen CBD:n eristämiseksi. Myöhemmin Adams sai American Institute of Chemists -kultamitalin vuonna 1964.
CBN on rasvaliukoinen
CBN on ominaisuuksiltaan lipofiilinen eli rasvaliukoinen. CBN yhdistyy erinomaisesti lipidien ja rasvojen kanssa. Lipidejä ovat mm. öljyt, vahat, rasvat ja fosfolipidit. CBN ei sekoitu veteen.
Kuinka valita sopiva CBN-öljy?
CBN-öljyä ja muita CBN-tuotteita ostaessa muista vaatia myyjältäsi kolmannen osapuolen tuoteanalyysit. Tarkista analyyseista ainakin kannabinoidiprofiili ja mahdolliset epäpuhtaudet. Kaikkien tuotteiden analyysit tulisi olla saatavilla ja mikäli näin ei ole, on syytä kääntyä luotettavamman myyjän puoleen.
2. R. Pertwee. 2006. Cannabinoid pharmacology: the first 66 years. Br. J Pharmacol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1760722/. Viitattu 19.11.2021
CBD-tuotteet kasvattavat suosiota ja viime aikoina markkinoille on tullut myös paljon kiinnostusta herättäviä uusia hampputuotteita kuten CBG-öljy ja CBN-öljy. Tässä artikkelista käydään läpi mitä on CBG eli kannabigeroli.
CBG eli kannabigeroli (cannabigerol)
CBG on yksi hampusta löytyvä kannabinoidiyhdiste, jota on viime vuosina tutkittu enemmän kuin koskaan aiemmin. Fytokannabinoidi CBG ei ole huumaava eli se ei saa käyttäjälleen aikaan päihtymystä. CBG vaikuttaa samoihin reseptoreihin kuin CBD (1). Siitä huolimatta, että kannabigerolista uutisoiminen on vielä huomattavasti vähäisempää kuin tunnetuimpien CBD:n ja THC:n, sillä on uusien tutkimusten mukaan ainutlaatuisten ominaisuuksien lisäksi myös samankaltaisia vaikutuksia kuin CBD:llä. CBG on luokiteltu turvalliseksi myös päivittäisessä käytössä. Näin ollen CBG voisi hyvinkin olla uusi nouseva ja trendikäs kannabinoidituote.
CBG lisää serotoniinin eritystä
CBG vaikuttaa muiden kannabinoidien tavoin elimistön kannabinoidireseptoreiden (CB1 ja CB2) kautta sisäiseen kannabinoidijärjestelmään. Tutkimusten perusteella vaikuttaa siltä, että CBG lisää serotoniinin eli ns. hyvänolon hormonin eritystä, jolla on mielialaa kohottava vaikutus.
CB1- ja CB2-reseptoreilla on aktiivinen rooli kognitiivisten toimintojen, kuten ruokahalun, kipuvasteen, mielialan ja sisäisen tasapainon säätelyssä. Kannabinoideilla kannabinoidireseptoreihin vaikuttamalla voi muuttaa signaaleja, joita hermoston välittäjäaineet lähettävät elimistölle ylläpitääkseen elintoiminintojen tasapainoa (2).
CBG:n käyttö eri sairauksissa
Uusimpien tutkimusten mukaan CBG:llä on monipuolisia vaikutuksia hyvinvointiin. Sitä käytetään erityisesti tiettyjen sairauksien kohdalla.
Kipu
Tutkimusten mukaa kannabinoidi CBG (kannabigeroli) voi vähentää kipua, koska se on voimakas alfa-2-adrenoseptoriagonisti ja kohtalaisen voimakas 5HT1A-reseptorin antagonisti. (3)
Syöpä
Vuoden 2014 tutkimuksessa tutkittiin paksusuolen syöpää rotilla, jonka perusteella on päätelty, että CBG saattaa vähentää syöpäsolujen ja muiden kasvainten kasvua. (4)
Huntingtonin tauti
CBG:llä vaikuttaa olevan hermostoa suojaavia ominaisuuksia. Vuoden 2015 tutkimuksessa tarkasteltiin hiiriä, joilla oli hermostoa rappeuttava sairaus nimeltä Huntingtonin tauti. Tutkimuksessa todettiin, että CBG saattaa olla lupaava myös muiden hermostoa rappeuttavien sairauksien hoidossa. (5)
IBD (Inflammatory Bowel Disease)
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan CBG näyttää vähentävän IBD-oireita. Yhteenvetona tutkimuksesta voidaan todeta, että CBG heikensi paksusuolentulehdusta hiirillä, vähensi typpioksidin tuotantoa makrofageissa ja vähensi ROS-muodostusta suoliston epiteelisoluissa. CBG:tä voitaisiin harkita kliinisissä kokeissa IBD-potilailla. (6)
Bakteeri-infektiot
Bakteeri-infektiohin liittyvässä tutkimuksessa havaittiin, että CBG voi tappaa bakteereja, erityisesti metisilliiniresistenttiä Staphylococcus aureusta (MRSA), joka aiheuttaa lääkeresistenttejä infektioita. Nämä infektiot voivat olla vaikeasti hoidettavia ja myös melko vaarallisia. (7)
Yllä lueteltujen hyötyjen lisäksi CBG:llä on havaittu olevan vaikutusta ruokahalun parantamiseen ja moneen muuhun vaivaan, jotka kaipaavat vahvistukseksi vielä lisätutkimusta.
CBG löydettiin jo 1964
CBG ei ole itsessään mikään uusi löytö. CBG on tunnistettu hampusta ensimmäisen kerran jo vuonna 1964. Yhdisteen löysi yhdessä tutkijat Raphael Mechoulam ja Yehil Gaoni (8). CBG:n eristäminen hampusta ei kuitenkaan onnistu yhtä helposti kuin CBD:n osalta, jonka takia CBG-tuotteiden tuominen markkinoille on ollut hitaampaa ja työläämpää. Nyt useat valmistajat ovat keksineet keinoja, jolla CBG:tä voidaan uuttaa tehokkaasti. Tällä hetkellä markkinoilla on mm. CBG-öljyä, CBG-kapseleita, CBG-kosmetiikkaa, CBG-karkkeja, CBG-kukkaa ym. CBG-tuotteita.
CBG on kaikkien kannabinoidien äiti
CBG:tä kutsutaan kaikkien kannabinoidien äidiksi, sillä CBG:stä muodostuu kaikki muutkin hampun kannabinoidit. CBG tunnetaan myös kannabinoidien kantasoluna ja kannabiksen “Rolls Roycena”.
Kuten kaikki muutkin kannabinoidit, myös CBG esiintyy hampussa happomuodossa (CBG-A). Entsyymien avulla kannabigerolihappo (CBG-A) muodostaa kehittyessään muut paremmin tunnetut kannabinoidihapot kuten THC-A:n ja CBD-A:n, jotka taas puolestaan muuntuvat ajan saatossa THC:ksi, CBD:ksi ja muiksi ei-happomuodossa oleviksi kannabinoidiyhdisteiksi (9). Lopuksi jäljelle jäävä CBG-A (noin 1%) dekarboksyloituu CBG:ksi. Hampusta on löydetty yhteensä ainakin 120 erilaista kannabinoidia.
Mikä vaikutus CBG:llä on yhdessä muiden lääkkeiden kanssa?
Vielä ei tiedetä kaikkea siitä mitä yhteisvaikutuksia CBG:llä saattaa olla yhdessä muiden lääkkeiden kanssa.
Mikäli käytössäsi on mitä tahansa lääkkeitä, on parasta tarkistaa yhteensopivuus omalta lääkäriltäsi ennen CBG-öljyn kokeilemista. Se on erityisen tärkeää, jos käytät lääkettä, joka sisältää niin sanotun greippivaroituksen. Samalla tavalla kuin greippimehu, voi myös CBG lisätä useiden lääkkeiden vaikutusten tehoa.
Lääkkeitä, joilla on usein tämä varoitus, ovat:
antibiootit ja mikrobilääkkeet
syöpälääkkeet
antihistamiinit
epilepsialääkkeet (AED)
verenpainelääkkeet
verenohennusaineita
kolesterolilääkkeet
kortikosteroidit
erektiohäiriölääkkeet
maha-suolikanavan (GI) lääkkeet, kuten gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) tai pahoinvoinnin hoitoon
sydämen rytmilääkkeet
immunosuppressantit
mielialalääkkeet, kuten ahdistuksen, masennuksen tai mielialahäiriöiden hoitoon
kipulääkkeet
eturauhaslääkkeet (10).
Luettelo yhteisvaikutuksista sisältävistä lääkeaineista
Katso tarkempi luettelo Suomessa yleisesti käytetyistä lääkeaineista, joilla on todettu olevan yhteisvaikutuksia CBD:n kanssa.
CBD voi vaikuttaa siihen, miten kehosi metaboloi näitä lääkkeitä. Ei ole selvää, onko CBG:llä sama vaikutus, mutta kun otetaan huomioon, kuinka samanlainen se on CBD:n kanssa, on parasta olla varovainen ja harkita tarkkaan lääkkeiden yhteiskäyttöä. (10)
Älä lopeta lääkkeiden käyttöä käyttääksesi CBG-öljyä, ellei terveydenhuollon ammattilainen kehota sinua tekemään niin.
Vaadi kolmannen osapuolen analyysit
CBG-tuotteita valitessa tulisi ensin tarkistaa ovatko yrityksen tuotteet kolmannen osapuolen testaamia ja luotettavia. Tarkista analyyseista kannabinoidiprofiili ja mahdolliset kontaminaatiot. Kaikki analyysit tulisi olla saatavilla myyjien verkkosivustolla tai ne tulisi vähintään saada pyydettäessä sähköpostilla.
F. Borrelli ym. 2014. Carcinogenesis. Colon carcinogenesis is inhibited by the TRPM8 antagonist cannabigerol, a Cannabis-derived non-psychotropic cannabinoid. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25269802. Viitattu 31.01.2023
S. Valdeolivas ym. 2015. Neurotherapeutics. Neuroprotective properties of cannabigerol in Huntington’s disease: studies in R6/2 mice and 3-nitropropionate-lesioned mice. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25252936. Viitattu 31.01.2023
F. Borrelli ym. 2013. Biochem Pharmacol. Beneficial effect of the non-psychotropic plant cannabinoid cannabigerol on experimental inflammatory bowel disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23415610/. Viitattu 31.01.2023
Gaoni, Y., & Mechoulam, R. 1964. Isolation, Structure, and Partial Synthesis of an Active Constituent of Hashish. Journal of the American Chemical Society, 86(8), 1646–1647. https://doi.org/10.1021/ja01062a046
Herkullinen CBD-suklaakakku on helppo valmistaa. Reseptissä käytettiin Supreme 5% CBD-öljyä sellaisenaan. Myös muut verkkokaupan CBD-öljyt sopivat. Mikäi haluat käyttää CBD-A hamppumehukapseleita tai CBD-A hamppumehujauhetta, niin parhaan vaikutuksen aikaansaamiseksi suosittelen uuttamaan hamppumehujauhetta vesihauteessa 2-3 tuntia. Alla tarkempi ohje vesihauteeseen.
Miksi valmistaa CBD-suklaakakku?
CBD-suklaakakku on maailmalla kovassa nosteessa oleva CBD-syötävä, joka on mitä mainion keino saada CBD:n ja muiden kannabinoidien terveyttä edistävät vaikutukset kehon oman endokannabinoidijärjestelmän hyödynnettäviin. CBD-syötävillä (CBD-edibles) tarkoitetaan CBD:llä höystettyjä ruokia ja juomia.
Syötynä CBD ja kannabinoidit tulevat hyödynnetyksi voimakkaammin ja vaikutukset kestävät pidempään. Hyvä syy siis nauttia CBD:tä suklaakakusta.
Miten helppo ja herkullinen CBD-suklakaakku valmistetaan?
Mikäli olet käyttämässä jotakin verkkokaupan CBD-öljyistä, niin siinä tapauksessa voit mennä suoraan toiseen vaiheeseen. Sinä joka olet käyttämässä CBD-A hamppumehujauhetta tai hamppumehukapseleita, niin tämä ensimmäinen vaihe on sinulle.
1. Vaihe
Mikäli käytä hamppumehukapseleita, niin aluksi sinun tarvitsee avata kapselien sisältö lautaselle.
CBD-öljy vaikuttaa tutkimusten mukaan lupaavalta tuotteelta erilaisten riippuvuuksien hoitoon, tai hoidon yhteydessä käytettäväksi apuaineeksi. Vaikka monet ovat sitä mieltä ettei riippuvuudesta voi koskaan parantua, on kuitenkin mahdollista elää voimakkaankin riippuvuusjakson jälkeen elämää, jossa voi kokea olevansa vapaa.
Matkalle siihen, että oppii elämään voimakkaiden mielihalujen, tai hallitsevien toimintatapojen kanssa on tarjolla monenlaisia menetelmiä ja metodeita, mutta yhtä pilleriä ei siihen vaivaan ole. Oli riippuvuus parannettavissa tai ei, tässä artikkelissa pohditaan sitä, miten CBD-öljy auttaa erityisesti päihderiippuvuus tilanteissa ja miten CBD-öljy yleensä voisi helpottaa päihderiippuvuuksien kanssa kamppailevien oireita.
Endokannabinoidijärjestelmän rooli riippuvuudessa
Riippuvuudet ovat aineeseen tai toimintaan kohdistuvia fysiologisia monimutkaisia ilmiöitä jotka ovat vahvasti kytköksissä dopamiinin, mm. mielihyvän ja tunteiden säätelyyn liittyvän välittäjäaine hormonin omiin välittäjäaineisiin. Dopamiinineuroneissa on CB1-reseptoreita, kuten myös runsaasti aivoissa niillä alueilla, jotka liittyvät mm. palkitsemiseen ja riippuvuuden syntyyn ja ylläpitoon (1). Luontaisten tarpeiden täyttämiseksi meitä ohjaa palkitseminen. Saamme mielihyvä ryöpyn kun saamme vatsan täyteen ruokaa tai käymme vessassa, mutta valitettavasti myös päihteistä kuten alkoholista ja tupakasta. Tästä syntyy kierre, kun alamme huomaamattamme etsiä tuota mielihyvän lähdettä. Toiminnallinen muutos solussa on välttämätön jotta muutos, eli riippuvuus, on mahdollinen. Riippuvuuden synty on seurausta aivojen ja solujen plastisuudesta ja endokannabinoidijärjestelmä on osa tätä plastisuutta. (1,2,3)
Dopamiini ja endokannabinidoidijärjestelmä
Dopamiinin aktiivisuus, johon päihteet näyttää vaikuttavan, on sidoksissa kannabinoiditoimintaan (3). Endokannabinoidijärjestelmä hienosäätää dopaminergistä aktiivisuutta ja päihteet sotkevat tuota signalointia (1,2,3). Tämä signaalihäiriö endokannabinoidijärjestelmän ja dopamiiniaktiivisuuden välillä vaikuttaisi olevan syy vaikeudelle lopettaa päihteiden väärinkäyttö (1). Endokannabinoidijärjestelmän epätasainen signalointi edistää itsessäänkin hermojen epäsäännöllistä plastisuutta, stressiä, negatiivisia tunnetiloja ja himoja, jotka osaltaan altistavat palkitsevaan toimintaan eli esimerkiksi riippuvuuksien pariin(1,3). Endokannabinoidijärjestelmä on välttämätön tekijä solujen sopeutumisessa viihdekäytöstä käyttöhäiriöön ja takasin päin, eli endokannabinoidijärjestelmä on samalla sekä riippuvuuden mahdollistaja, että vieroituksen välttämätön väline.
Endokannabinoidijärjestelmällä on osuutensa myös emotionaalisissa oppimis- ja muistamisprosesseissa. mm. CB1 ligandien on todettu sekä helpottavan että lieventävän reaktiota erilaisissa pelko- ja palkintotilanteissa. (4)
CBD-öljy riippuvuuksien hoidossa
Tutkimuksissa CBD-öljyn todetaan olevan jopa todella hyvä tukimuoto riippuvuuksien kanssa kamppaileville. Aihetta on tutkittu sekä eläinkokein, että vapaaehtoisilla, erilaisista päihderiippuvuuksista kärsivillä ihmisillä. CBD vastaa kannabinoidireseptoreihin, mutta myös muihin kehon järjestelmiin kuten opioidi- ja serotoniinireseptoreihin (1,3).
CBD-öljy vaikuttaa kannabinoidireseptorien kautta aivoissa niihin alueisiin jotka ovat vastuussa mm. himoista ja palkitsemiskäyttäytymisestä. On havaittu, että CBD heikentää päihteiden palkitsemismuistin vahvistumista (1,2,3,4,). Sen on todettu lievittävän päihteiden käyttöön liittyvää stressiä ja monien päihdeaineiden kohdalla myös vähentävän huumeita etsivää käyttäytymistä (1,2,3,4). CBD:n on todettu lisäävään dopamiiniaktiivisuutta ja mahdollisesti heikentävän päihteen aiheuttamaa mesolimbisen piirin häiriötä (2,3).
CBD:n vaikutus voi kestää jopa kuukausia
CBD-valmisteen vaikutus kestää tutkimusten mukaan viimeisen otetun CBD annoksen jälkeen useita päiviä, viikkoja ja joskus jopa kuukausia (2,5) Aihetta on tutkittu eri päihteiden, mm. tupakan, heroiinin, alkoholin ja opioidien käyttäjillä, ja hyviä tuloksia on näkyvissä.
CBD-öljy ja tupakoinnin lopettaminen
Tupakoitsijoilla havaittiin jopa 40% vähentynyttä tupakoinnin tarvetta plaseboryhmään verraten, jos he itse olivat halukkaita lopettamaan (3,5).
CBD-öljy ja alkoholiriippuvuus
Alkoholistit puolestaan tunsivat että himot vähentyivät ja alkoholia etsivä käytös vaikutti vähenevän. Erityistä on se, että CBD:n on todettu parantavan maksaa ja hermostoa alkoholin aiheuttamilta vaurioilta käytön lopettamisen jälkeen (5).
CBD-öljy opioidiriippuvuuden hoidossa
Opioidien käyttäjät kokivat himojen vähentyneen ja päihteiden käyttöön ja etsimiseen liittyvän stressin lieventyneen, CBD tutkitusti vaikuttaa opioidien aiheuttamaan palkintovasteeseen heikentävästi (1,2,5).
CBD-öljy kokemuksia tutkimusten pohjalta
Kokemukset CBD-öljyn hyödyistä vaihtelevat tilanteesta riippuen. Kuten riippuvuuksien hoidossa mikään, ei CBD:kään ole ihmeaine joka vain pyyhkii kaikki oireet pois; mm. heroiiniriippuvaisia hiiriä tutkittaessa todettiin, että CBD:llä ei vaikuttanut olevan vaikutusta alttiudelle palata takaisin heroiinin käyttäjäksi, vaikka sen todettiin vähentävän hiirien huumeen etsimiskäyttäytymistä (2). Samantapaisia tuloksia oli näkyvissä myös alkoholisteilla ja tupakoitsijoilla (1).
“Tupakoitsijoilla havaittiin jopa 40% vähentynyttä tupakoinnin tarvetta plaseboryhmään verraten, jos he itse olivat halukkaita lopettamaan. Alkoholistit puolestaan tunsivat että himot vähentyivät ja alkoholia etsivä käytös vaikutti vähenevän.”
CBD käyttö koetaan miellyttävänä
Yhteistä ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa näyttäisi olevan se, että CBD:n käyttö oli selkeästi tutkimuksissa käyttäjälleen mieluinen kokemus. CBD:llä havaittiin olevan vaikutuksia himojen voimakkuuteen, stressiin, vieroitusoireiden yli selviämiseen ja yleisolon paranemiseen, huolimatta siitä että tulokset eivät ole yksiselitteisiä tai suoraviivaisia (2,3,4,). Vaihtelua siinä miten CBD-öljy toimii kenellekin ja minkä riippuvuuden kanssa on tapauskohtainen, mutta voisi jopa sanoa varmaksi, että jotain apua siitä on kaikkien päihteiden kohdalla. Tutkitusti!
CBD-öljy avuksi yleisoireisiin
Vieroitusoireet ovat jokaisella yksilölliset, mutta yhtäläisyyksiä niissä on. Yleisimpiä oireita ovat mm. ahdistus, stressi, pelkotilat, ruuansulatushäiriöt ja hikoilu. Myös pelko oman identiteetin uudelleen luomisesta ja mahdollisista suurista elämänmuutoksista pitää ihmisen riippuvuudessa kiinni vaikka se olisi kovinkin haitallinen.
Tutkimuksien mukaan CBD-öljy on lempeä, turvallinen ja tehokas
Lukuisissa tutkimuksissa on todettu, että CBD-öljy on sopivan annostuksen löydyttyä lempeä, turvallinen ja toimiva tuote monenlaiseen vaivaan. Vaikka vieroitusoireet voivat olla todella voimakkaita ja niitä on ymmärrettävästi vaikea sietää, on CBD-öljy niin monipuolinen tuote, että se saattaa auttaa käyttäjäänsä monellakin tasolla.
Tutkimusten mukaan CBDtasaa hermostoa japarantaa unenlaatua. CBD-öljy rentouttaa mieltä ja tasaa sydämen sykettä. Serauhoittaa suolistoa ja parantaa ruokahalua. CBD-öljyn on todettu olevan antipsykoottinen ja pahoinvointia lievittävä. Eläinkokeet osoittavat että CBD vaikuttaa pelkomuistiin vähentämällä opittua pelkoa; se lievittää pelon tunnetta akuutisti ja häiritsee pelon muistin vahvistamista (4).
Riippuvuuksien taustalla on usein trauma
Huolimatta siitä että tutkimukset ja artikkelit kohdistuvat pääasiassa päihderiippuvuuksien hoitamiseen, CBD-öljy voi sopia hyvin myös muiden riippuvuuksien selättämiseen. Riippuvuuden taustalla on usein trauma tai jokin muu tunnemuistiin liittyvä seikka, ja CBD:n on havaittu säätelevän aivoissa niitä alueita jotka vaikuttavat tunteisiin ja muistoihin. Ei ole periaatteessa väliä sillä onko riippuvuuden kohde suklaa vai heroiini, CBD-öljy toimii joka tapauksessa juuri ongelman ytimessä.
The endocannabinoid system and cannabidiol’s promise for the treatment of substance disorder. 2019. Chen Y., Christensen E., Solowij N., Yucell M. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6390812/. Viitattu 22.10.2021
Cannabidiol regulation of emotion and emotional memory processing: relevance for treating anxiety‐related and substance abuse disorders. 2017. Bertoglio L., Guimarães F., Lee J. And Stevenson C.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5595771/. Viitattu 22.10.2021
Role of Cannabidiol in the Therapeutic Intervention for Substance Use Disorders. 2021. Navarrete F , García-Gutiérrez M., Gasparyan A., Austrich-Olivares A and Manzanares J. 2021. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2021.626010/full. Viitattu 22.10.2021
Haluatko tietää onko CBD-öljyllä sivuvaikutuksia? Tähän artikkeliin on koottu yleisimmät tiedot sivuvaikutuksista, joita CBD-öljyn käyttö saattaa joillekin aiheuttaa. Mahdolliset sivuvaikutukset ovat aina tapauskohtaisia ja siihen vaikuttaa moni tekijä kuten käyttäjän ominaisuudet (paino, aineenvaihdunta, sairaudet), sekä käytettävän CBD-öljyn tai CBD-tuotteiden laatu.
Mitä sivuvaikutuksia CBD-öljyn käytöllä on tai voi olla?
Vaikka CBD:n sivuvaikutuksista on olemassa suuntaa antavia yleistyksiä, niin jokainen käyttäjä reagoi siihen omalla tavallaan ja siitä tilanteesta käsin mikä kulloinkin käyttäjällä on. Yksilön vaikutuksia CBD-tuotteisiin ei voi varmuudella ennustaa ennen kuin sitä on kokeillut. Suosittelemme siis aloittamaan CBD-öljyn käytön aina mahdollisimman matalalla annostuksella ja lisäämään annostusta hiljalleen tarkkailemalla omaa tilannetta parin viikon ajan.
Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan yleisimmin raportoidut haittavaikutukset olivat väsymys, ripuli ja ruokahalun, sekä painon muutokset. Verrattuna muihin lääkkeisiin, joita käytetään näiden sairauksien hoitoon, CBD:llä on vähemmän sivuvaikutuksia (1). Alta löydät tarkemman listan ja huomiot yleisimmistä sivuvaikutuksista, joita CBD:n käytöllä saattaa joissain tapauksissa olla.
Väsymys
Osa käyttäjistä kokee jonkinasteista väsymystä nautittuaan CBD-tuotteita. Samalla myös moni kokee saavansa apua CBD:stä nukahtamiseen ja unen syventämiseen, joten väsymystä ei voi pitää suoraan haitallisena vaikutuksena. Mikäli koet CBD:n liian väsyttäväksi voit kokeilla pienentää annostusta hieman ja tarkkailla tilannettasi uudelleen. Väsymyksen kokemus saattaa muuttua käytettyään CBD-tuotteita pidempään. Suosituksena onkin aloittaa käyttö mahdollisimman pienellä annostuksella ja lisäten sitä tarpeen mukaan kun keho on tottunut sen vaikutuksiin.
Suun kuivuminen
Suun kuivuminen on yksi yleisimpiä CBD:n aiheuttamia sivuvaikutuksia. Kannabidioli eli CBD vaikuttaa reseptoreihin sylkirauhasissa ja saattaa väliaikaisesti vähentää syljeneritystä. Kuiva suu ei kuitenkaan ole haitallinen asia ja sitä voi ehkäistä helposti juomalla tarpeen tullen nesteitä kuten vettä.
Muutokset ruokahalussa
Ruokahalun kokemiseen liittyvät sivuvaikutukset ovat kohtalaisen yleisiä CBD-öljyn kohdalla. Ruokahaluun vaikuttavia tekijöitä ovat ennen kaikkea henkinen ja fyysinen hyvinvointi, johon CBD:n käyttö saattaa myös vaikuttaa. CBD-tuotteet saattavat siis tilanteesta riippuen lisätä tai vähentää ruokahalua. Mikäli koet ei-toivottuja vaikutuksia ruokahalussa kannattaa kokeilla vähentää CBD-öljyn annostusta, kunnes ruokahalu normalisoituu takaisin.
Muutokset verenpaineessa
CBD-öljyn käyttö saattaa aiheuttaa verenpaineen alenemista. Joskus asia voi jäädä kokonaan huomaamatta ja siksi erityisesti terveysongelmista kärsivien kannattaakin seurata verenpainettaan säännöllisesti mikäli haluaa käyttää CBD-tuotteita. Mikäli CBD:n käyttö ja verenpaineen mahdollinen aleneminen huolestuttaa, niin suosittelemme keskustelemaan lääkärisi kanssa asiasta ennen CBD-tuotteiden käyttöä.
Ripuli
Joissakin tapauksissa CBD-öljyn sivuvaikutuksena on havaittu ripulia. Ripulin saattaa vaikuttaa myös käytettävän CBD-öljyssä oleva kuljetinöljy, johon CBD on uutettu. Kuljetinöljynä käytetään tavallisesti oliiviöljyä, hamppuöljyä tai kookoksesta saatavaa MCT-öljyä, joiden tehtävä on parantaa kannabinoidien imeytymistä elimistöön ja tuomaan täydentäviä ravintoaineita tuotteeseen. Joillakin tietyt öljyt saattavat ärsyttää vatsalaukun limakalvoja ja siksi annostus kannattaa aloittaa mahdollisimman varovasti ja harkita kuljetinaineen vaihtamista toiseen, mikäli sivuoireena ilmenee toistuvasti ripulointia.
Mitä on CBD-öljyn sivuvaikutukset yhdessä lääkkeiden kanssa käytettynä?
CBD: tä käytetään usein täydentävänä hoitona. Siksi tarvitaan enemmän kliinistä tutkimusta CBD:n vaikutuksesta maksaentsyymeihin, lääkkeiden kuljettajiin ja vuorovaikutukseen muiden lääkkeiden kanssa ja sen selvittämiseksi, aiheuttaako se pääasiassa positiivisia tai negatiivisia vaikutuksia, esimerkiksi vähentämällä tarvittavia klobatsaamiannoksia epilepsiassa ja siten klobatsaamin sivuvaikutuksia.
Yhdessä tiettyjen lääkeaineaineiden ja CBD:n yhdistelmä saattaa lisätä tai vähentää lääkkeen tehoa merkittävällä tavalla. Mikäli käytät alla tiettyjä lääkeaineryhmään kuuluvia tuotteita suosittelemme keskustelemaan CBD-tuotteiden käytöstä yhdessä lääkärisi kanssa. CBD vaikuttaa käyttäjään kannabinoidireseptorien kautta ja elimistöstä aine poistuu pääasiassa maksan kautta. Sytokromi p450 niminen entsyymi liittyy olennaisesti CBD:n metaboliaan ja CBD:n käyttö voi lisätä näiden entsyymien aktiivisuutta elimistössä. Kyseisiä CYP-entsyymejä on kaikkialla kehossa, erityisesti maksassa. CYP-entsyymit vaikuttavat keskeisesti myös muiden lääkeaineiden käyttäytymiseen kehossa eli CBD ja tietyt lääkeaineet voivat vähentää tai lisätä lääkkeen tehoa joskus vaarallisellakin tavalla (2). Tutkimuksen mukaan kaikkia yhteisvaikutuksia ei ole vielä tutkittu. Tarvitaan siis lisää kliinisiä tutkimuksia suuremmalla määrällä osallistujia. Lue lisää CBD-öljyn mahdollisia yhteisvaikutuksia Suomessa yleisesti käytettyjen lääkeaineiden kanssa artikkelistamme “CBD-öljyn vaikutus lääkkeiden kanssa”.
Millainen on turvallinen CBD-öljy?
Turvallinen CBD-öljy on valmistettu aina laadukkaista ja puhtaista raaka-aineista ja uutettu turvallisilla menetelmillä kuten hiilidioksidiuuton avulla ilman ylimääräisiä liuottimia. Turvallisuutta lisää merkittävästi myös kolmannen osapuolen laboratorioanalyysit tuotteiden sisällöstä. Tälläisiä analyyseja ovat mm. kannabinoidiprofiili, raskasmetalli- ja kontaminaatioanalyysit. Jos etsi turvallisia CBD-öljyjä, suosittelemme tutustumaan verkkokauppamme valikoimaan. Verkkokaupasta löydät kolmannen osapuolen analyysit tuotteista ja lisää tietoa CBD:n käytöstä ja valmistuksesta.
Lähteet
K. Iffland & F. Grotenhermen. 2017. An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5569602/. Viitattu 31.08.2021
Tutkimusten mukaan parhaan mahdollisen hyödyn saamiseksi CBD:tä kannattaa annostella seuraavilla tavoilla:
CBD voi imeytyä jopa 4-kertaa tehokkaammin jos vatsassa on rasvaa, esimeriksi ruoan jälkeen tai omega-rasvan kanssa nautittuna. Imeytyminen parantuu koska kannabinoidit (CBD, CBG, CBN jne) ovat rasvaliukoisia
Jos CBD-tippoja pitää kielen alla 2-3 min ennen nielaisemista, niin vaikutukset voi saada jopa 10-15 minuutissa, koska CBD ja muut yhdisteet imeytyvät suun limakalvorakkuloiden kautta suoraan verenkiertoon
Toivottujen vaikutusten saamiseksi CBD:n oikealla annostelulla on suuri merkitys. Katso yleinen annostusohje tämän sivun puolivälissä olevasta annostelutaulukosta
Tässä oppaassa keskitymme CBD-öljyn käyttöön ja annosteluun. CBD-öljyn oikea annostus on tärkeää, jotta kaikki hyödyt saadaan irti käyttämättä sitä liikaa tai liian vähän. Ihanteellista olisi, että CBD-öljyä ei tarvitse käyttää säännöllisesti suuria määriä ja varsinkin aluksi on tärkeää aloittaa pienellä annostuksella. CBD:hen tottumattomat käyttäjät voivat kokea käytön sivuvaikutuksena uneliaisuutta ja suun kuivumista.
Liiallinen käyttö valtavilla määrillä voi olla hyödytöntä ja tulla kalliiksi, kun tarvittavat vaikutukset voidaan saada aikaa myös pienemmillä määrillä. Toki on olemassa vaikeita tapauksia, joissa määrät ovat suuriakin saadakseen tarvittavat hyödyt. CBD:n puoliintumisaika kehossa vaihtelee tutkimusten mukaan 2-5 päivän välillä riippuen mm. käyttäjän painosta, aineenvaihdunnasta ja liikunnan määrästä.
Vaikka tutkimukset antavat viitteitä siitä, että CBD ja muut kannabinoidit auttavat monella tapaa tasapainottamaan kehon endokannabinoidijärjestelmää, niin tutkimusten mukaan on kuitenkin vielä epäselvää miten tietynlaiset vaikutukset saadaan toistuvasti eri ihmisillä (1). Lisää satunnaistettuja ja kontrolloituja tutkimuksia tarvitaan lopullisten kliinisten ohjeiden antamiseksi.
Älä siis ota sivulla kirjoitettuja asioita kirjaimellisina ohjeina, vaan enemmänkin suuntaviivoina joista lähteä hakemaan itselleen sopivaa annostusta. Tärkeintä on käyttää tutkitusti laadukasta CBD-öljyä ja tarkkailla miten oma keho reagoi CBD-öljyyn.
Lyhyesti CBD-öljystä ja annostus -artikkelin sisällöstä
CBD-öljyn suosio on kasvanut räjähdysmäisesti viime vuosien aikana ja yhä useampi ottaa CBD-öljyn tukemaan hyvinvointiaan. Vuonna 2019 Yhdysvalloissa väestöstä jopa 14% käytti CBD:tä ja joka kolmas siellä on vähintään kokeillut CBD:tä (The Gallup Poll Social Series GPSS 2019). Valtava määrä ihmisiä pyrkii CBD ja muiden kannabinoidien avulla tasapainottamaan kehonsa ja mielensä hyvinvointia.
CBD-öljyjä ja -tuotteita on monia erilaisia. Laaduissa ja pitoisuuksissa on suuria eroja ja ikävä kyllä markkinoilta löytyy vieläkin tuotteita, joissa ei edes ole CBD:tä tai muita kannabinoideja, vaan sisältävät vain hampunsiemenöljyä.
Valitsemansa CBD-öljyn vaikutukset ja annostus riippuvat tuotteen laadun ja pitoisuuden lisäksi siitä, onko tuote CBD-isolaatti vai täyden spektrin tai laajan kirjon CBD-öljy. Sillä tutkimusten mukaan CBD vaikuttaa yhdessä ja yksittäin hampussa luonnollisesti esiintyvien kannabinoidien, terpeenien ja flavonoiden kanssa. (2)
Täyden spektrin (Full Spectrum) CBD-öljyllä tarkoitetaan tuotetta, joka sisältää kaikki (tai runsaasti) eri kannabiskasvin yhdisteitä kuten kannabinoideja, flavonoideja, terpeenejä, joilla on tutkimusten mukaan monipuolisemmat vaikutukset. CBD-isolaatti on tuote, jossa on ainoastaan CBD:tä. Laajan kirjon (Broad Spectrum) CBD-öljystä on poistettu THC. Teollisesta hampusta valmistetuista CBD-ölyistä ei tarvitse turvallisuuden nimissä poistaa THC:tä, koska alle 0,2% pitoisuuksilla ei ole minkäänlaisia päihdyttäviä vaikutuksia, mutta sen mukana olo tekee tuotteesta tehokkaamman.
Tässä artikkelissa kerromme kaiken oleellisen mitä sinun tulisi tietää CBD-öljystä ja sen käytöstä.
Miten paljon CBD-öljyä tarvitsee käyttää kerralla?
Mistä tiedän mikä on sopiva annos?
Kuinka monta CBD-öljytippaa juuri sinun tulee ottaa omaan painoosi suhteutettuna?
Miten paljon CBD-öljyä tarvitsee käyttää kerralla?
Kuinka paljon CBD-öljyä tarvitsee ja kannattaa käyttää? Markkinoilla olevissa CBD-tuotteissa ja öljyissä on suuriakin eroja niin laadussa kuin vahvuuksissakin. Osa tuotteista on ns. täyden spektrin (full spectrum) tuotteita eli sellaisia joita ei ole kuumennettu tai käsitelty niin, että lopputuotteesta katoaisi vaikuttavia ainesosia. Markkinoilla on myös laajan spektrin (board spectrum) tuotteita, joissa esimerkiksi osa kannabinoideista on muuttanut muotoaan kuumennusprosessin myötä. Kuumentaessa kannabinoidihapot dekarbosyloituvat, jolloin esimerkiksi kannabidiolihappo CBD-A muuttuu kannabidioliksi eli CBD:ksi. Osa tuotteista on valmistettu kokonaan isolaateista eli hampusta eristetyistä ainesosista kuten pelkästä CBD:stä, jolloin tuote voi sisältää kantoöljyn lisäksi lähes 100% CBD:tä ilman muita kannabinoideja, terpeenejä tai flavonoideja. Isolaatti on siis puhdas laboratoriotuote, eikä omaa yhtä laajaa vaikuttavuutta kuin täyden spektrin CBD-öljy. Valmistajat ilmoittavat CBD-tuotteiden pakkauksissa hieman toisistaan poikkeavia annostelusuosituksia, koska mitään virallista saantisuositusta ei ole vielä määritelty.
Yleensä suositusannokseksi ilmoitetaan 1-5 tippaa kerran tai useasti päivässä. CBD-öljyä annostellaan usein siis pullossa olevan pipetin avulla, jolloin annostelu on helppoa ja mahdollista tehdä hyvinkin tarkasti. Jokainen ihminen on kuitenkin yksilö, joten itselleen sopivan annoksen löytäminen riippuu useista eri tekijöistä kuten painosta, aineenvaihdunnasta ja ruokavaliosta. Myös sillä on merkitystä nauttiiko CBD:n ruoan yhteydessä vai tyhjään vatsaan. Uusimpien tutkimusten mukaan rasvaisten ruokien kanssa nautittuna CBD voi imeytyä tehokkaammin elimistöön (2).
Mistä tiedän mikä on sopiva annos?
Kuten edellä on jo mainittu, niin sopivan annostelun löytämiseen vaikuttaa useat eri asiat ja tarkoitusperät. CBD-öljyjen valmistajat ilmoittavat usein pakkauksissaan yleissuosituksia tuotteen käytölle tippoina ja milligrammoina. Hyvä nyrkkisääntö onkin lähteä liikkeelle ohjeiden mukaan kevyesti aloittaen ja nostamalla annostusta pikku hiljaa tarpeen mukaan.
Täysin kokemattomalla käyttäjällä voi kestää jonkin aikaa, jotta elimistö herkistyy vaikuttaville aineille ja halutut vaikutukset alkavat näkyä tai tuntua. Lähtökohtaisesti CBD-öljyä kannattaakin käyttää kuureina esim. 4 viikon ajan ja pitää tarvittaessa hieman taukoa, jotta toleranssi ei pääse kehittymään liian suureksi.
Toleranssin kasvaessa myös annostusta tulisi nostaa saadakseen tuotteesta samat hyödyt kuin aiemmin. Suositusannokset vaihtelevat tuotteesta riippuen yleensä alkaen 3 milligrammasta 20 milligrammaan CBD:tä, tai sitä suurempiin määriin. Selvittääksesi itsellesi parhaan annoskoon kannattaakin kirjoittaa ylös käyttämäsi määrät, jotta voit seurata tilannetta luotettavammin. Tässäkin asiassa maltti on valttia. Voit myös hyödyntää valmistajien tekemiä annoslaskureita mikäli sellaisia löytyy. Lue myös kuinka paljon CBD:tä voi antaa kotieläimille kuten koirille ja kissoille.
Alla olevasta CBD-öljyn annostelutaulukosta saat vastauksen siihen kuinka monta CBD-öljytippaa juuri sinun tulee ottaa omaan painoosi suhteuttettuna?
CBD-annostelutaulukko
CBD-öljyn annostelu tiettyyn tarpeeseen:
Ahdistus -> Mieto tai keskivahva
Epilepsia -> Vahva
Kipu -> Keskivahva tai vahva
Migreeni -> Miedosta vahvaan
Pahoinvointi -> Mieto tai keskivahva
Uneen -> Keskivahva tai vahva
Syöpä -> Vahva
Yleinen terveyden ylläpito -> Mieto
HUOMAUTUS! Yleinen kokemusperäinen ajatus annostuksesta. Huomaathan, että CBD-tuotteet eivät ole lääkkeitä, eikä niillä voida diagnosoida, hoitaa tai parantaa sairauksia.
Mitkä seikat vaikuttavat annostuksen määrään?
Sopivan annostelun löytämiseksi on hyvä ottaa huomioon CBD-öljyn laatu, vahvuus ja koostumus ja ajoitus eli nauttiiko öljyn aterian yhteydessä vai tyhjään vatsaan. Usein CBD:n sopiva annostus arvioidaan kehon painon perusteella. Painavemmille yksilöille suositellaan suurempaa annostusta kuin kevyemmille. Annostelutaulukkoja ja erilaisia annoslaskureita löytyy netistä niin ihmisille kuin kotieläimillekin (3). Vaikuttavien aineiden imeytyvyys kehossa vaihtelee käyttäjillä yksilöllisesti, jonka takia myös niiden vaikutusaika voi vaihdella jonkin verran. Suosittelemme ottamaan annostelussa huomioon seuraavat seikat:
1. CBD-öljyyn vaikuttavat asiat
Tärkeimpänä tekijänä CBD:n sopivaan annosteluun vaikuttaa CBD-öljyn sisältö ja laatu.
CBD:N MÄÄRÄ: Tarjolla on hyvin monenlaisia tuotteita joiden kannabinoidipitoisuudet vaihtelevat huomattavasti. Jos olet esimerkiksi tottunut käyttämään jotain tiettyä 5 % CBD-öljyä, voi toisen valmistajan 5 % versio olla oikeasti pitoisuuksiltaan ja vaikutuksiltaan siitä hyvinkin paljon poikkeava. Eli joskus ns. miedompi tuote saattaa tehota paremmin kuin eri valmistajan vahvemmaksi ilmoitettu tuote. Markkinoilla olevien yleisimpien CBD-öljyjen pitoisuudet vaihtelevat suuresti aina 1 prosentista 40 prosenttiin. Tarkkaa CBD:n määrää ei voi tietää muuten kuin asianmukaisella kannabinoidianalyysillä. Suosittelemme aina tarkistamaan tuotteiden analyysit CBD:n myyjältä ja mikäli niitä ei ole lainkaan saatavilla, niin kannattaa harkita jotain toista valmistajaa. Analyyseissa ja mittausvälineissä voi olla suuriakin eroja ja luotettavimmat analyysit ovat tehty kolmannen osapuolen toimesta. Pelkästään valmistajien ilmoittamiin pitoisuuksiin ei siis kannata aina luottaa! CBD-ÖLJYN KOOSTUMUS: Yleensä markkinoilla olevat CBD-tuotteet ovat laajan spektrin tai täyden spektrin tuotteita, mutta toisinaan myös isolaatteja. Täysi spektri sisältää kaikki hampussa olevat vaikuttavat aineet kuten kannabinoidit (CBD, THC, CBN, CBD, CBDA jne.), terpeenit ja flavonoidit. Laaja spektri tarkoittaa sitä, että valmistusprosessissa osa ainesosista on kadonnut tai muuttanut muotoaan. Isolaatilla tarkoitetaan lähes puhtaita kristallimuodossa olevia eristeitä eli yksittäisiä vaikuttavia ainesosia kuten CBD-isolaattia, joka ei sisällä muita vaikuttavia aineita ja voi olla puhtaimmillaan jopa 99% CBD:tä.
Tutkimuksien mukaan täyden spektrin CBD-tuotteet tehoavat paremmin kuin isolaatit, tai laajan kirjon tuotteet ja tästä yhteisvaikutuksesta käytetään termiä “entourage effect” (4). Joidenkin tutkimusten mukaan isolaatteja käyttäessä annoskoon nostaminen ei ole lisännyt tuotteen tehoa tietyn pisteen jälkeen.
2. Käyttötavan vaikutukset
Luonnollisesti myös ajankohta ja käyttötavat vaikuttavat CBD-öljyn koettuihin vaikutuksiin ja tarvittavan annoksen suuruuteen. Toiset nauttivat CBD-öljyn aina tyhjään vatsaan heti aamusta ja toinen tykkää nauttia sen ruoan yhteydessä sekoittamalla sitä esim. ruokien ja juomien sekaan. Jos öljyä käytetään sisäisesti, niin oleellista on se, kuinka pitkään CBD-öljyn antaa imeytyä suun limakalvoilta. Vaikuttavat aineet imeytyvät suun verisuonten kautta huomattavasti nopeammin verenkiertoon kuin vatsasta. Yleensä tippoja suositellaan pidettäväksi kielen alla 1-3 minuuttia ennen niiden nielemistä. On siis selvää, että jos sekoitat tipat juoman sekaan niin vaikutusten alkaminen ja kesto voi erota merkittävästi siitä, että antaisit sen imeytyä suoraan kielen alta.
Myös CBD-öljyjen kantoaineet (carrier oil) voivat vaikuttaa siihen, miten nopeasti vaikuttavat aineet kulkeutuvat elimistön hyödynnettäväksi. Kantoöljyinä käytetään usein kookoksesta saatavaa MCT-öljyä, oliiviöljyä, auringonkukkaöljyä tai hampunsiemenöljyä.
3. Yksilölliset tekijät
Tiedetään, että CBD:n vaikutus riippuu yksilöstä ja esimerkiksi painoltaan 50 kg nainen ja 100 kg mies tarvitsevat sitä eri määrän kokeakseen samanlaiset vaikutukset. Alla on lueteltu tarkemmin koettuihin vaikutuksiin vaikuttavia tekijöitä:
Aineenvaihdunta: Se, että kuinka nopeasti ja kuinka kauan CBD vaikuttaa juuri sinun kohdalla riippuu mm. aineenvaihdunnasta. Kannattaa siis tarkastella onko aineenvaihduntasi hidas vai nopea.
Kehopaino: Käyttäjän paino voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten CBD-öljy vaikuttaa kehossasi. Painavammalla ihmisellä vastaavan vaikutuksen saaminen voi tarvita suurempia annoksia kuin kevyemmällä.
Aiempi kokemus: Pitkään käytettynä elimistö on voinut tottua CBD-öljyn vaikutuksiin ja käyttäjä voi kokea vaikutukset eri tavalla kuin aloittaessa. Vaikuttaviin aineisiin voi syntyä myös toleranssia.
Sukupuoli: Joidenkin tutkimusten mukaan CBD ja muut kannabinoidit näyttäisi vaikuttavan hieman erilailla riippuen käyttäjän sukupuolesta ja hormonitoiminnasta.
Saako CBD-öljyä Suomesta?
Erilaisia CBD-öljyjä löytyy verkkokaupoista hyvin monenlaisia. Se mitä ne sisältävät ja mihin käyttötarkoitukseen ne on valmistettu vaikuttaa siihen miten viranomainen asiaan Suomessa suhtautuu. Suomessa erilaisia CBD-tuotteita löytyy parhaiten verkkokaupoista, luontaistuotekaupoista ja erikoistavarataloista, niin kosmetiikkana kuin lisäravinteina. CBD:tä sisältäviä tuotteita voi tilata Suomeen myös ulkomailta ja niiden laillisuus riippuu sisällöstä, tuotteiden käyttötarkoituksesta ja siitä miten niitä markkinoidaan. Osa tuotteista vaatii reseptin, jotta niitä voi tilata laillisesti. Kaikkien CBD-tuotteiden laillisuus arvioidaan tapauskohtaisesti.
Kannabinoidit ja lyhenteet
Alla on lueteltuna lyhenteet muutamista tunnetuimmista kannabinoideista.
Artikkelista löydät tiedon kuinka annostella CBD-öljyä ja miten valita juuri itsellesi paras tuote. Tärkeimmät tekijät ovat öljyn laatu ja koostumus, sekä yksilölliset erot kuten käyttäjän paino ja aineenvaihdunta. Myös eri valmistajien tuotteissa ja tiedoissa on eroja, jotka on hyvä huomioida ja muistaa, että tuotteiden välillä voi olla suuriakin eroja vaikka pakkauksen tiedot olisivat samat kuin jossain toisessa tuotteessa. Parhaan lopputuloksen saamiseksi suosittelemme aloittamaan käytön ensin rauhallisesti pienillä annoksilla ja noudattamaan tarkasti valmistajan antamia ohjeita.
Huom! Tässä oppaassa esittämämme tieto perustuu vertaisarvioituihin tieteellisiin tutkimuksiin, joihin olemme tekstimme pohjanneet.
Lähteet:
S.A. Millar and others. A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations. 2019. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bcp.14038 viitattu 11.10.2021
Ethan Russo and others. Cannabis and Cannabis Extracts: Greater than the sum of their parts? Journal of Cannabis Therapeutics. 2001. https://www.researchgate.net/publication/228897917_Cannabis_and_Cannabis_Extracts_Greater_Than_the_Sum_of_Their_Parts viitattu 11.10.2021
Simona Pisanti. Cannabidiol: State of the art and new challenges for therapeutic applications. Pharmacol Ther. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28232276/. Viitattu 02.08.2021.
CBD-tuotteiden suosion myötä joillekin ihmisille on herännyt mieleen kysymys, että voiko CBD-öljyn käyttö näkyä huumetestissä ja onko mitään syytä olla huolissaan asiasta? Yksinkertainen vastaus on, että kannabidiolia eli CBD:tä ei erikseen etsitä huumausainetestien avulla. Koska CBD ei aiheuta käyttäjälleen päihtymystä, niin sen käytöstä ei ole myöskään mitään vaaraa esimerkiksi liikenteessä autolla ajaessa.
Huumetesteillä mitataan kannabiksen kohdalta ainoastaan THC:tä eli tetrahydrokannabinolia, joka on kannabiksen päihdyttävä ainesosa. Useat CBD-tuotteet ovat valmistettu joko täysin ilman THC:tä tai jos pitoisuuksia on, niin ne ovat usein hyvin vähäisiä jäämiä. Syytä huoleen ei siis ole, mikäli valitsee sellaisia CBD-tuotteita, joissa THC:n määrä on vähäinen. On kuitenkin olemassa tapauksia ja tuotteita, joissa THC-pitoisuudet ovat ylittäneet raja-arvot ja käyttäjät ovat saaneet positiivisen tuloksen huumetestissä.
Miten kannabista testataan?
Huumeidenkäyttöä testataan erilaisissa yhteyksissä ja niillä pyritään valvomaan päihteiden käyttöä henkilöillä, jotka saattavat aiheuttaa vaaraa esimerkiksi liikenteessä tai vastuullisessa työssä ihmisten kanssa. Sellaista asiaa kuten CBD huumetestiä ei ole olemassakaan. Yleensä huumeita testataan yhdellä ja samalla testillä ja se tehdään virtsanäytteen avulla. Testillä mitataan eri yhdisteitä kehosta kuten alkoholia, opiaatteja, kannabista, amfetamiinia, ekstaasia, kokaiinia ja muita lääkeaineita.
Huumeseulassa kannabiksen päihdyttävän ainesosan eli THC:n raja-arvo on Suomessa ja valtaosassa muista maissa 50 nanogrammaa (ng) / 1 ml. Eli jos haluaa saada varmasti negatiivisen testituloksen, niin THC:n määrä tulisi jäädä virtsanäytteessä alle 50 ng jokaista millilitraa kohden. Jos THC:n määrä menee rajan yli niin tulos on positiivinen. Pienin testissä havaittava määrä on 8 ng/ml. Raja-arvot voi tarkistaa esimerkiksi Salofan valmistamien päihdetestien taulukosta.
“Menetelmä määrittää spesifisesti kannabiksen aineenvaihduntatuotetta 11-nor-9-karboksi-delta-9-tetrahydrokannabinolia (THC-COOH). Menetelmän detektioraja on n. 8 ng/ml. Vastaus annetaan joko muodossa NEG (varmistattavaa huumausainetta ei pystytä osoittamaan näytteestä) tai lausuntona, jossa kerrotaan mitä huumausaineita näytteestä löytyy. Aineen määrää tai pitoisuutta ei ilmoiteta.”
Kuinka paljon CBD-tuotteissa on THC:tä ja miten paljon sitä tulisi käyttää, jotta se näkyisi huumetestissä?
Keskimäärin tarjolla olevissa CBD-tuotteissa on THC:tä vain hyvin pieniä määriä (alle 0,2%). Onkin laskettu, että saadakseen positiivisen tuloksen tulisi CBD:tä käyttää yli 2000 mg annoksina. Määrä on siis reilusti enemmän kuin mitä yleensä CBD:tä käytetään, sillä halutut terveyshyödyt saavutetaan jo huomattavasti pienemmillä määrillä.
Mikäli testitulos olisi kuitenkin positiivinen, niin syy siihen on se, että tuotteessa on ollut enemmän THC:tä kuin mitä tuotetiedoissa on kerrottu tai sitten tuotteita on käytetty valtavia määriä. Hamppumaan verkkokaupasta tilattujen tuotteiden osalta voit olla 100% varma, että tuotteet sisältävät analyysissä kerrotut pitoisuudet.
On hyvä kuitenkin ottaa huomioon, että rasvaliukoisena aineena THC varastoituu elimistön rasvakudoksiin ja voi näkyä siksi myös pidempää jos käytettävät määrät ovat olleet suuria. Varastoitumiseen vaikuttaa kuitenkin ihmisen yksilölliset erot kuten paino ja aineenvaihdunta.
Kotitestit ja turvallisuus
Mikäli käytät CBD-öljyä säännöllisesti ja sinulle on tulossa huumetesti, niin voit olla turvallisin mielin. Todennäköisesti et ole saanut käyttämästäsi CBD-öljystä, kapseleista tai muusta tuotteesta niin paljon THC:tä, että se voisi näkyä testeissä. Halutessasi voit myös itse testata kotona näkyykö käyttämäsi tuotteiden THC-pitoisuudet virtsatestillä. Kotitestejä voi ostaa apteekista ja niitä voi tilata myös verkkokaupoista.
Paras tapa varmistaa turvallisten CBD-tuotteiden käyttö on ostaa niitä myyjältä, joka tarjoaa tuotteista kolmannen osapuolen laboratoriotestit. Luotettavimmat CBD-öljyt ja CBD-tuotteet löydät suomalaisesta CBD-verkkokaupasta.
CBD-öljy ja unettomuus (insomnia) kulkevat käsi kädessä, sillä useimmat CBD:tä hyödykseen käyttävät ottavat CBD-öljyn juuri iltaisin rauhoittuakseen, rentoutuakseen ja saadakseen paremmin syvää unta. Tässä artikkelissa tutkimme uneen vaikuttavia tekijöitä ja sitä millainen vaikutus endokannabinoidijärjestelmällä ja CBD:llä on unettomuuteen.
Elämästä kolmannes on unta
Me nukumme keskimäärin kolmasosan elämästämme. On siis aivan selvää, että sillä mitä tuona aikana tapahtuu, on suuri merkitys siihen miten voimme aktiivisen hereilläoloajan. Uni on elintärkeä toiminto, jonka aikana aivot lepäävät, mieli rauhoittuu ja keho puhdistuu. (1).
Unenlaatuun vaikuttavat monet eri tekijät, kuten ylivireystila, stressi, terveydentila, petivaatteet ja sänky. Taustalla vaikuttaa myös koko kehon tasapainotilaa ylläpitävä endokannabinoidijärjestelmä.
Levollista rauhallista unta tulisi saada 6-9 tuntia yössä ja sen aikana keholla on valtava määrä pieniä ja suuria tehtäviä joilla se valmistaa meidät valmiiksi uutta päivää varten. Yön aikana opitaan ja levähdetään, puhdistutaan ja tasapainoitutaan. Väestötutkimuksen mukaan erilaisista uniongelmista kärsii noin kolmannes suomalais aikuisista ja maailmanlaajuisesti saman verran. Uniongelmat ovat joko lyhytkestoisia tai kroonisia ja niitä on erilaisia aina pitkäaikais unettomuudesta yöhikoilun kautta painajaisiin (1). Unettomuuden ja muiden erilaisten uniongelmien hoitoon ja oireisiin on jo olemassa hyviä erilaisia hoitomenetelmiä niin länsimaisen lääketieteen kuin täydentävien hoitomuotojenkin puolella, mutta mielenkiintoinen ja hyväksi havaittu terapeuttisia vaikutuksia omaava CBD on vielä harmillisen tuntematon mahdollinen unen auttaja.
Kannabidioli (CBD) on terapeuttinen yhdiste, joka ei päihdytä. Sen rentouttavat ominaisuudet ovat tunnettuja, ja sitä käytetään jo laajalti ahdistuksen, kivun ja masennuksen hoitoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että siitä on myös hyötyä valppauden edistämiselle ja uneliaisuuden vähentämiselle päivällä. CBD-öljystä voi siis saada apua uniongelmiin .
Endokannabinoidit osa vuorokausirytmiä
Endokannabinoidijärjestelmä on ikään kuin taustajoukko, joka ei varsinaisesti ole vastuussa mistään, mutta vaikuttaa kaikkialla. On tuskin ainuttakaan fysiologista toimintaa jossa se ei olisi mukana. Näin ollen se on myös erittäin merkittävässä roolissa unen laatuun ja unisyklin säätelyyn. Ei välttämättä suoranaisesti mutta kehon eri toimintojen kautta kyllä. Endokannabinoidijärjestelmä vaikuttaa uneen mm. uni-valverytmiä säätelemällä. (2)
Vaikuttaa, että se on vastuussa uni-valvesyklin vakaudesta, ei niinkään yksittäisestä toiminnosta (3). Uni-valvesyklin säätelyssä merkittävässä roolissa voisi olla päivittäiset anandamidin variaatiot. Rotilla tehdyissa tutkimuksissa on havaittu endokannabinoideja biologisissa näytteissä joita on otettu mm. selkäytimestä, hippokampuksesta ja hypotalamuksesta. Selkäydinnestenäytteissä anandamidin pitoisuudet nousivat valojakson aikana ja vastaavasti laskivat pimeäjakson aikana. On esitetty, että Anandamidi kerääntyisi typpysolukoksi pimeään aikaan ja vapautuisi sitten valoisan tullen selkäytimeen niihin kohteisiin, jotka säätelevät unta (4). Endokannabinoidijärjestelmä vaikuttaa uneen epäsuorasti myös muiden kehotoimintojen, kuten stressitason, aineenvaihdunnan ja kivun tuntemuksen kautta (5).
Endokannabinoidit ovat lipidipohjainen välittäjäaineverkosto jotka vaikuttavat aktivoimalla kannabinoidireseptorit CB1 ja CB2. Reseptoreita on melkein kaikkialla kehossa. Kahta vaikuttavinta kannabinoidia, Anandamidia ja 2-AG:ta, pystyy lähes kaikki solut tuottamaan itse, joten kehossa ja aivoissa on valtavasti paikkoja joissa endokannabinoidijärjestelmä pääsee vaikuttamaan uneen (5). Kannabinoidireseptorien sijainti aivoissa unensäätelyn alueilla mahdollisesti aktivoi kolinergisiä neuroneja. Tiedetään, että Anandamidi – aktivoitu kolinerginen neuroni, jossa ilmenee CB1 reseptori, edesauttaa välittäjäaine asetyylikoliinin vapautumista. Asetyylikoliini vaikuttaa mm. oppimiseen ja muistamiseen ja sitä vapautuu eniten syvän unen aikaan. Tämä aktivointi voisi laukaista talamuksen neuroni toimintaa, joka taas parantaa aivokuoren desynkronointia. Tutkimuksissa on osoitettu, että aivorungon, sekä tyvi-aivojen toiminta suhteessa talamukseen on tärkeä elementti unen säätelyssa (4).
Kannabinoidireseptoreihin vaikuttavien rasvahappojen tiedetään osoittavan vuorokausivaihteluita hermokudoksissa, ja näyttää siltä ne ne noudattaisivat vuorokausirytmiä (3). On myös havaittu että ne voisivat toimia zeitegeinä, eli vaikuttaa sisäiseen kelloomme (5). Kun nämä havainnot yhdistetään siihen tietoon, että endokannabinoidijärjestelmä ylläpitää kehon yleistä tasapainotilaa ja säätelee kehon eri toimintoja tasapainon suuntaan, niin selkeää on että hetkittäinen tai krooninen kannabinoidien puutostila tai endokannabinoidijärjestelmän epätasapaino, näkyy väistämättä unenlaadussa.
CBD-öljy unen tueksi
Kehomme tuottaa tarvittavia kannabinoideja itse, mutta voimme auttaa kannabinoidijärjestelmän tasapainoa hyödyntämällä kasveja kuten hamppua, jossa on luonnollisesti runsaasti kannabinoideja. Hampussa tunnetaan esiintyvän yli 100 erilaista kannabinoidia ja tunnetuimmat ja tutkituimmat näistä ovat THC ja CBD. Eri hamppulajikkeet tuottavat erilaisia määriä eri kannabinoideja jotka vastaavat kehossamme oleviin kannabinoidireseptoreihin. (6)
Psykoaktiivinen THC vastaa pääosin reseptoriin CB1. Aihetta on tutkittu paljon aina 1970-luvulta lähtien kannabista ja unta käsittelevissä tutkimuksissa, joskaan se ei ole vielä silloin ollut suoranaisesti kannabinoidireseptoria koskevaa tutkimusta (5). On havaittu että pitkään kannabista (THC) käyttäneillä ilmenee uniongelmia etenkin vieroituksen aikana, ja että THC:n käytöstä tulee helposti kierre nimenomaan uneen liittyen (6).
Ei päihdyttävä CBD vastaa reseptoriin CB2. On todettu että CBD:llä on meihin monia positiivisia vaikutuksia. Se alentaa kehon tulehdustilaa ja toimii tarvittaessa myös farmakologisten lääkkeiden tavoin mm. kiihtymistä estävänä- ja oksennus lääkkeenä. Vankkojen todisteiden puutteessa CBD:n roolista unen säätelyssä on esitetty seuraavanlaista olettamusta ; CBD parantaa c-Fos geenin ilmentymistä hypotalamuksessa sekä Raphe-tumakkeessa, jotka molemmat ovat osaltaan merkittävässä roolissa unen tuotannossa (7). Vaikuttaa siltä, että annostus on erittäin merkittävässä asemassa uniongelmien hoidon onnistumisen kannalta. Pieni annos kiihdytti koehenkilöitä ja hankaloitti unen saantia, kun taas suuremmalla annostuksella uniongelmat helpottivat huomattavasti (8). CBD on ei päihdyttävä, joten sillä on meihin rauhoittava ja stressitasoja laskeva vaikutus.
Tutkimukset CBD:n avusta unettomuuteen
Tutkimusta vain kannabinoideihin ja uneen kohdistuen on tehty verrattain vähän. Tutkimukset CBD:n avusta unettomuuteen on vasta viime vuosina alkanut kiinnostamaan tutkijoita. Kannabista ja unta on taas tutkittu aina 1970-luvulta saakka, mutta kannabinoideja ja unta vasta 1990 jälkeen. Kannabikseen liittyvät tutkimukset ovat olleet oiva pohja nykyajan hienostuneemmalle, endokannabinoidijärjestelmään suuntaavalle tutkimukselle (5). Kannabinoideja ja unta koskevaa tutkimustulosta on saatu pääosin muiden tutkimusten yhteydessä, mutta myös kannabinoidien ja unen yhteyttä itsessään on tutkittu jonkin verran.
Tutkimusta on tehty sekä ihmisillä, että englanninbulldoggeilla (6), mutta rottien ja muiden jyrsijöiden avulla saadut tulokset auttavat meitä paremmin ymmärtämään kannabinoidien vaikutusta uneen. Jyrsijöiden uni on hyvin samankaltaista kuin ihmisellä ja niistä saadaan kerättyä näytteitä ja tietoa unisyklien kaikissa vaiheissa (6). Rotilla tehdyssä uniapneaan kohdistuvassa tutkimuksessa havaittiin että kannabinoideilla on merkittävä rooli unen aikaisen autonomisen tasapainon saavuttamisessa. Rotille annettiin kahta kannabinoidia (THC ja Oleamidi) sekä serotoniinia, kaikkea yhtä aikaa ja erikseen. Havaittiin, että näilla kannabinoideilla oli vaikutusta myös uniapnean kehittymiseen ja sen hoitoon (5).
Mahdollista on, että sekä erilaisilla CBD-tuotteilla, että THC-valmisteilla tehdyt tutkimukset antavat tuloksiin placebo efektiä kannabiksen lääkinnällisten vaikutusten tunnettavuuden vuoksi. Siitä huolimatta useat tutkimukset ovat osoittaneet että etenkin CBD-tuotteet ovat oikean annoskoon löydyttyä erittäin tehokkaita, hyvin siedettyjä ja turvallisia. Tutkimuksissa ei ole osoitettu mitään huonoja sivuvaikutuksia ja pääsääntöisesti hoidettavat ovat kokeneet CBD-tuotteet miellyttäviksi ja lempeiksi käyttää!
Yhteenveto ja loppukommentti
Endokannabinoidijärjestelmän, kannabinoidien ja unen on tutkimusta on tehty sen verran vähän, että varmaksi ei voi vielä sanoa millä kaikilla tavoilla se vaikuttaa unettoomuuden hoitoon ja oireisiin, mutta varmaa on vain se, että sillä on iso merkitys. Tuloksia ristiriitauttaa se, että kannabinoideja on yli 100 erilaista ja että näiden kaikkien yksittäistäkään vaikutusta ei vielä tunneta. Useimmat tutkimukset kohdistuvat pääasiassa THC ja CBD kannabinoideihin ja näiden vaikutus meihin on hyvin toisistaan poikkeava. Kiistatonta on kuitenkin, että endokannabinoidijärjestelmä on erittäin merkittävässä osassa monen eri toiminnon kautta uneen ja unen laatuun. Sen kokonaisvaltaisempi ymmärrys auttaisi merkittävästi monien sairauksien hoidossa ja avaisi lisää ihmiskehon hienojakoisesta toiminnasta. Ihmisten käyttökokemukset ja tutkimustulokset CBD:n positiivisesta vaikutuksesta uneen ovat ilahduttava näkökulma alati lisääntyviin, erilaisiin unettomuuden oireisiin.
Carley D. W. & Paviovic S. & muut. 2002. Functional role for cannabinoids in respiratory stability during sleep https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12071539/ Viitattu 31.3.2021
Hamppukokin ketogeeninen CBD-hamppukaakao karkoittaa ketutuksen tehokkaasti ja tuo tasapainoa, elinvoimaa ja läsnäoloa elämään. Vapauta sinäkin sisäinen supersankarisi tällä voimauttavalla herkkujuomalla!
Mikä voisikaan olla parempi endokannabinoidijärjestelmän tasapainossa pitäjä ja luovantyön voimauttaja, kuin CBD ja raakakaako?
Hamppukaako on helppo valmistaa. Tarvitset blenderin ja seuraavat raaka-aineet:
1 tl Hamppumehujauhe tai 1-3 hamppumehukapseli tai 1-2 CBD-kapselia
1 rkl Idätetty hamppuöljy
1-2 rkl Idätetty hampusiemen (extra hyvää)
1 rkl manteli
1 rkl raakakaakaojauhetta
1/2 rkl karppisokeria tai muu makeutus
1/4 tl mustapippuria (synergiset vaikutukset kannabinoidien ja terpeenien kanssa)
1/3 tl suolaa
1/3 tl vaniljajauhetta
mausta halutessasi tuoreelle mintulla
Kaada lopuksi kupillinen kuumaa pakuriteetä. Ai miksi lopuksi? Koska jos jotain kuiva-ainetta lipsahtaa, niin sen saa vielä pois.
Blendaa ne beibe!
Nautitaan ja edistetään maapallon ekologista kantokykyä hampulla!
CBD:n vaikutus hyvinvointiin on monipuolinen. Tältä sivulta löydät tutkimuksia kannabinoidien kuten CBD:n vaikutuksista mm. masennuksen, ahdistuksen, stressin, unettomuuden ja kiputilojen hoitoon.
Viime vuosikymmenien aikana tutkimuksia eri kannabinoidien vaikutuksista on tehty merkittäviä määriä. Erityisesti CBD:tä on tutkittu monipuolisesti erilaisia testejä ja menetelmiä hyödyntäen. Useassa tutkimuksessa on otettu huomioon kannabinoidien suhteet toisiinsa, sekä niiden vaikutus yhdessä ja erikseen. Tutkimus on kuitenkin vasta alkutaipaleelle ja yleisesti tiedetään, ettei endokannabinoidijärjestelmään vaikuttavia tekijöitä tunneta vielä täysin. Kuitenkin on voitu näyttää todeksi, että ulkoisista kannabinoideista voi olla hyötyä monenlaiseen elimistön epätasapainotilaan niin ihmisillä kuin muillakin nisäkkäillä.
Masennus
Vaikuttaa siltä, että endokannabinoidijärjestelmä on osaltaan mukana masennuksen hoidossa, vaikka sen roolia ei ole vielä kokonaan ymmärretty. Julkaistun tiedon perusteella endokannabinoidijärjestelmä antaa uusia ideoita ja vaihtoehtoja masennuksen hoidossa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen määrittämiseksi, mikä potilasryhmä voisi hyötyä tällaisesta hoidosta (1).
Vuonna 2018 Molecular Neurobiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CBD on lupaava nopeavaikutteinen masennuslääkke. Vaikka perinteisillä masennuslääkkeillä kestää tyypillisesti jonkin aikaa vaikuttaa, jyrsijöiden tutkimus osoitti, että CBD: llä oli nopeita ja kestäviä masennuslääkkeiden kaltaisia vaikutuksia (2).
Maailmalla on paljon yksittäisiä tapauksia, joissa kannabis on auttanut tutkittavia potilaita masennuksen hoidossa. Lisäksi on tehty uusia tutkimuksia, jotka kertovat endokannabinoidijärjestelmän roolin tärkeyden masennuksessa, mikä osoittaa, että endokannabinoidihäiriön ja masennuksen välillä on yhteys. TGA:n (Therapeutic Goods Administration) tiedetään hyväksyvän kannabiksen masennusta sairastaville potilaille, joka viittaa siihen, että kannabiksella on merkitystä masennuksen hoidossa (3).
Meiltä puuttuu vielä laadukkaat kliiniset tutkimukset, joissa painotettaisiin erityisesti masennusta tai masennuksen parantamista tärkeimpänä lopputuloksena. On kuitenkin olemassa hiirikokeita, jotka osoittavat, että kannabis voi auttaa masennuksessa. Muut tutkimukset, kuten Sativex-tutkimukset, ovat osoittaneet kannabislääkkeitä käyttävien ihmisten hyvinvoinnin parantuneen merkittävästi (4).
Kannabiksen masennusta vähentävistä vaikutuksista, sekä masennuslääkkeiden ja endokannabinoidijärjestelmän välisestä vuorovaikutuksesta on raportoitu tutkimuksessa 2010. Kyseinen tutkimus tehtiin arvioimaan delta9-THC: n ja muiden kannabinoidien masennuslääkkeiden kaltaisista vaikutuksista. Tutkimuksen tulokset osoittavat, että delta9-THC ja muut kannabinoidit vaikuttavat masennuslääkkeen kaltaisesti ja voivat siten vaikuttaa kannabiksen mielialaa kohottaviin ominaisuuksiin (4).
Ahdistus
Tutkimukset, jotka tehtiin eläimillä ja joissa suoritettiin erilaisia kokeita, kuten pakotettu uintitesti (FST), Kohotetun ristikko-sokkelon (EPM) ja Vogel-konfliktitesti (VCT), viittaavat siihen, että CBD: llä on ahdistusta ja masennusta ehkäiseviä vaikutuksia tutkimuksessa käytettyihin eläimiin (5).
Kaiken kaikkiaan olemassa olevat prekliiniset todisteet tukevat vahvasti CBD: n potentiaalia ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. CBD:llä on monipuolisia vaikutuksia, jotka ovat merkityksellisiä useilla eri alueilla, jotka ovat yhteydessä ahdistukseen (6).
Koska endokannabinoideilla näyttää olevan tärkeä rooli vakavassa masennuksessa, yleisessä ahdistuksessa ja kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä, niiden hoitoon ehdotetaan Cannabis sativa kasvia. Endokannabinoidijärjestelmä kattaa laajasti koko kehon, mukaan lukien aivot ja se vastaa monipuolisesti eri kehon toiminnoista. Kyseinen järjestelmä on liitettty mielialaan ja siihen liittyviin häiriöihin. Ulkoiset kannabinoidit voivat muuttaa sen aktiivisuutta. CB1- ja CB2-reseptorit toimivat pääasiassa kannabiksen kukintojen tuottamien endokannabinoidien sekä fytokannabinoidien sitoutumiskohteina. Kannabis ei kuitenkaan ole yksittäinen yhdiste, vaan se tunnetaan monimutkaisesta molekyyliprofiilistaan, joka tuottaa lukuisia fytokannabinoideja sekä paljon erilaisia terpeeneitä. Siten yhteisvaikutuksilla on positiivinen vaikutus, joka johtuu terpeenien lisäämisestä kannabinoideihin (7).
Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CBD: llä on stressiä vähentäviä vaikutuksia, jotka voivat vähentää stressiin liittyvää masennusta. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että kroonisesti stressaantuneissa hiirissä CBD estää stressin aiheuttaman vähentyneen hippokampuksen neurogeneesin ja stressin aiheuttaman angiogeneesin eli verisuonten uudismuodostuksen (8). Lue lisää artikkelista CBD ja stressi.
Hermoperäinen kipu
Tutkimuksen mukaan kannabidiolilla (CBD) eli kannabiksen merkittävällä ei-psykoaktiivisella komponentilla on tulehdusta estäviä ja immunomodulatorisia vaikutuksia. Tämä tutkimus tutki sen terapeuttista potentiaalia rottien neuropaattisten ja tulehduksellisten kipujen hoidossa. Tutkimuksen tulokset osoittavat CBD:llä olevan potentiaalia terapeuttiseen käyttöön tuskallisissa kroonisissa kiputiloissa (9).
Kipu
Vuonna 2018 tehty katsaus Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules arvioi kuinka hyvin CBD toimii kroonisen kivun lievittämisessä. Katsauksessa tarkasteltiin vuosien 1975 ja maaliskuun 2018 välisenä aikana tehtyjä tutkimuksia. Näissä tutkimuksissa tarkasteltiin erilaisia kipuja, mukaan lukien syöpäkipu, hermoperäinen kipu ja fibromyalgia. Näiden tutkimusten perusteella tutkijat päättelivät, että CBD oli tehokas yleisessä kivunhallinnassa eikä aiheuttanut kielteisiä sivuvaikutuksia (10).
Vuonna 2016 tehdystä tutkimuksessa tarkasteltiin CBD:n vaikutusta rotilla, joilla oli niveltulehdus. Tutkijat havaitsivat, että paikallisesti käytettävä CBD-geeli vähensi rottien nivelten turvotusta ja kipua. Kokeesta ei seurannut mitään merkittäviä sivuvaikutuksia. Tutkimus osoittaa, että CBD-kosmetiikalla on terapeuttista potentiaalia niveltulehduskipuihin liittyvän käyttäytymiseen ja tulehduksen lievittämiseen ilman ilmeisiä sivuvaikutuksia (12).
Unettomuus
Useissa CBD:tä, ahdistusta ja unta koskevissa tutkimuksissa on todettu, että monet potilaat eivät huomaa eroa välittömästi. Vuoden 2019 tutkimuksessa todettiin, että koehenkilöillä kesti noin kuukausi huomata ero (13). Ole siis kärsivällinen ja muista, että toivotut tulokset saattavat viedä aikaa.
Lopullinen näyte koostui 72 aikuisesta, joilla oli ensisijaisia huolia ahdistuksesta (n = 47) tai huonosta unesta (n = 25). Ahdistuneisuuspisteet laskivat ensimmäisen kuukauden aikana 57 potilaalla (79,2%) ja pysyivät pieninä tutkimuksen keston aikana. Unen laatu parani ensimmäisen kuukauden aikana 48 potilaalla (66,7%), mutta vaihtelivat ajan myötä. Tässä kaavion tarkastelussa CBD oli hyvin siedetty kaikilla kolmella potilaalla lukuun ottamatta (13).
CBD voi olla lupaava myös REM-unihäiriöistä ja liiallisesta uneliaisuudesta päivällä kärsiville. Synteettinen kannabinoidi nabiloni voi vähentää PTSD: hen (eli traumaperäiseen stressihäitiöön) liittyviä painajaisia ja parantaa unta kroonista kipua sairastavien potilaiden keskuudessa (14).
CBD: llä on useita ominaisuuksia, jotka paitsi parantavat yleistä hyvinvointiamme, myös lisäävät keskittymiskykyä ja energiaa. Se stimuloi endokannabinoidijärjestelmää, jonka yhtenä tehtävänä on säätää huomiota, muistia, keskittymistä ja energiaa. Auttaen endokannabinoidijärjestelmää toimimaan paremmin, CBD auttaa myös lisäämään tuottavuuttamme (15).
Jos huomaamattomuutesi ja kyvyttömyytesi keskittyä johtuvat terveysongelmista, suosittelemme vahvasti, että otat yhteyttä lääkäriisi diagnoosin ja hoidon saamiseksi. Vaikka CBD voi auttaa parantamaan keskittymistä, keskittymistä ja energiaa, on silti välttämätöntä löytää ongelmiesi perimmäinen syy, jotta siihen voidaan puuttua oikein. Lääkäri voi myös auttaa sinua löytämään parhaat CBD-tuotteet keskittymiseen tai energiaan sekä annosteluun.
Terpeenit masennuksen, ahdistuksen ja stressin hoidossa
Tutkimuskohteena on ollut myös hampusta löytyvät terpeenit ja niiden vaikutus ahdistukseen, masennukseen ja stressiin. Terpeeneitä löytyy erityisesti hampun eteerisistä öljyistä, mutta myös kasvien pihkasta. Terpeenit antavat hampulle ominaisen aromin. Allaolevassa luettelossa 4 yleistä terpeeniä ja niiden vaikutukset. Huom. suurin osa kokeista on tehty hiirillä ja lisätutkimuksia tarvitaan.
Limoneeni – tutkimuksen mukaan limoneeni terpeeni voi lievittää stressiä ja ahdistusta (16).
Pineeni – tutkimus osoittaa pineeni terpeenillä olevan ahdistusta vähentäviä vaikutuksia (17).
Linaloli – tutkimus osoittaa, että linalolin tuoksulla voi olla ahdistusta vähentäviä vaikutuksia (18).
Myrseeni – tutkimuksen mukaan myrseenillä on rauhoittava vaikutus (19).
CBD:n mahdolliset sivuvaikutukset
Vaikka monet tutkimukset osoittavat CBD:n olevan yleisesti turvallinen, on syytä huomioida se tosiasia, että ihmiset ovat erilaisia ja toisilla erilaiset vaikuttavat aineet saavat aikaan erilaisen reaktion kuin toisilla. Täältä löydät tietoa mahdollisista sivuvaikutuksista, joita joissakin harvoissa tapauksissa CBD saattaa aiheuttaa.
Sivuvaikutukset ovat suhteellisen harvinaisia. Osa käyttäjistä saattaa kuitenkin kokea mahdollista pieniä sivuvaikutuksia kuten. Alla luettelo sivuvaikutuksista joita on saatu vuoden 2019 tutkimuksen hiirikokeissa (20).
Väsymys
Ripuli
Ruokahalun muuttuminen
Painonvaihtelu
Mielialan vaihtelu
Mahdolliset interaktiot lääkkeiden kanssa voi vähentää tai voimistaa lääkkeen vaikutusta.
Tämän sivun tekstiä ei ole tarkoitettu tuotteiden markkinointia varten. Sivuston ylläpitäjä ei ole myöskään vastuussa tekstin oikeellisuudesta ja siinä mahdollisesti esiintyvistä virheistä. Lukijan on syytä tarkistaa huolella kaikki tekstissä esiintyvät lähteet. Sivun sisältöä ei ole tarkoitettu minkään sairauden tai tilanteen itsehoito-ohjeiksi. Suosittelemme keskustelemaan mahdollisista elämäntilanteen muutoksista ensin yhdessä asiantuntevan lääkärin kanssa.
Alexandre R de Mello Schier ym. Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa. CNS Neurol Disord Drug Targets, 2014. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24923339/
Barbara Costa ym. The non-psychoactive cannabis constituent cannabidiol is an orally effective therapeutic agent in rat chronic inflammatory and neuropathic pain. Eur J Pharmacol. 2007. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17157290/
Ruth E Cooper. Cannabinoids in attention-deficit/hyperactivity disorder: A randomised-controlled trial. Eur Neuropsychopharmacol. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28576350/
Naiana G P B Lima ym. Anxiolytic-like activity and GC-MS analysis of (R)-(+)-limonene fragrance, a natural compound found in foods and plants. Pharmacol Biochem Behav. 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22995322/
T Gurgel do Vale ym. Central effects of citral, myrcene and limonene, constituents of essential oil chemotypes from Lippia alba (Mill.) n.e. Brown. Phytomedicine. 2002. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12587690/
Ewing Le, Skinner Cm, Quick Cm, et al. Hepatotoxicity of a Cannabidiol-Rich Cannabis Extract in the Mouse Model. Molecules. 2019;24. https://www.mdpi.com/1420-3049/24/9/1694
Golden Milk with CBD ylläpitää kestävää hyvinvointiasi
Vegaaninen⎟Gluteeniton⎟Soijaton
Herkullinen, voimaannuttava ja kestävää hyvinvointia lisäävä Golden Milk With CBD on ainut asia mitä tarvitset pitämään kylmän loitolla sisuskaluistasi.
Hampunsiemenistä saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, eli omegat (3,6,9), proteiinia, ravintokuitua, B- ja E-vitamiinit, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kalsiumia, kaliumia ja muita tärkeitä hivenaineita.
Raaka-aineet:
1/2 dl (idätettyjä) hampunsiemeniä
1 annoslusikallinen hamppumehujauhetta (tai 1-2 kpl CBD-kapselia vattuna)
1 tl raakaa kurkumaa (n. peukalon pään kokoinen pala)
1 tl raakaa inkivääriä ((n. peukalon pään kokoinen pala)
2 kpl taatelia
1 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä
1 rkl kookossokeria
1 tl kanelia
ripaus suolaa ja pippuria
4 dl kuppi pakuriteetä
Helppo valmistus:
Keitä pakuria kattilassa. Itse keitin kerralla isomman satsin, kuten aina, ja tällä kertaa lisäsin joukkoon peukalon kokoisen inkiväärin mukaan kiehumaan. Eli pakuritee oli jo vahvasti inkiväärin makuinen. Lisäsin kaikki raaka-aineet blenderiin ja lopuksi joukkoon pakuriteetä ja n. 1 tl inkiväärin paljoa. Blendaa beibi smoohtiksi ja nauti.
“Se mikä on tärkeintä tässä, on se palautuminen. Jos sä palaudut hyvin, sä voit treenaa lisää.”
Kuultuaan CBD-tuotteiden hyödyistä Omran otti yhteyttä Hamppumaahan ja ehdotti yhteistyötä. Asiaan suhtauduttiin yhtiössä avoimin mielin ja yhteistyö aloitettiinkin lähes välittömästi tuotteiden testaamisella. Siitä lähtien Omran on käyttänyt CBD:tä voidakseen paremmin. 1,5 vuotta myöhemmin Hamppumaa haastatteli Omrania hänen CBD kokemuksia ja selvitti mihin kaikkeen hän on tuotteista saanut apua. Koko haastattelun voit katsoa tästä.
Pärjätäkseen kilpailuissa vapaaottelijalle tärkeintä on se, että hän pystyy palautumaan nopeasti. Nyt Omran on käyttänyt Sanan CBD-tuotteita pari vuotta. Eniten hän on käyttänyt Cannabis Sativa Öljyä, Hamppumehukapseleita ja Tinktuuraa. Hän käyttää CBD:tä erityisesti palautumiseen. Kilpailu on rankkaa ja pärjätäkseen pitää treenata 2-3 kertaa päivässä.
“Kroppa rasittuu niin paljon, et joskus sä et saa ees unta. Tiedätsä kun sydän sykkii koko ajan. Ni yks tapa millä mä oon saanu sen hoidettua on CBD. Mä saan niinku hyvän palautumisen siin ja mun nivelet ei tunnu niin rankoilta mitä ne tuntu ennen. Sä huomaat sen eron heti…. Mä olin alus vähän skeptinen tästä mut sit ku mä aloin käyttää mä huomasin eron.”
CBD-Tinktuuraa ja -öljyä – kuinka paljon sitä tarvitsee?
Aloitettuaan Cannabis Sativa Tinktuuran käyttämisen treenien ohella Omran sanoo huomanneensa ison eron heti. Myöhemmin Cannabis Sativa Öljyn käytön aloittamisen jälkeen hän kehuu tuotteen muuttaneen koko pelin. Omranin mielestä öljy oli voimakkaampaa, jonka avulla hän sai myös unta paremmin. Öljystä onkin tullut Omranin suosikkituote. Hän annostelee sitä 15 tippaa kerralla.
“Nyt mä nukun ja saan syvän unen.”
Öljyn lisäksi Omran ottaa CBD-A Hamppumehukapseleita aamuisin. Kapselit antaa hänelle hyvän startin aamuun, ilman että se rentouttaa liikaa. Treenien jälkeen hän käyttää öljyä palautumiseen ja ottaa sitä myös illalla syventämään unta pari tuntia ennen nukkumaan menoa. Ennen CBD-tuotteita Omran ei saanut kunnolla nukuttua.
“Mä aina heräsin 4-5 kertaa yöllä ihan helposti ja mulla oli se ongelma, että mun sydän sykki koko ajan. Mä en ikinä saanut syvää unta.”. CBD-tuotteet helpottivat hänen mukaan tilannetta todella merkittävästi. Ne auttavat rauhoittumaan eikä hän enää heräile öisin. “Nyt mä nukun. Mä saan syvän unen.”. Elämänsä kunnossa oleva kilpaurheilija korostaakin, miten tärkeää syvä uni on”. “Se on niin vaikeeta treenaa jos kroppa ei kestä. Se mikä tärkeintä tässä on, on se palautuminen. Jos sä palaudut hyvin, sä voit treenaa lisää.”. Omran treenaakin yleensä huikeat 12-13 kertaa viikossa.
Aluksi ihmiset Omranin ympärillä ihmettelivät tuotteiden käyttöä. Hetken kuluttua kaikki muutkin alalla halusivat alkaa käyttää CBD-tuotteita voidakseen paremmin ja palautuakseen nopeammin. CBD-tuotteista onkin tullut suosittua erityisesti kilpaurheilijoiden joukossa.
Oletko vielä kokeillut CBD-tuotteita? CBD-öljyn tilaaminen verkkokaupasta on helppoa. Tilaa CBD-öljyä tästä linkistä. Valikoimaan on lisätty myös Hamppumaan vahvat CBD-kapselit.
Tällä sivulla kerromme kannabinoideista ja tarkemmin siitä mitä on CBD eli kannabidioli.
Tuotteet, joissa on paljon CBD:tä mutta ei THC:tä, ei aiheuta lainkaan päihtymystilaa. Päihtymisen sijaan CBD rentouttaa kehoa sekä vähentää mm. kipua ja ahdistuneisuutta (1).
Kannabinoidit
Kannabiskasvien lääkinnällisyys perustuu kasvissa oleviin yhdisteisiin, kannabinoideihin ja terpeeneihin. Kannabinoidit voidat luokitellaan ulkoisiin kannabinoideihin eli fytokannabinoideihin, sisäisiin kannabinoideihin eli endokannabinoideihin sekä synteettisiin laboratoriossa valmistettuihin kannabinoideihin. Eri kannabinoideja hampusta on löydetty yli 100 kappaletta, terpeenejä yli 200 kappaletta. Parhaiten tunnetut hampun vaikuttavat ainesosat ovat delta-9-tetrahydrokannabinoli (THC), kannabidioli (CBD), sekä kannabinoli (CBN) (1).
Hamppua on käytetty vuosituhansien ajan
Hampun lääkinnälliset sekä sen päihdyttävät vaikutukset löydettiin jo vuosituhansia sitten. Aiheeseen liittyy nykypäivänä kiivas keskustelu hampun ja kannabiksen laillisuudesta. Aiemmin sekä öljy- ja kuituhampun viljely kiellettiin Suomessa vuosikymmeniksi kokonaan ja hamppuun liittyvät tutkimukset lopetettiin myös muualla maailmassa.
Laillisissa kannabistuotteissa ilmoitetaan yleensä CBD- ja THC-pitoisuudet prosentteina. Mikäli CBD:tä on vähän tai ei ollenkaan, niin THC:n voidaan ajatella olevan mittari sen vahvuudelle lähes samalla tapaa kuin alkoholiprosentti juomissa. CBD toimii lähes päinvastoin ja kumoaa osittain THC:n päihdyttäviä vaikutuksia (1).
CBD eli kannabidioli
CBD eli kannabidioli on tullut tunnetuksi sen lääkinnällisistä vaikutuksista. CBD:tä käytetään nykyisin erilaisten sairauksien hoitoon ja mm. palautumiseen urheilusta ja toipumiseen erilaisista stressaavista tilanteista kuten aivotärähdyksestä (2, 4).
Raa’assa hampussa esiintyvä kannabidioli on vielä enimmäkseen sen luonnollisessa happomuodossa eli kannabidiolihappona (CBD-A), joka muuntautuu ajan ja lämmön vaikutuksesta CBD:ksi (3). CBD-tuotteet valmistetaan usein teollisesta hyötyhampusta, jossa ei ole huumaavia määriä THC:tä.
CBD ei aiheuta päihtymystä.
CBD lieventää hampussa olevan THC:n psykoaktiivisia vaikutuksia. Tuotteet, joissa on paljon CBD:tä mutta ei THC:tä, ei aiheuta lainkaan päihtymystilaa. Päihtymisen sijaan CBD rentouttaa kehoa sekä vähentää mm. kipua ja ahdistuneisuutta (1).
“CBD luokitellaan antipsykoottiseksi ja neuroprotektiiviseksi kannabinoidiksi, eli se lievittää ahdistusta ja rauhoittaa. Tutkimuksissa on havaittu, että CBD:stä on hyötyä lihasten spastisuuden, MS-taudin, epilepsian ja unettomuuden hoidossa.” (Vanha-Majamaa, 2018, s.23)
Epilepsiaa tai MS-tautia sairastavat käyttävät nimenomaan juuri CBD:tä, koska sen on todettu vähentävän pakkoliikkeitä, lihasjäykkyyttä ja kouristuksia (1).
CBD:n on havaittu lievittävän kipua, vähentävän tulehdusta, olevan tehokkaampi antioksidantti kuin vitamiini C tai E, sekä omaavan pahoinvointia ehkäiseviä, antipsykoottisia ja antiepileptisiä vaikutuksia, jotka vaikuttavat muun muassa 5-HT1A, GPR55, GPR18, TRPV1 ja muiden TRP reseptorien kautta (5, 6 ja 7).
Miten CBD vaikuttaa?
CBD:n on havaittu hidastavan anandamidin luonnollista hajoamista ja näin ollen se lisää endokannabinoidien määrää aivojen synapseissa. Tämä endokannabinoidien lisääntyminen voi olla merkittävä tekijä CBD:n neuroprotektiivisille ym. terveysvaikutuksille (8).
Lisäksi CBD:n on tutkittu lisäävän välittäjäaine adenosiinin määrää, joka säätelee adenosiini-reseptorien aktiivisuutta. A1A- ja A2A-reseptoreilla on merkittävä rooli sydän- ja verisuoni elimistöön, säädellen sydänlihaksen hapen käyttöä ja veren virtausta sepelvaltimossa. Näillä reseptoreilla on myös laajoja tulehdusta estäviä vaikutuksia kehossa (9).
CBD lisää GABA-A reseptorin luonnollisen agonistin aminovoihapon sitoutumiskykyä. Aminovoihappo on yksi olennaisimmista nisäkkäiden keskushermoston välittäjäaineista. Tällä voihapon lisääntyneellä sitoutumisella on rauhoittavia ja ahdistusta lieventäviä vaikutuksia (10). CBD:llä on myös samanlainen negatiivinen vaikutus CB1-reseptorille, joka vähentää THC:n psykoaktiivisia vaikutuksia (11).
CBD liittyy TRPV1-reseptoriin, jonka tiedetään vaikuttavan kipuun, tulehdukseen ja kehon lämpötilaan (12).
Tutkimuksia CBD:stä
Joidenkin tutkimusten mukaan CBD vaikuttaa ns. agonistina, joka estää tai deaktivoi, GPR55-reseptoria. GPR55-reseptoria esiintyy etenkin pikkuaivoissa. Se on osallisena verenpaineen, luuntiheyden ym. fysiologisten prosessien säätelyssä. Sen ollessa yliaktiivinen esiintyy osteoporoosia, jota voidaankin mahdollisesti hoitaa CBD:lla. Sillä on myös havaittu olevan antiproliferatiivisia, eli syöpäsolujen jakaantumista vähentäviä vaikutuksia. GPR55-reseptori aiheuttaa syöpäsolujen proliferaatiota ja sitä ilmenee useissa syöpätyypeissä (13).
CBD luo mahdollisesti syöpää vähentäviä vaikutuksia myös aktivoimalla PPA-reseptoreita, joita ilmenee solujen ytimissä. PPA-reseptorin aktivoinnilla on tutkimusten mukaan anti-proliferatiivisia vaikutuksia sekä kyky syöpäkasvaimen regressioon eli pienentämiseen (14, 15). Lisäksi sen aktivoinnin on havaittu hajottavan amyloidi-beeta-plakkia, joka on Alzheimerin merkittävimpiä aiheuttajia. Tämän takia PPA-reseptori agonisti CBD voi olla hyödyllinen Alzheimer potilaille (16). PPA-reseptorit myös säätelee geenejä, jotka ovat mukana energian homeostaasissa, lipidien sisäänotossa, insuliiniherkkyydessä ym. aineenvaihdunnallisissa prosesseissa. CBD voi siis myös mahdollisesti auttaa diabeteksen hoidossa (17, 18)
Yhteenveto CBD:n tutkituista hyödyistä:
vähentää kipua
vähentää tulehdusta
parantaa ruokahalua
parantaa ruoansulatusta
parantaa aineenvaihduntaa
auttaa nukahtamaan
tehostaa immuunipuolustusta
tasapainottaa homeostaasia
ehkäisee syöpäsolujen kasvamista
lievittää ahdistusta
rauhoittaa
Suojaa soluja, kudoksia ja elimiä hapettumiselta
Onko CBD:llä haittavaikutuksia?
WHO:n raportin mukaan CBD:n käyttö on turvallista, eikä sen käytöllä ole riippuvuutta tai väärinkäytön vaaraa. Lue koko WHO:n raportti.
Joidenkin tutkimusten mukaan suuri määrä CBD:tä saattaa vaikuttaa tiettyjen lääkeaineiden tehoon sekä imeytymiseen. CBD:llä saattaa siis olla epätoivottuja yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten suosittelemme aina selvittämään mahdolliset riskit ennen käyttöä.
CBD vaikuttaa elimistössä kannabinoidireseptorien kautta ja kehosta aine poistuu pääasiassa maksan kautta. Sytokromi p450 -entsyymi on CBD:n metaboliassa keskeisessä asemassa ja CBD voi lisätä näiden entsyymien aktiivisuutta (19). Näitä CYP-entsyymejä on erityisesti maksassa, mutta myös kaikkialla muuallakin. CYP-entsyymit ovat vaikuttavat keskeisesti lääkeaineiden metaboliassa. CBD:n ja tietyt lääkeaineet saattavat voimistaa tai vähentää lääkkeen tehoa vaarallisella tavalla.
D. Butterfield. Cannabidiolic Acid (CBD -A): The Raw Cannabinoid That Fights Inflammation.http://herb.co/2017/05/20/cbda/. 2017
Clinical Endocannabinoid Deficiency Reconsidered: Current Research Supports the Theory in Migraine, Fibromyalgia, Irritable Bowel, and Other Treatment-Resistant Syndromes https://www.ncbi.nlm.nih.gov
E. B. Russo. Cannabidiol (CBD) claims and misconceptions. Trends in Pharmacological Sciences.
A. J. Hampson. Cannabidiol (CBD) and (−)Δ9-tetrahydrocannabinol are neuroprotective antioxidants. Laboratory of Cellular and Molecular Regulation ym. 1998.
Aidan J. Hampson ym. Cannabinoids as antioxidants and neuroprotectants. Google Patents. 2003.
Deutsch DG. A Personal Retrospective: Elevating Anandamide (AEA) by Targeting Fatty Acid Amide Hydrolase (FAAH) and the Fatty Acid Binding Proteins (FABPs). Department of Biochemistry and Cell Biology, Stony Brook University Stony Brook, NY, USA. 2016.
Ribieiro A. Cannabidiol (CBD), a non-psychotropic plant-derived cannabinoid, decreases inflammation in a murine model of acute lung injury: role for the adenosine A(2A) receptor. Neuroimmunomodulation Research Group ym. 2012.
Bakas T. ym. The direct actions of cannabidiol (CBD) and 2-arachidonoyl glycerol at GABAA receptors. Faculty of Pharmacy, The University of Sydney ym. 2017.
R B Laprairie. Cannabidiol (CBD) is a negative allosteric modulator of the cannabinoid CB1 receptor. British Journal of Pharmacology. 2015
B. Costa ym. Vanilloid TRPV1 receptor mediates the antihyperalgesic effect of the nonpsychoactive cannabinoid, cannabidiol (CBD), in a rat model of acute inflammation. British Journal of Pharmacology. 2004
G. Hu ym. Oncogene – The putative cannabinoid receptor GPR55 promotes cancer cell proliferation. Key Laboratory of Stem Cell Biology ym. 2010.
McAllister SD. Cannabidiol (CBD) as a novel inhibitor of Id-1 gene expression in aggressive breast cancer cells. California Pacific Medical Center ym. 2007.
R. Ramer ym. COX-2 and PPAR-γ Confer Cannabidiol-Induced (CBD) Apoptosis of Human Lung Cancer Cells. American Association for Cancer Research. 2013.
G. Esposito ym. Cannabidiol (CBD) in vivo blunts β-amyloid induced neuroinflammation by suppressing IL-1β and iNOS expression. British Journal of Pharmacology. 2007.
J. N. Feige. Transcriptional coregulators in the control of energy homeostasis. Institut de Génétique et de Biologie Moléculaire et Cellulaire. 2007.
Y. Sun ym. Cannabinoids: A New Group of Agonists of PPARs. School of Biomedical Sciences, University of Nottingham Medical School. 2007.
Stephen M. Stout & Nina M. Cimino, Exogenous cannabinoids as substrates, inhibitors, and inducers of human drug metabolizing enzymes: a systematic review. Drug Metabolism Reviews. 2013
Tällä sivulla kerromme kannabinoideista ja tarkemmin siitä mitä on THC eli tetrahydrokannabinoli.
Kannabinoidit
Kannabiskasvien lääkinnällisyys perustuu kasvissa oleviin yhdisteisiin, kannabinoideihin ja terpeeneihin. Kannabinoidit voidaan luokitellaan ulkoisiin kannabinoideihin eli fytokannabinoideihin, sisäisiin kannabinoideihin eli endokannabinoideihin sekä synteettisiin laboratoriossa valmistettuihin kannabinoideihin.
Kannabinoideja on löydetty yli 120 erilaista
Eri kannabinoideja hampusta on löydetty 120 kappaletta, terpeenejä yli 200 kappaletta. Parhaiten tunnetuimmat hampun vaikuttavat ainesosat ovat delta-9-tetrahydrokannabinoli (THC), kannabidioli (CBD), sekä kannabinoli (CBN). (1)
Hampun lääkinnälliset sekä sen päihdyttävät vaikutukset löydettiin jo vuosituhansia sitten. Aiheeseen liittyy nykypäivänä kiivas keskustelu hampun ja kannabiksen laillisuudesta. Aiemmin sekä öljy- ja kuituhampun viljely kiellettiin Suomessa vuosikymmeniksi kokonaan ja hamppuun liittyvät tutkimukset lopetettiin myös muualla maailmassa.
Laillisissa kannabistuotteissa ilmoitetaan yleensä CBD- ja THC-pitoisuudet prosentteina. Mikäli CBD:tä on vähän tai ei ollenkaan, niin THC:n voidaan ajatella olevan mittari sen vahvuudelle lähes samalla tapaa kuin alkoholiprosentti juomissa. CBD toimii lähes päinvastoin ja kumoaa osittain THC:n päihdyttäviä vaikutuksia (1).
Mitä on THC (tetrahydrokannabinoli)?
THC eli delta-9-tetrahydrokannabinoli on kannabiskasvista löytyvä psykoaktiivinen yhdiste, joka luokitellaan fytokannabinoideihin ja orgaanisten kemikaalien joukkoon. Kannabis luokiteltiin huumausaineeksi vuonna 1961 johtuen sen aktiivisesta ainesosastaan THC:stä. Tuolloin uskottiin, ettei THC:llä ollut lääkinnällistä potentiaalia (2).
Mitä enemmän THC:tä, sitä voimakkaammat vaikutukset
THC:tä runsaasti sisältäviä Cannabis indica ja Cannabis sativa -lajikkeita käytetään pääosin viihdetarkoituksessa. Kannabista pidetään eniten käytettynä laittomana huumausaineena koko maailmassa.
Karkeasti yleistettynä mitä isompi THC-pitoisuus on, sitä voimakkaammat vaikutukset siinä on. THC-prosentti, joka Yhdysvaltain laillisilla markkinoilla huitelee tavallisesti 18-22 prosentin hujakoilla, on vähän kuin alkoholiprosentti juomissa, joka kertoo juoman vahvuudesta mutta ei laadusta (1).
THC eristettiiin ensimmäisen kerran 1964.
THC onnistuttiin eristämään kannabiksesta ensimmäistä kertaa vuonna 1964. Se on kannabiksen keskeisin psykoaktiivinen komponentti, joka on vastuussa kasvin psykoaktiivisista eli päihdyttävistä vaikutuksista (1).
Tetrahydrokannabinolia (THC) löytyy kannabiskasvien heimoon (Cannabaceae) kuuluvista lajeista (Cannabis sativa, Cannabis indica ja Cannabis ruderalis) ja se tunnetaan suureksi osin sen psykoaktiivisten sivuvaikutusten ansiosta. Kun sitä nautitaan (poltetaan, höyrystetään tai syödään) THC sitoutuu samaan reseptoriin (CB1) kuin kehon tuottama endokannabinoidi anandamidi, joka on vastuussa liikunnan tuottamasta hyvänolontunteesta. Tämä vaikuttaa esimerkiksi koordinaatioon, mielihyvään ja kognitiivisiin kykyihin. Se myös lisää ruokahalua vaikuttamalla aivojen hypotalamukseen, joka on vastuussa nälkäsignaalien lähettämisestä (3).
Mitkä ovat THC:n vaikutukset?
THC saa aikaa päihtymystilan, jota kutsutaan yleisnimityksellä “pilvi”. Pilvessä olemisen lisäksi sillä on monia muitakin vaikutuksia.
Ihmiskokeissa THC sitoutuu CB1 ja CB2 nimisiin kannabinoidireseptoreihin. Kannabinoidieseptoreita löytyy joka puolelta kehoa ääreishermostosta aivoihin. Nämä reseptorit muodostavat niin sanotun endokannabinoidijärjestelmän, joka löydettiin vasta 1990-luvulla (1).
“Kannabiksen käyttötavoista riippuen sen aktiivisista ainesosista iso osa saattaa mennä hukkaan: esimerkiksi polttamalla kannabiksen THC:stä saadaan vain 5-15 prosenttia.” (Vanha-Majamaa, 2018, s.23).
Poltettuna ja höyrystettynä kannabiksen THC kulkeutuu välittömästi keuhkorakkuloiden kautta verenkiertoon ja kannabinoidireseptoreihin. Syötynä THC:n vaikutukset alkavat hitaammin kun se siirtyy vatsasta maksaan, joka pilkkoo THC:n voimakkaammaksi 11-hydroksi-delta-9-THC:ksi ja vie sen lopulta verenkiertoon (1).
Seuraavaksi tietoa THC:n potentiaalisista hyödyistä ja haitoista.
Mitkä ovat THC:n hyödyt?
THC:n vaikutukset vaihtelevat eri kannabislajien ja lajikkeiden kesken, mutta yleisiä tuntemuksia ovat esimerkiksi rentoutuminen, iloisuus, nälkä ja ajantajun hidastuminen ja vääristymät. Näiden lisäksi vaikutuksia voi olla kohonnut pulssi ja naurukohtauksina purkautuva hilpeys.
THC:llä on kuitenkin muitakin vaikutuksia ja se voi toimia esimerkiksi kivunlievittäjänä, muiden positiivisten vaikutusten ohella (10). On olemassa viitteitä THC:n hyödyistä terveydellisten ongelmien ja vaivojen kuten unettomuuden, migreenien, ärtyneen suolen oireyhtymän, posttraumaattisen stressioireyhtymän ja jopa syövän oireiden hoidossa (4, 5 ja 6).
THC:stä voivat hyötyä myös vakavien terveysongelmien kuten MS-taudin ja fibromyalgian kanssa painivat potilaat (4, 7). THC:lla on havaittu olevan käyttöä myös pahoinvoinnista ja tulehduksista kärsivien potilaiden hoidossa (6).
Onko THC:llä haittavaikutuksia?
THC:llä on myös haittapuolia. Vaikka kannabis ei usean muun päihteen tapaan aiheuta varsinaisesti fyysistä riippuvuutta, niin siihen saattaa syntyä psykologinen riippuvuus, joka saattaa aiheuttaa ongelmia joillekin käyttäjille. Muita yleisimpiä haittoja vaikutuksen alaisena ovat lyhytkestoiset muistiongelmat. Osa käyttäjistä saattaa kokea merkittävää ahdistusta tai jopa vainoharhoja (1, 8 ja 9).
Toleranssin kehittyminen voi myös olla ongelma kannabista käytettäessä eli jatkuvassa käytössä saman vaikutuksen saadakseen tarvitaan entistä suurempia määriä.
Tutkimustulokset ovat antaneet myös viitteitä siitä, että THC voi saada aikaan ongelmien ilmenemistä psykooseille geneettisesti alttiilla käyttäjillä (9).
THC muuttuu hapettuessaan CBN:ksi eli kannabinoliksi
CBN eli kannabinoli on hampussa hieman vähemmän tunnettu kannabinoidi. Myös CBN rauhoittaa ja voi auttaa esimerkiksi unettomuuteen sekä kiputiloihin. THC muuttuu hapettuessaan CBN:ksi. Eli huonosti ei-ilmatiiviissä pakkauksessa säilytetty kannabis saattaa aiheuttaa enemmän uneliaisuutta (1).
LUE MYÖS AIHEESEEN LIITTYVÄ ARTIKKELI ”MITÄ ON CBD?”
Lähteet:
Vanha-Majamaa, A. 2018, Kannabiskirja, Helsinki, Kosmos.
Clinical Endocannabinoid Deficiency Reconsidered: Current Research Supports the Theory in Migraine, Fibromyalgia, Irritable Bowel, and Other Treatment-Resistant Syndromes https://www.ncbi.nlm.nih.gov
Reto Auer. Association Between Lifetime Marijuana Use and Cognitive Function in Middle Age: The Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) Study, JAMA Intern Med. 2016. https://jamanetwork.com
Siri Helle ym. Cannabis use is associated with 3 years earlier onset of schizophrenia spectrum disorder in a naturalistic, multi-site sample (N = 1119). Schizophrenia Research. 2015. ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com
Jeremy R Johnson ym. Multicenter, double-blind, randomized, placebo-controlled, parallel-group study of the efficacy, safety, and tolerability of THC:CBD extract and THC extract in patients with intractable cancer-related pain. 2010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19896326/
🌱 Säästät 10% jokaisesta ostoksestasi. 🌱 Tulet CBD:n mestariksi, kun opit kaiken tarpeellisen hampusta ja CBD:stä. 🌱 Saat ensimmäisenä tietoa uutisista ja tuotteista.
Kannabinoidimarkkinat ovat globaalisti kovassa kasvussa monella eri markkinasektorilla. Tämä johtuu kannabinoidien tutkimustiedon ja kysynnän lisääntymisestä. Uusien tuotteiden saatavuus ja kuluttajien kiinnostus heijastuu yritysten tuotantokapasiteetin nousuna. Tämän johdosta myös isot perinteisemmät korporaatiot ovat alkaneet panostamaan CBD-markkinoihin ja kannabinoidipohjaisten tuotteiden tuotantoon.
CBD-markkinat on nopeiten kasvava teollisuudenala
Esimerkiksi Sveitisläinen Domaco, jonka suurimpia asiakkaita ovat Danone ja Bayer, on tehnyt sopimuksen Australialaisen CBD-tuotteita valmistavan Creso Pharman kanssa valmistaakseen tuotteita Australian, Euroopan ja Latinalaisen Amerikan markkinoille. Domaco on globaalien lääke- ja elintarvikeyritysten johtava tuottaja innovatiivisilla tuotteillaan 1.
Tällaiset yhteistyösopimukset nostavat nähtävyyttä myös muille isoille yrityksille. Vuoden 2017 lopussa globaali luontaistuotemarkkina oli noin 190 miljardia euroa. Sveitsiläisen luontaistuotemarkkinan noustessa 37 miljoonaan euroon vuoden 2017 loppuun mennessä 1.
Ahdistus- ja stressimarkkinoiden arvioitiin olevan noin 3,3 miljardia euroa vuonna 2015. Osteoporoosimarkkinoiden on arvioitu nousevan 13,3 miljardiin euroon vuoteen 2021 mennessä ja nivelrikko markkinoiden 5,5 miljardiin euroon 2022 mennessä. Eläinterveysmarkkinan on arvioitu olevan 35,9 miljardin euron arvoinen vuonna 2018. Creso Pharmalla on tuomassa jokaiselle markkinasektorille omat CBD-tuotteensa lähivuosina 1. Datayhtiö Brightfield Group arvioi uudessa raportissaan, että hamppupohjaisen CBD:n myynti ylitti Yhdysvalloissa 190 miljoonaa dollaria vuonna 2016 ja 55 % vuotuisella kasvuvauhdilla CBD-markkinat nousevat miljardiin dollariin vuoteen 2020 mennessä 2.
Siitä lähtien, kun Yhdysvaltain terveysministeriö patentoi CBD:n ja muita kannabinoideja antioksidanteiksi vuonna 2003 (A. Hampson. 2003), niiden käyttö on lisääntynyt kosmetiikkatuotteissa niin Yhdysvalloissa kuin ympäri maailmaakin. CBD:n oletetaan kosteuttavan kuivaa ihoa, hoitavan aknea, sekä psoriasista, että ekseemaa. Hamppuekstrakteista on tullut fokus usealle kosmetiikkavalmistajalle, sillä CBD:llä pystytään erottautumaan ennestään kovasta kilpaillusta tunnetuilla luontaiskosmetiikkamarkkinoilla. Kosmetiikkamarkkinoiden arvioidaan olevan globaalisti arvoltaan noin 460 miljardia dollaria 3.
Lääkekannabis on herättänyt Suomessakin kiinnostusta, sillä vuoden 2017 heinäkuussa Kanadalaisen lääkekannabisvalmistajan Canopy Growthin osakkeet olivat Nordnetin ostetuimpia 4. Suomessa kansanedustaja Mikael Jungner on ehdottanut kannabiksen kasvattamista tuottoisana liiketoimintana maataloudessa.
CBD-tuotteiden ja kannabiksen laillisuus toisi satojen miljoonien verotulot
CBD-tuotteiden ja kannabiksen laillistaminen voisi merkitä Suomessa samansuuruista kasvua taloudessa ja verotuloissa, kuin mitä Coloradossa on tapahtunut kannabiksen laillistamisen jälkeen.
Coloradon mallissa, joka on väkiluvultaan Suomen kokoluokkaa, 30 % kannabiksen myynnistä menee suoraan verona koulujärjestelmien kehittämiseen ja loput sadat miljoonat työllistävät ja tuottavat elinvoimaa maatalouteen 5.
Kanada aikoo laillistaa kannabiksen viihdekäytön vuoden 2018 heinäkuussa ja yritykset varautuvat laillistamiseen koko Yhdysvalloissa 6, 7, 8.
Euroopan tasolla kannabinoidimarkkinoiden on arvioitu tulevaisuudessa kasvavan maailman suurimmaksi seuraavan viiden vuoden aikana. EIHA:n, Nova-Instituutin ja HempConsultin arvioiden mukaan Euroopan CBD-lääkemarkkinoiden arvo on itsessään noin kaksi miljardia euroa 9.
Hampussa on myös yli 100 muuta erilaista kannabinoidia ja satoja muita yhdisteitä, joista tutkimuksen kehittymisen myötä avartuu mahdollisuuksia kehittää lisää uusia hampputuotteita.
Tutkimustiedon lisääntyessä myös lainsäädäntöön voidaan odottaa tulevan muutoksia, sillä kasvutalouden ja kansanterveyden kannalta olisi hyödyllistä mahdollistaa CBD-markkinat ja hampputuotteiden laajempi kaupallinen tuotanto.
Kannabisteollisuuden kasvun laajentuessa, tulee kehittymään myös erilaisten oheispalveluiden teollisuus. Tästä viitteitä antaa elektroniikkajätti Microsoft:n yhteistyö viranomaisten kanssa. Lääkekannabiskasvattamoihin ollaan luomassa valvontatyökaluja Microsoft:n toimesta. 8. Suomen suosituimman CBD-öljyn tilaaminen onnistuu helposti verkkokaupasta.
Lähteet
Andreson, D. 2017. Cannabinoid nutraceuticals set for European take off? nutraingredients.com. Viitattu 10.5.2018
Borchardt, D. 2017. Hemp Cannabis Product Sales Projected To Hit $1 Billion In 3 Years. forbes.com. Viitattu 23.5.2018.
Whitehouse, L. 2016. Czech Republic leading on hemp beauty in Europe. cosmeticsdesign-europe.com. Viitattu 23.5.2018.
Hurmerinta, M. 2017. Piensijoittajat innostuivat kannabiksesta. arvopaperi.fi. Viitattu 23.5.2018
Mansikkamäki, E. 2017. SDP:n entinen kansanedustaja Jungner: Kannabiksesta mahdollisuus maataloudelle – tuotto maakunnille ja kouluihin. maaseuduntulevaisuus.fi. Viitattu 23.5.2018
Pape-Mustonen, T. 2017. MTK:n Marttila: ”Jos kannabis laillistetaan, niin totta kai yrittäjyyttä löytyy. www.maaseuduntulevaisuus.fi. Viitattu 23.5.2018.
Pape-Mustonen, T. 2017. Olutyhtiöiltä kannabijuomia: Yritykset valmistautuvat marihuanan laillistamiseen koko yhdysvalloissa. maaseuduntulevaisuus.fi. Viitattu 22.4. 2018.
Kangas, N. 2016. Kasvihuoneista tulevaisuuden apteekkeja. Puutarha ja kauppa, 15 julkaisu. 9. Viitattu 20.4. 2018
Carpender, J. 2017. Report: European Medical Cannabis Market Value Forecast $59 Billion Upon Legalization. cashinbis.com. Viitattu 23.5.2018 hamppumaa.fi
Messuilla ja esittelyissä yleisimpiä kysymyksiä CBD tuotteista on: Mikä näistä olisi paras CBD-tuote minulle? On siis aika käydä kysymyksen kimppuun myös blogissa! Kerromme neljä tapaa valita paras CBD-öljy tai paras CBD-tuote. CBD vai CBD-A? Lue lisää kannabinoidien ja kannabinoidihappojen erosta.
Täsmällistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia CBD:n avulla
Aloitamme aina kysymällä elämäntilanteen tarpeista. Ihmisillä on eri oireita, joihin he hakevat apua tuotteistamme, joiden teho perustuu endokannabinoidijärjestelmään. Sana-hemp tuoteperheen tuotteilla voi kattaa hyvin eri tarpeita niin kriiseissä kuin arjen hyvinvoinnissa. CBD-tuotteen valintaan vaikuttaa myös mieltymys ravintolisän koostumukseen ja miten ravintolisän haluaa nauttia.
Toisille on helpompi ottaa CBD-kapseleita, toiset taas sekoittavat CBD-tuotteet mielellään smoothien tai esimerkiksi kahvin joukkoon. Tinktuuran ja CBD-öljyn voi tiputtaa suoraan suuhun tai lisätä ruokiin ja juomiin oman makunsa mukaan. Tällöin myös tuotteen kemiallinen koostumus voi muuttua haluttuun muotoon (CBD-A > CBD) ennen sen nauttimista. Imeskelytabletit taas ovat siisti ja helppo tapa boostata endokannabinoidijärjestelmää “on the go”.
Kuva 1. CBD dekarboksylaatio
1. Millä tavoin CBD-tuote imeytyy?
CBD-kapselit nautittuna ensimmäisenä aamuisin tavoittaa hyvin suoliston ja siellä sijaitsevat kannabinoidireseptorit. CBD-kapselitvoi niellä sellaisenaan tai avata ja sekoittaa juomaan/ruokaan. Kapselit imeytyvät suoliston kautta tavoittaen keskivartalon alueen, ja vaikuttaen siellä sijaitsevien endokannabinoidireseptorien kautta tukien kestävää hyvinvointia.
CBD-öljyt, CBD-tinktuurat sekä CBD imeskelytabletit imeytyvät suun limakalvojen kautta suoraan verenkiertoon ja tavoittavat pään alueen endokannabinoidireseptorit nopeasti. Pään alueen reseptorit vaikuttavat positiivisesti koko olemukseen. Verenkierron kautta tuotteet kulkeutuvat tehokkaasti koko kehoon ja sinne missä apua eniten kaivataan.
Kuva 2. Sisäinen kannabinoidijärjestelmä ja kannabinoidiresepetorit CB1 ja CB2.
2. Mitkä ovat kehon ja mielen tarpeesi?
Kriisiytyneisiin kehon ja mielen tarpeisiin sekä endokannabinoidijärjestelmän selkeään puutostilaan suosituimmat tuotteet ovat Cannabis Sativa öljyt.
Suosittelemme aloittamaan tehokkaalla combolla, johon kuuluu CBD-kapselitja Aktivoitu CBD-öljy. Kapseleita aamulla kehon ja mielen ravitsemiseen ja illalla öljyä hoitavaan uneen. Tällä yhdistelmällä pääsee pitkälle!
Mielen ja kehon viestit alkavat suolistosta. Suolisto onkin meidän terveyden kehto, jossa sijaitsee yhtä paljon älykkyyttä kuin kissan aivoissa. Suurin osa kannabinoideja kuten CBD / CBD-A:ta kaipaavista reseptoreista sijaitseekin suolistossa. Jos kaipaat tukea hyvinvointiin suoliston saralla, on CBD-kapselit todennäköisesti paras CBD vaihtoehto sinulle.
Sisäinen kannabinoidijärjestelmä. CB1- ja CB2-reseptorit
3. Mikä on sinulle paras tapa muistaa ottaa CBD:tä?
Mikään tuote ei ole tehokas purkkiin jätettynä. Eli mikä on sinulle paras ja helpoin tapa muistaa CBD-öljyn / CBD-tuotteiden ottaminen?
Kun kaipaat helppoa ja tarkkaa annostelua, ratkaisusi on CBD-Kapselit. Kapseleissa oleva rasva parantaa kannabinoidien imeytymistä moninkertaisesti.
Onko aamuinen tee tai smoothie päiväsi perusta? Silloin voit lisätä CBD-öljyä tai CBD-tuotteita aamiaisen joukkoon. CBD-öljyistä paras valinta on Natural CBD-A / CBD-öljy, koska kokemuksien ja palautteen perusteella sitä ei koeta niin väsyttävänä.
Liikkuvaisessa elämäntilanteessa kätevää on tuotteen pienikokoisuus ja mukana kulkeminen. Pienikokoiset CBD-öljyt ja CBD-kapselit sujahtavat helposti käsilaukkuun ja reppuun.
Parasta CBD-tuotteen säännöllisen ottamisen kannalta on yhdistää tuotteiden nauttiminen arkisen rutiinin yhteyteen – kuten CBD-öljyn ottaminen iltapalalla tai sen nauttiminen lounaan jälkeen.
4. Kaipaatko hyvin tarkkaa CBD:n annostusta?
Eri kehoilla on erilaiset tarpeet sekä herkkyydet. Toisille riittää muutama tippa ja joku toinen kokee tarvitsevansa kaksikymmentä tippaa saadakseen toivotut vaikutukset. Tähän vaikuttavat mm. henkilön koko, ikä, aineenvaihdunta ja elämäntilanne. Kun puhutaan eläimistä ja lapsista, on annostelu erityisen tarkkaa.
Kapseloidut tuotteet ovat tarkasti annosteltavissa, samoin imeskeltävät CBD-tuotteet. Eläimille suosittelemme käytettäviksi sellaista CBD-öljyä, jonka voi sekoittaa helposti esimerkiksi ruokien sekaan. Annostus kannattaa aloittaa yhdellä tipalla. Lue lisää artikkelista kuinka paljon CBD:tä voi antaa eläimille.
Toisinaan on hankala nähdä tippojen määrää, jos tiputat sitä suoraan suuhusi. Tinktuuran ja CBD-öljyn annostelua voi tarkentaa tiputtamalla sitä ensin lusikkaan tai vaikka kämmenselälle. Näin voit nähdä ja laskea tipat. Muutaman tipan erot eivät aikuisella ole vaarallisia, mutta jos haluat olla erityisen tarkka, voit tiputtaa tuotteen esimerkiksi peilin edessä.
Kaikista tuotteistamme löydät suositellun päiväannoksen ja tarkemmat ohjeet tuotetiedoista. Yliannostuksista ei ole raportoitu, mutta suurilla määrillä kehon vireystilan on koettu laskevan.
CBD-öljyn tilaaminen. Toivomme että löydät näillä ohjeilla juuri sinulle sopivan tuotteen verkkokaupastamme!
Tilaa CBD-tuotteita ja CBD-öljyä lemmikeille täältä.
Elämme kerrassaan jännittäviä aikoja. Hampusta osataan valmistaa tuhansia erilaisia hyödykkeitä ekologisemmin kuin koskaan aiemmin. Maailmalla hampun tuotanto on räjähtänyt käsistä ja uusia innovaatioita sataa joka puolelta. Suomi tulee perässä viimeisten joukossa, mutta ei suinkaan vähäisimpänä. Ainakin Keski-Suomessa hamppu kukkii ja hymyilee kauniisti pelkäämättä kenenkään katsetta.
Hyvä sato kesän kuivuudesta huolimatta
Kesä on ollut viljelijöille erittäin haastava sen kuivuuden ja ankarien olosuhteiden vuoksi. Siitä huolimatta satoa hampusta on saatu talteen Jyväskylässä ja olemme siitä hyvin innoissamme! Meille se on kultaakin arvokkaampaa.
Olet ehkä kuullut väitteen, että jos selviytyäkseen pitäisi valita jokin yksi asia niin hampun avulla eläisi todennäköisesti pisimpään. Sen kasvuvauhti on todella hurjaa ja siitä kun voi lopulta tehdä lähes mitä tahansa. Pienestä määrästä siemeniä saat helposti kaikki tarvitsemasi proteiinit, hyvälaatuiset omega-3-rasvahapot, kuidut ja mineraalit. Puhumattakaan lehdistä, kukinnoista, varsista tai juurista. Siementen lisäksi myös niiden käyttötarkoitukset ovat lähes rajattomat. Ulkomaisia toimijoita on tulossa Suomeen alati kasvalla vauhdilla, mutta laajemmalla sektorilla suurin harppaus on vielä ottamatta. Laitan pääni pantiksi siitä, että kaikki tulee vielä puhumaan hampun monipuolisista mahdollisuuksista. Sitä ennen, näen että tärkeintä tässä on nyt erottaa ns. teolliset hyötyhamput ja huumavia aineita omaavat hamppulajikkeet toisistaan.
Hampun jalostuksessa ollaan jo sen verran pitkällä, että sille saadaan juuri sellaisia ominaisuuksia kuin mitä ikinä halutaan. Isosta osasta tuotteista hampun huumaavaa vaikutusta aiheuttava yhdiste THC on saatu kokonaan pois jalostamalla kasvia ja mahdollisesti lopputuotetta niin pitkälle, ettei jäämiä THC:stä voida enää havaita.
Allekirjoittaneen mielestä kyse on energian hukkaan heittämisestä. Tuotteiden marketteihin saaminen saattaa edellyttää nollatoleranssia THC:n osalta, eli jo valmiiksi minimaalisten pitoisuuksien vielä pienemmäksi saamista tavalla tai toisella. Vain välttääksemme sen mahdollisesti päihdyttävän vaikutuksen, vaikka pelko siitä on aivan turha.
Kun puhutaan lääkelajikkeista ja huumaavista vaikutuksista, niin silloin prosentteja olisi oltava jopa kymmeniä, eikä käsittelemättömän hampun sisältämä THC:n esiaste aiheuta siltikään sellaisenaan syötynä päihtymystilaa, koska ainesosa vaatii aktivoimisen kuumentamalla tai uuttamalla materiaali esim. liuotinaineiden avulla.
Suomen tämän hetken THC-raja peltoviljelyssä on 0,2 % mutta työ olisi helpompaa jos raja ei olisi niin tarkka. Noilla määrillä kun ei ole mitään tekemistä päihdyttävyyden kanssa. Kasvin muut kannabinoidit kuten kannabiodioli (CBD) ikään kuin kumoaa THC:n päihdyttävän vaikutuksen sen antipsykoottisten ominaisuuksiensa vuoksi.
Suomalaisessa Finolassa CBD:tä on kiitettävästi eikä syytä päihtymyksen pelkoon ole vaikka THC:n määrä olisi monikymmenkertainen. Tämän kun viranomaiset ymmärtäisivät, niin voisimme keskittyä oleelliseen eli parantamaan maailmaahampun avulla tehokkaammin. Noh, kaikki aikanaan… Missionamme on kehittää maistuvinta ja huippulaadukasta hamppuruokaa koko kansalle, ottaen huomioon luonnonmukaisuuden, gluteenittomuuden ja raaka-aineiden puhtauden.
Euroopan parhaimmat hampputuotteet tulevat Suomesta
Me Hamppumaalla pyrimme olemaan Suomelle eduksi ja tutkimme hampun käyttöä menneisyydestä nykypäivään. Kehitämme tuotteet parhaiden mahdollisten menetelmien avulla resurssiviisaasti ja luontoa säästäen. Periaatteenamme on se, että meiltä lähtevä tuote täyttää aina korkeimman mahdollisen laatuvaatimuksen ja reilusti yli sen.
Teemme työtä hampputeollisuuden kehittämisen puolesta Suomessa ja maailmalla. Suomalaisten etulyöntiasema on se, että meillä on Pohjolan pitkän valojakson hyötyvaikutus, joka tekee kasvista entistäkin aromikkaamman, omegapitoisemman ja siten arvokkaamman ja maailman halutuimman kasvin.
Mitään muuta kasvia ei ole jalostettu niin monimuotoisesti kuin hamppua. Sen lajikekanta on tällä hetkellä suurempi kuin millään muulla kasvilla, sillä ihmiset ovat niin uteliaita, että kehittävät lajikkeita itselleen ja yleiseen käyttöön sopivaksi. Ennustanpa että, suomalainen hamppu tulee olemaan jatkossa menestyvä vientituote myös elintarvikepuolella.
Suurin osa kansoista on nyt keskittänyt huomionsa hamppuun ja siitä saataviin mahdollisuuksiin ruoantuotannon kehittämisessä. Työintomme tuotekehityspuolella on kova, sillä hampun parissa toimiminen on meidän yhteinen intohimomme. Jos Suomessa hamppua olisi tutkittu edes osittain siinä määrin mitä muualla, niin työ olisi helpompaa ja meillä olisi enemmän hamppualan yrittäjiä. Sen mahdollisuudet ovat jo nyt niin laaja-alaiset, että on yksinkertaisempaa miettiä mitä siitä ei saa.
Yötä päivää asiaa pyöriteltyä parhaat ideat kumpuavat kuin itsestään silloin kuin niitä vähiten odottaa. Nyt olemme siis pitkällä ja suorastaan jännän äärellä. Suomesta tulee mielenkiintoisia innovaatioita hampusta ja me olemme siinä vahvasti mukana.
Hamppua hampun päälle
Tämä on ehdottomasti hauskinta hommaa, mitä olen koskaan itse tehnyt. Moni olisi varmaan samaa mieltä. Meillä nauretaankin välillä sitä, että laitetaanko hampun päälle hamppua vai hamppua? Hampun hyvälaatuisen öljyn ja proteiinirakenteen ansiosta mahdollisuudet ovat esimerkiksi kauraan nähden moninkertaiset, jopa lukemattomat. Siitä kun voi tehdä niin leivät kuin levitteen, juuston ja muut tarvittavat lisukkeet kasvisleikkeistä tofumaiseen hefuun.
Tuotekehitystiimi työssään
Ruokajuomana voi toimia vaikka siemenistä valmistettu hamppumaito tai olut. Hyvän makuisten hampputuotteiden tekeminen ei ole kuitenkaan aina helppoa, sillä haasteena voi olla esim. siementen kitkerä maku, jonka poistamiseksi onneksi on olemassa erilaisia menetelmiä. Hampun proteiinipitoisuus on korkea ja laatu ainutlaatuinen. Muun muassa suuren edestiinipitoisuuden ja sen erikoisen rakenteen ansiosta hampulla voidaan korvata myös tavallisesti kananmunaa sisältäviä tuotteita.
Tavoitteena palvella yhteiskuntaa
Haluamme osaltamme olla parantamassa yhteistä hyvinvointia ja terveysjärjestelmää siltä osin, mitä se on hampulla mahdollista. Elintarvikepuolella hoito- ja vanhainkoteihin herkulliseen muotoon tarjoiltu hamppuruoka tarjoaisi mahdollisuuden laadukkaaseen kotimaiseen proteiinin lähteeseen, jonka tärkeyttä ei voi liikaa korostaa.
Uskon, että jos asiakkailta kysytään laitosruoan laadusta, niin suuri osa toivoisi siihen parannusta ja esimerkiksi mahdollisimman paljon lähiruokaa. Ja miksipä ei, jos se vaan suinkin on mahdollista? Nyt, kun ilmaston tilanteen vuoksi ruoan tuotantoa ja kuljetuksia joudutaan sääntelemään ja järkeistämään, tulee hamppu pakostikin kuvioon sen monipuolisuuden ja ekologisuutensa ansiosta.
Olemme keskustelleet hampusta useiden elintarvikealan ja suurtalouskeittiöiden edustajien kanssa ja havainneet ikäväksemme sen, ettei hampusta tiedetä juuri lainkaan. Varsinkaan sen käyttötapoja ei tunneta ja kokeilut jäävät monesti hätäiseksi. Vain harvat edelläkävijät ovat rohkeasti ottaneet tuotteita ja siemeniä testiin esim. ruokaloihin ja huomanneet niiden herättäneen kiinnostusta ja kysyntää myös asiakkaissa.
Vaikka testit ovat olleet menestyksekkäitä, tarvitsee hampun hyötyjen ja ennen kaikkea sen käyttömahdollisuuksien korostamista ja niihin perehdyttämistä tehdä jatkossakin. Sillä tavoin varmistamme mahdollisuuksien hyödyntämisen sen tiedon pohjalta, mitä me olemme vuosikausien kokemuksesta jo saaneet.
Työn tuloksia nähdään pian kaupoissa, kun tuotantopuoli on sen osalta valmis. Maistuvia herkkuja ja hyödykkeitä tulee olemaan jatkossakin aina resurssien mukaisesti ja meidän visiomme mukaisessa tärkeysjärjestyksessä. Maltatko odottaa? Minä en ainakaan 🙂
Hamppupellot Jyväskylän Oravasaaressa
Keskisuomalaisessa järvimaisemassa kasvaneita hampputuotteita nähdään kaupoissa ympäri Suomen 2020.
Täyttävä, low carb, vegaaninen ja gluteiiniton sienipiirakka vailla vertaa! Palanen tätä piirakkaa, salaatilla höystettynä, pitää pitkään kylläisenä ja korvaa vaikka lounaan. Täytteessä myös mehevä määrä kuorittuja hampunsiemeniä, joten palasen mukana haukkaat myös mukavasti päivän omegat, aminohappoja ja proteiineja.
Yksi piirakkavuoka (20cm)
Pohja:
3 dl kaurajauhoja (tai muu gluteiiniton jauho) 100 g margariiniä tai kookosöljyä 1/2 tl suolaa 3 rkl nokkosensiemeniä (voi myös jättää pois) 1/2 dl kauramaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
Täyte:
1 l tuoreita sieniä (5 dl pakastettuja tai 2,5 dl kuivattuja liotettuna) 1 sipuli 2 dl kuorittuja hampunsiemeniä 2 rkl pellavansiemeniä 1 dl soijajogurttia 1,5 tl herbamarea 100 g savutettua tofua (tai enemmän maun mukaan) 1 tl basilikaa mustapippuria 1/2 tl rakuunaa
Valmistus:
Jos haluat extra mehevää, liota kuorittuja hampunsiemeniä sekä pellavansiemeniä vedessä >2h.
Kumppanimme Kristoffer ’Krasti’ Björkskog kirjoittaa thainyrkkeilijän sielun maisemasta, palautumisesta ja yhteistyön hedelmistä Hamppumaan kanssa. Ottelun iskujen takana piileekin ystävällinen veljellisyys, jossa satuttaminen pysyy kehässä, urheilumielessä. Lue miksi Krasti on jäänyt lajiin koukkuun ja mitkä ovat hänen voiton avaimet!
Krasti ottelee Lahden Sibeliustalolla 12.10.2019 Total Fight Night tapahtumassa. Kehässä nähdään laaja skaala ottelijoita aina hallitsevasta maailmanmestarista lähtien. Voit käydä lukemassa ottelupareista lisää tapahtuman facebook sivuilla.
Kunnioitus on thainyrkkeilyn ydin
Aloittaessani lajin näin ainoastaan lajin väkivaltaisen puolen, puolen jonka suurin osa ihmisistä ainoastaan näkee. Ensi kosketukseni lajin oikeaan tarkoitukseen koin ensimmäisen otteluni jälkeen, kun vastustajani tuli juttelemaan.
Puoli tuntia aikaisemmin olimme olleet kehässä yrittäen satuttaa toisiamme lajin sallimilla säännöillä. Nyt juttelimme ottelusta keskenään hymyillen. Kerroin, etten muistanut mitään ottelusta jännityksen takia sekä koin sellaisen adrenaliinihöyryn, mitä en ollut ikinä ennen kokenut. Hän myönsi kokevan samanlaisen muistikatkoksen ottelun ajaksi. Kiitimme toisiamme ottelusta ja keskustelusta jäi hyvin positiivinen fiilis.
Nyt, neljänkymmenen ottelun jälkeen, käyn edelleen samankaltaisen keskustelun läpi vastustajani kanssa. Jutellaan ottelusta ja heitetään ylä femmat.
Kunnioitus henkilöä kohtaan, ketä vastaan olet kilpaillut, on lähes kuvailematon. Ennen ottelua saattaa olla hieman jännitteitä. Molemmat ovat valmistautuneet otteluun pitkään ja ottelupäivänä tämä valmistautuminen palkitaan. Kummallakaan ei (yleensä) ole mitään henkilökohtaista toista kohtaan.
Koen syyn kilpailemiselle olevan henkilökohtaista. Kaikilla on omat tavoitteet lajin parissa, ja niiden saavuttamiseksi kilpailet muita vastaan, joilla on omia, samankaltaisia tavoitteita.
Jokainen ottelu on ainutlaatuinen kokemus
Adrenaliinipiikki, minkä koen ottelun aikana, on paras tunne minkä tiedän. Ajantaju katoaa täysin, kaikki minun ympärillä katoaa ja ainoastaan täydellinen suoritus muuttuu oleelliseksi. Tämä on tunne, minkä voi ainoastaan kokea ottelemalla.
Itse jäin heti koukkuun tähän tunteeseen, ja aina ennen kehään nousua olen kiitollinen siitä, että minulla on mahdollisuus saavuttaa tämän tunnetilan.
Thainyrkkeily harjoittelu, sekä otteleminen, on keholle todella raastavaa hommaa. Treenit ovat kuluttavia ja otteluissa saattaa tulla kolhuja.
Ajan myötä olen alkanut kunnioittamaan palautumisen merkityksen. Jotta voisin saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteeni minun on pakko palautua mahdollisimman hyvin treenien välissä. Tässä Hamppumaan tuotteet ovat auttaneet minua huomattavasti.
Henkilökohtaisesti koen että CBD-A poistaa tulehdusta kropasta joka on todella yleinen vaiva kuin treeni määrät ovat isoja. CBD auttaa minua kanssa rauhoittumaan iltaisin. Oli todella yleistä, että treenien jälkeen kävin ylikierroksilla palattuani kotiin. Silloin oli todella vaikeaa nukahtaa, joka vaikutti unen määrään. Onneksi tämä ei ole vaivannut minua Hamppumaan tuotteiden käytön jälkeen.
Kumppanin kynästä,
Krasti
Thainyrkkeilijä-ottelija @ Helsinki Thaiboxing Club
Olen monta vuotta miettinyt kotitekoisen myslin tekemistä, mutta en vain ole saanut aikaiseksi. Kuvittelin sen olevan työlästä, kallista ja hankalaa. Olin väärässä joka kohdassa! Kun myslin valmistaa itse siinä säästää rahaa ja sen lisäksi se on hauskaa, luovaa ja helppoakin! Kotitekoinen mysli maistuu myös paremmalta.
Tältä sivulta löydät ohjeet miten kotitekoinen mysli valmistuu helposti!
Mysliini valitsin seuraavia raaka-aineita:
*saksanpähkinöitä
*maapähkinöitä
*kurpitsansiemeniä
*auringonkukansiemeniä
*kuorittuja hampunsiemeniä
*taateleita
*aprikooseja
*rusinoita
*kookosöljyä
*hunajaa
Työvaiheet:
Aloita myslin teko murskaamalla isoimmat pähkinät pienemmäksi morttelilla.
Leikkaa aprikoosit ja taatelit (tai muut isommat kuivahedelmät) pienemmiksi.
Sekoita isossa astiassa kaikki pähkinät ja siemenet. Lisää joukkoon miedolla lämmöllä sulatettu kookosöljy + hunaja*. Sekoita kaikki hyvin keskenään.
*Hunajakookosmassaan voi lisätä myös hiukan kanelia, kardemummaa tai muita ihania mausteita oman maun mukaan.
Levitä pähkinämassa leivinpaperille tasaisesti ja laita uuniin n. 100+ asteeseen ja kääntele välillä massaa.
Tarkasta tasaisin väliajoin miltä massa näyttää ja tarvittaessa lisää/laske lämpöä.
Keskimääräinen paahtamisaika on n.30-60 min. kunnes massa on kuivaa ja rapsakkaa.
Varo polttamasta pähkinöitä!
Kun pähkinät näyttävät sopivan paahdetuilta, ota pelti uunista jäähtymään ja jäähdyttyään sekoita yhdessä kuivahedelmien kanssa.
Nauti kasvimaidon kera!
Huom. Kotitekoinen mysli onnistuu myös paahtamatta aineksia, raakaversiona, jolloin se on vieläkin ravinteikkaampi.
Hamppu-Jaakko ja Hamppumaan tiimi kävi Tallinnassa haastattelemassa Sativa Storen perustajia tarkoituksena katsoa Eestin kevytkannabistilannetta (eli CBD-kukkaa) ja siihen liittyvää lakia ja miten se eroaa Suomen tilanteesta. Haastateltiin myös siellä vierailevia Suomalaisia asiakkaita.
Curiosity towards cannabis is growing worldwide. Legal trade of cannabis is estimated to grow from last year’s 12 billion to 65 billion by 2025. Annual growth is over 21%. Even more interesting than medical or recreational cannabis is the growth of the CBD market.
Adding medicinally beneficial cannabinoids and especially CBD to food products and drinks has become so popular that Coca-Cola has announced its interest towards the CBD business. Something about CBD’s popularity can also be concluded from the fact that it has exceeded Kim Kardashian in Google search.
We traveled to Tallinn to explore the liberalization of CBD and light cannabis.
Text from the end:
Although obviously CBD, hemp and cannabinoids are not the solution for every problem, they keep on bringing sustainable well-being to humanity. More studies on CBD and over a hundred other cannabinoids are constantly pouring in.
More than 7250 scientific studies were conducted on CBD in 2018 alone. The effects and safety of cannabinoids have been studied more than blueberry’s polyphenols for example. In other words CBD’s medicinal attributes are better known than blueberry’s…
Tykkää, jaa ja kommentoi Hamppumaan videoita ja tue Suomen hampputeollisuutta!
Tämä herkullinen siemennäkkileipä hampusta syntyy vaivattomasti ja nopeasti, ja se on erinomainen ravinnonlähde esimerkiksi retkille ja vaelluksille.
Luontaisesti gluteeniton ja ravintorikas siemennäkkileipä hampusta
Näkkäri on gluteeniton, sisältää runsaasti hyviä rasvoja, kuituja ja on todella täyttävä! Sen valmistaminen onnistuu myös aloittelevammalta leipurilta, eikä tekeminen vie paljoa aikaa!
Saat siis pienellä vaivalla, edullisesti, ravintorikasta purtavaa arkeen ja retkille! Voiko tämä mennä enää paremmaksi?
Kyllä voi!
Itse tehtyä näkkileipää hampusta voi tehdä myös joululahjaksi sellaiselle, jolla on jo tarpeeksi tavaraa ja joka arvostaa itse tehtyjä herkkuja! Pakkaat vain näkkärit kauniiseen paperipussiin ja kirjailet toivotuksen pussin kylkeen!
Hamppunäkkärin ainesosat
° 2,5 dl kuorittuja hampunsiemeniä
° 1 dl kokonaisia hampunsiemeniä TAI idätettyjä hampunsiemeniä
° 1 dl hamppuproteiinia
° 1 dl auringonkukansiemeniä
° 0,5 dl pellavansiemenrouhetta
° 1 dl gluteenitonta jauhoseosta (kaura)
° 1 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
° öljyä n. 2 rkl
° vettä sen verran, että massa notkistuu, mutta ei tule veteläksi.
Huom. voit käyttää ohjeessa myös idättämättömiä hampunsiemeniä. Jos kuitenkin haluat saada enemmän irti siemenen arvokkaista ravintoaineista voit idättää kokonaiset hampunsiemenet etukäteen. Liota hampunsiemeniä vesiastiassa vähintään 6 tuntia tai mielummin yön yli. Siemeniä kannattaa sekoittaa välillä, jotta ne likoavat tasaisesti. Huuhtele siemenet ennen käyttöä.
Valmistus:
Monet ainesosista imevät itseensä paljon vettä, joten anna seoksen tekeytyä hetki ja lisää vettä hiukan uudelleen, jos massa jää liian kuivaksi tai kokkareiseksi.
Näkkileivästä saat ohuen levittämällä massan leivinpaperille ja laittamalla toisen leivinpaperin massan päälle. Päällimmäisen leivinpaperin pinnalta voit kaulimella siloitella massan ohueksi, leivinpaperin kokoiseksi levyksi.
Laita uuni 100- 150 asteeseen ja paista uunin keskitasolla uunista riippuen n. 15-30 min.
Uuneissa on paljon eroja ja näkkäri valmistuu myös riippuen siitä, kuinka paksun tai ohuen siitä teet.
Tarkkaile siis uunia tasaisin väliajoin. Kun näkkäri on rapsakka ja hiukan ruskettunut, se on valmis! Varo polttamasta näkkileipää, jotta maku ei muutu kitkeräksi.
Nauti sellaisenaan tai lisää päälle lempitäytteesi. Siemenäkkileipä säilyy huoneenlämmössä jonkin aikaa ellei kaikkea tule syötyä heti 🙂
CBD ja kannabis lemmikkien hoidossa. Tämä on käännösartikkeli, alkuperäinen on luettavissa täältä.
Eläinlääketiede on edennyt merkittävästi viime vuosina ja kiitos tehokkaampien lääkkeiden saatavuuden monet lemmikkieläimet elävät pidempään kuin vuosia aiemmin. Iän myötä kuitenkin syntyy ongelmia, kuten reumatismia tai muita kipu- ja tulehdustiloja. Tavanomaisesti käytettyjen kipulääkkeiden negatiiviset sivuvaikutukset voivat vahingoittaa immuunijärjestelmää, suolen toimintoja sekä munuaisia ja maksaa. Näiden seurausten lisäksi kipulääkkeet eivät aina tehoa kuten toivoisimme – niin ihmisillä kuin eläimillä tehokkuus vaihtelee yksilöittäin. CBD ja kannabis lemmikkien hoidossa yleistyy nopealla tahdilla.
Kaikista kannabiksen käyttötarkoituksista ihmis- ja eläinlääketieteessä, kivunlievitys on parhaiten dokumentoitu. Tutkimukset ovat osoittaneet kannabiksen olevan merkittävä kivun lieventäjä erilaisissa sairauksissa. THC– ja CBD-uutteiden on tutkimuksissa osoitettu antavan helpotusta ihmisille niin syöpä– kuin hermokipuihin. Tutkimukset, joissa arvioidaan kannabiksen tehoa koirien niveltulehduksien hoidossa, on saatu päätökseen. Hiljattain tehty Cornellin yliopiston tutkimus osoitti kiputasojen laskun reumatismia sairastavilla koirilla testiryhmässä jotka saivat CBD:tä, verrattuna lumelääkeryhmään. Kiputasot laskivat ilman negatiivisia sivuvaikutuksia.
Monet eläinlääkärit ja lemmikkieläinten omistajat ovat suoralta kädeltä nähneet lääkekannabiksen positiiviset vaikutukset niveltulehduksien ja kiputilojen hoidossa. Tutkimus vain vahvistaa, mitä monet ovat todenneet käytännössä.
CBD-tuotteiden vaihtoehdot kotieläimille
Eläinten CBD-tuotteet ovat yleensä nestemäisen öljyn, tablettien, kapselien tai herkkujen muodossa. Nesteet ovat parempia, koska siten annostelua voidaan tarkasti kontrolloida, ja koska CBD imeytyy paremmin suun kudosten kuin ruoansulatuskanavan kautta. Höyrystettyä tai savustettua kannabista ei tule koskaan käyttää lemmikkieläinten lääkinnässä. Tämä voi vahingoittaa lemmikin keuhkoja ja johtaa vahingolliseen yliannostukseen. Samalla periaatteella ihmisravinnoksi tarkoitettuja syötäviä kannabistuotteita ei pidä antaa lemmikille. Niitä on hankala annostella tarkasti ja ne voivat sisältää eläimille myrkyllisiä ainesosia (kuten rusinoita, suklaata jne.).
Sen sijaan lähes kaikki luonnolliset CBD-tuotteet sopivat suoraan myös kotieläimille, kunhan tuotteessa ei ole mitään ylimääräistä kuten esim. säilöntä- ja lisäaineita. Eli CBD-öljyä voi käyttää myös kotielämille, kunhan muistaa, että alkuun jo kahdesta tipasta 2-prosenttista CBD-öljyä voi saada sopivan annostuksen n. 10 kiloiselle kotieläimelle. Pienemmille kotieläimille voi riittää vähempikin.
Miten valita oikea lääke?
CBD ja kannabis voivat olla hyvä vaihtoehto lemmikkien hoidossa. Harkittaessa kannabista lääketieteellisenä vaihtoehtona kivun tai tulehduksen hoidossa, on tärkeää ymmärtää miten kannabisvalmisteen eri komponentit voivat vaikuttaa lemmikkiisi. Seuraavat tärkeät tekijät on hyvä pitää mielessä:
Entourage-vaikutus: Kannabiksen kokonaisvaltainen synergistinen hyöty liittyy kannabinoidien, terpeenien ja flavonoidien määrään ja suhteeseen. Nämä tekijät vaikuttavat biologisen aktiivisuuden asteeseen ja tuotteen vaikutusten laajuuteen.
THC:n ja CBD:n sopivan suhteen löytäminen, sekä annostus ovat kriittisiä onnistumisen kannalta.
Keskustele aina eläinlääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden lääkkeen tai ravintolisän lemmikkisi sairauden hoidossa.
THC:CBD suhdeluku vaihtelee erittäin korkeasta suhteesta kuten 20:1, tasapainoiseen suhteeseen 1:1 ja 1:2.
Annosteluopas
Päätös siitä, mitä tuotetta tai suhdetta käyttää lemmikkieläimen kipuihin ja tulehduksiin, riippuu kivun voimakkuudesta ja alkuperästä. Alla on opas eläinten kivun ja tulehduksen hoitoon käytettävien suhteiden valitsemiseksi.
Korkea CBD 4:1 – 20:1 / CBD:THC (vähän tai ei ollenkaan THC:tä) Lievä tai kohtalainen kipu, kuten niveltulehdus ja selkäkipu Tasapainoinen suhde
1:1 CBD/THC Kohtalainen kipu, kuten niveltulehdus ja selkäkipu.
Korkeat THC- suhteet
4:1 – 20:1 THC/CBD Vaikea kipu, kuten syöpäkipu, hermokipu ja pitkälle edennyt niveltulehdus.
Kun kannabista käytetään lemmikkieläinten lääkkeeksi, on muistettava, että merkittävät sivuvaikutukset eivät ole hyväksyttäviä. Lemmikkieläinten saaman kannabishoidon tavoite on lievittää oireita ilman muita sivuvaikutuksia. Lemmikkien normaalien käyttäytymismallien tulisi olla muuttumattomia hoidon jälkeen.
Seuraavassa on ohjeita THC:n ja CBD:n annostelemiseksi kissoille ja koirille. Keskustele aina eläinlääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lemmikkisi sairauden hoidon kannabispohjaisilla lääkkeillä.
THC:n annostelu
THC on aina rajoittava tekijä annostelussa.
0,2 – 0,6 mg THC:tä 5 kiloa kehonpainoa kohden, kahdesti päivässä. Aloita pienellä määrällä ja lisää annostusta hitaasti 4-7 päivän välein. Suuremmat annostukset voivat olla mahdollisia / tarpeellisia tapauskohtaisesti. Seuraa tarkasti onko lemmikissä havaittavissa tasapainon tai tarkkaavaisuuden menetystä. Pienennä annosta tai lopeta lääkitys välittömästi, jos havaitset merkittäviä haittavaikutuksia.
CBD:n annostelu 0,5 – 5 mg CBD:tä 5 kiloa kehonpainoa kohden, kahdesti päivässä. Aloita pienellä määrällä ja lisää annostusta hitaasti 4 – 7 päivän välein. Usein pienet annokset ovat tehokkaita. Suuremmat CBD-annokset voivat olla hyödyllisiä tietyissä olosuhteissa.
Lääkekannabiksesta voi olla valtavaa hyötyä kivuista kärsiville eläimille. Kannabiksen turvallinen ja tehokas käyttö edellyttää ymmärrystä THC:n ja CBD:n (tai muiden kannabinoidien) milligrammamääristä, kannabinoidien suhteesta sekä lääkkeen eläimille sopivasta annostelusta. Mikään ei ole tärkeämpää kuin lemmikkisi turvallisuus. Joten mitä tulee kannabislääkkeiden sisältöön tai annosteluun, älä jätä mitään arvailun varaan tai tee olettamuksia omin päin. Alkuperäisen artikkelin kirjoittaja Gary Richter, yksi projectcbd.org -sivuston kirjoittajista, on Oaklandissa toimiva eläinlääkäri. Voit lukea lisää hänen tekemästään työstään artikkelista CBD for pets.
Lisää sopivasta annostelusta eläimille voit lukea täältä.
Suomen parhaat CBD-tuotteet löydät Hamppumaan verkkokaupasta.
Hampulla on tuhansia vuosia vanha historia monipuolisena hyötykasvina kautta maailman. Sen hyödyntäminen ei kuitenkaan ole rajoittunut vain erilaisten tuotteiden valmistukseen eikä edes lääkinnälliseen käyttöön, vaan ihmiset kautta aikojen ovat käyttäneet kannabista sen miellyttävien vaikutusten vuoksi, laajentaakseen mielenmaisemiaan ja kokeakseen hengellisiä tajunnantiloja.
Olen itse tutustunut hamppuun alun perin kannabiksen viihdekäytön muodossa, ja olen saanut kokea sekä sen valoisat että varjoisat puolet. Kulttuurissamme, jossa alkoholilla örveltäminen on yhteiskunnallisesti hyväksyttyä, jos ei kuitenkaan suotavaa, antoi kannabis minulle raikkaan ja miellyttävämmän vaihtoehdon rentoutumiselle. Sen lämpöinen hyvänolon tunne toi hymyn huulille ja sai naurun purskahtelemaan. Parin tunnin vaikutuksen aikana kannabis ei aiheuttanut huonovointisuutta, alentunutta harkintakykyä ja tietoisuuden tilaa, muistin ja kontrollin menetystä eikä perästä seuraavaa krapulaa. Kasvi loi voimakkaan kontrastin verrattuna totuttuun päihteeseen lähes täysin päinvastaisilla vaikutuksillaan. Kannabiksen vapauttama ajattelu on ollut merkittävässä osassa oman elämänkatsomukseni kehittymisessä positiivisempaan suuntaan. Luova ajattelu on saanut minut oivaltamaan asioita itsestäni, elämästäni ja maailmankatsomuksestani, johon turruttava alkoholi ei koskaan ole kyennyt.
Kannabiksen avartamat näkökulmat ovat tehneet minusta rauhallisemman ja hyväntahtoisemman ihmisen. Enkä minä ole suinkaan ainoa. Olen tavannut lukuisia erilaisia kannabiksen käyttäjiä ja viettänyt mielelläni aikaa heidän kanssaan. Viihdekäytölle löytyy yhtä monia syitä kuin on käyttäjiäkin, mutta taustalla vaikuttaa usein myös aito tarve käyttää kannabista tiettyyn tarkoitukseen.
Yleistä on, että nautinnon lisäksi ihmiset kokevat tarvitsevansa kannabista, sillä heillä saattaa olla vaikeuksia esimerkiksi unensaannin kanssa, helpotusta vaativia stressitiloja tai laaja kirjo erilaisia fyysisiä vaivoja, oireita ja koviakin kipuja, joihin kannabis suo helpotuksen.
Yksilöllisiä syitä käyttää kannabista
Monet käyttäjät kokevat kannabiksen haitattomammaksi ja lievempää riippuvuutta aiheuttavaksi luonnolliseksi valinnaksi kalliiden synteettisten lääkkeiden sijaan. On pidettävä mielessä, että myös kannabiksen tärkeimmällä psykoaktiivisella kannabinoidilla, THC:lla, on päihdyttävästä vaikutuksestaan huolimatta lääkinnällisiä vaikutuksia.
Vaikka omakohtainen ihastukseni hamppua kohtaan syntyi kannabiksen viihteellisestä käytöstä, myös minä olen tarvinnut sen lääkinnällisiä vaikutuksia. Olen kamppaillut koko elämäni ajan ruokahaluttomuuden ja painonhallinnan kanssa. Ruoka ei ole aina maistunut ja sellaisina aikoina piinaava näläntunne muuttui usein ahdistukseksi ja pahoinvoinniksi. Sellaisina hetkinä kannabis toi välittömän helpotuksen. Sen vaikutus vei mennessään ahdistuksen ja pahoinvoinnin, jättäen tilalle terveen ruokahalun.
Kokemukseni mukaan kannabiksen käyttäjiä ei voi yleistää tietynlaisiksi, eikä mieltymys kannabiksen käyttöön määrittele ihmisten elämänlaatua, -tapoja tai valintoja. Valtaosa tuntemistani kannabiksen käyttäjistä elää yhteiskunnallisesti hyväksyttyä ja tuotteliasta elämää. He tekevät töitä, opiskelevat, harrastavat, vaikuttavat yhteisössä ja pitävät huolta perheistään.
Toki on myös sellaisia kannabiksen käyttäjiä, joiden elämänhallinta ei ole kunnossa ja joiden henkilökohtaiset ongelmat sisältävät kannabiksen liiallista ja väärinkäyttöä, mutta kannabis itsessään on hyvin harvoin ongelmien juurisyy. Oma kokemukseni osoitti aikanaan myös, että vaikeassa elämäntilanteessa liiallinen kannabiksen käyttö ei suinkaan helpottanut oloa, vaan lisäsi ahdistusta ja laukaisi pahimmillaan paniikkikohtauksia.
En pyri mainostamaan kannabista haitattomana päihteenä, mutta korostan sen suhteellista harmittomuutta yhtenä vähiten haitallisista päihteistä. Toki kannabiksen vaikutukset ovat hyvin yksilöllisiä, eivätkä kaikki pidä sen vaikutuksista saati että se sopisi kaikille. Kannabis voi olla laukaiseva tekijä vakavammille mielenterveyden ongelmille, mikäli sellaisia on piilevinä ihmisillä, joilla on niille taipumusta.
Kannabiksen laittomuuden haitallisuus
Yhdysvalloissa 1900-luvun alkupuolella julistettu kannabiksen laittomuus perustui erittäin kyseenalaisille syille. Silloin alettiin levittää haitallista valheisiin perustuvaa pelottelupropagandaa, jonka mukaan kannabiksella ei ole lääkinnällistä käyttöä, se tappaa, tekee ihmisistä mielipuolia ja pilaa elämän. Tällaiset väitteet eivät ole koskaan todistaneet paikkansapitävyyttä.
Kukaan ei ole koskaan kuollut kannabiksen itsensä vuoksi ja tiedämme nykyään paljon sen lääkinnällisistä vaikutuksista. Valheet eivät kestä ikuisesti ja on ilahduttavaa nähdä, kuinka kannabis on alkanut vapautumaan maailmalla, mutta on harmillista, että niin monet ihmiset ovat joutuneet epäoikeudenmukaisesti kärsimään kannabiksen käyttönsä rangaistavuudesta.
Mielestäni on ihmisoikeuksien vastaista rangaista luonnontuotteiden käytöstä silloin kun niiden käyttö ei aiheuta huomattavaa haittaa käyttäjälle ja hänen ympäristölleen. On turhauttavaa ajatella, kuinka monille tervettä ja tuotteliasta elämää eläville ihmisille aiheutetaan ulkopuolisten toimesta merkittävää haittaa ja vaikeuksia, kun halutaan kontrolloida ja rajoittaa ihmisten elämäntapavalintoja.
On jokseenkin ironista, kuinka rangaistuksilla voidaan huonontaa ihmisen elämänlaatua ja jopa syrjäyttää hänet yhteiskunnasta sellaisen kasvin käytön vuoksi, joka harvoin itsessään aiheuttaa samaa haittaa.
Kuvitelkaamme yhteisössään pidettyä ja yhteiskunnallisesti osallistuvaa, työssäkäyvää, opiskelevaa ja harrastavaa ihmistä, joka on vuosia käyttänyt kannabista rentoutuakseen stressiltään ja saadakseen unta helpommin. Sitten eräänä päivänä poliisi löytää hänen hallustaan kannabista, sakottaa siitä ja päättää tehdä kotietsinnän. Jos kotoa löytyy oma kannabisviljelmä, johtavat rangaistustoimenpiteet taloudellisiin ongelmiin sakkojen maksujen muodossa, ja pahimmillaan jopa työ- ja opiskelupaikan menettämiseen tai ihmisen sulkemiseen ulos tietyistä ryhmistä. Jopa ihmisen vapaus voidaan riistää kannabiksen kasvatuksen vuoksi.
Kysynpä vain, mitä hyötyä on tällaisesta menettelystä yhteiskunnalle? Syrjäytetään rangaistuksilla ennen tuottelias veroja maksava kansalainen yhteiskunnan ulkopuolelle. Näin on taas luotu yhteiskunnalle yksi maksava pahoinvoiva ihminen lisää.
Kannatan kannabiksen käytön rangaistavuudesta luopumista, sillä koen sen olevan haitallisempaa yksilöille ja yhteiskunnalle kuin itse kannabiksen käyttö. On järjetöntä hyökätä sellaisia ihmisiä vastaan, joiden henkilökohtainen valinta käyttää kannabista omista syistään ei aiheuta haittaa hänelle eikä hänen ympäristölleen. Etenkään jos kannabiksen käytön taustalta löytyy lääkinnällinen syy käyttää kasvia. Kärsivä ihminen ei kysele ulkopuolisten lupia helpottaa vaivojaan parhaaksi katsomallaan tavalla.
Tahdon olla mukana luomassa hyväksyvämpää yhteiskuntaa, jossa erilaiset ihmiset ja heidän elämäntapavalintansa ollaan valmiita hyväksymään ja heistä pidetään huolta sen sijaan, että heitä rangaistaan kasvin käytöstä ja suljetaan sen vuoksi ulkopuolelle.
Yksilönvapauden ja yhteisöllisyyden puolesta, hamppukumppani Juuso
Euroopan unioni saattaa pian nostaa sallitun THC:n laillista rajaa hyväksytyissä hamppulajikkeissa 0.2 prosentista 0.3 prosenttiin, kun Euroopan parlamentin maatalouden ja maaseudun kehittämisen valiokunta hyväksyi äskettäin joukon ehdotuksia EU:n yhteisen maatalouspolitiikan (CAP) vuoden 2020 jälkeisiin uudistuksiin.
CAP toteuttaa maataloustukien ja muiden jäsenvaltioita tukevien ohjelmien järjestelmää. Vuoden 1962 julkistuksensa jälkeen ohjelma on läpikäynyt jatkuvia uudistuksia ja nykyään sisältää myös maaseudun kehittämisen. .
Kohottamalla sallittuja THC-pitoisuuksia EU:ssa kasvatetuissa hamppulajikkeissa 0.2 prosentista 0.3 prosenttiin, saataisiin EU palautettua raja-arvoon, joka oli voimassa vuoteen 1999 saakka. Vaikka jotkut olivat vaatineet THC:n korottamista kokonaiseen yhteen prosenttiin, ehkä pienempi lisäkorotus oli aina todennäköisemmin suositumpi.
Säännöt saattavat astua voimaan vuonna 2021
Muutokset täytyy vielä hyväksyttää EU:n parlamentilla ja EU:n neuvostolla, mutta jos kaikki sujuu hyvin, muutos olisi voimassa tammikuun alussa 2021.
”Se edustaa alalla merkittävää askelta eteenpäin. EIHA työskenteli kovasti varmistaakseen myönteisen äänestyksen”, EIHA:n toiminnanjohtaja Lorenza Romanese kertoi HempTodaylle.
Lajikkeita rajoitettu
Tammikuussa Romanese kertoi HempTodaylle, että tämän hetkiset rajoitukset THC-pitoisuuksille ”rajoittavat eurooppalaisten viljelijöiden käytettävissä olevaa valikoimaa.” Tällä hetkellä noin 60 lajiketta on saatavilla, mutta hän uskoo THC-pitoisuuksien noston kasvattavan listaa huomattavasti.
Vaikka vielä on aitoja ylitettävänä tehtävässä kohottaa THC-pitoisuuksien rajaa Euroopassa, Romanese on melko itsevarma ”koska nyt EIHA tietää meillä olevan meppejä, joihin voimme luottaa.”
Tämä herkullinen vegaaninen suklainen hamppujäätelö syntyy helposti hampusta, kaakaosta ja kookosmaidosta.
Ainesosat:
1,6 dl kuorittuja hampunsiemeniä (Hamppumaa)
2dlkookosmaitoa 18% (Santa Maria, Extra smooth)
½ dlvettä
1,1dl kookossokeria (Foodin)
0,5dl raakakaakaojauhetta (Foodin)
⅛ tlvaniljajauhetta (Urtekram)
⅓ tl suolaa, raffinoimaton (Sel Marin)
Valmistusohje: (40 min)
Lämmitä vesi (0,5dl) ja sulata joukkoon kookossokeri
Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen / monitoimikoneeseen ja sekoita tasaiseksi
Lisää seos jäätelökoneeseen ja valitse asetuksista (hard ice cream)
Jos et omista jäätelökonetta: niin laita hamppujäätelö pakastimeen ja sekoita sitä sähkövatkaimella 20-40 min välein, kunnes koostumus on jäätelömäinen. Voit rouhia annoksen päälle kaakaomassaa koristeeksi ja tuomaan koostumusta ja lisää suklaisempaa makua.
Eurooppalaiset hamppuryhmät olivat optimistisia palattuaan eilen tapaamisesta Euroopan komission virkamiesten kanssa, pyrkiessään kumoamaan viimeaikaisten elintarvikesäännösten muutoksia, jotka uhkaavat lopettaa hamppuruokabisneksen koko mantereella.
”Käynnistimme tänään hyvän dialogin järkeville neuvotteluille komission ja jäsenmaiden kanssa”, kertoi EIHA:n (European Industrial Hemp Association) toiminnanjohtaja Lorenza Romanese HempTodaylle tavattuaan Euroopan komission pysyvän kasveja, eläimiä, elintarvikkeita ja rehua käsittelevän komitean työryhmän. ”Meillä on mitä työstää yhdessä.”
Euroopan komission uuselintarvikeluettelossa olevien, CBD:tä koskevien, sääntöjen sanamuoto päivitettiin 20. tammikuuta, ja se voi aiheuttaa eurooppalaisille hamppuelintarvikkeiden tuottajille murskaavan taakan, koska uuselintarvikkeet joutuvat käymään läpi tiukemman ja kalliimman lupamenettelyn kuin muut elintarvikkeet. Tilanne uhkaa häiritä koko nopeasti kasvavaa hamppuruokabisnestä kauttaaltaan koko EU:n jäsenvaltioiden markkina-alueella, Romanese varoitti komiteaa tilanteesta EIHA:n esityksen alussa.
EU:n toimijoiden vammauttaminen
Muutokset vammauttaisivat EU:n yhtiöitä myös globaalilla tasolla juuri tällä hetkellä, kun johtavat hamppumaat, kuten Kanada, Yhdysvallat, Kiina ja EU:n ulkopuolinen jäsen Sveitsi, etenevät nopeasti, Romanese kertoi PAFF-istunnolle.
Pyytäessään luettelon päivitystä uudelleenharkittavaksi, EIHA varoitti uusien sääntöjen:
– Lopettavan ”EU:n sisäisen kaupankäynnin aiheuttaen tyhjiön, joka täyttyisi harmaasta kaupasta”, koska kuten hollantilainen tutkimus osoittaa, 54% kuluttajista ovat halukkaita ostamaan CBD-tuotteita niiden laittomuudesta huolimatta.
– Johtavan ”markkinahallinnan menetykseen” ja riskiin, että tuotteet eivät täytä turvallisuuden, etiketöinnin ja muiden vaatimusten standardeja.
– Tarkoittavan työpaikkojen menetystä hampun tuotannossa, käsittelyssä ja myynnissä.
– Aiheuttavan kaikkien hampun viljelystä seuraavien ympäristöhyötyjen menetyksen Unionin alueella.
”Uuselintarvikkeen” määrittelyä
EU määrittelee uuselintarvikkeen sellaiseksi elintarvikkeeksi, jota ei käytetty huomattavissa määrin EU:n kansalaisten keskuudessa ennen vuotta 1997, kun ensimmäinen asetus uuselintarvikkeista astui voimaan. Uuselintarvike voi olla vastikään kehitetty, innovatiivinen elintarvike, elintarvike joka on tuotettu uutta teknologiaa ja valmistusmenetelmiä käyttäen, ja EU:n ulkopuolella perinteisesti syöty elintarvike. Asetus muun muassa vaatii sellaisten elintarvikkeiden olevan turvallisia ja oikein merkittyjä, jotta ne eivät johtaisi kuluttajia harhaan. Ruoantuottajille uuselintarvikkeiden kohtaama tiukka ja kallis lupamenettely tarkoittaa hankalampaa ja raskaampaa markkinapaikkaa.
Hampun kukintotuotteet, kuten hampunsiemen ja hampunsiemen öljy (ekstrakti), ovat EU:n sääntöjen mukaisesti hyväksyttyjä ja rekisteröinnistä vapautettuja uuselintarvikkeita, koska niitä on todistettavasti kulutettu jäsenvaltioiden alueella ennen toukokuuta 1997.
Mutta viimeaikaiset muutokset uuselintarvikeluettolon sanamuodoissa säätävät, että ”Cannabis sativa L. -ekstraktit ja niistä johdetut kannabinoideja sisältävät tuotteet, mukaan lukien kannabidioli (CBD), katsotaan olevan uuselintarvikkeita, koska kulutushistoriaa ei ole osoitettu.”
EIHA:n todisteet
Maaliskuun kahdennentoista aikaisessa istunnossa EIHA kuitenkin kumosi tämän väitteen, viitaten alkajaisiksi EU:n komission määräämään Nova Instituutin tutkimukseen (1997), jossa 23 yhtiötä ympäri Euroopan ilmoittivat yhteensä 255 tonnia hamppupohjaisia elintarvikkeita olleen tuotettu ennen vuotta 1997. EIHA väittää olevan selvää, että kyseiset tuotteet sisälsivät CBD:tä.
EIHA:n lautakunnan jäsen Daniel Kruse, joka myös käytti puheenvuoron PAFF-istunnossa, sanoi komitean olleen ”hyvin avoin, hyvin positiivinen.”
”He olivat vaikuttuneita todisteista, joita toimme heille. On selvää heidän ymmärtävän, että jäsenvaltioiden on harkittava uudelleen tätä asiaa”, sanoi Kruse, 25 vuotta hampputeollisuuden parissa toiminut dusseldorfilaisten Hempro Int. GmbH & Co. KG:n ja HempConsult GmbH:n toimitusjohtaja.
Hamppukeittoa paaville
EIHA esitteli erityisiä esimerkkejä historiallisista lähteistä Saksasta, Italiasta, Puolasta, Slovakiasta ja Ruotsista näyttäen, että CBD:tä täynnä olevaa hamppua on käytetty maanosassa vuosisatoja – mainiten jopa Vatikaanin kokin hamppuruokareseptin 1400-luvulta, Paavi Martinus V:n ajalta.
Talkoot näiden tietojen keräämiseksi vaikuttivat piristävästi yhdistyksen jäseniin ja muihin talkoisiin osallistuneisiin sidosryhmiin, EIHA:n Romanese kertoi.
”Se oli mahtava vastaus EIHA:n jäseniltä, jotka viime viikkojen aikana ovat auttaneet keräämään kaiken todistusaineiston”, hän sanoi. ”Viime viikkoisen EIHA:n yleiskokouksen aikana, sovimme jäsenten kanssa jatkavamme todisteiden keräämistä tietojemme laajentamiseksi ja vahventamaan kantaamme, että hamppua – sisältäen aina CBD:tä – on syöty Euroopassa läpi historian,” sanoi Romanese. ”Siinä ei ole mitään ’uutta’.”
Romanese kertoi, että EIHA vauhdittaa päätöksentekoa pitämällä komissioon yhteyttä seuraavien viikkojen aikana.
Järkeenkäyvät säännöt voivat estää ’paskamyrskyn’
Alla on EIHA:n (European Industrial Hemp Association) hallituksen jäsenen, Daniel Krusen huomautukset Euroopan komission pysyvälle PAFF-komitealle (Standing Committee on Plants, Animals, Food and Feed), Brysselissä 12.3.2019.
Hyvät jäsenvaltiot,
hyvä komissio!
Kiitos, että olette antaneet EIHA:lle, jäjestöllemme, mahdollisuuden käydä dialogia kanssanne, ja kiitos tilaisuudestani saada puhua teille tänään.
Nimeni on Daniel Kruse, EIHA:n hallituksen jäsen ja hamppubisneksen veteraani 26 vuoden ajalta.
Tämän hamppubisneksen, kovan työn ja hyvien investointien ansiosta elämäni on taloudellisesti turvattu ja voisin jäädä eläkkeelle huomenna. Kerron teille tämän selventääkseni, että henkilökohtaisesti asiani ei koske voiton tavoittelua. Asiani koskee teollisten hampputuotteiden laillisuutta, kuluttajien terveyttä ja vapaata eurooppalaista kaupankäyntiä.
Ilmiselvästi hampun kukintoa kasviksena on viljelty, käytetty, prosessoitu ja kulutettu tuhansien vuosien ajan. Se on yksi ihmiskunnan vanhimmista viljelykasveista.
Ilmeisesti 70 vuoden ajan voimassa ollut kaikenlaisiin kannabistuotteisiin, myös teolliseen hamppuun, kohdistunut syrjintä ja kieltolaki, on johtanut siihen, että viime vuosina tapahtuneet tuotekehitykset kuulostavat teistä uudelta – mutta sitä ne eivät varmasti ole. Sillä välin pelkästään yksi ainoa osa maailmanlaajuista hampputeollisuutta, hamppu-uutteiden ja CBD-tuotteiden nykyajan markkinat Pohjois-Amerikassa, on arvoltaan miljardeja dollareita. Vuodesta 2011 pohjoisamerikkalainen CBD-markkina on todistanut tuottavansa turvallisia ja terveellisiä elintarvikkeita ja ravintolisiä.
Tietenkin on ollut niin kutsuttuja ”cowboyita” kaupankäynnin alussa, jotka ovat ratsastaneet nopealla voitolla. Mutta samaan aikaan markkinat sääntelivät itseään.
Kolme vuotta sitten ”CBD-buumi” levisi Eurooppaan.
EIHA tahtoo työskennellä komission ja jäsenmaiden kanssa saadakseen turvallisen ja säädellyn, mutta menestyvän, hamppumarkkinan Euroopassa. EIHA haluaa varmistaa kuluttajien turvallisuuden ja samanaikaisesti perustaa ammattitaitoisen eurooppalaisen hampputuotannon. Emme puhu vain miljardien eurojen liikevaihdosta, puhumme lisätuloista maanviljelijöille ja uusista työpaikoista työväelle. Mutta lisäksi, puhumme myös vapaan eurooppalaisen markkinan poliittisesta ideasta.
Eurooppa on perustettu ajatukselle yhdistyneestä vapaasta markkinasta, kuin myös yhdistyneistä vapaista ihmisistä.
Koen itseni ennen kaikkea eurooppalaiseksi, sitten vasta saksalaiseksi. Edustan sitä pukeutumalla siniseen solmioon joka kerta saapuessani Brysseliin – kuten herra Verstraete voi vahvistaa.
Eurooppalaisena kehotan teitä lopettamaan teollisen hampun syrjinnän ja luomaan järkevän tieteellisen, laillisesti oikeaoppisen ja liberaalin sääntelyn.
Hampputuotteiden, hamppu-uutteiden ja CBD-öljyn kysyntä on todellista. Tieto ja ymmärrys liittyen niiden terveysvaikutuksiin on julkista.
Internetin ja globalisaation johdosta, amerikkalaisen hampputeollisuuden menestystarina tunnetaan eurooppalaisen väestön keskuudessa.
Olkaa hyvät, älkääkä ottako tätä vain ennusteena, mutta myös tosiasiana: että jos emme löydä yhdessä järkevää tieteellistä, kohtuullista ja realistista sääntelyä markkinoillemme, eurooppalainen hampputeollisuus ja eurooppalainen kansa löytävät keinon tullakseen kuulluiksi: lehdistön ja median kautta sekä kovaäänisempien ja myrskyisempien ”paskamyrskyjen” kautta kuin koskaan aiemmin.
Ja tarvitseeko Eurooppa todella lisää tyytymättömiä ihmisiä kohdistamaan katseensa Brysseliin? Uskon meillä olevan jo tarpeeksi ”exitejä” ja oikeistopropagandaa vastustamassa eurooppalaista ideaa.
Hampputeollisuutemme, samoin kuin luomuruoka- ja ravintolisäteollisuutemme, tekee voittoa pitämällä asiakkaat terveinä. Varmasti on olemassa teollisuudenala, joka tekee voittoa pitämällä asiakkaat sairaina. Toivoen ettei tällä toisella teollisuudenalalla ole suoraa vaikutusvaltaa tämän hetkisiin keskusteluihin säännoksistä, se saattaisi luoda epäilyksiä ja epävarmuutta koskien luonnollisten tuotteidemme hyötyjä. Siitä voisi syntyä eturistiriita.
On teidän ja meidän vastuulla löytää laillinen ja oikea tapa käsitellä hampputuotteita, joita voidaan verrata muihin hampun kaltaisen historian omaaviin elintarvikkeisiin ja ravintolisiin – kuten valerianaan, valkosipuliin ja humalaan.
Olen varma, teidän olevan samaa mieltä, että tämä on Euroopan parhaaksi!
Hamppumaan tärkein tavoite on ihmisten ja ympäristön kestävän hyvinvoinnin edistäminen luomuhamppua hyödyntäen. Mielestämme luomutuotanto on hyvä keino päästä tähän tavoitteeseen. Siksi Hamppumaan idätetyt hampunsiementuotteet ovat luonnonmukaisesti viljeltyjä. Tuotteillemme myönnetty EU-direktiivien mukainen luomusertifikaatti on varustettu EU:n luomutunnuksella, eurolehdellä, joka takaa tuotannossa käytettävien raaka-aineiden olevan vähintään 95-prosenttisesti luomua. Hamppumaan Idätetyt hampunsiementuotteet ovat 100-prosenttisesti luomua. Luomusertifikaatit varmistavat, että tuotteiden valmistus on koko tuotantoketjun varrella tapahtunut luonnon, eläinten ja ihmisten yhteistä hyvinvointia kunnioittaen. Tämä kunnioitus syntyy siitä ymmärryksestä, että me ja luonto emme ole toisistamme erillisiä, vaan jatkuvassa erottamattomassa vuorovaikutuksessa keskenämme.
Tarjolla vain parasta
Me Hamppumaassa tahdomme tarjota mahdollisimman puhdasta, turvallista ja ravintorikasta ruokaa. Luomutuotteet ovat puhtaita ja turvallisia, sillä ne eivät sisällä lukuisia synteettisiä ravinne- ja torjunta-aineita, jotka saastuttavat maaperää, vesistöjä ja kehojamme. Hampunviljelyssä ei tarvita kasvinsuojeluaineita, sillä hampun sisältämät eteeriset öljyt suojelevat kasvia luonnollisesti tuholaisia vastaan. Hampputuotteiden luonnonmukaisuus takaa, että niiden mukana ei kulkeudu elimistöön kemiallisia lannoite- ja torjunta-ainejäämiä eikä fosfaattipohjaisten lannoitteiden sisältämää kadmiumia, joka on raskasmetalli. Lisäksi joidenkin tutkimusten mukaan luomuviljellyissä tuotteissa saattaa olla enemmän terveydelle välttämättömiä antioksidantteja kuin tavallisen viljelyn menetelmin valmistetuissa tuotteissa. Luomutuotteissa on myös havaittu pienempiä ihmisille haitallisia typpi- ja nitraattipitoisuuksia.
Luontoa kunnioittaen
Luomuviljelyssä on tärkeää luonnonvarojen säästeliäs ja uusiutuva käyttö sekä luonnon monimuotoisuuden ylläpito ja turvaaminen. Luomuviljelyssä maaperän ravinnetasapainoa pyritään ylläpitämään vuoroviljelyllä eli kierrättämällä eri viljelykasveja samoilla peltoaloilla. Viimeaikaiset keskustelut ovat vertailleet luomutuotannon ja tavanomaisen tuotannon vaikutuksia hiilidioksidipäästöihin ilmastossa. Kun luomusadot eivät aina yllä samoihin kokoluokkiin tavanomaisten satojen kanssa, huolena on ollut metsien raivaaminen suurempien viljelyalojen tieltä. Tällainen toiminta olisi kuitenkin ristiriidassa luomutuotannon periaatteiden kanssa, joista yhtenä tärkeimmistä voidaan pitää luonnon biodiversiteetin, eli monimuotoisuuden, säilyttämistä. Ympäristötietoiset luomuviljelijät tuskin ovat innokkaita kaatamaan hiilinieluina ja hapentuottajina merkittäviä metsiä pelkän tuottavuuden takaamiseksi, koska metsien hävittäminen on vakava isku luonnon monimuotoisuudelle, ilmastolle ja ihmiskunnalle. Tehokas luomuviljely on useiden tekijöiden summa, joista merkittävimpiä lienevät yksittäisten luomuviljelijöiden taidot, tekniikat ja työkalut ympäristön hyvinvoinnin varmistamiseksi.
Nähdäksemme tulevaisuutemme riippuu siitä, kuinka terveellisen tasapainon kykenemme luomaan itsemme ja elinympäristömme välillä. Kunnioittamalla luontoa saamme nauttia luomakunnan tarjoamasta yltäkylläisyydestä. Välinpitämättömyytemme maksajiksi puolestaan ei joudu pelkästään luonto vaan myös oma hyvinvointimme. Vaikka myös luomutuotannossa on kehittämisen varaa ja lisää tutkimustuloksia tarvitaan, mielestämme se on kuitenkin paras vaihtoehto turvaamaan sekä ympäristön että ihmisten kestävää hyvinvointia.
Maailman suurimman ilmastotapahtuman, WWF:n Earth Hour -hetken, myötä maailma pimenee taas hetkeksi. Ympäri pallon, annamme Äiti Maalle hetken tauon sähköpiikistä ja valosaasteesta. Tulemme yhteen kunnioittaen läheisiämme ja luontoa. Kynttilöiden hämärässä voimme myös itse hengähtää, ja tuntea, että sulkemalla elektroniset laitteemme, koko maailma huokaa. Tunniksi.
Tänä Earth Hourina haluan leikkiä mielikuvitusleikkiä. Pimeässä suljen silmäni ja kuvittelen: Mitä jos kaikki ympärilläni olisi tehty hampusta? Jos paha hamppu olisikin aina ollut hyvä hamppu? Ajatellaan mustavalkoisesti Earth Hourin nimissä. Hampun tieto sammutettiin 1900-luvulla. Minkälainen se tiedolla valaistu hamppumaailma olisi ollut meille ja ympäristölle? Kuvitellaan!
Kaikkea koskettava hamppu
Olen pukeutunut t-paitaan ja farkkuihin. Päälläni olevat vaatteet painavat hieman enemmän, mutta ovat niin pehmeät ja hengittävät. Perinteiset suomalaiset liinapellot ovat säilyneet viljelykierrossa, hampun kasvattaminen vaatteeksi on osa kulttuuriperintöämme. Paitani on kotimaisen pitkän linjan hamppukankaan tuottajalta. Suomesta löytyy monia hamppubrändejä ja paikallinen vaatesuunnittelu kukoistaa. Pehmeät hamppuvaatteet ovat yksi suomalaisen designin suurista vientituotteista.
Talo, josta vuokraan asuntoni on tehty hamppubetonista, puusta ja hamppuvillasta. Sisäilmaongelmat ovat harvinaisia ja huoltoremontit toteutetaan kotimaisia raaka-aineita käyttäen. Kuituhampun saatavuus ja kilpailu ovat laskeneet hinnat ja oman talon rakentaminen on nuorillekin varteen otettava vaihtoehto. Terve infrastruktuuri ja laadukkaan rakentamisen mahdollisuudet kotimaisista raaka-aineista ehkäisevät pois muuttoa maaseudulta ja Lapista. Elinvoimaiset kylät ulottuvat käsivarteen saakka. Inarissa on oma sairaala.
Kuituhampun tuotanto kukoistaa puuteollisuuden rinnalla. Kaksi vahvaa raaka-ainetta, puu ja hamppu, sekä suomalainen suunnittelu ovat nostaneet Suomen edelläkävijäksi ekologisessa asumisessa. Metsät ja hamppupellot lasketaan myös arvokkaiksi ekosysteemipalveluiksi. Molempien kuitujen kasvualat palvelevat tärkeänä hiilinieluna. Suomen hiilijalanjälki onkin lähellä neutraalia.
Arjen materiaali
Katson hämärässä ympärilleni. Mitkä kaikki esineet ja tuotteet voisivat olla hamppukuidusta valmistettuja? Jos muovi korvattaisiinkin hamppukuidulla? Miten se vaikuttaisi koko ympäröivään ekosysteemiin? Kuinka paljon metsiä olisi säästetty jos hamppu olisi aina ollut paperin pääraaka-aine?
Pöydällä on pussillinen porkkanoita, banaanikakkua, sipsipussi, pari tölkkiä olutta, kannullinen kasvimaitoa, foccaciaa ja kulhollinen sienisalaattia. Kaikessa on käytetty hamppua. Porkkanat ja sipsit ovat pakattu hamppumuoviin, joka maatuu jopa puolessa vuodessa. Banaanikakusta sekä foccaciasta löytyy hampunsiemenjauhoa sekä -rouhetta. Oluen maustamiseen on käytetty kannabisöljyä, CBD:tä. Kasvimaito on tehty kuorituista hampunsiemenistä liottamalla ja blendaamalla. Sienisalaatista löytyy idätettyä hamppuproteiinia sekä idätettyä hampunsiemenöljyä.
Pissahätä. Damn. Noh, jatkamme mielikuvitusleikkiä kynttilän valossa vessassa. Ensimmäisenä käteeni osuu vessapaperi, tietty hampusta. Peilikaapin sisältö: Meikkejä, kuukautissuojia, vaippoja, kynsilakkaa, saippuaa, shampoota… Kaikki kosmetiikkatuotteet ovat hamppuöljypohjaisia, myös kynsilakka. Hamppuöljy on antibakteerinen ja hellii ihoa ja hiuksia erityisellä kombinaatiolla omegoita sekä A-, E- ja C-vitamiineja. Hamppukuidun käyttäminen vaipoissa ja kuukautissuojissa on pelastanut kaatopaikat ja vesistöt suurelta määrältä muovijätettä.
Ystävä maalaa pikkutarkkaa taidetta pöydän ääressä. Maalit ovat hamppuöljypohjaisia. Toinen ystävä kertoo ostaneensa uuden surffilaudan, hamppukuidusta tietty. Lento surffirannoille käy lentokoneella, jossa on käytetty hamppukuitua. Polttoaineena käytetään laajalti kasvipohjaisia öljyjä. Suomalainen biodiesel on tehty hamppu- ja rypsiöljystä.
Jatkaessa tätä leikkiä alkaa silmät pyörimään päässä. On hankala sanoa, mikä ei voisi olla tehty hampusta! Hamppu riittää pitkälle. Voimme pukeutua lenkkareita myöten hamppuun. Niin eläimet kuin ihmiset saavat hampusta täysipainoista ravintoa. Kosmetiikka, kulkuvälineet, pakkaus- ja rakennusmateriaalit voidaan tehdä hampusta. Kuituhaketta voidaan käyttää puutarhassa katteena ja maataloudessa eläinten kuivikkeena.
Maailmanlaajuisesti hamppu on kuitu, jota käytetään raaka-aineena autoista vaippoihin. Biohajoavan hamppukuidun ja -öljyn käyttäminen öljypohjaisen muovin sijasta pääasiallisena pakkausmateriaalina ehkäisee merten saastumista ja mikromuovien leviämistä ekosysteemissämme.
Yhden muovipullon maatuminen kestää kestää 500-1000 vuotta ja meressä muovi hajoaa auringon säteilylle altistuneena pienen pieneksi palasiksi, toksiseksi mikromuoviksi, joka aiheuttaa terveysongelmia ihmisille ja eliöstölle. Hamppumuovin käyttäminen ei ole pelkästään biohajoavuutensa vuoksi öljy pohjaista muovia parempi vaihtoehto – siinä missä öljyn poraaminen tuottaa kasvihuonekaasuja, hampun kasvatus toimii hiilinieluna.
Hamppu suojaa sekä minua että ympäristöä. Miten?
Hamppukuitu suojaa UV-säteilyltä ja vähentää myös muiden säteilyjen vaikutusta kehoon. Se pystyy myös imemään raskasmetalleja sekä radioaktiivista säteilyä juuristollaan mullasta.
Kuidun tuotanto on yksi kiertotalouden tärkeimmistä linjoista. Kuituhamppu tarvitsee kasvupanokseksi paljon typpeä ja hyödyntää tehokkaasti pelloille levitettävät lietteet ja lannan ehkäisten ravinteiden huuhtoutumista vesistöihin. On huomattu, että parhaat paikat hampulle ovat peltojen reuna-alueet, jolloin se suojaa muita viljelykasveja sääilmiöiltä, säilöö maaperän ravinneverkostoa ylläpitävää sienijuurta, mykorritsaa, ja tarjoaa suojavyöhykkeen paikalliselle eläimistölle ympäri vuoden.
Kuituhamppu kylvetään keväällä, se kasvaa kesän ja tiputtaa syksyllä lehtensä maahan tarjoten maan pieneliöstölle ja mikrobeille mitä parhainta ravintoa. Hampun suuri lehtimassa sitoo yhteyttäessä paljon hiilidioksidia ja puhdistaa ilmaa. Vahvat juuret tunkeutuvat syvälle maahan hellien mullan muru-rakennetta, ja imee itseensä raskasmetalleja maaperästä tehden siten maan turvallisemmaksi ruoka-kasveille.
Kuituhamppu jää talveksi pellolle. Suomen arktinen ilmasto tarjoaa energiatehokkaimman tavan kuidun liotukseen: talven. Syksyn sateet, tuulet ja sulava lumi tekevät kuidut nöyräksi ja taipuisaksi liuottaen kasvin vihreät osat maahan. Syksyllä maan yläpuolinen kasvu pysähtyy, mutta juurimassa jatkaa työtänsä ilmaston hyväksi. Sienijuuri, mykorritsa, varastoi maaperään hiilidioksidia ja ravinteita. Keväällä maan ollessa roudassa, hamppu keritään pelloilta paaleiksi ja viedään jatkokäsittelyyn. Uusi siemen kylvetään sängelle ilman pellon kääntämistä.
Mielikuvitustodellisuudessa hamppu on puun rinnalla nostanut meidät kestävään talouteen ja hyvinvointiin. Illuusiossani meitä hengissä pitävät luonnon elementit kättelevät hampun kanssa. Se suojaa auringolta, niin kuituna kuin varjona. Pelloilla hampulla voi luoda mikroilmastoja ja suojaa muille kasveille. Rakennusmateriaalina se tarjoaa terveen ja maadoittavan elinpaikan, suojan sateelta, säteilyltä ja tuulelta.
Nopeasti uusiutuva kuituhamppu taistelee ilmastonmuutosta vastaan metsien rinnalla ja suojaa vesistöjen vihertymistä. Metsien ja teiden välissä onkin varattu kaistaleet hampulle suojaamaan peltoja saasteelta ja puhdistamaan ilmaa kaupungeissa. Teollisuus on tuottanut hamppulajikkeita, jotka ovat erikoistuneet erilaisten ympäristömyrkkyjen poistamiseen maaperästä. Fukushima ja Tšernobyl ovatkin nykyään hamppukaupunkeja!
Hampun terveyshyödyt saataville
Jatketaan mielikuvitusleikkiä. Onko minulla sairauksia tai itsehoitoa jota hamppu koskisi?
Kädessäni on kupillinen teetä. Mummo opetti pienestä asti että kupillinen finolankukkateetä poistaa varjoja kehosta. Kansanperinne on muuttunut tieteeksi koko kansan hyväksi. Hampun hyvät vaikutukset kehoon ja mieleen mm. anandamidin kautta tunnetaan hyvin. Kokonaisvaltainen stressinhallinta ja sairauksien luonnollinen ehkäisy onkin Suomen terveydenhuollon johtotähti. Kotimaiset luonnontuotteina sekä lääkinnässä käytetyt kannabislajikkeet ovat hyvin tutkittuja ja kasvavat hyvin hallituissa olosuhteissa.
Ihmisen kehon endokannabinoidisysteemiä ruokkivat kannabinoidit tasapainottavat kehon toimintoja tarpeen mukaan. Sairauksilta suojaava mekanismi on hyvin tunnettu etenkin diabeteksen, epilepsian sekä reuman ehkäisyssä ja hoidossa. Varsinkin toimistotyöläiset, joilla ei ole aikaa paljolle liikunnalle, hyötyvät CBD-kannabisöljystä sen aktivoidessa kehon luonnollisen korjaus- ja säätelymekanismin kannabinoidireseptoreiden kautta. Luonnontuotteet ovat lääketieteen rinnalla palvelemassa ihmistä – sairauksia ehkäisevästi.
Me Hamppumaassa olemme erityinen tiimi eri alojen ammattilaisia, jotka uskovat hampun uuteen tulemiseen osaksi jokapäiväistä arkea. On hankala löytää toista kasvia, joka palvelisi ihmistä ja ympäristöä yhtä monipuolisesti. Siksi teemmekin työtä vilpittömästi sydämestä käsin saman päämäärän eteen, jota Earth Hour myös edustaa: Kohti kestävää arkea, joka kunnioittaa elämää ja ekosysteemiä sen kaikissa muodoissa, kohti terveyttä – sisäistä ja ulkoista.
Maailman paras kasvismakaronilaatikko, jota lapsetkin rakastavat
Vege⎟Sokeriton⎟Soijaton
Nyt tuli kaikkien aikojen ja maailman paras kasvismakaronilaatikko, jota meidän lapsetkin rakastaa. Kaiken lisäksi tämä kaikkien rakastama arkinen kotiruoka on soijaton. Eikä se kaipaa päällensä ketsuppia.
Seuraavalla kerralla teen tämän herkun hamppumaidosta, niin tulee hamputettua koko perhe oikein kunnolla 😉
Valmistusaika n. 15 min – kypsennysaika n. 1 tunti.
Laita makaronit kiehumaan ja ala itse riehumaan sipulien kuutioimiseksi ja porkkanoiden raastamiseksi.
Kuullota sipulit 50g voissa ja kun ne alkavat kuullottua, niin lisää loppu voi ja porkkanaraaste. Itse käytin 3 keskikokoisen porkkanan kuivat raasteet, jotka tuli kun aamulla mehustin porkkana-appelsiinimehua, joten tämä on ehdottoman hyvä keino hyötykäyttää porkkanamehusta jäävät kuidut.
Kun porkkanat ovat saaneet hieman paistua sipuleiden kanssa on aika lisätä Quorn kuutiot. Itse murskasin kohtalaisen isot Quornit pienemmiksi paloiksi, kun ne olivat sulaneet. Lisää paistokseen pieni ripaus suolaa, muista että lapset eivät suolaa paljoa tarvitse tai kaipaa, eikä myöskään tämä resepti.
Sekoita rikotut munat ja maito keskenään ja mausta ripauksella valkopippuria. Kun makaronit ovat lähes kypsiä ja Quorn kuutiot sulaneet ja murskattu, niin sekoita kaverukset keskenään uunivuokaan ja laita uuniin, jonka olet tietty alussa muistanut laittaa päälle 200 asteeseen. Paista maailman parasta kasvismakaronilaatikkoa, jota lapsetkin rakastaa noin. 45min – 1 tunti uunin keskitasolla. Nauti!
Kallisarvoista maailmaamme kiihtyvästi uhkaava ilmastonmuutos vaatii hidastuakseen määrätietoisia ja kokonaisvaltaisia ratkaisuja. Yksi mahdollinen ratkaisu voisi olla perinteisten tekstiilien ja paperituotteiden osittainen korvaaminen kuituhampun käytöllä, koska eräs merkittävä ilmastonmuutosta edistävä ja luonnon monimuotoisuutta köyhdyttävä tekijä ympäri maailman on metsien raivaaminen teollisiin tarkoituksiin. Metsät ovat erityisen merkittäviä tekijöitä koko luomakunnan hyvinvoinnin kannalta. Puiden täyttämät metsät eivät pelkästään sido itseensä valtavaa määrää hiilidioksidipäästöjä tuottaen tilalle puhdasta happea hengitettäväksemme, vaan ne myös tehokkaasti ylläpitävät luonnon biodiversiteettiä tarjoamalla kasvumahdollisuuden ja elinolosuhteet aina pienimmistä eliöistä ja kasveista suurimpiin eläimiin ja vanhimpiin puihin saakka. Kuituhampun kasvatus metsänsuojelukeinona voisi olla yksi keino muuttaa tilannetta kestävämpään suuntaan.
Vastuu metsien hyvinvoinnista on meillä kaikilla
Koen meillä suomalaisilla olevan suuri vastuu metsiemme ylläpidosta ja suojelusta. Kaunis maamme on kauttaaltaan metsien ja vesistöjen peitossa. Suomi kuitenkin edistää ilmastonmuutosta lisääntyvillä avohakkuilla. Avohakuut ovat surullisen lohdutonta nähtävää. Paikoilla, jotka ennen kuhisivat elämää, levittäytyy nyt revitty ja paljas maisema, joka ei enää ylläpidä hyvinvointiamme. Suomalaisten perinnölliset juuret liittyvät erottamattomasti metsiin, joissa kansamme on syntynyt ja kulttuurimme kehittynyt. Uskon, että harvenevat metsämme tulevat entisestään lisäämään alakuloa ja pahoinvointia, ainakin alitajuisella tasolla, jopa niissä täysin kaupungillistuneissa ihmisissä, jotka aiemmin eivät ole kokeneet luonnon monimuotoisuutta oman olemassaolonsa kannalta merkittäväksi.
Hamppu korvaa puusta tehdyt tuotteet
Paperituotteet kuuluvat tavalla tai toisella jokaisen arkipäiväiseen elämään. Vessa- ja talouspaperi, kirjoituspaperi ja muut paperille painetut tuotteet valmistetaan hapentuottajastamme – puusta. Mielestäni kuituhamppu voisi olla oivallinen ratkaisu paperituotteiden valmistamiseen ja metsien kaatamisen vähentämiseksi. Sato kuituhamppua kasvaa muutamassa kuukaudessa, kun taas tuotantometsän kasvattaminen kuitukäyttöön voi kestää jopa kaksikymmentä vuotta. Kaikki paperituotteet on mahdollista valmistaa hampusta, ja hamppua onkin käytetty tuhansia vuosia ympäri maailman kyseiseen tarkoitukseen. Hamppukuitu on erittäin kestävää, siksi se on läpi historian ollut pääasiallinen raaka-aine köysien ja purjeiden tuotannossa. Tiedän omasta kokemuksesta, että kuituhampusta pystyy valmistamaan laadukkaita vaatteita, jotka hengittävät ja tuntuvat miellyttäviltä ihoa vasten. Uskon, että jo pelkästään talous- ja vessapaperin valmistaminen hampusta olisi tehokas keino vähentää liiallista puiden kaatamista, puhumattakaan kirjoitus- ja painotuotteista. Mikäli kuituhamppua jalostettaisiin yhä kattavammaksi vaihtoehdoksi paperille, ja uskon niin myös tapahtuvan, toivon intohimoisena kirjallisuuden ystävänä, että olisi mahdollista tuottaa kokonaisia kirjoja kuituhampusta kansineen kaikkineen.
Puut eivät pysy kasvun tuotannon tahdissa mukana
Ihmiskunnan kasvattaessa tuotantoa ja kulutustaan, puut eivät pysy tahdissa mukana. Metsä kasvaa takaisin paljon hitaammin, kuin mitä sitä kaadetaan, ja kaikki ylenpalttinen hakkuu heikentää mahdollisuuksiamme elää hyvinvoivina yltäkylläisessä maailmassa. Luonnonvarat loppuvat, puhdas happi vähenee, ilmasto lämpenee ja kokonaiset eliölajit tuhoutuvat sen vuoksi. Millaisen maailman aiomme jättää lapsillemme ja heidän jälkeläisilleen? Mielestäni ihmisten tulisi arvioida omaa kulutustaan ja tehdä tietoisia valintoja ylimääräisen kulutuksensa vähentämiseksi. Kestävä kehitys, hyvinvointi ja yltäkylläisyys eivät voi toteutua maailmassa, jonka resurssit on riistetty, maaperä revitty ja ilmasto ja vesistöt saastutettu. Kuituhampun kasvatuksesta metsänsuojelukeinona pitäisi vähintää puhua enemmän.
Hyvinvointia metsän siimeksestä toivottaen, hamppukumppani Juuso
Nivelsairaudet kuten nivelrikko, nivelreuma ja niveltulehdus aiheuttavat erilaisia oireita aina nivelten jäykkyydestä tulehduksiin ja voimakkaisiin kipuihin. Parantavaa hoitoa tai lääkettä näitä sairauksia kohtaan ei ole vielä keksitty, mutta onneksi muutamia keinoja oireiden lievittämiseen on. Tässä artikkelissa tutustumme kahteen yleisimpään nivelsairauteen ja ja selvitämme onko CBD:stä apua niiden oireisiin.
Nivelrikko ja nivelreuma, mikä ero niillä on?
Nivelrikko ja nivelreuma ovat toistensa kaltaisia, mutta poikkeavat toisistaan juurisyyn perusteella. Nivelrikko johtuu mm. raskaasta työstä, ikääntymisestä, vammasta ja perimästä, kun taas nivelreuma on puhtaasti tulehduksellinen sairaus. Molemmissa nivelet oireilevat kipua ja erilaisia sivuoireita aiheuttaen.
Nivelrikko
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus ja se johtuu pitkälti rasituksesta ja niveliin kohdistuneista vammoista. Varsinaista syytä nivelrikolle ei tiedetä, mutta oireet johtuvat ruston korjaamista nopeammasta hajoamisesta. (1)
Nivelrikkoa esiintyy useimmiten polvessa, lonkassa, sormissa ja selässä. Selän puolella nivelrikko voi tulla selkänikamien välissä oleviin niveliin. Nivelrikon seurauksena voi tapahtua jonkinlaisia muutoksia luissa, nivepussissa ja nivelten rustossa.
Nivelreuma
Nivelreuma on tulehduksellinen reumasairaus, jonka syyt ovat pitkälti sekä perimässä, yksipuolisessa liikkeessä ja elintavoissa. Sitä sairastaa vajaa prosentti suomalaisista ja se voi puhjeta missä elämänvaiheessa tahansa. Yleensä nivelreuma diagnosoidaan vanhemmille, yli 65-vuotiaille, mutta toisinaan sitä esiintyy myös lapsilla. Tilastojen mukaan nivelreuma on naisilla yleisempi kuin miehillä, sillä vain kolmasosa nivelreuma diagnooseista annetaan miespuolisille. (2) Nivelreumaa tavataan yleisimmin sormien nivelissä.
Oireet
Nivelrikon oireet ovat nivelissä tuntuva jomottava kipu ja nivelten jäykkyys etenkin aamuisin. Kipu pahenee rasituksesta ja rauhoittuu levolla, mutta pitkälle edennyt nivelrikko aiheuttaa kipua myös öisin, joka saattaa edistää univaikeuksien kehittymistä (1). CBD-öljyllä on tutkimusten mukaan unenlaatua parantavia ja unisykliä tasaavia vaikutuksia. Lue lisää CBD:n vaikutuksesta unettomuuteen. Lisäksi CBD:llä on kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Nivelreuman ensioireet ilmenevät aamujäykkyytenä kehon pienissä nivelissä sormissa ja varpaissa. Oireet ovat yleensä symmetriset molemmilla puolilla kehoa. Yleisiä sivuoireita ovat mm. laihtuminen, väsymys, kivut ja kuumeilu jotka osittain johtuvat elimistön tulehdusreaktiosta. (2)
Hoito ja ehkäisy
Nivelrikkoa ei voi parantaa, mutta yleisesti nivelten kunnosta voi pitää ennaltaehkäisevästi huolta mm. lisäämällä hyvälaatuista kollageenia ruokavalioon ja välttämällä voimakkaita iskuja aiheuttavaa liikuntaa, sitä kuitenkin säännöllisesti harrastaen. Myös ehkäisemällä ylipainon kertymistä voi ehkä vaikuttaa nivelrikon kehittymiseen. (1)
Nivelrikkoa hoidetaan kotioloissa mm. ylipainoa pudottamalla ja kylmähoidon avulla. Lääkärin vastaanotolle on hyvä hakeutua viimeistään siinä vaiheessa kun särkylääke ei enään auta, huolimatta siitä ettei tarjolla ole parantavaa tai hoitavaa lääkettä. Nivelrikkoa hoidetaan pääasiassa kipulääkkeiden avulla, mutta kivunlievitykseen käytetään myös sähköimpulsseja antavaa TENS-laitetta. (1)
Nivelreumaa hoidetaan tulehdusta alentavilla lääkkeillä ja hoidon tavoitteena on remissio, eli tila, jossa sairaus ei etene. Suomessa nivelreuma hoidetaan perinteisten reumalääkkeiden ja glukokortikoidien yhdistelmällä ja yleensä vähintään 75% potilaista saavuttaa remission suhteellisen pian hoidon aloittamisen jälkeen. (2)
Nivelreuman ehkäisy voi olla mahdotonta, mutta sen puhkeamiseen ehkäisevästi voi vaikuttaa pitämällä nivelistä huolta ruokavalion ja kevyen liikunnan avulla. Tupakoinnin välttäminen saattaa auttaa myös!
Niveliin liittyviä sairauksia ei voi parantaa, mutta muutamia keinoja oireiden lievittämiseen on. CBD saattaa tehokas olla etenkin nivelreuman hoidon tueksi.
Kannabinoidijärjestelmä
Endokannabinoidijärjestelmä tarkkailee elimistön kaikkia prosesseja ja säätelee niitä tarpeen mukaan kohti tasapainoa. Useimpien sairauksien taustalla on jonkinlainen häiriö tämän järjestelmän toiminnassa. Endokannabinoidijärjestelmä on mukana myös nivelten toiminnassa.
Endokannabinoidijärjestelmään kuuluu sisäsyntyiset kannabinoidit eli endokannabinoidit anandamidi ja 2-AG, niihin vastaavat reseptorit CB1 ja CB2, sekä näitä elementtejä hajoittavat molekyylit.
Nivelissä esiintyy molempia kannabinoideja ja näiden reseptoreita. Niveliin kohdistuvien sairauksien kohdalla on huomattu, että etenkin CB2-reseptoria ilmenee runsaasti, mutta molempia endokannabinoideja ja molempia reseptoreita on havaittu kohonneita määriä terveen nivelistöön verraten. (3)
Nivelissä endokannabinoidit vaikuttavat kohdistuvan eniten juuri vaurioituneisiin niveliin, vaikka niitä on myös terveissä hyvin voivissa nivelissä, myös nivelsairauksia potevilla.
CBD:tä avuksi?
Kiinalaisen lääketieteen harjoittavat ovat sanoneet jo tuhansia vuosia sitten, että hamppu poistaa reuman. Väite tällaisenaan tuskin on ihan totta, mutta tiedetään, että yksi merkittävin vaikutus kannabinoideilla, on tulehdusmarkkereiden vähentäminen elimistössä.
Nivelreuman ollessa tulehduksellinen sairaus, sen oireisiin ja sairauden kulkuun CBD-öljyllä saattaa olla vaikutuksia. CBD alentaa tutkitusti elimistön tulehdusta ja todennäköisesti tämä vaikutus näkyy reumapotilaan kohonneissa nivelten CB2-reseptoritasoissa, jotka ovat nousseet sekä CBD:n aktivoinnin, että endokannabinoidijärjestelmän oman toiminnan kautta. (3,4)
Eräs tutkimus, joka suoritettiin Kanadassa anonyyminä kyselynä niveliin liittyviä sairauksia sairastaville, kertoi selkeästi että CBD vaikutti positiivisesti erilaisiin oireisiin. Kivut vähenivät 86%:lla, toimintakyky parani 66%:lla ja uneen liittyvät haasteet lieventyivät 66%:lla kyselyyn vastanneista. Useat vastanneista ilmoittivat myös lääkkeiden tarpeen vähentyneen tai jopa loppuneen kokonaan CBD:n käytön aloittamisen jälkeen. (4)
Amerikkalainen, nivelsairauksiin keskittyvä järjestö, Arthritis foundation, on kerännyt tilastotietoa paitsi nivelsairauksista, myös nivelsairauksien hoitamisesta CBD:llä. Englanninkieliseen sivustoon voi tutustua täällä.
CBD:tä lemmikkien niveliin?
CBD-öljy soveltuu myös eläinten hoidon tueksi. Nivelten hyvinvointiin liittyvä CBD-öljyn käyttö on eläimillä yksi yleisimmistä tavoista hyödyntää CBD-öljyä ja käyttäjäkokemusten ja tutkimusten mukaan sillä on positiivinen vaikutus. Nivelsairauksista kärsivillä koirilla on havaittu liikkuvuuden parantumista ja yleiskunnon parantumista CBD:n käytön yhteydessä. (5)
Yhteenveto
Nivelsairaudet ovat yleensä parantumattomia ja siihen nähden harmillisen yleisiä. Nivelien kuntoon voi vaikuttaa terveellisiä elämäntapoja noudatten, mutta ne eivät välttämättä ole tae sille etteikö näitä sairauksia saattaisi elämän mittaan puhjeta. Endokannabinoidijärjestelmä on mukana myös nivelten toiminnassa ja sen osasilla on omat roolinsa niveliin liittyvän hyvinvoinnin taustalla. CBD-öljy saattaa olla etenkin nivelreuman oireisiin avuksi, mutta sillä kenties on vaikutuksensa myös sekä nivelrikon että -nivelreuman aiheuttamiin sivuoireisiin kuten jäykkyyteen ja unta häiritseviin tekijöihin.
Frane N., Stapleton E., Iturriaga C., Ganz M., Rasquinha V. sekä Duarte R.. 2022. Cannabidiol as a treatment for arthritis and joint pain: an exploratory cross-sectional study. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Ganz%20M%5BAuthor%5D. Viitattu 18.1.2023.
Tässä artikkelissa käsittelemme sitä, mitä kannabinoidit ovat. Kannabinoidit ovat kannabinoidireseptoreihin liittyviä yhdisteitä, joita on kaikkien nisäkkäiden elimistössä osana endokannabinoidijärjestelmää. Kannabinoideja on myös erilaisissa kasveissa ja erityisesti hampussa, jossa niitä on ainakin 120 erilaista (Scherma, Masia, Deidda, Fratta, Tanda and Fadda. 2018.)
Sisäisiä kannabinoideja kutsutaan endokannabinoideiksi ja ulkoisia fytokannabinoideiksi. Vieläkään ei tunneta suurintakaan osaa kaikkien kannabinoidien vaikutuksista, mutta kannabinoiditutkimusta tehdään vuosi vuodelta enemmän ja jo olemassa olevatkin tutkimukset havainnollistavat kannabinoidien sisältävän paljon terveydellistä ja lääkinnällistä potentiaalia.Hampun tutkituimpia kannabinoideja ovat THC ja CBD, mutta nykyään löytää uusia tutkimuksia koko ajan lisää myös CBG:stä, CBN:stä ja muista fytokannabinoideista, sekä happomuotoisista kannabinoideista, kuten CBD-A:sta eli kannabidiolihaposta.
Fytokannabinoidit hampussa
Hampun kannabinoidit syntetisoituvat ja varastoituvat erityisesti hampun lehtien ja kukinnon pinnalla esiintyvissä hiusmaisissa trikomeissa, eli hartsirauhasissa. Näitä trikomeja esiintyy sekä naaras- että uroskasveissa, mutta suurin pitoisuus niitä on naaraskasvien kukinnoissa. Lisäksi kannabinoideja on myös hedekasvien siitepölyssä. (Atakan 2012)Fytokannabinoidien esiintymistä kasveissa pyritään selittämään niiden ominaisuuksilla torjua erilaisia bioottisia (hyönteiset, bakteerit, sienet) ja abioottisia (kuivuus ja ultraviolettisäteily) stressitekijöitä.
Kannabinoidien biosynteesi
Kannabinoidisynteesissä pienemmistä molekyyleistä tuotetaan monimutkaisempia yhdisteitä (Marks ym., 2009; de Meijer, 2014). Ensimmäinen askel kannabinoidibiosynteesissä on kannabinoidihappojen edeltäjien geranyylipyrofosfaatin, olivetolihapon ja divarihapon biosynteesi. Seuraavaksi geranyylipyrofosfaatti ja olivetolihappo muodostavat kannabigerolihapon (CBGA) ja toiseksi geranyylipyrofosfaatti ja divarihappo muodostavat kannabigerovariinihapon (CBGVA), joista muodostuvat kaikki muut kannabinoidihapot. Esimerkiksi CBGA:sta tulee THCA, CBDA, CBCA ja CBGAM. CBGVA:sta muodotuu puolestaan kannabinoidihapot THCVA, CBDVA, CBCVA ja CBGVAM. Eri syntaasientsyymien määrä ja suhde määrittää eri lajikkeiden kannabinoidiprofiilin (Marks ym., 2009; de Meijer, 2014).Kannabinoidit ovat happomuotoisia tuoreessa kasvissa ja dekarboksyloituvat lämmön, ajan ja UV-valon vaikutuksesta kannabinoideiksi – CBDA:sta CBD:ksi jne. Tästä edelleen kannabidioli (CBD) ja kannabikromeeni (CBC) -tyyppien kannabinoidit voivat hapen ja UV-valon vaikutuksesta hajota kannabielsoniksi (CBE) ja kannabisykloliksi (CBL). (de Meijer, 2014). Myös tetrahydrokannabinoli (THC) -tyypin kannabinoidit hajoavat korkeissa lämpötiloissa ja hapettuessaan kannabinoliksi (CBN).
Fytokannabinoidien luokittelu
Hampusta yhdistetyt luonnolliset yhdisteet, joissa on tyypillinen C21 terpenofenolinen runko kutsutaan kannabinoideiksi. Tämä luokka yhdisteitä sisältää myös johdannaisia ja aineenvaihduntatuotteita, joita myös pidetään kannabinoideina.Kannabinoiditutkimuksen myötä on eristetty ainakin 120 eri kannabinoidia, jotka voidaan jaotella 11 eri luokkaan:
Endokannabinoidien esiasteina ovat muun muassa monityydyttymättömät rasvahapot, kuten arakidonihappo (Omega 6). Ne syntetisoituvat postsynaptisissa hermosoluissa arakidonihapon (omega 6) johdoksina, joita saadaan pääasiassa ravinnosta, mutta elimistö voi myös tuottaa sitä linolihaposta (omega 6). Tutkimusten mukaan välttämättömien rasvahappojen lisääminen ruokavalioon nostaakin endokannabinoiditasoja sekä reseptoreiden määrä. (Osei-Hyiaman et al. 2005, Berger et al. 2001).
Toisin kuin muut kehon välittäjäaineet, endokannabinoidit syntetisoituvat nopeasti tarpeen mukaan, eivätkä varastoidu tarpeen varalle. Endokannabinoidien muodostuminen tapahtuu useiden entsymaattisten väylien kautta.Esimerkiksi anandamidin synteesissä ensin N-asetyylitransferaasi (NAT) liittää solukalvon fosfatifyylietanoliamiinin N-arakidonyyliin, josta muodostuu N-arakidonyylifosfatidyylietanoliamiini (NAPE), jonka fosfolipaasi D (PLD) hydrolysoi anandamidiksi (Di Marzo et al. 1999). 2-AG sen sijaan voi syntetisoitua kehossa kolmella eri tavalla. Fosfolipaasi C (PLC) ja diasyyliglyserolilipaasi (DAGL) vaikuttavat sen muodostumisessa.Anandamidi rakentuu arakidonihapon lisäksi etanoliamiinista. 2-AG:ssa sen sijaan etanolamiinin tilalla on glyseroli ja virodhamiinissa etanolamiini on liittynyt amidisidoksen sijasta esterisidoksella. Eri endokannabinoideissa siis arakidonihappoon on erilaisilla sidoksilla liittynyt muita yhdisteitä. (M. J. Savolainen, T. Huusko, A. Keränen, S. Lindeman, A. Reponen ja H. Koponen. 2004.).Ananadamidi hajoaa pian syntetisoitumisensa jälkeen rasvahappoamidihydrolaasin (FAAH) vaikutuksesta takaisin arakidonihapoksi ja etanoliamiiniksi. Esimerkiksi rotan aivoissa tämä tapahtuu muutamassa minuutissa (Cravatt ym. 2001). Tähän endokannabinoidien hajottamiseen osallistuu myös muita entsyymejä, kuten monoasyyliglyserolilipaasi (MAGL), joka vastaa suurimmasta osasta 2-AG:n hajoamisesta ja sen inhibitio nostaa 2-AG:n määrää (Long ym. 2008 ja Jokipii 2010.). Ne tuottavat myös erilaisia endokannabinoidien johdannaisia hajottamisen lisäksi. Esimerkiksi COX-2 tuottaa prostaglandiinietanoliamidia ja prostaglandiiniglyseroliestereitä, jotka stabiilimpina voivat toimia pidempään signaalin välittäjinä (Kozak ym. 2001 ja Savolainen, Huusko, Keränen, Lindeman, Reponen ja Koponen 2004).
Muutamana tärkeämpänä havaintona endokannabinoidien metaboliassa ovat FAAH ja MAGL, joiden aktiivisuuden määrään vaikuttamalla voi säätää kehon endokannabinoidipitoisuuksia, sillä ne vastaavat anandamidin ja 2-AG:n hajoamisesta. Näihin vaikuttaa erilaiset ruoat, mausteet, yrtit sekä niihin kohdistetut lääkkeet.
Lähteet
Savolainen, T. Huusko, A. Keränen, S. Lindeman, A. Reponen ja H. Koponen. 2004. Endokannabinoidit – monivaikutteinen välittäjäainejärjestelmä mielihyvän ja syömiskäyttäytymisen säätelyssä. Duodecim.
De Meijer E., 2014. The Chemical Phenotypes (Chemotypes) of Cannabis.
Teoksessa Pertwee R.G. Handbook of Cannabis, s. 89-110. Oxford University Press, Iso-Britannia.
Jokipii. 2010. Endokannabinoidireseptorit. Jyväskylän yliopisto
Scherma, P. Masia, M. Deidda, W. Fratta, G. Tanda and P. Fadda. 2018. New Perspectives on the Use of Cannabis in the Treatment of Psychiatric Disorders. Medicines. https://www.mdpi.com/2305-6320/5/4/107/htm
Marks M.D., Tian L., Wenger J.P., Omburo S.N., Soto-Fuentes W., He J., Gang D.R.,Weiblen G.D. ja Dixon R.A., 2009. Identification of candidate genes affecting Δ 9 -tetrahydrocannabinol biosynthesis in Cannabis sativa.
J Exp Bot 60(13): 3715-3726.Kozak KR, Crews BC, Ray JL, Tai HH, Morrow JD, Marnett LJ. Metabolism of prostaglandin glycerol esters and prostaglandin ethanolamides in vitro and in vivo.
J Biol Chem 2001;276:36993–8. Z. Atakan. 2012. Cannabis, a complex plant: different compounds and different effects on individual. Therapeutic Advances in Psychopharmacology published online 5 September 2012
Osei-Hyiaman, L. Wang, G. Kunos. 2005. Endocannabinoid activation at hepatic CB1 receptors stimulates fatty acid synthesis and contributes to diet-induced obesity. The Journal of Clinical Investigation.
Berger, G. Crozier, T. Bisogno, P. Cavaliere, S. Innis and V. Di Marzo. 2001. Anandamide and diet: Inclusion of dietary arachidonate and docosahexaenoate leads to increased brain levels of the corresponding N-acylethanolamines in piglets. PNAS.
J. Savolainen, T. Huusko, A. Keränen, S. Lindeman, A. Reponen ja H. Koponen. 2004. Endokannabinoidit – monivaikutteinen välittäjäainejärjestelmä mielihyvän ja syömiskäyttäytymisen säätelyssä. Duodecim. 120:1457–65.
Oltuani vuosia tuuliajolla työvoimatoimiston kirjoilla, minulle tarjoutui kiehtova tilaisuus tutustua Hamppumaan toimintaan. Alkuun liittyisin hamppukumppaniksi ja tutustuisin tunnelmaan, jonka jälkeen voisin jatkaa työkokeilun merkeissä. Hamppukasvin hämmästyttävän moniulotteinen potentiaali on kiinnostanut vuosien varrella yhä enemmän, joten kumppanuus Hamppumaan kanssa on ensimmäinen innostava mahdollisuus tehdä mielekästä ja kehittävää työtä sellaisen aiheen parissa, josta tahdon oppia lisää. Olen erityisesti kiinnostunut hampun lääkinnällisistä vaikutuksista sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä sekä kuituhampun mahdollisuuksista korvata tavalliset paperi- ja tekstiilituotteet ympäristöystävällisempänä vaihtoehtona.
Hamppumaan kumppanuuteni alkoi tutustuessani työyhteisön jäseniin ja yrityksen toimintaperiaatteisiin. Hamppumaalaiset ovat positiivisia ja ystävällisiä ihmisiä, jotka toivottivat minut avosylin tervetulleeksi heti tavatessamme. Miellyttävä ja leikkimielinen yhteishenki sai tuntemaan oloni kotoisaksi, ikään kuin olisin tuntenut Hamppumaan väen jo entuudestaan.
Hamppumaa pyrkii jakamaan hampputietoutta ja edistämään hampputuotteiden kehitystä, pääsääntöisesti ravintorikkaan hamppuruoan ja kannabinoideja sisältävien ravintolisien muodossa. Päästyäni maistelemaan herkullisia ja terveellisiä hamppuruokia, innostuin lisäämään hampun myös omaan ruokavaliooni. Hamppumaalla korostuu yhteisöllisyys, ja samastun Hamppumaan arvoihin työskennellä ihmisten ja ympäristön kestävän hyvinvoinnin puolesta. Pidän Hamppumaan tavasta työskennellä rennolla, mutta toimeliaalla rytmillä hyvän asian parissa, jonka kehitys maailmalla vyöryy eteen päin yhä kiihtyvällä tahdilla.
Työkokeilu
Kerrottuani haaveistani opiskella kirjoittamista ja ehkä jopa työllistyä sen myötä, työtehtävikseni määriteltiin kirjoitetun sisällön tuottaminen, jotta se tukisi tavoitteitani kirjoittamisen parissa. Olen saanut aloittaa joustavalla työrytmillä omaan rauhalliseen tahtiini. Kahden kuukauden aikana olen oppinut luomutuotannosta kirjoittamalla aiheeseen liittyvää blogitekstiä sekä endokannabinoidijärjestelmän toiminnasta ja kannabinoidien lääkinnällisistä vaikutuksista kääntämällä englanninkielisiä hamppuartikkeleita suomeksi.
Verkkaisesta tahdistani huolimatta haasteelliseksi on osoittaunut oma sopeutumiseni ja asennoitumiseni tuotteliaaseen työskentelyyn. Osasin odottaa sellaista, sillä vuosien ehdollistuneen työttömyyden jälkeen tiesin harppaavani mukavuusalueeni ulkopuolelle aloittaessani työkokeilun. Tiesin sen tuovan mukanaan uusia haasteita ja itsekriittisyyteen taipuvaiselle myös suorituspaineita. Henkilökohtaiset vaikeuteni ovat nostaneet pinnalle monia hautautuneita tunteita, joiden tutkiminen ja työstäminen on minulle ensiarvoisen tärkeää. Tällaisia tunnelmia kohdattuani ja niistä työtovereille kerrottuani, olen saanut kannustusta ja myötätuntoista ohjausta. Sen seurauksena olen kyennyt olemaan rentoutuneempi ja jatkamaan työskentelyä paremmin mielin. Olen todella tyytyväinen ja kiitollinen Hamppumaan toimintaan yrityksenä ja yhteisönä, jossa sen jäsenet tukevat ja innoittavat toisiaan sekä yhteisen työn parissa että yksilöllisten tavoitteiden suhteen.
Hamppumaan työskentelyyn yhdistyy saumattomasti harrastustoiminta ja vapaa-aika kun hampun ystävien puuhastelu kasvin parissa on idearikasta ja intohimoisen päämäärätietoista, unohtamatta nauttia matkasta. Hamppumaalla on hyvin nähtävissä, kuinka työnteon ei tarvitse olla tylsää ja kuluttavaa, vaan hauskaa ja innostavaa. Olen iloinen mahdollisuudestani tutustua työskentelyyn hampun äärellä ja mielenkiinnolla seuraan mihin suuntaan polkuni johdattaa. En ole varma, kuinka pitkään jatkan työskentelyä Hamppumaan kanssa, mutta vain hetken mukana oltuani omat vaihtoehtoni ovat käyneet selkeämmiksi. Hamppumaa toimii hyvänä suunnannäyttäjänä sellaisten aiheiden parissa työskentelyyn, joihin minulla on oma erityinen panokseni annettavana.
Jos olet kiinnostunut kumppanuudesta Hamppumaan kanssa, jätä yhteydenottopyyntö nimesi ja sähköpostiosoitteesi kera sähköpostiimme kumppanit(at)hamppumaa.fi niin ilmoitamme sinulle kun uusi kumppanuusohjelmamme aukeaa.
Rakkautta ja hyvinvointia toivottaen, hamppukumppani Juuso
1980-luvun lopulla aivoista löydettiin reseptorit THC:lle (tetrahydrokannabinoli), joka on kannabiksen ensisijainen psykoaktiivinen komponentti. Mutta koska THC ei luonnollisesti esiinny kehossa, näiden reseptorien olemassaolo ihmetytti tiedemiehiä. Mysteeri selvisi muutamaa vuotta myöhemmin, kun löydettiin arakidonyylietanoliamidi, josta alettiin myöhemmin käyttää nimitystä anandamidi.
Anandamidi on aivojen tuottama neurotransmitteri, joka sitoutuu THC-reseptoreihin. Sitä on kutsuttu ”onnellisuusmolekyyliksi” sanskritin sanan ananda mukaisesti, joka tarkoittaa iloa, autuutta tai onnellisuutta. Sitä on pidetty endokannabinoidina – kehon tuottamana substanssina, joka sitoutuu kannabinoidireseptoreihin.
Ennen pitkää anandamidin havaittiin tekevän paljon muutakin kuin tuottavan onnellisemman olotilan. Se syntetisoituu sellaisilla aivojen alueilla, jotka ovat tärkeitä muistin, kehittyneemmän ajattelun ja liikkumisen toiminnassa. Sillä on merkittävä rooli kivun, ruokahalun ja hedelmällisyyden säätelyssä. Se myös ehkäisee syöpäsolujen lisääntymistä.
Lisäämällä neurogeneesiä – uusien hermosolujen syntymistä – anandamidilla näyttää olevan sekä ahdistusta että masennusta lievittäviä ominaisuuksia. Anandamidi, kuten kaikki neurotransmitterit, on haurasta ja kehossa nopeasti hajoavaa, jonka vuoksi se ei tuota jatkuvaa autuuden olotilaa.
Anandamidi, kannabis ja muisti
Tohtori Gary L. Wenk on johtava kroonisen aivojen tulehduksen ja Alzheimerin taudin asiantuntija. Hän on tutkinut vuosien ajan voiko kannabiksen polttaminen ehkäistä sekä tavallisesta ikääntymisestä että Alzheimerin taudista johtuvaa muistin menetystä. Hän on ollut yllättynyt ja innostunut havaitessaan, että kannabis vaikuttaisi suojelevan ikääntymisen myötä tapahtuvalta muistin heikentymiseltä.
Tohtori Wenkin mukaan anandamidireseptorien suuri määrä osoittaa kyseisen neurotransmitterin merkityksellisyyden aivojen toiminnan säätelyssä. Hän on havainnut, että aivojen kannabinoidireseptoreita stimuloimalla voidaan suojella aivoja lievittämällä tulehdusta ja lisäämällä neurogeneesiä. Hän väittää, että myöhemmällä iällä kannabis voi itse asiassa olla avuksi ikääntyville aivoille sen sijaan, että vahingoittaisi niitä.
”Tavallisesti me emme ajattele kannabiksen olevan hyväksi aivoillemme, emmekä varsinkaan muistin kannalta”, Wenk huomauttaa. ”Kuinka huumausaine, joka selvästi heikentää muistia sen vaikutuksen alaisena olevilla ihmisillä, voisi suojella aivoja ikääntymisen seurauksilta? Todennäköisesti vastaus liittyy nuorten ja vanhojen aivojen toimintaan ja joukkoon ikään liittyviä muutoksia aivokemiassa. Ollessamme nuoria vaikutamme uusien muistojen syntymiseen stimuloimalla aivojen kannabinoidireseptoreja. Kuitenkin myöhemmin elämässä aivot näyttävät vähitellen lisääntyviä todisteita tulehduksesta ja uusien neuronien tuotannon dramaattisesta vähenemisestä, jolla on tärkeä merkitys uusien muistojen kehittämisessä.”
Toinen tekijä määriteltäessä vaikuttaako kannabis muistiin hyödyllisesti vai haitallisesti on annostus. Nähtävästi kannabista vaaditaan hyvin vähän muistin parantamiseksi vanhoissa aivoissa. Tohtori Wenkin kollega kiteytti sen lauseeseen ”yhdet savut riittää”, sillä se on tarpeeksi huomattavaan muistin paranemiseen vanhemmilla ihmisillä.
Kuinka lisätä anandamidia – onnellisuusmolekyyliä aivoillesi
Anandamidin olemassaololla on selvästi monia yleisterveydellisiä ja mielenterveydellisiä hyötyvaikutuksia. Tässä muutamia tapoja kohottaa pitoisuuksia luonnollisesti.
Suklaa
Suklaa on yksi planeetan rakastetuimpia ruokia. On harvinaista tavata ketään, joka ei nauttisi suklaasta. Suklaata rakastetaan sen maun ja kermaisen koostumuksen vuoksi sekä sen vuoksi, että sillä on kyky tehdä hetkellisesti onnelliseksi. Suklaassa tiedetään olevan yli 300 kemiallista yhdistettä ja tiedemiehet ovat ahkerasti yrittäneet selvittää sen puoleensavetävyyden biokemiallista alkuperää.
Todeksi tiedetään, että suklaa sisältää mielialaa kohentavaa kofeiinia ja ”rakkausmolekyyliksi” kutsuttua fenyylietyyliamiinia, joka stimuloi rakkauden tuntemusta. Se sisältää myös teobromiinia, kahviin rinnastettavaa substanssia, joka toimii ennemmin relaksanttina kuin stimulanttina. On oletettu, että teobromiini saa aivot tuottamaan enemmän anandamidia.
Suklaan oletetaan sisältävän sekä anandamidia että sen hajoamista hidastavia komponentteja (N-asyylietanoliamiinit). Tämä antaa nettotuloksen anandamidia, josta johtuu suklaan syömistä seuraava väliaikainen onnellisuuden tunne.
Anandamidin on kuitenkin oletettu olevan syy siihen, miksi suklaa on ensisijainen himoa herättävä ruoka. Ennen uskottiin erityisesti naisten himoitsevan suklaata sen suhteellisen suuren magnesiumpitoisuuden vuoksi, mutta olemassa voi olla toinen voimakkaammin vaikuttava tekijä. Kaliforniassa, San Diegon Neurotieteiden Instituutissa, tehdyn tutkimuksen mukaan ”Suklaa sisältää farmakologisesti aktiivisia substansseja, joilla on aivoihin samankaltaisia vaikutuksia kuin kannabiksella, ja näillä kemikaaleilla voi olla vaikutus tiettyihin huumeiden aiheuttamiin psykooseihin, jotka yhdistetään suklaanhimoon.”
Saadakseen eniten anandamidia suklaasta, tulisi mieluummin syödä tummaa suklaata maitosuklaan sijasta. Tai mikä vielä parempaa, tulisi syödä kaakaopapuja, jotka ovat suklaan valmistuksessa käytettävää raakamateriaalia. Kaakaopavut ovat huomattavasti vähemmän prosessoituja kuin paraskin suklaa, ne eivät sisällä sokeria, ja ovat suklaan hyödyllisten komponenttien keskittyneempi lähde.
Tryffelit
Viime aikoihin saakka suklaan uskottiin olevan ainoa ruoka, joka sisältäisi anandamidia. Käsitys muuttui, kun joukko italialaisia tiedemiehiä havaitsi myös mustien tryffeleiden (Tuber melanosporum) sisältävän sitä. Mielenkiintoista on se, että tämä sieni tuottaa anandamidia, mutta ei sisällä sitä varten reseptoreita, jotka oletettavasti laukaisisivat jonkinlaisen biologisen efektin. Tästä johtuen tutkijat uskovat, että tryffelit tuottaisivat anandamidia mekanismina houkutellakseen eläimiä syömään niitä ja edistäen siten leviämistä vapauttamalla sieni-itiöitä.
Tryffeleillä on suuri kysyntä huippukokkien keskuudessa ympäri maailman, mutta niitä on vaikea viljellä, joten useimmat löydetään luonnonvaraisina tryffelinmetsästäjien ja heidän mukanaan kulkevien tryffeleitä etsivien koirien ansiosta. Perinteisesti tryffeleitä etsivien sikojen käyttö on kielletty, sillä ne eivät vain syö tryffeleitä vaan myös polkevat ja vahingoittavat niiden kasvualustaa.
Onnellisuutta tuottavan anandamidin esiintyminen selittää, miksi tryffeleitä metsästävät eläimet etsivät sientä sellaisella hurmoksellisella innolla!
Ellet ole riippumattoman varakas tai sinulla ei ole omaa salaista tryffelinkasvatuspiiloa, haluat ehkä pysytellä suklaassa tai toisissa anandamidia sisältävissä ruoissa, kuten sellerissä, parsakaalissa ja teessä. Tryffelit ovat niin kalliita, että se voi shokeerata pysyvästi. Mustat tryffelit maksavat tällä hetkellä 95 dollaria unssilta, mutta ovat halpa ostos verrattuna valkoisiin tryffeleihin, jotka maksavat miltei kaksinkertaisesti!
Flow-tila
Mikä on sellainen asia, jota rakastat tehdä niin paljon, että aika tuntuu katoavan? Tätä kohonnutta tarkkaavaisuutta, super-keskittyneisyyttä ja huippusuorituksen tilaa kutsutaan ”zoneksi” tai ”flow-tilassa” olemiseksi. Flow on määritelty ”optimaaliseksi tietoisuuden tilaksi, jossa meistä tuntuu parhaalta ja suoriudumme parhaiten.” Flow-tilan aikana aivot vapauttavat suuria määriä hyvänolon kemikaaleja, kuten serotoniinia, dopamiinia, endorfiineja ja anandamidia.
Kuntoilu
Mikäli olet juoksija, olet ehkä kokenut ”juoksijan pilven”. Vaikka se on usein yhdistetty endorfiineihin, tämä teoria on alkanut menettää suosiotaan. Yksi syy on se, että endorfiinimolekyylit ovat liian suuria läpäistäkseen veri-aivoesteen ja päästäkseen aivoihin. Arizonan Yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että endokannabinoidit, anandamidi mukaan lukien, ovat “juoksijan pilven” todennäköisempiä aiheuttajia.
Kannabis? Ehkä
Kannabiksen polttaminen saattaisi vaikuttaa loogiselta vaihtoehdolta, jos haluaa kokea enemmän onnellisuutta, koska THC selvästi kiinnittyy samoihin reseptoreihin kuin anandamidi. Mutta onko pilven polttaminen ahdistuksen lievittämiseksi, onnellisuuden lisäämiseksi tai muistin parantamiseksi oikea valinta kaikille? Luultavasti ei.
Kun anandamidi kiinnittyy kannabinoidireseptoreihin, sillä on rauhoittava, ahdistusta lievittävä vaikutus useimpiin ihmisiin, mutta lähes 20-prosenttia väestöstä reagoi eri tavalla. On olemassa luonnollisesti esiintyvä entsyymi nimeltään FAAH, joka deaktivoi anandamidin. Joillain ihmisillä on geneettinen taipumus vähemmälle FAAH:lle, mikä tarkoittaa, että heidän aivoissaan on luonnollisesti enemmän anandamidia. Nämä ihmiset ovat yleisesti vähemmän ahdistuneita ja, mikä mielenkiintoista, vähemmän taipuvaisia pitämään kannabiksesta. Weill Cornellin Lääketieteellisen Korkeakoulun kliinisen psykiatrian professorin Richard A. Friedmanin mukaan he, joilla on FAAH-geenin variantti kokevat onnellisuuden vähentyvän heidän polttaessaan kannabista. Hänen kantansa on, että kun on luonnostaan enemmän anandamidia, on vähemmän tarvetta kannabikselle.
Tohtori Friedman, neurobiologian ja mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöiden hoidon asiantuntija, on myös havainnut, että kannabis voi olla haitallista ahdistuksesta kärsiville. ”Psykotrooppiset lääkkeet, terapiat ja rentoutumistekniikat eivät ole avuksi kaikille, joten mitä vikaa on kannabiksen käyttämisessä ahdistuksen lievittämiseksi? Ongelma on siinä, että kannabis hukuttaa alleen aivojen kannabinoidijärjestelmän, ja on näyttöä siitä, että krooninen käyttö ei ehkä pelkästään lievitä ahdistusta, vaan häiritsee oppimista ja muistia”, hän huomauttaa New York Timesin artikkelissa.
Anandamidi on suhteellisen uusi löytö ja on vielä paljon opittavaa siitä, kuinka se vaikuttaa aivoihin ja mielialaan sekä terveissä ihmisissä että heissä, joilla on mielenterveyden tai aivojen häiriöitä. Mutta liikunnasta, ”zone-tilassa” olemisesta ja vähäisestä suklaan syönnistä ei varmasti ole haittaa.
*Jos haluat kuitenkin hyötyä kannabiskasvissa olevia kannabinoideja ilman päihdyttävän THC:n vaikutusta, CBD-öljyn tilaaminen netistä onnistuu helposti suomenkielisen verkkokaupan kautta.
Tämän artikkelin on alkuperäisestä kääntänyt hamppukumppani Juuso.
Endokannabinoidijärjestelmä on yksi kehomme laajimmista reseptoriverkostoista, jonka tarkoituksena on ylläpitää tasapainoa elimistössä. Juoksemalla pilveen eli endokannabinoidijärjestelmän aktivointi onnistuu myös urheilemalla. Lue lisää endokannabinoidijärjestelmän tarkoituksesta.
Kannabinoidit ja liikunta
Endokannabinoidijärjestelmään voi vaikuttaa useilla erilaisilla tavoilla kannabinoidipohjaisilla tuotteilla (esim. CBD-A Hamppumehutuotteet) ja ilman. Yksi tehokkaimmista tavoista tehostaa endokannabinoidijärjestelmää on liikunta, jonka onkin havaittu lisäävän kehomme luontaisen endokannabinoidin, anandamidin, tuotantoa. Anandamidi vaikuttaa samoihin reseptoreihin kuin kannabiksessa oleva psykoaktiivinen THC (tetrahydrokannabinoli). Liikunnasta seuraavaa mielialan kohentumista kutsutaankin osuvasti juoksijan pilveksi, “Runner’s High” (Raichlen 2011 ja 2012). Aikaisemmin vaikutusten takana ajateltiin olevan endorfiinit. Tämä teoria kuitenkin havaittiin ongelmalliseksi, koska endorfiinit eivät läpäise veri-aivoestettä, joka säätelee aineiden pääsemistä verenkierrosta aivosoluihin, toisin kuin kannabinoidit (J. Fuss ym. 2015).
Tutkimuksissa on myös havaittu anandamidin olevan välimiehenä BDNF:n (Brain-Derived Neurotropic Factor, eli aivoperäinen hermokasvutekijä) lisääntymisessä. BDNF:n on havaittu parantavan kognitiota eli erilaisia tiedon vastaanottamiseen, tallentamiseen, käsittelyyn ja käyttöön liittyviä prosesseja (Reynolds 2011). Liikunta lisää anandamidia, joka puolestaan lisää BDNF:n määrää (Heyman et al. 2012).
BDNF kuuluu neurotrofiineihin, jotka vaikuttavat aivojen ja hermoston kehitykseen ja toimintaan kaikilla selkärankaisilla. Neurotrofiinit ovat neuroneille elintärkeitä, sillä ilman niitä neuronit tekevät niinsanotusti itsemurhan (M. Leslie. 2006. Active Neuronal Death. Journal of Cell Biology.).
Juoksemalla pilveen
Kestävyysjuoksijat ovat kuvailleet juoksemisesta seuraavia mielialaa kohentavia vaikutuksia samankaltaisiksi kuin mitä ihminen kokee ollessaan transsitilojen ja psykoaktiivisten aineiden vaikutusten alaisena eli puhtaaksi onnellisuudeksi, iloksi, ykseyden kokemiseksi, loppumattomaksi tyyneydeksi, sisäiseksi harmoniaksi ja rajattomaksi energiaksi (Dietrich 2004). Anandamidin lisääntyminen aivoissa voikin selittää monia liikuntaan liittyviä hyötyjä, kuten lieventynyt stressi, masennus ja ahdistus, sekä kohentuva mieliala (Kander). “Runner’s High” vähentää myös kivun tunnetta, joka lisää kestävyyttä pitkäaikaisessa harjoittelussa. (Raichlen 2011, Raichlen 2012)
Erilaisten liikuntamuotojen on havaittu lisäävän anandamidipitoisuuksia, mutta merkittävin vaikutus on havaittu kohtalaisen ja korkean tehokkuuden (70-85% maksimisykkeestä) aerobisella liikunnalla (McPartland 2014, Raichlen 2012, Raichlen 2013, Sparling 2003, Heyman 2012 ja Feurerrecker 2012).
Jotta liikunnasta saisi endokannabinoidijärjestelmää aktivoivat hyödyt optimaalisimmin käyttöönsä, tarvitsee kuntoilla kohtalaisella tai intensiivisellä teholla vähintään 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa (Kander).
Näiden tietojen myötä on nyt siis viimeistään hyvä aika aloittaa säännöllinen intensiivinen kuntoilu. Juostaan yhdessä pilveen!
Huom. mikäli olet liikuntarajoitteinen tai et pysty syystä tai toisesta liikkumaan tarpeeksi voit aktivoida kannabinoidijärjestelmääsi CBD-tuotteilla, esimerkiksi Cannabis Sativa CBD-öljyn tilaaminen internetistä onnistuu helposti verkkokaupan kautta.
Rakkaudella,
Tommi Saltiola
Hamppututkija⎟ Hamppuyrittäjä
Lähteet
E. Rajala. 2015. Endocannabinoids and Excercise. Itä-Suomen Yliopisto. Lääketieteen laitos.
M. Feurerrecker, D. Hauer, R. Toth, F. Demetz, J. Hölzl, et al. 2012 “Effects of Exercise Stress on the Endocannabinoid System in Humans Under Field Conditions.” European Journal of Applied Physiology
M. Feuerecker, D. Hauer, R. Toth, F. Demetz, J. Hölzl, M. Thiel, L. Kaufmann, G. Schelling, A. Chouke`r. 2012 Effects of exercise stress on the endocannabinoid system in humans under field conditions. Eur J Appl Physiol
E. Heyman, F. Gamelin, M. Goekint, F. Piscitelli, B. Roelands, E. Leclair, V. Di Marzo, R. Meeusen. 2012. Intense exercise increases circulating endocannabinoid and BDNF levels in human Possible implications for reward and depression. Psychoneuroendocrinology.
J. Fuss, J. Steinle, L. Bindila, M. K. Auer, H. Kirchherr, B. Lutz and P. Gass. 2015. Runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America
J. Kander. Enhancing Your Endocannabinoid System.
McPartland, M. John, W. Geoffrey, Guy, and V. Di Marzo. 2014. Care and Feeding of the Endocannabinoid System: A Systematic Review of Potential Clinical Interventions that Upregulate the Endocannabinoid System.
DA. Raichlen, AD. Foster, GL. Gerdeman, A. Seillier, A. Giuffrida. Wired to run: Exercise induced endocannabinoid signaling in humans and cursorial mammals with implications for the ‘runner’s high’.
DA. Raichlen, AD. Foster, A. Seillier, A. Giuffrida, GL. Gerdeman. 2013 Exercise-induced endocannabinoid signaling is modulated by intensity. Eur J Appl Physiol.
Hampusta saa runsaasti ravintokuitua. Jo yksi ruokalusikallinen idätettyjä hampunsiemeniä täyttää jopa 40,44% päivittäisestä kuidun tarpeestasi. Tämä on todellinen siunaus ravintorikkaan elämän arvostajille – ja varsinkin heille, joiden päivittäiseen ruokavalioon viljat eivät sovi.
Ravintokuitu vahvistaa suoliston mikrobikasvustoa
Oletko koskaan ajatellut miten samankaltaisia ovat ihmisen suolisto ja kasvien juuret?
Molemmat ovat piilossa. Molemmat imevät ravintoaineita ja vettä. Ja sairastuessaan molemmat voivat oireilla kaukana sijaitsevissa elimissä, kuten lehdissä ja ihossa, oksissa ja hiuksissa.
Suolisto onkin siis yksi tärkeimmistä järjestelmistäsi ja siksi siitä kannattaa pitää erityistä huolta.
Moderniin elämäntapaan usein kuuluu runsaasti ravintoköyhää ruokaa ja myrkyllisiä kemikaaleja. Nämä ja lääkkeet (erityisesti antibiootit) ajan mittaan tuhoavat suolistosi hyvän mikrobikasvuston.
Mikrobikasvusto mm. suojelee meitä tulehduksilta. Se valtaa kaikki suoliston seinämän alueet, jotta muut organismit – kuten sairauksia aiheuttavat bakteerit, virukset ja loiset – eivät kirjaimellisesti saa jalansijaa. Hyvä mikrobikasvusto toimii myös kehon suodattimena toksiineille ja neutraloi niistä noin neljänneksen ennen kuin ne pääsevät verenkiertoon. Lisäksi hyvä mikrobikasvusto nopeuttaa ulosteen siirtymistä paksusuoleen, jolloin jäte ei jää suolistoon niin pitkäksi aikaa, että toksiinit imeytyisivät takaisin verenkiertoon (1).
Mitä kuitu on ja kuinka paljon sitä tarvitaan?
Ravintokuidusta puhuttaessa tarkoitetaan kasvikunnan tuotteista saatavia hiilihydraatteja, jotka koostuvat useista erilaisista yhdisteistä. Ihmisen elimistön ruoansulatuskanavan luontaiset entsyymit eivät pysty sulattamaan ravintokuitua sellaisenaan. Sen sijaan paksusuolen mikrobit pystyvät hajottamaan osan kuidussa olevista ainesosista (3).
Keskimääräinen päivittäinen kuidun tarve on noin 25-35 grammaa. Tarvittavan kuitumäärän saat helposti, mikäli syö päivittäin siemeniä, pähkinöitä, täysjyväviljaa, marjoja, kasviksia sekä hedelmiä. Jos viljat eivät kuulu päivittäiseen ruokavalioon, kuitusuositusta voi olla vaikea saavuttaa. Esimerkkinä kuusi ruisleipäviipaletta sisältää puolet päivittäisestä kuidun tarpeesta. Vielä helpommin saat varmistettua ravintokuidun tarpeesi, kun otat puolitoista ruokalusikallista (1 1/2 kukkurallista = n. 45 g = 60% kuidun tarpeesta) idätettyjä hampunsiemeniä päivässä.
Minkälaisia kuituja kannattaa syödä?
Ruoasta saat sekä vesiliukoista että veteen liukenematonta kuitua.
Veteen liukenemattomat kuidut ylläpitävät terveyttä suolistossa. Kuidut antavat myös kylläisyyden tunteen, vaikka niissä oleva energiasisältö on lähestulkoon olematon. Vesiliukoisia kuituja saat erityisesti marjoista, hedelmistä ja kasviksista (3). Esimerkiksi mansikka sisältää liukenevia kuituja 0,9 grammaa ja banaani 0,7 grammaa (4).
Idätetystä hampunsiemenistä saat liukenevia kuituja jopa 2 grammaa (5).
Useammat elintarvikkeet sisältävät erilaisia kuituja kuten liukenematonta selluloosaa, liukoisia kumeja, sekä pektiinejä. Vehnässä kuitu on verraten puhdasta selluloosan tyyppistä kuitua kun taas kaura, ruis ja ohra sisältävät myös vesiliukoista kuitua. Vesiliukoisten kuitujen määrä on erityisen korkea palkokasveissa kuten herneissä ja pavuissa (4).
Terveyden kannalta molemmat, sekä vesiliukoiset että -liukenemattomat, kuitutyypit ovat elimistölle hyväksi. Sekä vesiliukoisten että veteen liukenemattomien kuitujen on todettu ehkäisevän sairauksia kuten paksusuolen syöpää, tyypin 2 diabetestä ja sepelvaltimotautia (2).
Hamppu on ylivertaisesti paras ravintokuidun lähde
Suomalaiset saavat kuitua verrattain melko hyvin, mutta määrää voisi lisätä noin neljänneksen. Erityisesti nuorten kuidun saannin on havaittu olevan yleisiä suosituksia alhaisempi (2).
Kuten alla olevasta taulukosta näet, hamppu on ylivertaisesti paras ravintokuidun lähde. Jos siis koet, että et saa tarpeeksi kuitua, tai jos haluat vaihtaa viljakuidut ravintorikkaampaan kuidun lähteeseen, niin idätetystä hamppuproteiini 50%:sta saat kuituja 8,22 g / ruokalusikallisesta, joka on melkein puolet koko päivittäisestä kuidun tarpeestasi.
Hampunsiemen, kurpitsansiemen ja kaakao on parhaita magnesiumin lähteitä
Hampunsiemen on parhaita magnesiumin lähteitä. Magnesium on yksi tärkeimmistä mineraaleista, jota ihminen tarvitsee toimiakseen ja pysyäkseen terveenä. Vain harvat ravintoaineet ovat terveydelle yhtä hyödyllisiä kuin magnesium. Kaikista ihmiskehon mineraaleista ainoastaan fosforia, kalsiumia ja kaliumia on enemmän kuin magnesiumia (1).
Hampusta saa magnesiumia monessa eri muodossa. Erityisesti idätetty hampunsiemen ja proteiini on omaa luokkaansa, kun otetaan huomioon se tosiasia, että idättämättömistä siemenistä ja pähkinöistä eivät mineraalit imeydy ihmiskehossa läheskään yhtä hyvin kuin idätettyinä. Artikkelin lopusta löydyt listattuna parhaat magnesiumin lähteet.
Mikä magnesium?
Magnesium on mineraali, joka vakauttaa ja rauhoittaa hermostoa, sekä rentouttaa lihaksia. Se imeytyy heikosti ja sen puute on yksi avaintekijöistä modernissa stressin, ahdistuksen, masennuksen, ärtyneisyyden, muistihäiriöiden, korkean verenpaineen ja turvotuksen epidemiassa (2).
Paljonko ihminen tarvitsee magnesiumia?
Ihmisen tulisi saada ravinnostaan 500–600 mg magnesiumia, vaikka virallinen suositus onkin vain 280–350 mg päivässä. Useimmat suomalaiset saavat magnesiumia vain vajaat 300 mg päivässä. Vielä 1900-luvun alussa suomalaiset saivat ruuastaan päivittäin noin 1200 mg magnesiumia. Leipä valmistettiin silloin täysjyväviljasta, joka jauhettiin omassa tai lähimyllyssä. Nykypäivänä ruoka on niin pitkälle prosessoitua ja puhdistettua, että magnesiumin saanti on pudonnut kolmasosaan (2). Nykypäivän ruoan vähäiseen mineraalipitoisuuteen vaikuttaa myös tehomaatalouden mineraaliköyhä maaperä.
Hampunsiemen on yksi parhaita magnesiumin lähteitä
Hampunsiemenissä on magnesiumia 480 mg jokaista sataa grammaa kohden (3). Ottamalla hampunsiemenet osaksi päivittäistä ruokavaliota voi siten helposti lisätä magnesiumin saantia. Hampunsiemen idättäminen varmistaa, että hampputuotteista syöty magnesium ja kaikki muutkin mineraalit imeytyvät 100%:sti.
Magnesiumin terveyshyödyt
Merkittävimmät terveshyödyt magnesiumin käytöstä on mm. syövän, masennuksen ja diabetesriskin vähentyminen. Puutteellinen määrä magnesiumia kehossa voi lisätä riskiä sairastumiseen. Nivelkivut, migreeni, lihaskivut ja huimaus ovat yleisiä magnesiumpuutteen oireita.
Magnesium helpottaa erityisesti lihaskipuja ja auttaa mm. kouristuksiin, kramppeihin, kihelmöintiin ja tunnottumuuteen. Magnesium tuottaa energiaa erityisesti lihassolujen käytettäväksi.Sen lisäksi se on hyvä luonnollinen kalsiumkanavan salpaaja eli verenpainelääke. Magnesium tehoaa myös kuukautisiin liittyviin oireisiin, ehkäisemällä vatsakramppeja, uupumusta ja muita kuukautisiin liittyviä oireita. Sen on myös todettu parantavan naisten mielialaa juuri ennen kuukautisia nautittuna (4).
Magnesiumin puute saattaa ilmetä suolaisen- ja suklaanhimona
Magnesiumin puute on tutkimuksissa liitetty elimistön krooniseen tulehdustilaan, joka voi johtaa muihin kroonisiin sairauksiin. Huolehtimalla optimaalisesta magnesiumin saannista voi tulehduksia vähentää merkittävästi. Magnesiumin puute saattaa ilmetä myös suolaisen- ja suklaanhimona, jota ihmiset eivät useinkaan tunnista magnesiumin tarpeeksi. Tämän vuoksi hampunsiemenet, pähkinät, sekä hedelmät auttavat erinomaisesti suklaanhimossa, joka ei tietenkään muodostu terveydelliseksi ongelmaksi, jos suklaana käytetään raakasuklaata.
Hamppuproteiinista apua makean himoon. Yksi ruokalusikallinen (30 grammaa) hamppuproteiinia sisältää 260 mg magnesiumia (5). Runsaasti hyvin imeytyvää magnesiumia sisältävän idätetyn hamppuproteiinin lisääminen ruokavalioon yhdessä CBD-A hamppumehukapselien kanssa tuo ainutlaatuisen kombon, joista on tehokas apu mielialan kohentamiseen, suorituskyvyn parantamiseen, lihaskipuihin ja kramppeihin, sekä tulehduksien lievittämiseen.
Magnesium ja hamppu avuksi masennuksen hoitoon
Magnesiumilla on myös merkittävä rooli aivojen toiminnassa ja yhdessä kannabinoidituotteiden kanssa ne auttavat kohentamaan mielialaa. Tutkimukset ovat myös löytäneet yhteyden matalien magnesiumpitoisuuksien ja masennuksen välillä. Magnesiumista ja kannabinoidituotteista on apua stressin ja uniongelmien kanssa.
Kannabinoidit auttavat tasapainottamaan endokannabinoidijärjestelmää, mutta se ei yksin riitä luomaan terveellistä ja tasapainoista tilaa, eikä se voi korvata mineraalivajeita kuten magnesiumin puutosta. Harkitse tarkkaan, mitä laitat kehoosi. CBD:n ja magnesiumin synergisillä vaikutuksilla voit helposti vaikuttaa kehosi tilaan.
Monien tutkimusten mukaan CBD:n ja magnesiumin yhteisvaikutuksella on ahdistusta lieventäviä vaikutuksia (6). CBD:tä ja magnesiumia saat kätevästi myös samasta kapselista.
Magnesiumista apua ummetukseen
Tutkimukset puoltavat magnesiumlisän käyttöä sisplatinahoidon (syöpälääkkeiden) aikana. Magnesium ehkäisee solusalpaajien, mm. sisplatinan aiheuttamia munuaisvaurioita
Rauta- ja kalsiumlisät voivat kuivattaa suolistoa, kun taas magnesiumin vaikuttaa päinvastoin, eli suolen sisältöä pehmittävästi 3. Hampunsiemenistä saatavat kuidut ja magnesium voi ennaltaehkäistä ummetusta koska ne kiihdyttävät ruoan etenemistä ruoansulatusjärjestelmässä ja helpottavat suolen puhdistumista erilaisista myrkyistä (7).
Yhteenveto ja loppukommentti
Magnesium on kaiken kaikkiaan yksi tärkeimpiä mineraaleja, jota ihminen tarvitsee voidakseen hyvin ja ollakseen terve. Erityisesti allekirjoittaneelle on tullut ihan käytännön kautta selväksi se kuinka iso merkitys magnesiumilla on suolaisen- ja suklaanhimon hillitsemisessä, kun jouduin olemaan lähes kahden kuukauden ajan ilman idätettyä hamppuproteiinia Slovakian toimitusvaikeuksien vuoksi, huomasin ajautuneeni monen vuoden hiljaiselon jälkeen ruokakauppojen kassojen herkkujen houkuttelemaksi, ja suklaata tuli syötyä oikein olan takaa. Nyt kun idätettyä hamppuproteiinia taas on, en ole syönyt kaupan sokerista maitosuklaata enää ollenkaan.
Newsner. 2016. 15 syytä miksi sinun pitäisi syödä magnesiumia joka päivä. https://fi.newsner.com/uutiset/15-syytae-miksi-sinun-pitaeisi-syoedae-magnesiumia-joka-paeivae/
Hortoilijoille tutusta nokkos palak paneerista saa herkullisempaa lisäämällä siihen palsternakkaa ja ravitsevampaa lisäämällä hamppuproteiinia. Jos käytät ruoka- tai kuohukermaa, kuten minä tässä reseptissä, tarvitset lime- tai sitruunamehua, jotta saat kaikkia viittä perusmakua kastikkeeseen. Toinen vaihtoehto on käyttää kermaviiliä, joka on jo valmiiksi hapan, tällöin ei välttämättä tarvitse limemehua. Tosin en ole vielä kokeillut tehdä kermaviilistä, koska rakastan kuohukermaa kastikkeissa.
Ihanan herkullista idätettyä luomu hamppuproteiinia, joka sopii makunsa ansiosta kaikkeen ruoanlaittoon, saa nyt 2,5 kg säästöpakkauksesta.
Laita 4 dl vettä kiehumaan. Huuhtele riisi ja jätä siivilään odottamaan, kunnes vesi kiehuu. Kun vesi kiehuu, laita levy ykköselle, lisää riisit ja hieman suolaa joukkoon, sekoita ja laita kansi päälle raolleen.
Hienonna sipuli ja valkosipuli. Ryhdy kuullottamaan sipuleita pannulla. Kuutioi sillä aikaa palsternakka ja leipäjuusto. Lisää palsternakka kuullottuneiden sipulien joukoon ja paista hetki. Lisää tomaattipyre ja kuohukerma sekä lopuksi mausteet ja leipäjuusto. Laita sitten lämpö pienimmälle ja lisää joukkoon nokkonen ja idätetty hamppuproteiini.
Annostele riisi pieneen kahvikuppiin, kippaa lautaselle, levitä ympärille nokkos-hamppu palak paneeria ja koristele tuoreella korianterin lehdellä. Tarjoile hymyillen.
Täydellinen kasvislasagne syntyy hampusta ja nokkosesta (6 – 8 hengelle)
Soijaton⎟Vege⎟GMO vapaa
Lasagne on parhaimmillaan herkkkuruokaa, jota voisi syödä vaikka kuinka paljon. Täydellinen kasvislasagne syntyy nokkosen ja idätetyn hamppuproteiinin tasapainoisella tanssilla. Tämä ruoka sopii erinomaisesti sinulle joka haluat saada tärkeät hivenaineet ruoasta. Hamppuproteiinin ansiosta saat runsaasti rautaa, magnesiumia ja fosforia. Nokkosen ansiosta saat runsaasti kalsiumia ja kaliumia.
1 rkl umebosikastiketta (törkeen hyvää kaikkeen muuhunkin ruoanlaittoon)
1 rkl kookossokeria
1 rkl perunajauhoa
2 rkl oreganoa aka mäkimeiramia
1/8 tl cayennepippuria (VAROVASTI tämän kanssa, varsinkin jos käytät tätä luomulaatuista)
1 tl savupaprikamaustetta
Juustokastike:
5 dl maitoa
2 dl kuivaa nokkosta (tuoreena 3-4 dl)
2 dl juustoraastetta
1/2 tl valkopippuria
1 tl juustokuminaa (jeeraa)
1 tl muskottipähkinää
1/3 merisuolaa
1 rkl perunajauhoa
Helppo valmistus:
Pilko tofu kuutioiksi, ja kuulota kuutiot paistinpannulla tilkassa öljyä (2 rkl). Sekoita tofua kokoajan, ettei ne tartu. Kun tofu on saanut hieman väriä nosta ne lautaselle odottamaan.
Raasta porkkanat ja palsternakka, sekä hienonna selleri pieneksi. Kuulota tämän jälkeen raasteet pannulla öljyssä. Lisää sitten selleri ja tomattikastike, sekä kookossokeri. Sekoita ja ryhdy lisäämään loppuja aineksia (paitsi tofu ja idätetty hamppuproteiini). Keittele kastiketta kasaan n. 25 min. Suurusta lopuksi kylmään vesitilkkaan sekoitetulla perunajauholla. Sekoita lopuksi joukkoon idätetty hamppuproteiini ja paistettu tofu. Tarkista maku, jos maku on hyvä, niin olet onnistunut, jos ei, niin lisää tarvittavaa makua.
Juustokastiketta varten kuumenna maito kiehumispisteeseen. Lisää maitoon silputtu nokkonen ja suurusta kylmään vesitilkkaan sekoitetulla perunajaholla. Nosta kattila liedeltä ja sulata joukkoon puolet juustoraasteesta. Lisää mausteet. Tarkista maku.
Voitele uunivuoka ja levitä pohjalle ensin kevyt kerros tomaattikastiketta. Lisää kerokksittain lasagnelevyjä ja molempia kastikkeita, päällimäiseksi tulee aina juustokastiketta. Päätä kerrostelu lasagnelevyihin, jotka sivelet kevyesti loppukastikkeella. Ripottele vielä päälle loput juustoraasteesta, ja avot! Olet valmis kypsentämään täydellisen kasvislasagnen 200-asteisessa uunissa, noin 30 minuuttia.
Hamppu-riisikakku on ravintorikas ja herkullinen superfoodvälipala
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟GMO vapaa⎟Maidoton
Hamppu-riisikakku on nerokas pikavälipala, josta keho ja mieli saa runsaasti elintärkeitä ravintoaineita. Levität vain riisikakulle suklaapähkinävoita, ripottelet sen päälle pähkinöitä ja idätettyjä hampunsiemeniä. Voit käyttää myös idättämättömiä hampunsiemeniä tai idättää siemenet itse. Näin saat helposti ja nopeasti päivän omega 3-rasvahapot, sekä runsaasti proteiinia, kuitua, rautaa, magnesiumia, kalsiumia, foolihappoa sekä muita B- vitamiineja, E-vitamiineja ja hivenaineita.
Valmistusaika n. 3 min.
Raaka-aineet:
1 kpl riisikakkuja
1-2 rkl idätettyjä hampunsiemeniä
1 rkl suklaapähkinävoita
1 rkl pähkinäsekoitusta
Helppo valmistus:
Voitele riisikakku suklaapähkinävoilla. Ripottele idätettyjä hampunsiemeniä ja muita pähkinöitä suklaavoihin. Nauti!
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟Maidoton⎟Munaton⎟Soijaton⎟GMO vapaa
Hamppuinen smoothie on herkullinen aamupala, välipala, herkkupala, rakkaudenosoituspala tai ihan vaan iltapala, josta saa sellaisen määrän parhaita superfoodien ravintoaineita, että sen voimalla jaksaa painaa vaikka läpi koko yön. Smoothie on mukavan helppo tehdä, kunhan keittiöstä vaan löytyy kunnon blenderi ja hyviä raaka-aineita.
1 rkl kookossokeria (jos tykkää oikein makeasta, taatelit riittää makeutukseen)
1/5 tl merisuolaa
2-3 dl vettä (riippuen kuinka paksusta tykkää)
Pinnalle:
1 rkl mustikoita
1 rkl punaviinimarjoja
1 rkl kookoshiutaleita
1 rkl kuorittuja seasiminsiemeniä (tai kuorittuja hampunsiemeniä)
1rkl idätettyä hamppuproteiinia
Helppo valmistus:
Kuori hedelmät ja laita yhdessä kuiva-aineiden kanssa blenderiin. Lopuksi vesi, koska jos sattuu moka, niin kuiva-aineiden seasta voi vielä esim. kaapia liat suolat pois..
Blendaa 2 minuuttia kunnes on smoothin pehmeää kamaa. Lisää tarvittaessa vettä – sopivan juoksevuuden aikaansaamiseksi.
Annostele kulhoon itsellesi ja rakkaimmallesi. Ripottele hamppuproteiinit keskelle ja kehystä se marja sydämellä. Lopuksi ripottele kauniisti kookoshiutaleet ja sesaminsiemenet.
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟Maidoton⎟Munaton⎟Soijaton⎟GMO vapaa
CBD kaurakeksit , eli mainio tapa saada CBD-A hamppumehukapseleista irti enemmän CBD:tä. CBD syötävien (edibles) suosio on kasvussa ja syystäkin, sillä syötävät ovat tehokas keino saada hyödynnettyä kokonaisvaltaisesti CBD:n ja muiden kannabinoidien vaikutukset. Syötävien tekeminen edellyttää vähän vaivannäköä ja kemiaa, jotta hyödyt kasvaa, eikä mitään mene hukkaan.
CBD-syötäviä tehdessä tapahtuu myös dekarboksyloituminen. Näin saadaan siis aikaiseksi voimakkaampi kannabidiolin (CBD) vaikutus, jolla on hieman erilainen lääkinnällinen vaikutus, kuin mitä raa’asta hampunkukinnosta saadaan. Kuinka erilainen tarkalleen ottaen onkin sitten oma asiansa, joka kaipaa vielä lisää tutkimusta paitsi meidän hampputiimiltä, kuin myös tutkijoidenkin toimesta. Varmaa lienee kuitenkin se, että CBD-A:n (kannabidiolihapon) muuttuessa kuumennuksen johdosta CBD:ksi (kannabidioliksi), menetetään osa anti-inflammatorisista hyödyistä, jota CBD-A:lla on enemmän kuin CBD:llä. Samalla menetetään myös osa terpeeneistä ja flavonoideista.
Toinen pohdittava asia CBD-A hamppumehukapseleiden käyttämisestä kaurakeksien raaka-aineena on se, että kannattaako / tarvitseeko tätä pakastekuivaamalla tiivistettyä kukintojauhetta dekarboksyloida ennen sen lisäämistä kaurakeksien taikinaan.
Kokeilin molempia, ja täytyy sanoa, että voimakkaampi ja mielyttävämpi maku kaurakekseihin tuli, kun dekaboksyloin, eli uunitin pikaisesti CBD-A hamppumehukapselien sisällön. HUOM! Muista avata (vedät vastakkaisiin suuntiin kapselien molemmista päistä) hamppumehukapselit ennen kuin lisäät niitä kahvin, teen tai kaurakeksitaikinan sekaan. Helpointa on käyttää CBD-A hamppumehujauhetta tai kuivattua kukintoa.
Mikäli käytät hamppumehujauhetta, niin vaihda reseptistä kaksi kapselia yhteen CBD-A hamppumehujauheen mittalusikalliseen. Kukintoa käyttäessä hyvä suhde rasvan ja kukinnon määrälle on 7 g kukintoa ja 125 grammaa voita. Tai isommassa mittakaavassa 28 g / 450 g (ounce/pound).
CBD-A (kannabidiolihapon) dekarboksylaatio CBD:ksi alkaa 120-celsiusasteesta ja CBD:n haihtuminen alkaa 160-asteessa.
Tämän tiedon pohjalta päätin valmistaa kaurakeksit 150-celsiusasteessa ja dekarboksyloida CBD-A hamppumehujauhetta 125-celsiusasteessa. Hamppumehujauhetta uunitin 40 min. 125-asteessa, koska pienen tutkiskelun pohjalta päädyin siihen, että 40 minuuttia 125-celsiusasteessa riittää CBD:n maksimaaliseen aktivoimiseen. Koska keksejä ei kannata pitää noin pitkään uunissa – suosittelen dekarboksyloimaan CBD-A kapselit ennen keksien valmistusta.
Laita uuni 125-celsisuasteelle ja ryhdy avaamaan hamppumehukapseleita leivinpaperille. Laita leivinpaperi uunipellin päällä uuniin ja ajastin hälyttämään 40 minuutin päästä.
Monitoimikoneella tai taikinakoneella homma hoituu hieman helpommin. Valmistus tapahtuu niin, että ensin vaahdotat eli vatkaat huoneenlämpöisen pehmeän voin ja kookossokerin. Sitten lisäät loput ainekset yksi kerrallaan, aloittaen jauhoseoksesta, jonhon olet sekoittanut leivinjauheen. Lisää lopuksi kaurahiutaleet. Huom. tässä vaiheessa ei kannata enää sekoittaa liian pitkään ainakaan monitoimikoneella, sillä kaurahiutaleet on parempi jättää kokonaisiksi tai hieman rakeiseksi, jolloin kekseihin saadaan miellyttävämpi suutuntuma.
Kun hamppumehujauhe on dekarboksyloitu, eli ollut uunissa 40 minuuttia, voit lisätä jauheen taikinaan. Käännä tässä vaiheessa uuni 150-celsiusasteelle.
Sitten vaan muotoilemaan ihanassa hampuntuoksussa kauniin pyöreitä, tai vaikka sydämen muotoisia kaurakeksejä.
Laita kaurakeksit uunin keskitasolle ja anna niiden paistua siellä 15 minuuttia. Uunista otettaessa kaurakeksit ovat vielä pehmeitä, mutta ne jäykistyvät kun annat niiden jäähtyä, eli ei vielä aleta maistelemaan. 😉
Anna jäähtyä 15 minuuttia ja tarjoile ystäville ja erityisesti vanhemmillesi CBD-A rasvakahvin kera.
CBD-tuotteiden tilaaminen onnistuu helposti suomenkielisestä verkkokaupasta.
Vaikka kasviproteiinien kulutus ja suosio on kasvussa, niin silti hamppuproteiini ja hampunsiemenen ainutlaatuinen proteiinikoostumus jää usein mainitsematta kasviproteiineja vertailtaessa.
Artikkelista löydät kattavat taulukot eri proteiinilähteistä ja niiden aminohappokoostumuksista, mutta ennen kuin ryhdymme vertailemaan proteiineja on hyvä selventää.
Mitä proteiinit ovat ja mihin niitä tarvitaan?
Proteiinit rakentuvat monimutkaisista aminohappoketjuista. Ihminen tarvitsee proteiineja erityisesti lihasten ja luuston rakennusaineeksi. Ne kuuluvat yhdessä rasvan ja hiilihydraattien kanssa energiaravintoaineisiin, eli ns. perusravintoaineisiin.
Ihmisen kaikki kudokset rakentuvat proteiineista, niinpä ne ovat elintärkeä osa hyvää ravitsemusta koko elämän ajan.
Proteiinit koostuvat aminohapoista. Ihmisen tarvitsemia aminohappoja on 20 erilaista, joista välttämättömiä on 9 -11. Arginiinin ja histidiinin katsotaan olevan välttämättömiä vain lapsilla, ikääntyneillä ja sairailla.
Proteiinit vaikuttavat myös ihon kuntoon ja nopeuttavat haavojen paranemista. (1)
Kuinka paljon proteiineja tarvitaan?
Aikuiselle sopiva määrä on noin 60-80 grammaa päivässä.
Hyvänä nyrkkisääntönä voidaan pitää n. 1 grammaa per painokilo.
Urheilijat ja vanhukset tarvitsevat kuitenkin 1,2 – 2 grammaa per painokilo.
Ikääntyneillä liian vähäinen proteiinin saanti aiheuttaa lihaskatoa, joka heikentää liikuntakykyä ja kehon hallintaa, sekä altistaa infektioille. Ikääntyessä proteiinien hyväksikäyttö heikkenee.
Proteiinin saannin on hyvä jakautua päivän mittaan, esimerkiksi 15-30 g:n annos aamupalalla, lounaalla ja päivällisellä. Tällöin elimistö pystyy hyödyntämään sen parhaiten. (Maito ja Terveys Ry)
Vähäenergistä ruokavaliota noudattavan on kiinnitettävä erityistä huomiota proteiinien saantiin. Sillä kun ruoasta on pulaa, elimistö alkaa käyttämään lihaksia energiaksi.
Proteiinipitoinen ruoka sopiikin hyvin painonhallintaan, koska se säilyttää kylläisyyden tunteen pitkään. Proteiinia ei kuitenkaan kannata syödä liikaa, sillä se tuottaa aineenvaihdunnassa kuona-aineita, joiden poistaminen rasittaa munuaisia.
Imeytyvyys on kaikkein tärkeintä
Proteiinien saannin varmistaminen ei yksin riitä. Ruokavalion tulee olla niin monipuolinen, että muidenkin ravintoaineiden saanti on kohdallaan.
Erityisesti ikääntyneille ruoka tulisi tarjota sellaisessa muodossa, että he pystyvät sitä syömään. Oleellista on myös, että ruoka on maukasta ja että syömiseen on riittävästi aikaa.
Kaikkein tärkeintä on kuitenkin pitää huolta siitä, että ruoka myös imeytyy kehossa. Erityisesti tämä on ongelma kasviproteiinien kanssa, sillä kasvit ovat kehittäneet siemeniin suojamekanismeja saadakseen nämä säilymään satoja vuosia.
Pähkinät, siemenet, pavut, herneet, kaura sekä muut viljat sisältävät ravintoaineiden suoja-aineita, kuten fyytinihappoa ja parkkihappoa. Nämä suoja-aineet estävät ravintoaineiden imeytymisen niin tehokkaasti, että elimistösi saa hyödynnettyä ravintoaineista tutkimusten mukaan vain n. 20% (Dr. F. Föglein, B. Baňas ja M. Tőzsér).
Parhaiten tämän kasviproteiinien imeytymisongelman välttää käyttämällä täydellisesti imeytyviä bio-aktivoituja kasvisproteiineja. Esimerkiksi idätetty hampunsiemen, idätetty hamppuproteiini tai idätetty riisiproteiini. Nämä ovat tämän hetken markkinoiden ainoat bio-aktivoidut proteiinin lähteet.
Idättäminen helpottaa proteiinien imeytymistä, koska monimutkaiset proteiinit pilkoutuvat oligopeptideihin tai yksittäisiksi aminohapoiksi (Dr. F. Föglein, B. Baňas ja M. Tőzsér).
Proteiinin imeytyminen
Ruoansulatusentsyymien ansiosta proteiinit hajoavat kehossa aminohapoiksi ja peptideiksi, jotka sitten imeytyvät verenkiertoon elimistön rakennusaineiksi. Syödyistä proteiineista 10% jää imeytymättä ja päätyy paksusuoleen bakteerien ravinnoksi. Proteiinit kelpaavat erityisesti bakteereille, joita ei yleisesti pidetä terveyttä edistävinä.
Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan paksusuoleen päätyy n. 12-18 g proteiinia vuorokaudessa (Scott et al). Puolet proteiinista on peräisin ruoansulatusentsyymien aminohapoista ja toinen puoli ruuan sulamattomasta proteiinista. Paksusuolen bakteerit voivat hyödyntää imeytymätöntä proteiinia ravinnokseen, eli fermentoivat sitä kuten hiilihydraatteja, jotka ovat jääneet suolistossa imeytymättä.
Imeytymätöntä proteiinia fermentoivat erilaiset bakteerit kuten sakkarolyyttiset bakteerit, erityisesti Bacteroides lajit (B. fragilis) ja Clostridium perfringens, propionibakteerit, basillit, stafylokokit ja streptokokit. Nämä kuuluvat eri bakteeriryhmiin, kuin ne jotka ovat vastuussa hiilihydraattien fermentoimisesta (bifidobakteerit, laktobasillit) (Scott et al. 2013).
Proteiinien fermentaatio tapahtuu paksusuolen loppuosassa vasta kun kaikki imeytymättömät hiilihydraatit ovat ensin käytetty loppuun. Suoli vaikuttaa siis suosivan hiilihydraattien fermentoimista, mikäli sitä on tarjolla (Scott et al. 2013).
Hamppu on alkalinen / emäksinen proteiinin lähde
Urheilun jälkeisenä palautusjuomana hamppuproteiini edistää palautumista, sillä se on useita proteiininlähteitä emäksisempi. Kuntoillessa lihakset tuottavat maitohappoa ja ravinnon vaikutuksesta kehon pH voi olla alhainen. Happamuus hidastaa palautumista, siksi emäksisiä proteiinin lähteitä kannattaakin lisätä ruokavalioon, jotta palautuminen olisi nopeampaa. (J. Ferruggia, BPHE, RHN. 2017).
Loistavan proteiinikoostumuksen lisäksi hampunsiemen on yksi parhaista magnesiuminlähteistä. Lihakset tarvitsevat magnesiumia ja magnesiumin puute saattaa tutkimusten mukaan aiheuttaa elimistössä kroonisen tulehdustilan.
Proteiinitaulukko
Parhaat proteiininlähteet vertailu. Katso erityisesti idätetty hampunsiemen, idätetty hamppuproteiini, riisiproteiini ja heraproteiini. Hyödyllisin tieto löytyy taulukon oikeasta laidasta – grammaa proteiinia per annos ja hinta per annos proteiinia.
Hyvin imeytyvät proteiinit albumiini ja edestiini
Hamppuproteiini sisältää uniikin sekoituksen kahta pehmeää ja hyvin sulavaa proteiinia albumiinia ⅓ ja edestiiniä ⅔ (Finola. 2017). Tämä tekee hampusta imeytyvyydeltään ylivoimaisen kasviproteiinin.
Edestiiniä pidetään yhtenä biosaatavimmista proteiineista, kuten sen nimi edestiini, eli kreikan “edestos” – edible, eli syötävä, havainnollistaakin. Hamppu on ainut tunnettu merkittävä edestiinin lähde (S. Stevenson. 2014.). Edestiini on hyvin samankaltainen proteiini, mitä löytyy ihmisen kehosta, ja soveltuu näin täydellisesti kehon soluille, kuten DNA:n kunnostamiseen (T. Wallace. 2015.).
Albumiini ja edestiini ovat korkealaatuisia proteiineja, jotka sisältävät kaikkia välttämättömiä aminohappoja ravinnollisesti merkittäviä määriä, erityisesti metioniinia, jota muista kasveista löytyy vain vähäisiä määriä. Hamppu ei myöskään sisällä trypsiiniä, joka vähentää ravinteiden imeytymistä soijaproteiinissa – eikä myöskään viljoissa esiintyvää allergisoivaa proteiinia gluteenia. Hampussa on myös paljon typpioksidin esiastetta arginiinia, joka tukee tervettä verenkiertoa ja sydämen toimintaa (Finola. 2017).
Haaraketjuiset aminohapot rakentavat lihaksia
Lihasten rakentamiseen leusiini on tärkein aminohappo. Se pystyy niin sanotusti kytkemään päälle lihassolujen kasvumekanismit. Lisäksi haaraketjuiset aminohapot lisäävät lihassolujen proteiinisynteesin kapasiteettia (L. Norton, PhD. 2017).
Leusiinin lisäksi isoleusiini ja valiini ovat tärkeitä lihasten kasvulle. Näitä kolmea aminohappoa kutsutaan haaraketjuisiksi aminohapoiksi, jotka tunnetaan myös nimellä BCAA.
Aminohappotaulukko
Aminohappotaulukko parhaista proteiininlähteistä. Katso miten hamppuproteiini on sijoittunut listalla!
Ferruggia, BPHE, RHN. 2017. More Energy And Faster Recovery From Your Workouts (Here’s How). http://jasonferruggia.com/energy-faster-recovery/
Norton, PhD. 2017. BCAAs: The Many Benefits Of Branched-Chain Amino Acid Supplements. bodybuilding.com. https://www.bodybuilding.com/fun/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.html
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟Maidoton⎟Munaton⎟Soijaton⎟GMO vapaa
Tämä helppo ja nopea hamppukakku, joka on kaiken hyvän lisäksi raakakakku – syntyy käden käänteessä, kun on hyvä blenderi ja monitoimikone. Koska silloin ei tarvitse alkaa pesemään blenderiä välissä. Ja huonolla blenderillä ei tahdo saada taateleista ja cashewista kermaista kuorrutetta. Tosin tässä saattaa auttaa kun liottaa taateleita 1-3 tuntia. Tällöin lisättävän veden määrää tulee vähentää.
Raaka-aineet:
Pohja:
3 dl pekaanipähkinä
2,5 dl idätettyä hamppuproteiinia
6 dl rusinoita
2 tl vanilja
1/2 tl ruususuolaa
Suklaakuorrute:
4 dl taateleita
2 rkl kaakaojauhetta
2 rkl macajauhetta
3 rkl sulatettua neitsyt kookosöljyä
3 rkl sulatetttua kaakaovoita
1 dl cashewpähkinöitä
1/2-2 dl vettä tarvittaessa
Helppo valmistus:
Surrauta pekaanit jauheeksi blenderissä/monitoimikoneessa. Monitoimikoneella saa kivan rouheista, kun taas blenderi tekee nopeasti jauhoa.
Lisää sitten loput pohjan ainekset sekaan, ja surrauttele kunnes ne alkaa tahmaantua toisiinsa kiinni. Painele leivinpaperoidulle pellille ja laita pakkaseen.
Sulata sitten kaakaovoi ja kookosöljy vesihauteessa. Eli laita katilaan 1/3 vettä ja kiehuta sitä puolitehoilla. Kaakavoi ja neitsyt kookosöljy kolme ruokalusikallista syväänlautaseen, joka on riittävän iso laittaa kattilan päälle.
Surrauta cashewit jauheeksi. Poista tarvittaessa taateleista kivet ja lisää ne ja kaikki loput ainekset blenderiin. Lisää vettä alkuun ½ dl, ja surrauttele kunnes kermaisen tiivistä massaa, lisää vettä tarvittaessa, jos liian tahmaista, eikä liiku blenderissä.
Ota pohja pakkasesta ja levitä suklaakuorrute päälle, ja laita takaisin pakkaseen. Anna jähmettyä (ei jäätyä!!), ja leikkaa sopiviin palasiin, ja tarjoile tai säilytä pakkasessa, jos haluat säilyttää pidempään.
Murskaa kidneypavut esim. haarukalla tai sauvasekoittimella. Sekoita kuivat ainekset keskenään ja lisää joukkoon loput ainesosat. Anna seoksen turvota muutama minuutti. Lisää joukkoon tarvittaessa nestettä tai jauhoja kunnes koostumus on sopiva jotta pyörykät pysyvät kasassa. Levitä leivinpaperille oliiviöljyä ja muotoile seoksesta pyöryköitä uunipellille. Pieni määrä öljyä käsissä vähentää seoksen tarttumista käsiin ja helpottaa pyörittelyä.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa n. 20-30min kunnes pinta on ruskea ja koostumus napakka mutta ei liian kuiva. Valmistusaika vaihtelee pyöryköiden koon mukaan. Pienemmät pyörykät valmistuvat nopeammin ja tasaisesti. Vaihtoehtoisesti voit paistaa pyörykät myös pannulla öljyssä.
Nauti hyvässä seurassa huolellisesti pureskellen ja ennen ruokailua silmät kiinni kiitos lausuen, koska näin saat ruoastasi eniten hyvää oloa.
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟Maidoton⎟Munaton⎟Soijaton⎟GMO vapaa
Hamppumaito on hampunsiemenestä valmistettu maitojuoma, joka sisältää hampunsiemenen optimaalisen rasvahappokoostumuksen ja kattavan aminohappoprofiilin ym. vesiliukoiset ravinteet, kuten vitamiineja ja hivenaineita ilman kasvikuituja. Rasvahappojen optimaalinen suhde ylläpitää tervettä verenkiertoa, alentaa verenpainetta (C. Schacky ja W. Harris. 2007.) ja on tärkeää aivotoiminnalle (K. Pearson, PhD. 2017)
Urheilun jälkeisenä palautusjuomana hamppu edistää palautumista, sillä se on useita proteiininlähteitä emäksisempi. Kuntoillessa lihakset tuottavat maitohappoa ja ravinnon vaikuksesta kehon pH voi olla alhainen. Happamuus hidastaa palautumista, näin ollen kannattaa lisätä emäksisiä proteiinin lähteitä ruokavalioon, jotta palautuminen olisi nopeampaa. (J. Ferruggia, BPHE, RHN. 2017). Hamppumaidon helppous tekee siitä erinomaisen välipalajuoman ja lisän ruokavalioon. Juomalla lasillisen hamppumaitoa voit nopeuttaa urheilusta palautumista, tukea aivojen suorituskykyä, sekä edistää verenkiertoelimistön toimintaa.
Verrattuna muihin kasvimaitoihin
Soijasta valmistettu kasvimaito on usein geenimuunneltua ja sisältää trypsiiniä, joka vähentää ravinteiden imeytymistä soijaproteiinissa (Finola. 2017.), toisin kuin hampussa. Koostumukseltaan hamppumaito on hieman soijamaitoa paksumpaa rasvapitoisuutensa vuoksi.
Hamppumaidon valmistus
Hamppumaidon valmistukseen on olemassa useita eri reseptejä, joissa vain mielikuvitus on rajana. Valmistusperiaate on kuitenkin osaltaan aina samankaltainen, mutta voi sisältää eri määriä hampunsiementä ja mausteita. Tarvitset tehosekoittimen, suodatinkankaan, 2dl hampunsiemeniä ja litran vettä.
Raaka-aineet:
2 dl idätettyjä hampunsiemeniä
litra vettä
Helppo valmistus:
Laita tehosekottimeen 2 dl idätettyjä hampunsiemeniä. Lisää litra vettä. Aja tehosekoitinta, kunnes kuidusta tulee hienojakoista ja neste muuttuu valkoiseksi. Kaada neste suodatinkankaan läpi ja purista maitoastiaan. Onnistuu myös ilman suodatinkangasta (kaatamalla varovasti ilman siemenmassan lähtemistä mukaan), mutta silloin jää osa kermaisimmasta maidosta siemenmassaan. Halutessasi voit makeuttaa juoman hunajalla tai taatelisiirapilla. Nauti viikon sisällä ja säilytä jääkaapissa.
Siemenmassan voi käyttää esim. leivonnassa.
Siementen idättäminen
Laita hampunsiemeniä likoamaan vesiastiaan vähintään 6 tunniksi tai mielummin yön yli. Kannattaa sekoittaa siemeniä, jotta likoavat tasaisesti. Huuhtele siemenet ja kuten edellä mainittu.
Lähteet Finola. 2017. Nutrition. http://finola.fi/nutrition/?lang=fi K. Pearson, PhD. 2017. How Omega-3 Fish Oil Affects Your Brain and Mental Health. www.healthline.com C. von Schacky ja W. S. Harris. 2007. Cardiovascular benefits of omega-3 fatty acids. Cardiovascular Research, nidos 73, number 2, sivut 310–315. J. Ferruggia, BPHE, RHN. 2017. More Energy And Faster Recovery From Your Workouts (Here’s How). http://jasonferruggia.com/energy-faster-recovery/
Vegaaninen⎟Maidoton⎟Munaton⎟Soijaton⎟GMO vapaa⎟Julmuus vapaa
Parasta vegaanin joulupöytään on hamppukinkku, joka ajaa tavallisen seitankinkun karsinaan nopeammin kuin Joulupukki kiertää maailman ympäri. Hamppukinkku syntyy tutulla kaavaalla ja raaka-aineilla, mutta sen maun ja ravintorikkauden kruunaa idätetty hamppuproteiini, sekä Umeboshi-kastike, joka vie marinaadin aivan uudelle tasolle.
Murskaa valkosipuli ja lisää se muitten kuiva-aineiden kanssa riittävän isoon kulhoon.
Sekoita huolellisesti, ja lisää sitten vesi. Vaivaa taikinaa huolella, aktivoidaksesi gluteenia tekemään hieman sitkoa. Pyöräytä hamppukinkkusi haluttuun paistimuotoon. Omenaa ei tarvii laittaa suuhun. Paitsi, jos olet nälkäinen.
Sulata marinaadia varten kookosöljy kattilassa. Nosta liedeltä ja lisää muut aineet. Valele hamppukinkku marinaadilla ja nuolaise lusikkaa, niin tiedät miten ihanaa umaamimakua olet saamassa elämäsi parhaaseen kinkkuun.
Annan hamppukinkin marinoitua mielellään yön yli, mutta ainakin 1-2 tuntia.
Kinkun paistopäivänä kääräisen hamppukinkkusi folioon ja pidä huoli, että kaavit kaiken marinaadin sen ympärille. Kääri folio kiinni, ja paista uunin keskitasolla 175 asteessa, noin 1 – 1,5 tuntia.
Tarjoile bataattilaatikon ja hamppusienisalaatin kanssa.
Perinteinen sienisalaatti paranee idätetyn hamppuproteiinin ansiosta. Saat sillä sienisalaatiistasi entistä ravintorikkaampaa ja maukkaampaa. Tämä ihana perinteinen sienisalaatti syttyy entistä ehommaksi Oatlyn iMat Fraiche:lla, jolle Hamppumaa muutenkin antaa vahvan suosituksen. Ja jos et vielä tiennyt, niin perinteisen sienisalaatin salaisuus on suolakurkku.
Monet saavat vatsanväänteitä raa’asta sipulista, eikä se ole kivaa! Siksi suosittelen lioattamaan sipuleita pilkkoamisen jälkeen etikalla höystetyssä vedessä. Tämä vähentää sipulin voimakasta makua ja vatsanväänteitä.
Valmistusaika n. 10 min.
Raaka-aineet:
2 rkl idätettyä hamppuproteiinia
1 suolakurkku (etikkakurkku kaupan tynnyristä)
3 dl suolasieniä pilkottuna (rouskuja, haperoita)
1 prk Oatly iMat Fraiche
1 pieni sipuli (keltainen, valkoinen, mikä onkin )
suolaa ja mustapippuria
Plus sipulia varten:
1 rkl etikkaa sipulia varten (riisi-, omena-, tai valkoviinietikka käy)
2-3 dl vettä
Helppo valmistus:
Pilko sipuli ja laita ne ”likoamaan” vesi-etikka ”liemeen”, niin pitkäksi aikaan kun maltat, no ei vaan, 5 minuuttia riittää.
Pilko suolasienet, jos ne ei vielä ole pilkottu. Halkaise suolakurkku puoliksi ja molemmat palat uudestaan puoliksi, sitten kuutioi kurkkusi.
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟Maidoton⎟Munaton⎟Soijaton⎟GMO vapaa
CBD-A glögi, joka tuo jouluun rauhaa ilman alkoholia. Ohje helpon itsevalmistetun glögin tekemiseksi. Onnistuu myös valmiista glögijuomasta.
Itse valmistin glögini pakurista ja Finnberry:n Mustaherukkajauheesta, koska mustaherukkamehutiivistettä ei ollut käytettävissä. Glögi onnistui todella hyvin, joten vahva suositus marjajauheiden käytölle. Toki helpommalla pääsee valmiita glögijuomia tai mustaherukkamehua käyttämällä.
Nopea valmistusaika n. 5 – 15 min. Huolellinen valmsitus aloitetaan edellisenä päivänä ja vie aikaa n 5 min.
Kiehauta glögijuomasi. Kaada laseihin ja avaa sekaan 1 – 2 CBD-A Hamppumehukapselia. Sekoita huolella ja uita joukkoon mantelit ja rusinat.
Huolellinen valmistus:
Edellisen päivän valmistelu: Kiehauta pikku kattilallinen pakuria. Eli 1-3 litraa vettä ja puolikourallista pakurinpaloja tai jauhetta sekaan. Anna kiehua 30 min. 1 – 3 litraa siksi, että jos käytät pakuria muutenkin voit samantien kiehauttaa enemmän, mutta jos et, niin 1 litra riittää.
Anna pakurin hieman jäähtyä, n. 5-10min. Laita mustaherukkajauhe puhtaaseen lasipurkkiin ja kaada päälle lämmin pakuri. Sekoita ja laita korkki kiinni. Anna seoksen jäähtyä ja nosta sitten yöksi jääkaappiin.
Glögin tarjoilupäivänä: Kaada pakuri- mustaherukka seoksen neste varovasti kattilaan, välttäen jauheen menemistä mukaan kattilaan. Laita levy päälle ja raasta joukkoon inkivääriä. Lisää myös kaneli, neilikka, kardemumma ja sokeri. Kiehauta pakuri-mustaherukkaneste, eli omatekoinen glökisi.
Kaada glöki laseihin tai kuppeihin, kun se ei ole enää kiehuvaa, mutta kuumaa kuitenkin.
Avaa joukkoon CBD -A hamppumehukapseleita yhdet kumpaankin lasiin, jos on hyvä fiilis jo valmiiksi. Kaksi jos vähänkin ketuttaa .
1 rkl MCT- tai hamppuöljyä (myös voi tai kookosöljy käy)
Helppo valmistus:
Keitä kahvit ja tyhjennä CBD-kapselit kahvin sekaan. Lisää joukkoon vielä valitsemaasi öljyä, sekä tarvittaessa maitoa. Sekoita ja nauti tehostetuista CBD:n ja CBD-A:n vaikutuksista.
Aamupalan kruunu on ehdottomasti öljyhampusta saatava idätetty hamppuproteiini ja hamppuöljy. Sillä mistään muusta et saa yhtä runsaasti 100% imeytyviä ravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita.
Yhdestä ruokalusikallinen idätettyä hamppuproteiinia kattaa kolmas osan päivän kuidun ja proteiinin tarpeesta, sekä 40% välttämättömän omega 3-rasvahapon tarpeestasi.
Tämän lisäksi saat lähes kolmasosan B1, B6 ja B9 (foolihapon) tarpeestasi, sekä yli kolmanneksen raudan, magnesiumin, sinkin ja fosforin tarpeesta.
Lisätessäsi idätettyä hamppuöljyä varmistat omega 3- ja 6- rasvahappojen saannin kokonaan.
Kaurahiutaleethan ovat luonnostaan gluteenittomia, mutta jos sinulla on keliakia, niin varmistat tietenkin, että ostamasi kaurahiutaleet on valmistettu gluteenitomassa tuotantolaitoksessa.
Laita vesi kiehumaan. Kaurahiutaleet voi lisätä heti, mutta itse tykkään laittaa vasta kun vesi kiehuu. Tulee jämäkämpää, eikä velliä. Kun vesi kiehuu ja hiutaleet on vedessä, niin lämmön voi tiputtaa jo pienimmälle asteelle. Latele marjat, ja muut mahdolliset herkut, kuten raakakaakaojauhe
Valmista couscous ohjeiden mukaan. Kuutioi kaikki pilkottavissa olevat ainekset. Sekoita ainekset ja lorauta lopuksi öljy sekaan. Koristele tarjoiltaessa tuoreella oregaanolla.
Kaalilaatikko on helppoa ja halpaa kasvisruokaa ja kun lisäät siihen idätettyä hamppuproteiinia saat siihen vielä aimo annoksen ravintorikkautta ja makua.
Valmistusaika n. 15 min – kypsennysaika n. 50 min.
Raaka-aineet:
1 dl idätettyä hamppuproteiinia
2-3 rkl idätettyä hamppuöljyä tai oliiviöljyä
3 dl hapankaalia
1 kg valkokaalia
1/2 dl vettä
1 porkkana
3 dl kypsää riisiä
2 dl tomaatimurskaa
2 dl kaurafraiche
2 tl juustokuminaa (jeeraa)
2 tl timjamia
2 tl mäkimeiramia / oreganoa
ripaus merisuolaa
Helppo valmistus:
Keitä riisi paketin ohjeiden mukaan. Suikaloi kaalia juustohöylällä ja raasta porkkana. Hauduta kaalia ja porkkanaa hetki öljyssä. Lisää vesi ja jatka haututtamista, kunnen kaali- ja porkkanaseos on läpikuultavaa. Lisää loput ainekset, mausta ja sekoita hyvin. Kaada seos voideltuun vuokaan ja kypsennä 200-asteisessa uunissa vajaan tunnin ajan.
Nauti hyvässä seurassa huolellisesti pureskellen ja ennen ruokailua silmät kiinni kiitos lausuen, koska näin saat ruoastasi eniten hyvää oloa.
Helppo ja nopea kasvissosekeitto kuoritusta hampusta.
Tässä rakastavan yksinkertaisessa, mutta ehkä juuri siksi, niin herkullisessa kasvissosekeitto syntyy bataatista porkkanasta, perunasta, reformin luomu kasvisliemikuutiosta ja kookosmaidosta.
Valmistusaika n. 15 min.
Raaka-aineet:
1 bataatti
2 isoa porkkanaa
4-5 isoa perunaa
400 ml kookosmaitoa
reformi kasvisliemikuutio
kuorittua hampunsiementä
lempi yrttiäsi
Helppo valmistus:
Kuori juurekset ja keitä ne pehmeäksi kasvisliemikuution kanssa. Ota vettä tarvittaessa pois, mutta säästä se, jotta voi lisätä sitä takaisin tarvittaessa. Soseuta sauvasekoittimella. Ripottele tarjoiltaessa pinnalle kuorittua hampunsiementä tai idätettyä hamppuproteiinia.
Hamput, kuten yrtit aina, lisätään vasta lopuksi ja muista pureskella huolellisesti ja kiittää ruoastasi, ehkä jopa silmät kiinni jos uskallat 😉
Kasvismakaronilaatikko idätetystä hamppuproteiinista ja soijarouheesta
Vege⎟Sokeriton
Makaronilaatikosta saa idätetyllä hamppuproteiinilla ja soijarouheella lähes tulkoon yhtä hyvää kuin äidin tekemästä. Tämän parempaa kasvismakaronilaatiokkoa saa hakea.
Valmistusaika n 15 min – kypsennysaika n. 1 tunti.
Raaka-aineet:
1 dl idätettyä hamppuproteiinia
1 dl soija- tai hernerouhetta (kuivana 1 dl)
1 iso sipuli
1 iso porkkana
3 kananmunaa
5 dl maitoa
1/4 tl valkopippuria
1/4 tl mustapippuria
ripaus merisuolaa
300 g makaronia
Helppo valmistus:
Keitä makaronit ja valitsemasi rouhe paketin ohjeen mukaan. Kuulota sipulit. Lisää porkkana raasteena ja kuulota hetki. Lisää keitetty ja siivilöity rouhe. Mausta ja sekoita keitetyt makaroonit joukkoon. Kaada seos voideltuun vuokaan. Sekoita vispilällä kanamunat maidon joukkoon ja kaada vuokaan. Paista uunissa 200-asteisen uunin keskitasolla n. 1 h.
Maidottoman saat käyttämällä kasvilientä, mutta siten se ei maistu äidin perinteiseltä makaronilaatikolta. Mutta muista kuitenkin pureskella hyvin ja olla kiitollinen ruoasta. Ei ole myöskään haitaksi ihailla ruokaasi samalla kun nautit sitä 😉
Olen myös kokeillut käyttä soijarouheen / herneproteiinin tilalta idätettyä hamppuproteiinia, mutta silloin makaronilaatikosta tulee lian jauhoista. Ehkä yksi 1 dl hamppuproteiinia riittäisi..
Keitä riisi paketin ohjeiden mukaan. Kuutioi pilkottavissa oleva raaka-aineet. Kuulota sipuli. Lisää joukkoon porkkanat ja paprika. n. 3 min kulutta herneet. Mausta. Sekoita joukkoon keitetty riisi. Viimeistele öljyllä ja lempi yrtilläsi.
Tarjoile halutessasi fetajuuston kera.
Nauti hyvässä seurassa huolellisesti pureskellen ja ennen ruokailua silmät kiinni kiitos lausuen, koska näin saat ruoastasi eniten hyvää oloa.
Maaiman parasta kombuchaa saat yhdistämällä CBD-A Hamppumehukapseleita ja hampunlehtiä perinteisemmän mustan teen kanssa!
Valmistusaika n. 15 min – käymisaika n. 7 päivää.
Tällä ohjeella saat aloitettua kombuchan valmistamisen nolla pisteestä. Jos sinulla jo on Scoby, eli kombucha vauva, niin kertaat vain raaka-aineiden määrän kolmella tehdäksesi 10 litran erän (huom. vettä 10 litraa siinä tapauksessa).
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟Maidoton⎟Munaton⎟Soijaton
Raaka-aineet oman kombucha ”panimon” aloittamiseksi:
HUOM! Ensimmäinen erä on tarkoituksella laimeaa hampun osalta, jotta voit jatkaa samasta kombucha vauvasta muunkin makuisia kombuchoita.
Lisäksi tarvitset:
lasipurkki / -astia
kuminauhaa
puhtaan harson tai kankaan palasen
tyhjiä teepusseja (saatavilla kaikista hyvin varustelluista ruokakaupoista)
HUOM! Lasipurkin, jossa ei ole käytetty lyijyä. Varminta on käyttää mahdollisimman uutta lasipurkkia, sillä ennen vanhaan käytettiin lyijyä lasin tekemiseen, eli ei siis ainakaan ruskeaa lasipurkkia, tai pulloa kombuchan kanssa.
Helppo valmistus:
Pese lasipurkki huolellisesti. Keitä 3 litraa vettä kattilassa kiehuvaksi. Täytä yksi tyhjä teepussi CBD hampputeellä ja avaa sinne myös CBD-A Hamppumehukapselit, ja sulje pussi solmulla tai langanpätkällä. Kun vesi kiehuu sulje levy ja aseta kaikki teepussit kattilaan, niin, että niiden narut ovat kattilan reunaa vasten (näin saat teet helposti pois). Anna teepussien maustaa kuumaa vettä 15 minuuttia. Tämän jälkeen voit ottaa teepussit pois ja kaataa kuuman veden lasipurkkiin /-astiaan jäähtymään (parempi että tämä kuumavesi lilluu lasin kanssa kuin kattilan). Anna maustetun veden jäähtyä kädenlämpöiseksi.
Kun vesi on alle 31-asteista, voit lisätä sinne sokerin ja Kellaripanimon – Classic kombuchan. Peitä lasipurkki / -astia harsolla ja laita kuminauha sen ympärille, niin että harso peittää lasipurkin suun kokonaan ja pysyy paikoillaan. Nyt voit nostaa kombuchan alkusi rauhalliseen paikkaan tekeytymään, eli johonkin jossa sitä ei liikuteta tai tönitä – jotta kombucha saa kasvaa rauhassa. Esim. itse tykkään pitää kombuchani kirjahyllyn päällä, kun keittiössä ei ole mitään kaapin päällistä, jossa sitä voisin pitää.
Anna kombuchan tekeytyä 8 päivää ja purkita sitten 2 litraa pulloihin. 1/2 litraa saat juoda heti, ja loput puoli litraa käytät yhdessä ensimmäisen kokonaisen sienivauvasi kanssa uuden 10 litran kombuchan tekemiseen. Tähän mennessä sinun on kannattanut jo käydä ostamassa 10 litran vaasi Ikeasta, sekä 10 kappaletta euron maksavia lasipulloja. HUOM!! Osta pyöreitä lasipulloja, koska ainakin allekirjoittaneella on käynyt muutamat kerrat neliskulmaisten lasipullojen kanssa niin, että ne ovat räjähtäneet rikki, ja tämän sotkun lisäksi olen saanut tahmean kirjahyllyn sekä kultaisen seinän 😀
Kombuchan pullottaminen on tärkeää, jotta juomasta saadaan kuplivaa juhlajuomaa. Eli pullossa kombuchan käyminen jatkuu, ja jos pullon korkki on tiivis – muodostuu sisälle hiilihappoa.
AAAH! Nautiaan hyvässä seurassa, eli vaikka yksinkin 😉
Ihanasti rouskuva lisuke salaatin tai risoton kanssa.
Raaka-aineet:
1 dl idätettyjä luomu hampunsiemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
1 dl kurpitsan siemeniä
loraus idätettyä luomu hamppuöljyä
ripaus laadukasta suolaa
lempi yrttiä
Helppo valmistus:
Paahda kurpitsan- ja auringonkukansiemenet paistinpannulla kullanruskeiksi. Lisää idätettyjen hampunsiemenien kanssa blenderiin ja anna laitteen laulaa. Älä päästä jauhoksi asti, vaan pikainen surrautus riittää. Lisää suolaa ja öljyä, sekä vaihtoehtoisesti lempi yrttiäsi. Nautitaan salaatin, ruoan tai leivän kanssa.
Huolellinen valmistus:
Jos haluat olla huolellinen ja tehdä itsellesi parasta, niin osta luomu ja raaka laatuisia auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä, ja liota niitä vähintään 8h lasipurkissa. Anna niiden olla 2-3 päivää lasipurkissa, joka päivä 2-3 kertaa huuhdellen ne. Tämän jälkeen paahdat auringonkukan- ja kurpitsansiemenet uunissa 200 asteessa n. 7 min kunnes ovat saaneet hieman väriä.
HUOM! Idätettyjä hampunsiemeniä ei tarvitse tietenkään liottaa, eikä paahtaa, koska ne on jo liotettu ja idätetty, sekä raakakuivattu alle 43 asteessa.
Lisää kaikki siemenet blenderiin tai monitoimikoneeseen ja anna laitteen laulaa, mutta ei jauhoksi asti. Pikainen surratus riittää. Myös huhmareella onnistuu.
Tämän jälkeen lisää öljy ja suola, sekä lopuksi kourallinen saksittua lempi yrttiäsi.
Mehukas leipä sellaisenaan nautittavaksi tai keittojen ja salaattien kaveriksi.
Raaka-aineet:
1 dl idätettyä hamppuproteiinia
2 rkl idätettyjä hampunsiemeniä (pinnalle)
1 dl perunajauhoja
2 dl kaurahiutaleita
1 1/2 dl Jytte jauhoseos
3 munaa (huoneenlämpöisiä)
300 g smetanaa
1 rkl psylliumrjauhe
1 dl kylmää vettä
1 tl leivinjauhetta
1 tl soodaa
1/2 tl merisuolaa
1 dl vihreitä kivettömiä oliiveja
1 dl aurinkokuivattuja tomaatteja
2 tl kuivattua rosmariinia
ripaus mustapippuria
Helppo valmistus:
Helppo ja nopea gluteeniton leipä, joka on hyvää. Helppo varioida kaapista löytyvillä jauhoilla ja lisukkeilla. Kunhan pidät huolen, että jauhoja ja hiutaleita on yhteensä n. 4,5 – 5,5 dl.
Laita uuni lämpeämään 175 asteiseksi. Vaahdota munat. Sekoita psylliumjauhe huolellisesti kylmään veteen ja anna turvota. Sekoita se sitten munavahtoon yhdessä smetanan kanssa. Mittaa kaikki kuiva-aineet ja mausteet riittävän isoon astiaan, ja ryhdy sitten pikkuhiljaa lisäämään jauho-mausteseosta taikinan sekaan. Lopuksi lisätään viipaloidut oliivit ja aurinkokuivatut tomaatit. Jos käytät monitoimikonetta tai muuta taikinantekoon soveltuvaa konetta, niin sekoita oliivit ja aurinkokuivatut tomaatit käsin tai puulastalla.
Kaada taikina kevyesti voideltuun ja jauhotettuun uunivuokaan. Ripottele pinnalle idätetyt hampunsiemenet. Paista 175 asteessa noin 1 h.
Anna leivän vetäytyä rauhassa 1-2 h kun olet ottanut sen uunista. Nauti sellaisenaan, tai keittojen ja ruokien kanssa.
Luottamus perustuu rehellisyyteen ja läpinäkyvyyteen, joten tahdomme sinun tietävän, että parantaaksemme palveluamme saatamme seurata vuorovaikutusta kanssamme. Toisin sanoen:
- Seuraamme vuorovaikutustasi vain Hamppumaan sivun sisällön kanssa - Käytämme näitä tietoja vain tuotteidemme ja palveluidemme parantamiseen - Emme myy näitä tietoja kenellekään
Verkkosivulla käytetään evästeitä. Monet evästeet ovat välttämättömiä eikä verkkokauppa toimi ilman niitä. Raportointiin ja analytiikkaan liittyvät evästeet auttavat meitä parantamaan verkkosivujemme käyttäjäkokemusta ja toimintoja. Markkinointi- ja mainosevästeet auttavat meitä kohdistamaan sisältöä paremmin. Jos valitset "Vain välttämättömät evästeet" rajaat evästeet vain verkkokaupan toimintoihin tarvittaviin evästeisiin.
Tarvittavat evästeet ovat ehdottoman välttämättömiä, jotta verkkosivusto toimii oikein. Tähän luokkaan kuuluvat vain evästeet, jotka takaavat verkkosivuston perustoiminnot ja turvaominaisuudet. Nämä evästeet eivät tallenna mitään henkilökohtaisia tietoja.
Raportointiin ja analytiikkaan liittyvät evästeet auttavat meitä analysoimaan käyttäjien toimintaa verkkosivustolla anonyymisti. Evästeiden antamien tietojen avulla voimme parantaa käyttäjäkokemusta ja varmistaa verkkosivuston toimivuuden.
Markkinointievästeitä käytetään mainonnan personointiin ja niiden avulla osaamme valita mielenkiinnon kohteitasi paremmin vastaavia sisältöjä mainoksiin.
Save & Share Cart
Your Shopping Cart will be saved and you'll be given a link. You, or anyone with the link, can use it to retrieve your Cart at any time.
Back Save & Share Cart
Your Shopping Cart will be saved with Product pictures and information, and Cart Totals. Then send it to yourself, or a friend, with a link to retrieve it at any time.
