Fibromyalgia termi tulee sanoista “fibro” joka viittaa sidekudoksiin ja “myalgia”, joka kuvaa lihaskipua. Fibromyalgia on keskushermostoon liittyvä yleinen sairaus ja siitä kärsivät noin viisi prosenttia ihmisistä (1). Tässä artikkelissa käydään läpi tutkimustietoa siitä onko CBD:stä apua fibromyalgian oireiden hoidossa.
Mikä on fibromyalgia?
Fibromyalgia aiheuttaa kroonista uupumusta, muistihäiriöitä, sekä kipua liikunta- ja tukielimistössä ilman, että tapaukseen liittyy selkeästi jokin tulehdus, vaurio tai vamma. Oireisiin liittyy yleensä sellainen heikkolaatuinen uni, joka ei palauta tarpeeksi ja johtaa uupumukseen. (1)
Fibromyalgiaa sairastavat eniten vanhemmat ja keski-ikäiset naiset. Lasten ja nuorten keskuudessa sitä esiintyy vain harvoin (2).
Fibromyalgian syyt
Fibromyalgian syytä ei vielä täysin tunneta, mutta sen arvellaan liittyvän autonomisen hermoston epätasapainotilaan ja hermostoperäiseen kivun säätelyhäiriöön (1).
Sen lisäksi on viitteitä siitä, että fibromyalgia voisi johtua ainakin osittain pitkittyneen stressin aiheuttamasta ahdistuksesta ja mielialan laskemisesta. Tällainen toistuva stressi voi johtua useasta eri syystä ja se voi liittyä kiireeseen, ihmissuhteisiin, rahahuoliin, työhön, työttyömyyteen tai esimerkiksi liikenteen meluun. (2)
Sairaudesta kärsivillä on huomattu olevan myös vastaavia muutoksia hormonitasapainossa kuin kroonisesta stressitilasta kärsivillä ihmisillä. On vielä epäselvää johtuuko kroonistunut stressi suoraan fibromyalgiasta vai sen aiheuttamista muista oireista. Jostain syystä sairaus ilmenee useimmiten vasta keski-iän jälkeen. (2)
Fibromyalginen ilmentymiseen liitetää useita eri tekijöitä kuten jokin vamma, tapaturma tai infektio, jotka voivat saada aikaan keskushermostoon liittyvää herkistymistä. Toisinaan paikallinen kiputila saattaa muodostua kipuherkkyydeksi asti. Taustalla on yleensä muitakin erilaisia sairauksia, joka tekee sairauden määritelmästä haastavaa. Esimerkiksi nivelreumassa esiintyvät oireet saattavat muistuttaa läheisesti fibromyalgian oireita. Fibromyalgian muita yleisiä oireita voivat olla psyykkiset ja sosiaaliset ongelmat, sekä yliliikkuvat nivelet. (2)
Useiden tutkimusten perusteella kannabinoidien puutostilat sisäisessä kannabinoidijärjestelmässä saattavat liittyä fibromyalgia puhkeamiseen (3).
Kipupisteet ovat kohtia kehossa, joista painamalla syntyy voimakasta kipua, johon yleensä vain fibromyalgiaa sairastavat reagoivat.
Fibromyalgia ja kipupisteet
Fibromyalgiaan liittyvä kipu esiintyy yleensä tietyillä alueilla, kipupisteissä toisin kuin esim. reumaan ja nivelrikooon liittyvissä tapauksissa. Tietyistä kipupisteistä painamalla syntyy erittäin voimakkaita kiputiloja joita ei yleensä terveellä ihmisellä esiinny. (4)
Fibromyalgiaa ei voi tunnistaa tavallisten laboratoriotutkimusten avulla, mutta kipupisteet helpottavat diagnoosin tekemisessä. Vaikka potilaalla olisi muita fibromyalgiaan liitettyjä oireita, mutta jos hän ei koe kipua tietyistä kipupisteistä painamalla, on todennäköistä ettei kyseessä ole silloin fibromyalgia. Kipupisteestä painaminen voi aiheuttaa kihelmöivän, pistelevän tai polttavan tunteen. Jokaisen fibromyalgiasta kärsivän ns. kipukartta pisteineen on yksilöllinen. Kipua ei siis varmuudella koeta kaikissa 18 kipupisteessä, mutta fibromyalgian määritelmän mukaan potilas kokee kipua vähintään 11 kipupisteessä. Kipupisteet sijaitsevat usein isojen nivelten ympärillä ja lihasten kiinnityskohtien alueella noin kahden euron kokoisia alueita. Kipupisteitä löytyy kehon molemmilta puolilta. Selän puolelta niitä on 10 ja etupuolella kahdeksan. (4)
Fibromyalgian oireet
Fibromyalgia on arkielämää haastava sairaus, jonka oireisiin kuuluu mm. jatkuvaa lihaskipua ja särkyä sidekudoksissa, sekä monenlaisia psyykkisiä ja neurologisia oireita. Näiden oireiden lisäksi on yleistä, että fibromyalgiaa sairastavat nukkuvat usein huonosti ja kärsivät uupumuksesta, väsymyksestä, voimattomuudesta, puutumisesta ja turvotuksesta nivelissä. Kun elimistö ei saa tarvittavaa lepoa yön aikana, niin uupumus jatkuu heti herättyään ja se saa arjen tuntumaan raskaalta. Erityisesti psyykkinen paine saattaa lisätä väsymystä. Oireet vaihtelevat tapauskohtaisesti. (2) Fibromyalgiaan liitettyä kipua kuvataan viiltäväksi, polttavaksi ja kolottavaksi. Oireisiin voi kuulua myös päänsärky, sekä kipuja virtsaelimissä ja vatsan alueella. Tutkimusten perusteella henkisen stressin ja sosiaalisten paineiden lisäksi kylmyys, kosteus ja veto voivat lisätä oireita. Lämmin ilma ja erityisesti saunominen saattaa helpottaa kipua väliaikaisesti, mutta asialla on kääntöpuolensa, sillä kiputilat saattavat mennä pahemmaksi saunomisen jälkeen. (2) Syvässä unessa erittyy kasvuhormonia, joka vahvistaa kudoksia. Ilman syvää unta tätä kasvuhormonia ei saada ja siksi fibromyalgiapotilailla on havaittu normaalia alhaisemmat kasvuhormonitasot. Häiriöt hormonierityksessä voivat lisätä erilaisten kiputilojen kokemista. Tutkimuksissa, joissa koehenkilöiden unta on häiritty on heidän huomattu saavan fibromyalgiaan kuuluvia oireita (2). Syvällä unella on myös tärkeä rooli tarvittavan levon saamisessa ja päivittäisessä jaksamisessa.
CBD-öljy ja fibromyalgia
CBD:tä ja CBD-öljyjä käytetään yhä enenevässä määrin fibromyalgian oireiden hoidossa.
Lynch ja Campbell (2011) sekä Lynch ja Ware (2015) tekivät kaksi systemaattista katsausta kannabiksen/kannabinoidien käytöstä krooniseen kipuun johon luettiin mukaan fibromyalgian aiheuttama kipu. Tutkimukset on julkaistu vuosina 2003–2010 ja niiden lisäksi 11 tutkimusta on julkaistu vuosina 2011–2014. Kaikkiin 29 kokeeseen osallistui noin 2000 osallistujaa ja niiden kesto oli useita viikkoja. 22 tutkimuksesta 29:stä osoitti merkittävän analgeettisen eli kipua vähentävän vaikutuksen ja useat raportoivat myös toissijaisten tulosten kuten unen ja spastisuuden parantumisista. Tulokset ovat merkittäviä ja uutiset lohdullisia fibromyalgiasta kärsiville. (5)
Viimeaikaiset edistysaskeleet mahdollistivat kannabiksen vaikuttavien aineiden eristämisen. Samalla se mahdollistaa kannabinoidituotteiden tuotannon, ilman ei-toivottua psykoaktiivista vaikutusta ja mahdollisuuden joka tarjoaa kivunlievitystä ja muiden fibromyalgiaan liittyvien oireiden lievitystä. Myös kannabis itsessään on hyväksytty käytettäväksi kroonisten kiputilojen hoidossa. (6)
Todisteita kannabiksen tukemisesta kroonisissa kiputiloissa on runsaasti; fibromyalgiassa ne ovat kuitenkin enimmäkseen rajoitettuja. Satunnaistettuja kokeita on vain kourallinen, ja niiden objektiivisuus on kyseenalaistettu. Monet retrospektiiviset tutkimukset ja potilastutkimukset viittaavat kuitenkin kivun merkittävään lievitykseen, unen paranemiseen ja siihen liittyvien oireiden lievittymiseen. Todisteita, jotka tukevat kannabiksen käyttöä kroonisen kivun ja erityisesti fibromyalgian hoidossa kerätään, kun kannabiksen käyttö lisääntyy nykyisten globaalien trendien myötä. Vaikka nykyiset todisteet ovat edelleen rajallisia, uusia tietoja viittaavat kannabiksen myönteiseen vaikutukseen fibromyalgian oireiden hoidossa. 6)
Fibromyalgian hoidossa liikuntamuodoiksi suositellaan mm. vesiliikuntaa, pyöräilyä ja tanssia. Positiivisia tuloksia on saatu erityisesti sauvakävelystä ja pilatesharjoituksista.
Fibromyalgian hoito
Fibromyalgian oireiden hoitoa voidaan helpotta, jos sairaus voidaan diagnosoida heti alkuvaiheessa. Kun tiedetään syy pitkäkestoisten oireiden taustalla on sen hoitoon keskittyminen helpompaa kun ylimääräisiä tutkimuksia ei enää tarvita. (2)
Sairauden syyt ja oireiden voimakkuus vaihtelevat fibormyalgiaa sairastavilla ihmisillä. Vielä ei ole tiedossa mitään yhtä ja jokaiselle sopivaa hoitomuotoa sen hoitoon. Psyaktrin hoitoa suositellaan aina mikäli sairauteen liittyy myös masennusta, voimakasta uupumista tai joku muu psyykkinen oire. (2)
Liikunnan uskotaan vahvistavan kehon omia kivun lievittämiseen liittyviä toimintoja. Liikuntamuotoja joita suositellaan on vesiliikkuminen, käveleminen, pyöräileminen, hiihtäminen ja tanssiminen. Positiivisia tuloksia on saatu mm. sauvakävelystä ja pilatesharjoituksista. (2)
Fibromyalgiasta kärsivien on myös mahdollista osallistua kuntoutuskurssille, joka on tarkoitettu rohkaisemaan harjoittelua, hoitoa ja vähentämään sairauteen liittyvää uupumusta yhdessä ryhmien kanssa. Hoitoon kuuluu mm. kehon helliminen johon kuuluu hierontaa, kylpyjä ja keskusteluja. Toisinaan hoidoissa käytetään myös kylmähoitoa kuten avantoa.
Lääkkeet fibromyalgian oireiden hoidossa
Varsinaisia lääkkeitä fibromyalgian hoitoon ei ole kehitetty. Usein ensisijaisesti kokeillaan unta ja mielialaa parantavia lääkeaineita. Haittavaikutusten minimoimiseksi lääkehoito suositellaan aloitettavaksi mahdollisimman pienellä annostuksella. Joissain masennuksen hoitoon tarkoitetuissa lääkeaineissa (kuten duloksetiini ja milnasipraani) on havaittu olevan fibromyalgian oireita lieventäviä vaikutuksia. Jotkut saavat apua myös perinteisemmästä parasetamolista, mutta tulehduskipulääkkeistä voi olla enempi haittoja kuin apua. Vaikeimmissa kiputapauksissa käytetään hermokipujen hoitoon tarkoitettuja lääkeaineita kuten gapapentiinia (Gabrion) ja pregabaliinia (Lyrica). (2)
Vaikka fibromyalgiaa ei osata vielä täysin parantaa, niin sopivan lääkityksen löydyttyä voidaan lievittää mm. kipuun ja uupumukseen liittyviä oireita merkittävästi. Lääkkeistä ei ole kuitenkaan kaikille apua ja niiden haitallisten sivuvaikutusten takia kannattaa mahdollinen lääkekuuri aloittaa matalilla annostuksilla. Koska sairaus ei johdu tulehduksesta, niin siksi myöskään perinteiset tulehduskipulääkkeet eivät siihen auta. Sen lisäksi vahvoista odioidipohjaisista kipulääkkeistä on yleensä vain haittavaikutuksia. (6) Usein fibromyalgiapotilaiden hoitoon määrätään masennuskipulääkkeitä, hermokipulääkkeitä ja SNRI-lääkkeitä. Lääkityksellä pyritään vähentämään kipuja, univaikeuksia ja ahdistusta. Toisinaan eri lääkkeitä käytetään samaan aikaan, mutta siitä huolimatta ne eivät välttämättä tuo tarvittavaa helpotusta oireisiin. Vaikka parasetamolia käytetään yleisesti kivunhoidossa, niin fibromyalgian hoitoon siitä ei ole saatu todisteita. (6)
10 faktaa fibromyalgiaan liittyen
Fibromyalgiaa esiintyy noin 2-8 prosentilla väestöstä.
Sairauteen ei ole parannuskeinoa, mutta oireita voidaan lievittää tai ne voivat jopa kaodota itsestään.
Aiheuttaa toiseksi eniten pitkäjaksoista kipua tuki- ja liikuntaelimisissä.
Krooninen kipuoireyhtymä johon liittyy vaihtelevaa kipua ja muita oireita.
Kivunsäätelyjärjestelmä muuttuu herkemmäksi ja tahdosta riippumattoman hermoston toiminnassa tapahtuu muutoksia.
Lääkeaineilla voidaan hoitaa lähinnä kipua ja uupumusta.
Perinnölliset tekijät vaikuttavat noin puolessa tapauksista.
Hoidoista olennaista on liikunnasta, unenlaadusta ja henkisen hyvivoinnin ylläpitämisestä.
Sairautta ei voida todeta laboratoriossa.
Lapsilla fibromyalgiaa ei juurikaan esiinny. (6)
CBD-öljyn avulla fibromyalgian oireet, kuten kipu ja unettomuus voivat helpottua ja siten elämänlaatu parantua.
Fibromyalgia ja ruokavalio
Mitään yksiselitteistä näyttöä ruokavalion vaikutuksesta fibromyalgian hoitamisessa ei ole. Ravinnosta saatu apu on aina tapauskohtaista. Yleisiä suosituksia fibromyalgiaan on kiinnittää huomiota erityisesti hivenaineiden ja vitamiinien kuten D-vitamiinin riittävään saantiin. (6)
Toiset fibromyalgikot välttävät ruokaineita kuten alkoholia, punaista lihaa, sokeria ja gluteenia. Tietyistä ruokaineista pidättäytyminen helpottaa toisilla oireita ja toisilla taas ei. Jokaisen onkin tärkeää löytää itselleen sopiva ruokavalio ja ruokarytmit. Ennen kaikkea ruokailuun liittyvää stressaamista olisi hyvä pyrkiä välttämään, jotta elimistö voi löytää optimaalisen tasapainon. (6)
Miten elää fibromyalgia oireiden kanssa?
Miten elää fibromyalgia oireiden kanssa? Kokemusten perusteella terveet elämäntavat, rittävä liikunta, lepo ja sopiva ruokavalio voivat helpottaa sairauden kanssa elämistä kummasti. Positiivisia kokemuksia on saatu myös ryhmäkursseilta, joissa omista kokemuksista voi jutella ja vertaistukea saatavilla. Yhä useammalla on kokemuksia siitä, että CBD tarjoaa huomattavaa helpotusta fibromyalgian oireisiin. Yksi suositeltava keino on siis kokeilla CBD-öljyjä, joita voit tilata verkkokaupasta.
Ihmisen sisäisestä kannabinoidijärjestelmästä tiedetään koko ajan enemmän. Esimerkiksi Yhdysvaltojen Terveysviraston katselmuksen mukaan endokannabinoidijärjestelmä ja sen puutostilat liittyvät lähes kaikkiin sairauksiin (1). Tässä artikkelissa tarkastellaan erityisesti endokannabinoidien puutostilaa mahdollisena syynä migreeniin, fibromyalgiaan ja ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS).
Endokannabinoidijärjestelmän tarkoitus
Endokannabinoidijärjestelmän tarkoituksena on valvoa, tasapainottaa ja ylläpitää elimistön eri toimintoja. Tämä viisas järjestelmä on osa laajaa reseptoriverkostoa. Kannabinoidireseptoreita CB1 ja CB2 sijaitsee joka puolella elimistöä ja siksi se vaikuttaa lähes kaikkiin elimistön fysiologisiin toimintoihin (2).
Hampusta luontaisesti löytyvät aineet kuten kannabinoidit (CBD ym.), terpeenit ja flavonoidit vaikuttavat endokannabinoidijärjestelmää tasapainottavalla tavalla kaikki yhdessä (entourage effect), sekä yksittäin (3).
Ihmisen sisäinen kannabinoidijärjestelmä löydettiin vasta 1990-luvulla.
Endokannabinoidijärjestelmän eli sisäisen kannabinoidijärjestelmän löytämisessä tapahtui merkittävä löytö 1990-luvun alkupuolella. Vasta silloin Lisa Matsudan ja hänen kollegoidensa ansiosta löydettiin ensimmäinen kannabinoidireseptori CB1. Seuraavaksi löydettiin CB2-reseptori, jonka havaittiin liittyvän osaksi immuunipuolustusjärjestelmään ja hermostoon. CB2-kannabinoidireseptoreita on löydetty joka puolelta kehoa. Niitä löytyy muun muassa verisuonista, sydämestä, maksasta, munuaisista, suolesta, pernasta, luustosta, sukupuolielimistä ja imusoluista (4).
Kannabinoidijärjestelmän puutostilat (CECD) voivat olla syynä mm. ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS), fibromyalgiaan ja migreeniin
Vuoden 2004 tutkimuksessa johtava endokannabinoiditutkija tohtori Ethan Budd Russo nosti ensimmäisenä esille teorian liittyen sisäisten kannnabinoidien puutostilaan (CECD eli Clinical Endocannabinoid Deficiency) ja siihen liittyviin terveysongelmiin. Puutostila voi johtua elimistön sisäisten kannabinoidien vähäisestä määrästä tai se voi liittyä myös viallisiin tai kehosta puuttuviin kannabinoidireseptoreihin. Mikäli keho ei pysty ylläpitämään homeostaasia eli tasapainotilaa sen fysiologisissa järjestelmissä, saattaa se edesauttaa erilaisten sairauksien puhkeamista. Tutkimuskohteena olevat sairaudet liittyvät merkittävästi immuunijärjestelmän toimintaan.
Uusien tutkimusten perusteella useat tutkijat ajattelevat, että puutostilat sisäisessä kannabinoidijärjestelmässä saattaa liittyä migreeniin ja sellaisiin sairauksiin kuten fibromyalgia ja ärtyvän suolen oireyhtymään eli IBS:ään (5). Vaikka kaikki lääketieteen toimijat eivät tätä ajatusta vielä tue, niin uudet tutkimustulokset puoltavat teoriaa ja niitä tulee koko ajan kasvavissa määrin lisää.
Migreeni
Migreenillä tarkoitetaan päänsärkykohtauksia aiheuttavaa sairautta. Vaikka vielä ei täysin tunneta migreenin täsmällistä syytä, niin tiedetään, että se aiheutuu yleensä ulkoisten tekijöiden aiheuttamasta häiriötilasta aivorungossa. Myös geneettinen taipumus vaikuttaa ratkaisevasti migreenin kehittymiseen. Erityisesti aurallinen migreeni vaikuttaisi olevan periytyvää sorttia (6).
Migreeniä esiintyy jossain määrin joka kymmenellä ihmisellä ja se on keskimäärin kolme kertaa yleisempää naisilla kuin miehillä. Naisille migreenikohtaukset esiintyvät useimmiten samaan aikaan kuukautisten kanssa, jolloin voidaan puhua kuukautismigreenistä. Migreeniä esiintyy myös lapsilla ja nuorilla (6).
Migreenin oireet
Migreenikohtaukset ja voimakkuudet vaihtelevat ihmisillä ja usein syynä on ulkoiset tekijät. Migreenikohtaus voi laueta esimerkiksi stressistä, auringon valosta, alkoholista, unettomuudesta ja liian pitkistä ruokailuväleistä (6).
Fibromyalgia
Fibromyalgialla tarkoitetaan sellaista kroonista sairautta, joka aiheuttaa pitkäkestoista tuki- ja liikuntaelimistön kipua, joka ei ole vamman, tulehduksen tai vaurion aiheuttama. Muut yleiset fibromyalgiaan liittyvät oireet ovat muistihäiriöt, uupuminen ja uneen liittyvät ongelmat. Uniongelmilla tarkoitetaan useimmiten sitä, että uni ei virkistä eli väsymys jatkuu yöunien jälkeenkin (7). Fibromyalgia on suomessa melko yleinen oireyhtymä ja sitä sairastaa noin viisi prosenttia suomalaisista. Enemmistö sairastavista on naispuolisia henkilöitä (7).
Ethan Russon 2004 tekemän tutkimusten mukaan on saatu selville, että sisäinen kannabinoidijärjestelmä liittyy osaltaan kivun havaitsemiseen ja kipusignaalien lähettämiseen aivoille. Tutkimustulosten perusteella häiriöt signaaleissa voi edesauttaa pitkäaikaisia kiputiloja tuottavien sairauksien muodostumiseen. Tutkimuksessa selvisi, että kannabinoidit voivat vähentää mekanismeja ääreishermostossa, ruuansulatuselimistössä ja selkäytimessä, jotka lisäävät kivun tuntemista (5).
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
Ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS (Irritable Bowel Syndrome) on hyvin yleinen Suomessa. Ainakin 10 % suomalaisista kärsii tästä vaivasta. Naisilla IBS:ää esiintyy yleisesti kaksi kertaa useammin kuin miehillä (8).
Siitä huolimatta, että IBS on ikävä vaiva, niin sitä ei pidetä vaarallisena eikä siihen liitetä muita vaikeita sairauksia. Aiemmin tätä oireyhtymää kutsuttiin ärtyneeksi paksusuoleksi, mutta myöhemmin sen nimeämistä on muutettu, koska oireisiin liittyy olennaisesti myös ohutsuoli (8).
IBS oireet
Ärtyneen suolen oireyhtymä on suoliston toiminnallinen vaiva, jossa suoliston toiminta on häiriintynyt ja potilaalla voi ilmetä kipua vatsan alueella. Yleensä oireisiin liittyy myös vatsan turvotus ja ilmavaivat. Myös suolen toiminta voi muuttua, siten että ulostaminen on keskimääräistä harvempaa tai tiheämpää ja vatsa on niin sanotusti joko löysänä tai kovana (8). Useimmiten IBS-potilaan suolistomikrobien kirjo on pienempi kuin täysin terveillä. Syitä oireille ei täysin vielä tunneta, mutta tutkijat arvioivat sen liittyvän suolen liikkeisiin, suolessa olevien seinämien läpäisevyyteen, matala-asteiseen tulehdukseen, kivun aistimiseen tai hermoston toimintaan. Toisilla ruokailu saattaa vaikeuttaa oireita ja siksi muutokset ruokailutottumuksiin saattaa helpottaa ärtyneen suolen oireyhtymästä johtuvia oireita. Toisinaan ärtyvä suoli liitetään muuhun toiminnalliseen oireeseen. Myös psyykkiset tekijät kuten ahdistus ja masennus voi liittyä ärtyneen suolen oireyhtymään (8).
Tulevaisuudessa puutostiloja voitaisiin helpottaa sopivilla kannabinoidilääkkeillä.
Tohtori Ethan Russon tutkimuksen perusteella endokannabinoidien puutostila voi olla merkittävä tekijä ärtyvän suolen oireyhtymän syntymisessä samalla tapaa kuten migreenin ja fibromyalgiankin kohdalla. Kaikkiin näihin sairauksiin vaikuttaisi liittyvän serotoniinitasot ja sen toiminta.
Näyttäisi siltä, että oireiden hoitoa voidaan kehittää erityisesti vaikuttamalla potilaan serotoniinitasoihin ja siinä kannabinoidit tarjoavat luonnollisesti olennaista apua. Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, niin Ethan Russon mukaan endokannabinoidien puutostilaa voitaisiin helpottaa sopivilla kannabinoidilääkkeillä. Aiheesta tarvitaan myös lisää tutkimusta, jotta koko endokannabinoidien puutostilan käsitettä pystytään ymmärtämään paremmin (5).
CBD:n vaikutus hyvinvointiin on monipuolinen. Tältä sivulta löydät tutkimuksia kannabinoidien kuten CBD:n vaikutuksista mm. masennuksen, ahdistuksen, stressin, unettomuuden ja kiputilojen hoitoon.
Viime vuosikymmenien aikana tutkimuksia eri kannabinoidien vaikutuksista on tehty merkittäviä määriä. Erityisesti CBD:tä on tutkittu monipuolisesti erilaisia testejä ja menetelmiä hyödyntäen. Useassa tutkimuksessa on otettu huomioon kannabinoidien suhteet toisiinsa, sekä niiden vaikutus yhdessä ja erikseen. Tutkimus on kuitenkin vasta alkutaipaleelle ja yleisesti tiedetään, ettei endokannabinoidijärjestelmään vaikuttavia tekijöitä tunneta vielä täysin. Kuitenkin on voitu näyttää todeksi, että ulkoisista kannabinoideista voi olla hyötyä monenlaiseen elimistön epätasapainotilaan niin ihmisillä kuin muillakin nisäkkäillä.
Masennus
Vaikuttaa siltä, että endokannabinoidijärjestelmä on osaltaan mukana masennuksen hoidossa, vaikka sen roolia ei ole vielä kokonaan ymmärretty. Julkaistun tiedon perusteella endokannabinoidijärjestelmä antaa uusia ideoita ja vaihtoehtoja masennuksen hoidossa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen määrittämiseksi, mikä potilasryhmä voisi hyötyä tällaisesta hoidosta (1).
Vuonna 2018 Molecular Neurobiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CBD on lupaava nopeavaikutteinen masennuslääkke. Vaikka perinteisillä masennuslääkkeillä kestää tyypillisesti jonkin aikaa vaikuttaa, jyrsijöiden tutkimus osoitti, että CBD: llä oli nopeita ja kestäviä masennuslääkkeiden kaltaisia vaikutuksia (2).
Maailmalla on paljon yksittäisiä tapauksia, joissa kannabis on auttanut tutkittavia potilaita masennuksen hoidossa. Lisäksi on tehty uusia tutkimuksia, jotka kertovat endokannabinoidijärjestelmän roolin tärkeyden masennuksessa, mikä osoittaa, että endokannabinoidihäiriön ja masennuksen välillä on yhteys. TGA:n (Therapeutic Goods Administration) tiedetään hyväksyvän kannabiksen masennusta sairastaville potilaille, joka viittaa siihen, että kannabiksella on merkitystä masennuksen hoidossa (3).
Meiltä puuttuu vielä laadukkaat kliiniset tutkimukset, joissa painotettaisiin erityisesti masennusta tai masennuksen parantamista tärkeimpänä lopputuloksena. On kuitenkin olemassa hiirikokeita, jotka osoittavat, että kannabis voi auttaa masennuksessa. Muut tutkimukset, kuten Sativex-tutkimukset, ovat osoittaneet kannabislääkkeitä käyttävien ihmisten hyvinvoinnin parantuneen merkittävästi (4).
Kannabiksen masennusta vähentävistä vaikutuksista, sekä masennuslääkkeiden ja endokannabinoidijärjestelmän välisestä vuorovaikutuksesta on raportoitu tutkimuksessa 2010. Kyseinen tutkimus tehtiin arvioimaan delta9-THC: n ja muiden kannabinoidien masennuslääkkeiden kaltaisista vaikutuksista. Tutkimuksen tulokset osoittavat, että delta9-THC ja muut kannabinoidit vaikuttavat masennuslääkkeen kaltaisesti ja voivat siten vaikuttaa kannabiksen mielialaa kohottaviin ominaisuuksiin (4).
Ahdistus
Tutkimukset, jotka tehtiin eläimillä ja joissa suoritettiin erilaisia kokeita, kuten pakotettu uintitesti (FST), Kohotetun ristikko-sokkelon (EPM) ja Vogel-konfliktitesti (VCT), viittaavat siihen, että CBD: llä on ahdistusta ja masennusta ehkäiseviä vaikutuksia tutkimuksessa käytettyihin eläimiin (5).
Kaiken kaikkiaan olemassa olevat prekliiniset todisteet tukevat vahvasti CBD: n potentiaalia ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. CBD:llä on monipuolisia vaikutuksia, jotka ovat merkityksellisiä useilla eri alueilla, jotka ovat yhteydessä ahdistukseen (6).
Koska endokannabinoideilla näyttää olevan tärkeä rooli vakavassa masennuksessa, yleisessä ahdistuksessa ja kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä, niiden hoitoon ehdotetaan Cannabis sativa kasvia. Endokannabinoidijärjestelmä kattaa laajasti koko kehon, mukaan lukien aivot ja se vastaa monipuolisesti eri kehon toiminnoista. Kyseinen järjestelmä on liitettty mielialaan ja siihen liittyviin häiriöihin. Ulkoiset kannabinoidit voivat muuttaa sen aktiivisuutta. CB1- ja CB2-reseptorit toimivat pääasiassa kannabiksen kukintojen tuottamien endokannabinoidien sekä fytokannabinoidien sitoutumiskohteina. Kannabis ei kuitenkaan ole yksittäinen yhdiste, vaan se tunnetaan monimutkaisesta molekyyliprofiilistaan, joka tuottaa lukuisia fytokannabinoideja sekä paljon erilaisia terpeeneitä. Siten yhteisvaikutuksilla on positiivinen vaikutus, joka johtuu terpeenien lisäämisestä kannabinoideihin (7).
Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että CBD: llä on stressiä vähentäviä vaikutuksia, jotka voivat vähentää stressiin liittyvää masennusta. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että kroonisesti stressaantuneissa hiirissä CBD estää stressin aiheuttaman vähentyneen hippokampuksen neurogeneesin ja stressin aiheuttaman angiogeneesin eli verisuonten uudismuodostuksen (8). Lue lisää artikkelista CBD ja stressi.
Hermoperäinen kipu
Tutkimuksen mukaan kannabidiolilla (CBD) eli kannabiksen merkittävällä ei-psykoaktiivisella komponentilla on tulehdusta estäviä ja immunomodulatorisia vaikutuksia. Tämä tutkimus tutki sen terapeuttista potentiaalia rottien neuropaattisten ja tulehduksellisten kipujen hoidossa. Tutkimuksen tulokset osoittavat CBD:llä olevan potentiaalia terapeuttiseen käyttöön tuskallisissa kroonisissa kiputiloissa (9).
Kipu
Vuonna 2018 tehty katsaus Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules arvioi kuinka hyvin CBD toimii kroonisen kivun lievittämisessä. Katsauksessa tarkasteltiin vuosien 1975 ja maaliskuun 2018 välisenä aikana tehtyjä tutkimuksia. Näissä tutkimuksissa tarkasteltiin erilaisia kipuja, mukaan lukien syöpäkipu, hermoperäinen kipu ja fibromyalgia. Näiden tutkimusten perusteella tutkijat päättelivät, että CBD oli tehokas yleisessä kivunhallinnassa eikä aiheuttanut kielteisiä sivuvaikutuksia (10).
Vuonna 2016 tehdystä tutkimuksessa tarkasteltiin CBD:n vaikutusta rotilla, joilla oli niveltulehdus. Tutkijat havaitsivat, että paikallisesti käytettävä CBD-geeli vähensi rottien nivelten turvotusta ja kipua. Kokeesta ei seurannut mitään merkittäviä sivuvaikutuksia. Tutkimus osoittaa, että CBD-kosmetiikalla on terapeuttista potentiaalia niveltulehduskipuihin liittyvän käyttäytymiseen ja tulehduksen lievittämiseen ilman ilmeisiä sivuvaikutuksia (12).
Unettomuus
Useissa CBD:tä, ahdistusta ja unta koskevissa tutkimuksissa on todettu, että monet potilaat eivät huomaa eroa välittömästi. Vuoden 2019 tutkimuksessa todettiin, että koehenkilöillä kesti noin kuukausi huomata ero (13). Ole siis kärsivällinen ja muista, että toivotut tulokset saattavat viedä aikaa.
Lopullinen näyte koostui 72 aikuisesta, joilla oli ensisijaisia huolia ahdistuksesta (n = 47) tai huonosta unesta (n = 25). Ahdistuneisuuspisteet laskivat ensimmäisen kuukauden aikana 57 potilaalla (79,2%) ja pysyivät pieninä tutkimuksen keston aikana. Unen laatu parani ensimmäisen kuukauden aikana 48 potilaalla (66,7%), mutta vaihtelivat ajan myötä. Tässä kaavion tarkastelussa CBD oli hyvin siedetty kaikilla kolmella potilaalla lukuun ottamatta (13).
CBD voi olla lupaava myös REM-unihäiriöistä ja liiallisesta uneliaisuudesta päivällä kärsiville. Synteettinen kannabinoidi nabiloni voi vähentää PTSD: hen (eli traumaperäiseen stressihäitiöön) liittyviä painajaisia ja parantaa unta kroonista kipua sairastavien potilaiden keskuudessa (14).
CBD: llä on useita ominaisuuksia, jotka paitsi parantavat yleistä hyvinvointiamme, myös lisäävät keskittymiskykyä ja energiaa. Se stimuloi endokannabinoidijärjestelmää, jonka yhtenä tehtävänä on säätää huomiota, muistia, keskittymistä ja energiaa. Auttaen endokannabinoidijärjestelmää toimimaan paremmin, CBD auttaa myös lisäämään tuottavuuttamme (15).
Jos huomaamattomuutesi ja kyvyttömyytesi keskittyä johtuvat terveysongelmista, suosittelemme vahvasti, että otat yhteyttä lääkäriisi diagnoosin ja hoidon saamiseksi. Vaikka CBD voi auttaa parantamaan keskittymistä, keskittymistä ja energiaa, on silti välttämätöntä löytää ongelmiesi perimmäinen syy, jotta siihen voidaan puuttua oikein. Lääkäri voi myös auttaa sinua löytämään parhaat CBD-tuotteet keskittymiseen tai energiaan sekä annosteluun.
Terpeenit masennuksen, ahdistuksen ja stressin hoidossa
Tutkimuskohteena on ollut myös hampusta löytyvät terpeenit ja niiden vaikutus ahdistukseen, masennukseen ja stressiin. Terpeeneitä löytyy erityisesti hampun eteerisistä öljyistä, mutta myös kasvien pihkasta. Terpeenit antavat hampulle ominaisen aromin. Allaolevassa luettelossa 4 yleistä terpeeniä ja niiden vaikutukset. Huom. suurin osa kokeista on tehty hiirillä ja lisätutkimuksia tarvitaan.
Limoneeni – tutkimuksen mukaan limoneeni terpeeni voi lievittää stressiä ja ahdistusta (16).
Pineeni – tutkimus osoittaa pineeni terpeenillä olevan ahdistusta vähentäviä vaikutuksia (17).
Linaloli – tutkimus osoittaa, että linalolin tuoksulla voi olla ahdistusta vähentäviä vaikutuksia (18).
Myrseeni – tutkimuksen mukaan myrseenillä on rauhoittava vaikutus (19).
CBD:n mahdolliset sivuvaikutukset
Vaikka monet tutkimukset osoittavat CBD:n olevan yleisesti turvallinen, on syytä huomioida se tosiasia, että ihmiset ovat erilaisia ja toisilla erilaiset vaikuttavat aineet saavat aikaan erilaisen reaktion kuin toisilla. Täältä löydät tietoa mahdollisista sivuvaikutuksista, joita joissakin harvoissa tapauksissa CBD saattaa aiheuttaa.
Sivuvaikutukset ovat suhteellisen harvinaisia. Osa käyttäjistä saattaa kuitenkin kokea mahdollista pieniä sivuvaikutuksia kuten. Alla luettelo sivuvaikutuksista joita on saatu vuoden 2019 tutkimuksen hiirikokeissa (20).
Väsymys
Ripuli
Ruokahalun muuttuminen
Painonvaihtelu
Mielialan vaihtelu
Mahdolliset interaktiot lääkkeiden kanssa voi vähentää tai voimistaa lääkkeen vaikutusta.
Tämän sivun tekstiä ei ole tarkoitettu tuotteiden markkinointia varten. Sivuston ylläpitäjä ei ole myöskään vastuussa tekstin oikeellisuudesta ja siinä mahdollisesti esiintyvistä virheistä. Lukijan on syytä tarkistaa huolella kaikki tekstissä esiintyvät lähteet. Sivun sisältöä ei ole tarkoitettu minkään sairauden tai tilanteen itsehoito-ohjeiksi. Suosittelemme keskustelemaan mahdollisista elämäntilanteen muutoksista ensin yhdessä asiantuntevan lääkärin kanssa.
Alexandre R de Mello Schier ym. Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa. CNS Neurol Disord Drug Targets, 2014. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24923339/
Barbara Costa ym. The non-psychoactive cannabis constituent cannabidiol is an orally effective therapeutic agent in rat chronic inflammatory and neuropathic pain. Eur J Pharmacol. 2007. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17157290/
Ruth E Cooper. Cannabinoids in attention-deficit/hyperactivity disorder: A randomised-controlled trial. Eur Neuropsychopharmacol. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28576350/
Naiana G P B Lima ym. Anxiolytic-like activity and GC-MS analysis of (R)-(+)-limonene fragrance, a natural compound found in foods and plants. Pharmacol Biochem Behav. 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22995322/
T Gurgel do Vale ym. Central effects of citral, myrcene and limonene, constituents of essential oil chemotypes from Lippia alba (Mill.) n.e. Brown. Phytomedicine. 2002. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12587690/
Ewing Le, Skinner Cm, Quick Cm, et al. Hepatotoxicity of a Cannabidiol-Rich Cannabis Extract in the Mouse Model. Molecules. 2019;24. https://www.mdpi.com/1420-3049/24/9/1694
Kannabinoidimarkkinat ovat globaalisti kovassa kasvussa monella eri markkinasektorilla. Tämä johtuu kannabinoidien tutkimustiedon ja kysynnän lisääntymisestä. Uusien tuotteiden saatavuus ja kuluttajien kiinnostus heijastuu yritysten tuotantokapasiteetin nousuna. Tämän johdosta myös isot perinteisemmät korporaatiot ovat alkaneet panostamaan CBD-markkinoihin ja kannabinoidipohjaisten tuotteiden tuotantoon.
CBD-markkinat on nopeiten kasvava teollisuudenala
Esimerkiksi Sveitisläinen Domaco, jonka suurimpia asiakkaita ovat Danone ja Bayer, on tehnyt sopimuksen Australialaisen CBD-tuotteita valmistavan Creso Pharman kanssa valmistaakseen tuotteita Australian, Euroopan ja Latinalaisen Amerikan markkinoille. Domaco on globaalien lääke- ja elintarvikeyritysten johtava tuottaja innovatiivisilla tuotteillaan 1.
Tällaiset yhteistyösopimukset nostavat nähtävyyttä myös muille isoille yrityksille. Vuoden 2017 lopussa globaali luontaistuotemarkkina oli noin 190 miljardia euroa. Sveitsiläisen luontaistuotemarkkinan noustessa 37 miljoonaan euroon vuoden 2017 loppuun mennessä 1.
Ahdistus- ja stressimarkkinoiden arvioitiin olevan noin 3,3 miljardia euroa vuonna 2015. Osteoporoosimarkkinoiden on arvioitu nousevan 13,3 miljardiin euroon vuoteen 2021 mennessä ja nivelrikko markkinoiden 5,5 miljardiin euroon 2022 mennessä. Eläinterveysmarkkinan on arvioitu olevan 35,9 miljardin euron arvoinen vuonna 2018. Creso Pharmalla on tuomassa jokaiselle markkinasektorille omat CBD-tuotteensa lähivuosina 1. Datayhtiö Brightfield Group arvioi uudessa raportissaan, että hamppupohjaisen CBD:n myynti ylitti Yhdysvalloissa 190 miljoonaa dollaria vuonna 2016 ja 55 % vuotuisella kasvuvauhdilla CBD-markkinat nousevat miljardiin dollariin vuoteen 2020 mennessä 2.
Siitä lähtien, kun Yhdysvaltain terveysministeriö patentoi CBD:n ja muita kannabinoideja antioksidanteiksi vuonna 2003 (A. Hampson. 2003), niiden käyttö on lisääntynyt kosmetiikkatuotteissa niin Yhdysvalloissa kuin ympäri maailmaakin. CBD:n oletetaan kosteuttavan kuivaa ihoa, hoitavan aknea, sekä psoriasista, että ekseemaa. Hamppuekstrakteista on tullut fokus usealle kosmetiikkavalmistajalle, sillä CBD:llä pystytään erottautumaan ennestään kovasta kilpaillusta tunnetuilla luontaiskosmetiikkamarkkinoilla. Kosmetiikkamarkkinoiden arvioidaan olevan globaalisti arvoltaan noin 460 miljardia dollaria 3.
Lääkekannabis on herättänyt Suomessakin kiinnostusta, sillä vuoden 2017 heinäkuussa Kanadalaisen lääkekannabisvalmistajan Canopy Growthin osakkeet olivat Nordnetin ostetuimpia 4. Suomessa kansanedustaja Mikael Jungner on ehdottanut kannabiksen kasvattamista tuottoisana liiketoimintana maataloudessa.
CBD-tuotteiden ja kannabiksen laillisuus toisi satojen miljoonien verotulot
CBD-tuotteiden ja kannabiksen laillistaminen voisi merkitä Suomessa samansuuruista kasvua taloudessa ja verotuloissa, kuin mitä Coloradossa on tapahtunut kannabiksen laillistamisen jälkeen.
Coloradon mallissa, joka on väkiluvultaan Suomen kokoluokkaa, 30 % kannabiksen myynnistä menee suoraan verona koulujärjestelmien kehittämiseen ja loput sadat miljoonat työllistävät ja tuottavat elinvoimaa maatalouteen 5.
Kanada aikoo laillistaa kannabiksen viihdekäytön vuoden 2018 heinäkuussa ja yritykset varautuvat laillistamiseen koko Yhdysvalloissa 6, 7, 8.
Euroopan tasolla kannabinoidimarkkinoiden on arvioitu tulevaisuudessa kasvavan maailman suurimmaksi seuraavan viiden vuoden aikana. EIHA:n, Nova-Instituutin ja HempConsultin arvioiden mukaan Euroopan CBD-lääkemarkkinoiden arvo on itsessään noin kaksi miljardia euroa 9.
Hampussa on myös yli 100 muuta erilaista kannabinoidia ja satoja muita yhdisteitä, joista tutkimuksen kehittymisen myötä avartuu mahdollisuuksia kehittää lisää uusia hampputuotteita.
Tutkimustiedon lisääntyessä myös lainsäädäntöön voidaan odottaa tulevan muutoksia, sillä kasvutalouden ja kansanterveyden kannalta olisi hyödyllistä mahdollistaa CBD-markkinat ja hampputuotteiden laajempi kaupallinen tuotanto.
Kannabisteollisuuden kasvun laajentuessa, tulee kehittymään myös erilaisten oheispalveluiden teollisuus. Tästä viitteitä antaa elektroniikkajätti Microsoft:n yhteistyö viranomaisten kanssa. Lääkekannabiskasvattamoihin ollaan luomassa valvontatyökaluja Microsoft:n toimesta. 8. Suomen suosituimman CBD-öljyn tilaaminen onnistuu helposti verkkokaupasta.
Lähteet
Andreson, D. 2017. Cannabinoid nutraceuticals set for European take off? nutraingredients.com. Viitattu 10.5.2018
Borchardt, D. 2017. Hemp Cannabis Product Sales Projected To Hit $1 Billion In 3 Years. forbes.com. Viitattu 23.5.2018.
Whitehouse, L. 2016. Czech Republic leading on hemp beauty in Europe. cosmeticsdesign-europe.com. Viitattu 23.5.2018.
Hurmerinta, M. 2017. Piensijoittajat innostuivat kannabiksesta. arvopaperi.fi. Viitattu 23.5.2018
Mansikkamäki, E. 2017. SDP:n entinen kansanedustaja Jungner: Kannabiksesta mahdollisuus maataloudelle – tuotto maakunnille ja kouluihin. maaseuduntulevaisuus.fi. Viitattu 23.5.2018
Pape-Mustonen, T. 2017. MTK:n Marttila: ”Jos kannabis laillistetaan, niin totta kai yrittäjyyttä löytyy. www.maaseuduntulevaisuus.fi. Viitattu 23.5.2018.
Pape-Mustonen, T. 2017. Olutyhtiöiltä kannabijuomia: Yritykset valmistautuvat marihuanan laillistamiseen koko yhdysvalloissa. maaseuduntulevaisuus.fi. Viitattu 22.4. 2018.
Kangas, N. 2016. Kasvihuoneista tulevaisuuden apteekkeja. Puutarha ja kauppa, 15 julkaisu. 9. Viitattu 20.4. 2018
Carpender, J. 2017. Report: European Medical Cannabis Market Value Forecast $59 Billion Upon Legalization. cashinbis.com. Viitattu 23.5.2018 hamppumaa.fi
Elämme kerrassaan jännittäviä aikoja. Hampusta osataan valmistaa tuhansia erilaisia hyödykkeitä ekologisemmin kuin koskaan aiemmin. Maailmalla hampun tuotanto on räjähtänyt käsistä ja uusia innovaatioita sataa joka puolelta. Suomi tulee perässä viimeisten joukossa, mutta ei suinkaan vähäisimpänä. Ainakin Keski-Suomessa hamppu kukkii ja hymyilee kauniisti pelkäämättä kenenkään katsetta.
Hyvä sato kesän kuivuudesta huolimatta
Kesä on ollut viljelijöille erittäin haastava sen kuivuuden ja ankarien olosuhteiden vuoksi. Siitä huolimatta satoa hampusta on saatu talteen Jyväskylässä ja olemme siitä hyvin innoissamme! Meille se on kultaakin arvokkaampaa.
Olet ehkä kuullut väitteen, että jos selviytyäkseen pitäisi valita jokin yksi asia niin hampun avulla eläisi todennäköisesti pisimpään. Sen kasvuvauhti on todella hurjaa ja siitä kun voi lopulta tehdä lähes mitä tahansa. Pienestä määrästä siemeniä saat helposti kaikki tarvitsemasi proteiinit, hyvälaatuiset omega-3-rasvahapot, kuidut ja mineraalit. Puhumattakaan lehdistä, kukinnoista, varsista tai juurista. Siementen lisäksi myös niiden käyttötarkoitukset ovat lähes rajattomat. Ulkomaisia toimijoita on tulossa Suomeen alati kasvalla vauhdilla, mutta laajemmalla sektorilla suurin harppaus on vielä ottamatta. Laitan pääni pantiksi siitä, että kaikki tulee vielä puhumaan hampun monipuolisista mahdollisuuksista. Sitä ennen, näen että tärkeintä tässä on nyt erottaa ns. teolliset hyötyhamput ja huumavia aineita omaavat hamppulajikkeet toisistaan.
Hampun jalostuksessa ollaan jo sen verran pitkällä, että sille saadaan juuri sellaisia ominaisuuksia kuin mitä ikinä halutaan. Isosta osasta tuotteista hampun huumaavaa vaikutusta aiheuttava yhdiste THC on saatu kokonaan pois jalostamalla kasvia ja mahdollisesti lopputuotetta niin pitkälle, ettei jäämiä THC:stä voida enää havaita.
Allekirjoittaneen mielestä kyse on energian hukkaan heittämisestä. Tuotteiden marketteihin saaminen saattaa edellyttää nollatoleranssia THC:n osalta, eli jo valmiiksi minimaalisten pitoisuuksien vielä pienemmäksi saamista tavalla tai toisella. Vain välttääksemme sen mahdollisesti päihdyttävän vaikutuksen, vaikka pelko siitä on aivan turha.
Kun puhutaan lääkelajikkeista ja huumaavista vaikutuksista, niin silloin prosentteja olisi oltava jopa kymmeniä, eikä käsittelemättömän hampun sisältämä THC:n esiaste aiheuta siltikään sellaisenaan syötynä päihtymystilaa, koska ainesosa vaatii aktivoimisen kuumentamalla tai uuttamalla materiaali esim. liuotinaineiden avulla.
Suomen tämän hetken THC-raja peltoviljelyssä on 0,2 % mutta työ olisi helpompaa jos raja ei olisi niin tarkka. Noilla määrillä kun ei ole mitään tekemistä päihdyttävyyden kanssa. Kasvin muut kannabinoidit kuten kannabiodioli (CBD) ikään kuin kumoaa THC:n päihdyttävän vaikutuksen sen antipsykoottisten ominaisuuksiensa vuoksi.
Suomalaisessa Finolassa CBD:tä on kiitettävästi eikä syytä päihtymyksen pelkoon ole vaikka THC:n määrä olisi monikymmenkertainen. Tämän kun viranomaiset ymmärtäisivät, niin voisimme keskittyä oleelliseen eli parantamaan maailmaahampun avulla tehokkaammin. Noh, kaikki aikanaan… Missionamme on kehittää maistuvinta ja huippulaadukasta hamppuruokaa koko kansalle, ottaen huomioon luonnonmukaisuuden, gluteenittomuuden ja raaka-aineiden puhtauden.
Euroopan parhaimmat hampputuotteet tulevat Suomesta
Me Hamppumaalla pyrimme olemaan Suomelle eduksi ja tutkimme hampun käyttöä menneisyydestä nykypäivään. Kehitämme tuotteet parhaiden mahdollisten menetelmien avulla resurssiviisaasti ja luontoa säästäen. Periaatteenamme on se, että meiltä lähtevä tuote täyttää aina korkeimman mahdollisen laatuvaatimuksen ja reilusti yli sen.
Teemme työtä hampputeollisuuden kehittämisen puolesta Suomessa ja maailmalla. Suomalaisten etulyöntiasema on se, että meillä on Pohjolan pitkän valojakson hyötyvaikutus, joka tekee kasvista entistäkin aromikkaamman, omegapitoisemman ja siten arvokkaamman ja maailman halutuimman kasvin.
Mitään muuta kasvia ei ole jalostettu niin monimuotoisesti kuin hamppua. Sen lajikekanta on tällä hetkellä suurempi kuin millään muulla kasvilla, sillä ihmiset ovat niin uteliaita, että kehittävät lajikkeita itselleen ja yleiseen käyttöön sopivaksi. Ennustanpa että, suomalainen hamppu tulee olemaan jatkossa menestyvä vientituote myös elintarvikepuolella.
Suurin osa kansoista on nyt keskittänyt huomionsa hamppuun ja siitä saataviin mahdollisuuksiin ruoantuotannon kehittämisessä. Työintomme tuotekehityspuolella on kova, sillä hampun parissa toimiminen on meidän yhteinen intohimomme. Jos Suomessa hamppua olisi tutkittu edes osittain siinä määrin mitä muualla, niin työ olisi helpompaa ja meillä olisi enemmän hamppualan yrittäjiä. Sen mahdollisuudet ovat jo nyt niin laaja-alaiset, että on yksinkertaisempaa miettiä mitä siitä ei saa.
Yötä päivää asiaa pyöriteltyä parhaat ideat kumpuavat kuin itsestään silloin kuin niitä vähiten odottaa. Nyt olemme siis pitkällä ja suorastaan jännän äärellä. Suomesta tulee mielenkiintoisia innovaatioita hampusta ja me olemme siinä vahvasti mukana.
Hamppua hampun päälle
Tämä on ehdottomasti hauskinta hommaa, mitä olen koskaan itse tehnyt. Moni olisi varmaan samaa mieltä. Meillä nauretaankin välillä sitä, että laitetaanko hampun päälle hamppua vai hamppua? Hampun hyvälaatuisen öljyn ja proteiinirakenteen ansiosta mahdollisuudet ovat esimerkiksi kauraan nähden moninkertaiset, jopa lukemattomat. Siitä kun voi tehdä niin leivät kuin levitteen, juuston ja muut tarvittavat lisukkeet kasvisleikkeistä tofumaiseen hefuun.
Tuotekehitystiimi työssään
Ruokajuomana voi toimia vaikka siemenistä valmistettu hamppumaito tai olut. Hyvän makuisten hampputuotteiden tekeminen ei ole kuitenkaan aina helppoa, sillä haasteena voi olla esim. siementen kitkerä maku, jonka poistamiseksi onneksi on olemassa erilaisia menetelmiä. Hampun proteiinipitoisuus on korkea ja laatu ainutlaatuinen. Muun muassa suuren edestiinipitoisuuden ja sen erikoisen rakenteen ansiosta hampulla voidaan korvata myös tavallisesti kananmunaa sisältäviä tuotteita.
Tavoitteena palvella yhteiskuntaa
Haluamme osaltamme olla parantamassa yhteistä hyvinvointia ja terveysjärjestelmää siltä osin, mitä se on hampulla mahdollista. Elintarvikepuolella hoito- ja vanhainkoteihin herkulliseen muotoon tarjoiltu hamppuruoka tarjoaisi mahdollisuuden laadukkaaseen kotimaiseen proteiinin lähteeseen, jonka tärkeyttä ei voi liikaa korostaa.
Uskon, että jos asiakkailta kysytään laitosruoan laadusta, niin suuri osa toivoisi siihen parannusta ja esimerkiksi mahdollisimman paljon lähiruokaa. Ja miksipä ei, jos se vaan suinkin on mahdollista? Nyt, kun ilmaston tilanteen vuoksi ruoan tuotantoa ja kuljetuksia joudutaan sääntelemään ja järkeistämään, tulee hamppu pakostikin kuvioon sen monipuolisuuden ja ekologisuutensa ansiosta.
Olemme keskustelleet hampusta useiden elintarvikealan ja suurtalouskeittiöiden edustajien kanssa ja havainneet ikäväksemme sen, ettei hampusta tiedetä juuri lainkaan. Varsinkaan sen käyttötapoja ei tunneta ja kokeilut jäävät monesti hätäiseksi. Vain harvat edelläkävijät ovat rohkeasti ottaneet tuotteita ja siemeniä testiin esim. ruokaloihin ja huomanneet niiden herättäneen kiinnostusta ja kysyntää myös asiakkaissa.
Vaikka testit ovat olleet menestyksekkäitä, tarvitsee hampun hyötyjen ja ennen kaikkea sen käyttömahdollisuuksien korostamista ja niihin perehdyttämistä tehdä jatkossakin. Sillä tavoin varmistamme mahdollisuuksien hyödyntämisen sen tiedon pohjalta, mitä me olemme vuosikausien kokemuksesta jo saaneet.
Työn tuloksia nähdään pian kaupoissa, kun tuotantopuoli on sen osalta valmis. Maistuvia herkkuja ja hyödykkeitä tulee olemaan jatkossakin aina resurssien mukaisesti ja meidän visiomme mukaisessa tärkeysjärjestyksessä. Maltatko odottaa? Minä en ainakaan 🙂
Hamppupellot Jyväskylän Oravasaaressa
Keskisuomalaisessa järvimaisemassa kasvaneita hampputuotteita nähdään kaupoissa ympäri Suomen 2020.
Hamppu-Jaakko ja Hamppumaan tiimi kävi Tallinnassa haastattelemassa Sativa Storen perustajia tarkoituksena katsoa Eestin kevytkannabistilannetta (eli CBD-kukkaa) ja siihen liittyvää lakia ja miten se eroaa Suomen tilanteesta. Haastateltiin myös siellä vierailevia Suomalaisia asiakkaita.
Curiosity towards cannabis is growing worldwide. Legal trade of cannabis is estimated to grow from last year’s 12 billion to 65 billion by 2025. Annual growth is over 21%. Even more interesting than medical or recreational cannabis is the growth of the CBD market.
Adding medicinally beneficial cannabinoids and especially CBD to food products and drinks has become so popular that Coca-Cola has announced its interest towards the CBD business. Something about CBD’s popularity can also be concluded from the fact that it has exceeded Kim Kardashian in Google search.
We traveled to Tallinn to explore the liberalization of CBD and light cannabis.
Text from the end:
Although obviously CBD, hemp and cannabinoids are not the solution for every problem, they keep on bringing sustainable well-being to humanity. More studies on CBD and over a hundred other cannabinoids are constantly pouring in.
More than 7250 scientific studies were conducted on CBD in 2018 alone. The effects and safety of cannabinoids have been studied more than blueberry’s polyphenols for example. In other words CBD’s medicinal attributes are better known than blueberry’s…
Tykkää, jaa ja kommentoi Hamppumaan videoita ja tue Suomen hampputeollisuutta!
CBD ja kannabis lemmikkien hoidossa. Tämä on käännösartikkeli, alkuperäinen on luettavissa täältä.
Eläinlääketiede on edennyt merkittävästi viime vuosina ja kiitos tehokkaampien lääkkeiden saatavuuden monet lemmikkieläimet elävät pidempään kuin vuosia aiemmin. Iän myötä kuitenkin syntyy ongelmia, kuten reumatismia tai muita kipu- ja tulehdustiloja. Tavanomaisesti käytettyjen kipulääkkeiden negatiiviset sivuvaikutukset voivat vahingoittaa immuunijärjestelmää, suolen toimintoja sekä munuaisia ja maksaa. Näiden seurausten lisäksi kipulääkkeet eivät aina tehoa kuten toivoisimme – niin ihmisillä kuin eläimillä tehokkuus vaihtelee yksilöittäin. CBD ja kannabis lemmikkien hoidossa yleistyy nopealla tahdilla.
Kaikista kannabiksen käyttötarkoituksista ihmis- ja eläinlääketieteessä, kivunlievitys on parhaiten dokumentoitu. Tutkimukset ovat osoittaneet kannabiksen olevan merkittävä kivun lieventäjä erilaisissa sairauksissa. THC- ja CBD-uutteiden on osoitettu antavan helpotusta ihmisille niin syöpä- kuin hermostoperäisissä kivuissa. Tutkimukset, joissa arvioidaan kannabiksen tehoa koirien niveltulehduksien hoidossa, on saatu päätökseen. Hiljattain tehty Cornellin yliopiston tutkimus osoitti kiputasojen laskun reumatismia sairastavilla koirilla testiryhmässä jotka saivat CBD:tä, verrattuna lumelääkeryhmään. Kiputasot laskivat ilman negatiivisia sivuvaikutuksia.
Monet eläinlääkärit ja lemmikkieläinten omistajat ovat suoralta kädeltä nähneet lääkekannabiksen positiiviset vaikutukset niveltulehduksien ja kiputilojen hoidossa. Tutkimus vain vahvistaa, mitä monet ovat todenneet käytännössä.
CBD-tuotteiden vaihtoehdot kotieläimille
Eläinten CBD-tuotteet on yleensä nestemäisen öljyn, tablettien, kapselien tai herkkujen muodossa. Nesteet ovat parempia, koska annostelua voidaan tarkasti kontrolloida, ja koska CBD imeytyy paremmin suun kudosten kuin ruoansulatuskanavan kautta. Höyrystettyä tai savustettua kannabista ei tule koskaan käyttää lemmikkieläinten lääkinnässä. Tämä voi vahingoittaa lemmikin keuhkoja ja johtaa vahingolliseen yliannostukseen. Samalla periaatteella ihmisravinnoksi tarkoitettuja syötäviä kannabistuotteita ei pidä antaa lemmikille. Niitä on hankala annostella tarkasti ja ne voivat sisältää eläimille myrkyllisiä ainesosia (kuten rusinoita, suklaata jne.).
Lähes kaikki CBD-tuotteet sopivat suoraan myös kotieläimille, kunhan tuotteessa ei ole mitään ylimääräistä kuten esim. säilöntäaineita. Eli CBD-öljyä voi käyttää myös kotielämille, mutta on syytä muistaa, että 2% CBD-öljystä saa jo yhdestä tipasta vahvan annostuksen n. 10 kiloiselle kotieläimelle. Puhumattakaan pienemmistä kotieläimistä.
CBD ja kannabis voivat olla hyvä vaihtoehto lemmikkien hoidossa. Harkittaessa kannabista lääketieteellisenä vaihtoehtona kivun tai tulehduksen hoidossa, on tärkeää ymmärtää miten kannabisvalmisteen eri komponentit voivat vaikuttaa lemmikkiisi. Seuraavat tärkeät tekijät on hyvä pitää mielessä:
Entourage-vaikutus: Kannabiksen kokonaisvaltainen synergistinen hyöty liittyy merkittävien ja vähäisten kannabinoidien, terpeenien ja flavonoidien määrään ja jakautumiseen. Nämä tekijät vaikuttavat biologisen aktiivisuuden asteeseen ja hoidettujen tautien spektriin.
THC:n ja CBD:n sopivan suhteen löytäminen sekä annostus ovat kriittisiä onnistumisen kannalta.
Ota huomioon rinnakkaiset lääkitykset ja lääkkeiden mahdolliset yhteisvaikutukset.
Keskustele aina eläinlääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden lääkkeen tai ravintolisän lemmikkisi sairauden hoidossa.
THC:CBD suhdeluku vaihtelee niin korkeasta kuin 20:1, tasapainoiseen suhteeseen 1:1 ja 1:2.
Annosteluopas
Päätös siitä, mitä tuotetta tai suhdetta käyttää lemmikkieläimen kipuihin ja tulehduksiin, riippuu kivun voimakkuudesta ja alkuperästä. Alla on opas eläinten kivun ja tulehduksen hoitoon käytettävien suhteiden valitsemiseksi.
Korkea CBD 4:1 – 20:1 / CBD:THC (vähän tai ei ollenkaan THC:tä) Lievä tai kohtalainen kipu, kuten niveltulehdus ja selkäkipu Tasapainoinen suhde
1:1 CBD/THC Kohtalainen kipu, kuten niveltulehdus ja selkäkipu.
Korkeat THC- suhteet
4:1 – 20:1 THC/CBD Vaikea kipu, kuten syöpäkipu, hermokipu ja pitkälle edennyt niveltulehdus.
Kun kannabista käytetään lemmikkieläinten lääkkeeksi, on muistettava, että merkittävät sivuvaikutukset eivät ole hyväksyttäviä. Lemmikkieläinten saaman kannabishoidon tavoite on lievittää oireita ilman muita sivuvaikutuksia. Lemmikkien normaalien käyttäytymismallien tulisi olla muuttumattomia hoidon jälkeen.
Seuraavassa on ohjeita THC:n ja CBD:n annostelemiseksi kissoille ja koirille. Keskustele aina eläinlääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lemmikkisi sairauden hoidon kannabispohjaisilla lääkkeillä.
THC-annostelu
THC on aina rajoittava tekijä annostelussa.
0,2 – 0,6 mg THC:tä 5 kiloa kehonpainoa kohden, kahdesti päivässä. Aloita pienellä määrällä ja lisää annostusta hitaasti 4-7 päivän välein. Suuremmat annostukset voivat olla mahdollisia / tarpeellisia tapauskohtaisesti. Seuraa tarkasti onko lemmikissä havaittavissa tasapainon tai tarkkaavaisuuden menetystä. Pienennä annosta tai lopeta lääkitys välittömästi, jos haittavaikutuksia on havaittavissa.
CBD- annostelu 0,5 – 5 mg CBD:tä 5 kiloa kehonpainoa kohden, kahdesti päivässä. Aloita pienellä määrällä ja lisää annostusta hitaasti 4 – 7 päivän välein. Usein pienet annokset ovat tehokkaita. Suuremmat CBD-annokset voivat olla hyödyllisiä tietyissä olosuhteissa.
Lääkekannabiksesta voi olla valtavaa hyötyä kivuista kärsiville eläimille. Kannabiksen turvallinen ja tehokas käyttö edellyttää ymmärrystä THC:n ja CBD:n (tai muiden kannabinoidien) milligrammamääristä, kannabinoidien suhteesta sekä lääkkeen eläimille sopivasta annostelusta. Mikään ei ole tärkeämpää kuin lemmikkisi turvallisuus. Joten mitä tulee kannabislääkkeiden sisältöön tai annosteluun, älä jätä mitään arvailun varaan tai tee olettamuksia. Alkuperäisen artikkelin kirjoittaja Gary Richter, yksi projectcbd.org -sivuston kirjoittajista, on Oaklandissa toimiva eläinlääkäri. Voit lukea lisää hänen tekemästään työstään artikkelista CBD for pets.
Lisää sopivasta annostelusta eläimille voit lukea täältä.
Suomen parhaat CBD-tuotteet löydät Hamppumaan verkkokaupasta.
Euroopan unioni saattaa pian nostaa sallitun THC:n laillista rajaa hyväksytyissä hamppulajikkeissa 0.2 prosentista 0.3 prosenttiin, kun Euroopan parlamentin maatalouden ja maaseudun kehittämisen valiokunta hyväksyi äskettäin joukon ehdotuksia EU:n yhteisen maatalouspolitiikan (CAP) vuoden 2020 jälkeisiin uudistuksiin.
CAP toteuttaa maataloustukien ja muiden jäsenvaltioita tukevien ohjelmien järjestelmää. Vuoden 1962 julkistuksensa jälkeen ohjelma on läpikäynyt jatkuvia uudistuksia ja nykyään sisältää myös maaseudun kehittämisen. .
Kohottamalla sallittuja THC-pitoisuuksia EU:ssa kasvatetuissa hamppulajikkeissa 0.2 prosentista 0.3 prosenttiin, saataisiin EU palautettua raja-arvoon, joka oli voimassa vuoteen 1999 saakka. Vaikka jotkut olivat vaatineet THC:n korottamista kokonaiseen yhteen prosenttiin, ehkä pienempi lisäkorotus oli aina todennäköisemmin suositumpi.
Säännöt saattavat astua voimaan vuonna 2021
Muutokset täytyy vielä hyväksyttää EU:n parlamentilla ja EU:n neuvostolla, mutta jos kaikki sujuu hyvin, muutos olisi voimassa tammikuun alussa 2021.
”Se edustaa alalla merkittävää askelta eteenpäin. EIHA työskenteli kovasti varmistaakseen myönteisen äänestyksen”, EIHA:n toiminnanjohtaja Lorenza Romanese kertoi HempTodaylle.
Lajikkeita rajoitettu
Tammikuussa Romanese kertoi HempTodaylle, että tämän hetkiset rajoitukset THC-pitoisuuksille ”rajoittavat eurooppalaisten viljelijöiden käytettävissä olevaa valikoimaa.” Tällä hetkellä noin 60 lajiketta on saatavilla, mutta hän uskoo THC-pitoisuuksien noston kasvattavan listaa huomattavasti.
Vaikka vielä on aitoja ylitettävänä tehtävässä kohottaa THC-pitoisuuksien rajaa Euroopassa, Romanese on melko itsevarma ”koska nyt EIHA tietää meillä olevan meppejä, joihin voimme luottaa.”
Eurooppalaiset hamppuryhmät olivat optimistisia palattuaan eilen tapaamisesta Euroopan komission virkamiesten kanssa, pyrkiessään kumoamaan viimeaikaisten elintarvikesäännösten muutoksia, jotka uhkaavat lopettaa hamppuruokabisneksen koko mantereella.
”Käynnistimme tänään hyvän dialogin järkeville neuvotteluille komission ja jäsenmaiden kanssa”, kertoi EIHA:n (European Industrial Hemp Association) toiminnanjohtaja Lorenza Romanese HempTodaylle tavattuaan Euroopan komission pysyvän kasveja, eläimiä, elintarvikkeita ja rehua käsittelevän komitean työryhmän. ”Meillä on mitä työstää yhdessä.”
Euroopan komission uuselintarvikeluettelossa olevien, CBD:tä koskevien, sääntöjen sanamuoto päivitettiin 20. tammikuuta, ja se voi aiheuttaa eurooppalaisille hamppuelintarvikkeiden tuottajille murskaavan taakan, koska uuselintarvikkeet joutuvat käymään läpi tiukemman ja kalliimman lupamenettelyn kuin muut elintarvikkeet. Tilanne uhkaa häiritä koko nopeasti kasvavaa hamppuruokabisnestä kauttaaltaan koko EU:n jäsenvaltioiden markkina-alueella, Romanese varoitti komiteaa tilanteesta EIHA:n esityksen alussa.
EU:n toimijoiden vammauttaminen
Muutokset vammauttaisivat EU:n yhtiöitä myös globaalilla tasolla juuri tällä hetkellä, kun johtavat hamppumaat, kuten Kanada, Yhdysvallat, Kiina ja EU:n ulkopuolinen jäsen Sveitsi, etenevät nopeasti, Romanese kertoi PAFF-istunnolle.
Pyytäessään luettelon päivitystä uudelleenharkittavaksi, EIHA varoitti uusien sääntöjen:
– Lopettavan ”EU:n sisäisen kaupankäynnin aiheuttaen tyhjiön, joka täyttyisi harmaasta kaupasta”, koska kuten hollantilainen tutkimus osoittaa, 54% kuluttajista ovat halukkaita ostamaan CBD-tuotteita niiden laittomuudesta huolimatta.
– Johtavan ”markkinahallinnan menetykseen” ja riskiin, että tuotteet eivät täytä turvallisuuden, etiketöinnin ja muiden vaatimusten standardeja.
– Tarkoittavan työpaikkojen menetystä hampun tuotannossa, käsittelyssä ja myynnissä.
– Aiheuttavan kaikkien hampun viljelystä seuraavien ympäristöhyötyjen menetyksen Unionin alueella.
”Uuselintarvikkeen” määrittelyä
EU määrittelee uuselintarvikkeen sellaiseksi elintarvikkeeksi, jota ei käytetty huomattavissa määrin EU:n kansalaisten keskuudessa ennen vuotta 1997, kun ensimmäinen asetus uuselintarvikkeista astui voimaan. Uuselintarvike voi olla vastikään kehitetty, innovatiivinen elintarvike, elintarvike joka on tuotettu uutta teknologiaa ja valmistusmenetelmiä käyttäen, ja EU:n ulkopuolella perinteisesti syöty elintarvike. Asetus muun muassa vaatii sellaisten elintarvikkeiden olevan turvallisia ja oikein merkittyjä, jotta ne eivät johtaisi kuluttajia harhaan. Ruoantuottajille uuselintarvikkeiden kohtaama tiukka ja kallis lupamenettely tarkoittaa hankalampaa ja raskaampaa markkinapaikkaa.
Hampun kukintotuotteet, kuten hampunsiemen ja hampunsiemen öljy (ekstrakti), ovat EU:n sääntöjen mukaisesti hyväksyttyjä ja rekisteröinnistä vapautettuja uuselintarvikkeita, koska niitä on todistettavasti kulutettu jäsenvaltioiden alueella ennen toukokuuta 1997.
Mutta viimeaikaiset muutokset uuselintarvikeluettolon sanamuodoissa säätävät, että ”Cannabis sativa L. -ekstraktit ja niistä johdetut kannabinoideja sisältävät tuotteet, mukaan lukien kannabidioli (CBD), katsotaan olevan uuselintarvikkeita, koska kulutushistoriaa ei ole osoitettu.”
EIHA:n todisteet
Maaliskuun kahdennentoista aikaisessa istunnossa EIHA kuitenkin kumosi tämän väitteen, viitaten alkajaisiksi EU:n komission määräämään Nova Instituutin tutkimukseen (1997), jossa 23 yhtiötä ympäri Euroopan ilmoittivat yhteensä 255 tonnia hamppupohjaisia elintarvikkeita olleen tuotettu ennen vuotta 1997. EIHA väittää olevan selvää, että kyseiset tuotteet sisälsivät CBD:tä.
EIHA:n lautakunnan jäsen Daniel Kruse, joka myös käytti puheenvuoron PAFF-istunnossa, sanoi komitean olleen ”hyvin avoin, hyvin positiivinen.”
”He olivat vaikuttuneita todisteista, joita toimme heille. On selvää heidän ymmärtävän, että jäsenvaltioiden on harkittava uudelleen tätä asiaa”, sanoi Kruse, 25 vuotta hampputeollisuuden parissa toiminut dusseldorfilaisten Hempro Int. GmbH & Co. KG:n ja HempConsult GmbH:n toimitusjohtaja.
Hamppukeittoa paaville
EIHA esitteli erityisiä esimerkkejä historiallisista lähteistä Saksasta, Italiasta, Puolasta, Slovakiasta ja Ruotsista näyttäen, että CBD:tä täynnä olevaa hamppua on käytetty maanosassa vuosisatoja – mainiten jopa Vatikaanin kokin hamppuruokareseptin 1400-luvulta, Paavi Martinus V:n ajalta.
Talkoot näiden tietojen keräämiseksi vaikuttivat piristävästi yhdistyksen jäseniin ja muihin talkoisiin osallistuneisiin sidosryhmiin, EIHA:n Romanese kertoi.
”Se oli mahtava vastaus EIHA:n jäseniltä, jotka viime viikkojen aikana ovat auttaneet keräämään kaiken todistusaineiston”, hän sanoi. ”Viime viikkoisen EIHA:n yleiskokouksen aikana, sovimme jäsenten kanssa jatkavamme todisteiden keräämistä tietojemme laajentamiseksi ja vahventamaan kantaamme, että hamppua – sisältäen aina CBD:tä – on syöty Euroopassa läpi historian,” sanoi Romanese. ”Siinä ei ole mitään ’uutta’.”
Romanese kertoi, että EIHA vauhdittaa päätöksentekoa pitämällä komissioon yhteyttä seuraavien viikkojen aikana.
Järkeenkäyvät säännöt voivat estää ’paskamyrskyn’
Alla on EIHA:n (European Industrial Hemp Association) hallituksen jäsenen, Daniel Krusen huomautukset Euroopan komission pysyvälle PAFF-komitealle (Standing Committee on Plants, Animals, Food and Feed), Brysselissä 12.3.2019.
Hyvät jäsenvaltiot,
hyvä komissio!
Kiitos, että olette antaneet EIHA:lle, jäjestöllemme, mahdollisuuden käydä dialogia kanssanne, ja kiitos tilaisuudestani saada puhua teille tänään.
Nimeni on Daniel Kruse, EIHA:n hallituksen jäsen ja hamppubisneksen veteraani 26 vuoden ajalta.
Tämän hamppubisneksen, kovan työn ja hyvien investointien ansiosta elämäni on taloudellisesti turvattu ja voisin jäädä eläkkeelle huomenna. Kerron teille tämän selventääkseni, että henkilökohtaisesti asiani ei koske voiton tavoittelua. Asiani koskee teollisten hampputuotteiden laillisuutta, kuluttajien terveyttä ja vapaata eurooppalaista kaupankäyntiä.
Ilmiselvästi hampun kukintoa kasviksena on viljelty, käytetty, prosessoitu ja kulutettu tuhansien vuosien ajan. Se on yksi ihmiskunnan vanhimmista viljelykasveista.
Ilmeisesti 70 vuoden ajan voimassa ollut kaikenlaisiin kannabistuotteisiin, myös teolliseen hamppuun, kohdistunut syrjintä ja kieltolaki, on johtanut siihen, että viime vuosina tapahtuneet tuotekehitykset kuulostavat teistä uudelta – mutta sitä ne eivät varmasti ole. Sillä välin pelkästään yksi ainoa osa maailmanlaajuista hampputeollisuutta, hamppu-uutteiden ja CBD-tuotteiden nykyajan markkinat Pohjois-Amerikassa, on arvoltaan miljardeja dollareita. Vuodesta 2011 pohjoisamerikkalainen CBD-markkina on todistanut tuottavansa turvallisia ja terveellisiä elintarvikkeita ja ravintolisiä.
Tietenkin on ollut niin kutsuttuja ”cowboyita” kaupankäynnin alussa, jotka ovat ratsastaneet nopealla voitolla. Mutta samaan aikaan markkinat sääntelivät itseään.
Kolme vuotta sitten ”CBD-buumi” levisi Eurooppaan.
EIHA tahtoo työskennellä komission ja jäsenmaiden kanssa saadakseen turvallisen ja säädellyn, mutta menestyvän, hamppumarkkinan Euroopassa. EIHA haluaa varmistaa kuluttajien turvallisuuden ja samanaikaisesti perustaa ammattitaitoisen eurooppalaisen hampputuotannon. Emme puhu vain miljardien eurojen liikevaihdosta, puhumme lisätuloista maanviljelijöille ja uusista työpaikoista työväelle. Mutta lisäksi, puhumme myös vapaan eurooppalaisen markkinan poliittisesta ideasta.
Eurooppa on perustettu ajatukselle yhdistyneestä vapaasta markkinasta, kuin myös yhdistyneistä vapaista ihmisistä.
Koen itseni ennen kaikkea eurooppalaiseksi, sitten vasta saksalaiseksi. Edustan sitä pukeutumalla siniseen solmioon joka kerta saapuessani Brysseliin – kuten herra Verstraete voi vahvistaa.
Eurooppalaisena kehotan teitä lopettamaan teollisen hampun syrjinnän ja luomaan järkevän tieteellisen, laillisesti oikeaoppisen ja liberaalin sääntelyn.
Hampputuotteiden, hamppu-uutteiden ja CBD-öljyn kysyntä on todellista. Tieto ja ymmärrys liittyen niiden terveysvaikutuksiin on julkista.
Internetin ja globalisaation johdosta, amerikkalaisen hampputeollisuuden menestystarina tunnetaan eurooppalaisen väestön keskuudessa.
Olkaa hyvät, älkääkä ottako tätä vain ennusteena, mutta myös tosiasiana: että jos emme löydä yhdessä järkevää tieteellistä, kohtuullista ja realistista sääntelyä markkinoillemme, eurooppalainen hampputeollisuus ja eurooppalainen kansa löytävät keinon tullakseen kuulluiksi: lehdistön ja median kautta sekä kovaäänisempien ja myrskyisempien ”paskamyrskyjen” kautta kuin koskaan aiemmin.
Ja tarvitseeko Eurooppa todella lisää tyytymättömiä ihmisiä kohdistamaan katseensa Brysseliin? Uskon meillä olevan jo tarpeeksi ”exitejä” ja oikeistopropagandaa vastustamassa eurooppalaista ideaa.
Hampputeollisuutemme, samoin kuin luomuruoka- ja ravintolisäteollisuutemme, tekee voittoa pitämällä asiakkaat terveinä. Varmasti on olemassa teollisuudenala, joka tekee voittoa pitämällä asiakkaat sairaina. Toivoen ettei tällä toisella teollisuudenalalla ole suoraa vaikutusvaltaa tämän hetkisiin keskusteluihin säännoksistä, se saattaisi luoda epäilyksiä ja epävarmuutta koskien luonnollisten tuotteidemme hyötyjä. Siitä voisi syntyä eturistiriita.
On teidän ja meidän vastuulla löytää laillinen ja oikea tapa käsitellä hampputuotteita, joita voidaan verrata muihin hampun kaltaisen historian omaaviin elintarvikkeisiin ja ravintolisiin – kuten valerianaan, valkosipuliin ja humalaan.
Olen varma, teidän olevan samaa mieltä, että tämä on Euroopan parhaaksi!
Maailman suurimman ilmastotapahtuman, WWF:n Earth Hour -hetken, myötä maailma pimenee taas hetkeksi. Ympäri pallon, annamme Äiti Maalle hetken tauon sähköpiikistä ja valosaasteesta. Tulemme yhteen kunnioittaen läheisiämme ja luontoa. Kynttilöiden hämärässä voimme myös itse hengähtää, ja tuntea, että sulkemalla elektroniset laitteemme, koko maailma huokaa. Tunniksi.
Tänä Earth Hourina haluan leikkiä mielikuvitusleikkiä. Pimeässä suljen silmäni ja kuvittelen: Mitä jos kaikki ympärilläni olisi tehty hampusta? Jos paha hamppu olisikin aina ollut hyvä hamppu? Ajatellaan mustavalkoisesti Earth Hourin nimissä. Hampun tieto sammutettiin 1900-luvulla. Minkälainen se tiedolla valaistu hamppumaailma olisi ollut meille ja ympäristölle? Kuvitellaan!
Kaikkea koskettava hamppu
Olen pukeutunut t-paitaan ja farkkuihin. Päälläni olevat vaatteet painavat hieman enemmän, mutta ovat niin pehmeät ja hengittävät. Perinteiset suomalaiset liinapellot ovat säilyneet viljelykierrossa, hampun kasvattaminen vaatteeksi on osa kulttuuriperintöämme. Paitani on kotimaisen pitkän linjan hamppukankaan tuottajalta. Suomesta löytyy monia hamppubrändejä ja paikallinen vaatesuunnittelu kukoistaa. Pehmeät hamppuvaatteet ovat yksi suomalaisen designin suurista vientituotteista.
Talo, josta vuokraan asuntoni on tehty hamppubetonista, puusta ja hamppuvillasta. Sisäilmaongelmat ovat harvinaisia ja huoltoremontit toteutetaan kotimaisia raaka-aineita käyttäen. Kuituhampun saatavuus ja kilpailu ovat laskeneet hinnat ja oman talon rakentaminen on nuorillekin varteen otettava vaihtoehto. Terve infrastruktuuri ja laadukkaan rakentamisen mahdollisuudet kotimaisista raaka-aineista ehkäisevät pois muuttoa maaseudulta ja Lapista. Elinvoimaiset kylät ulottuvat käsivarteen saakka. Inarissa on oma sairaala.
Kuituhampun tuotanto kukoistaa puuteollisuuden rinnalla. Kaksi vahvaa raaka-ainetta, puu ja hamppu, sekä suomalainen suunnittelu ovat nostaneet Suomen edelläkävijäksi ekologisessa asumisessa. Metsät ja hamppupellot lasketaan myös arvokkaiksi ekosysteemipalveluiksi. Molempien kuitujen kasvualat palvelevat tärkeänä hiilinieluna. Suomen hiilijalanjälki onkin lähellä neutraalia.
Arjen materiaali
Katson hämärässä ympärilleni. Mitkä kaikki esineet ja tuotteet voisivat olla hamppukuidusta valmistettuja? Jos muovi korvattaisiinkin hamppukuidulla? Miten se vaikuttaisi koko ympäröivään ekosysteemiin? Kuinka paljon metsiä olisi säästetty jos hamppu olisi aina ollut paperin pääraaka-aine?
Pöydällä on pussillinen porkkanoita, banaanikakkua, sipsipussi, pari tölkkiä olutta, kannullinen kasvimaitoa, foccaciaa ja kulhollinen sienisalaattia. Kaikessa on käytetty hamppua. Porkkanat ja sipsit ovat pakattu hamppumuoviin, joka maatuu jopa puolessa vuodessa. Banaanikakusta sekä foccaciasta löytyy hampunsiemenjauhoa sekä -rouhetta. Oluen maustamiseen on käytetty kannabisöljyä, CBD:tä. Kasvimaito on tehty kuorituista hampunsiemenistä liottamalla ja blendaamalla. Sienisalaatista löytyy idätettyä hamppuproteiinia sekä idätettyä hampunsiemenöljyä.
Pissahätä. Damn. Noh, jatkamme mielikuvitusleikkiä kynttilän valossa vessassa. Ensimmäisenä käteeni osuu vessapaperi, tietty hampusta. Peilikaapin sisältö: Meikkejä, kuukautissuojia, vaippoja, kynsilakkaa, saippuaa, shampoota… Kaikki kosmetiikkatuotteet ovat hamppuöljypohjaisia, myös kynsilakka. Hamppuöljy on antibakteerinen ja hellii ihoa ja hiuksia erityisellä kombinaatiolla omegoita sekä A-, E- ja C-vitamiineja. Hamppukuidun käyttäminen vaipoissa ja kuukautissuojissa on pelastanut kaatopaikat ja vesistöt suurelta määrältä muovijätettä.
Ystävä maalaa pikkutarkkaa taidetta pöydän ääressä. Maalit ovat hamppuöljypohjaisia. Toinen ystävä kertoo ostaneensa uuden surffilaudan, hamppukuidusta tietty. Lento surffirannoille käy lentokoneella, jossa on käytetty hamppukuitua. Polttoaineena käytetään laajalti kasvipohjaisia öljyjä. Suomalainen biodiesel on tehty hamppu- ja rypsiöljystä.
Jatkaessa tätä leikkiä alkaa silmät pyörimään päässä. On hankala sanoa, mikä ei voisi olla tehty hampusta! Hamppu riittää pitkälle. Voimme pukeutua lenkkareita myöten hamppuun. Niin eläimet kuin ihmiset saavat hampusta täysipainoista ravintoa. Kosmetiikka, kulkuvälineet, pakkaus- ja rakennusmateriaalit voidaan tehdä hampusta. Kuituhaketta voidaan käyttää puutarhassa katteena ja maataloudessa eläinten kuivikkeena.
Maailmanlaajuisesti hamppu on kuitu, jota käytetään raaka-aineena autoista vaippoihin. Biohajoavan hamppukuidun ja -öljyn käyttäminen öljypohjaisen muovin sijasta pääasiallisena pakkausmateriaalina ehkäisee merten saastumista ja mikromuovien leviämistä ekosysteemissämme.
Yhden muovipullon maatuminen kestää kestää 500-1000 vuotta ja meressä muovi hajoaa auringon säteilylle altistuneena pienen pieneksi palasiksi, toksiseksi mikromuoviksi, joka aiheuttaa terveysongelmia ihmisille ja eliöstölle. Hamppumuovin käyttäminen ei ole pelkästään biohajoavuutensa vuoksi öljy pohjaista muovia parempi vaihtoehto – siinä missä öljyn poraaminen tuottaa kasvihuonekaasuja, hampun kasvatus toimii hiilinieluna.
Hamppu suojaa sekä minua että ympäristöä. Miten?
Hamppukuitu suojaa UV-säteilyltä ja vähentää myös muiden säteilyjen vaikutusta kehoon. Se pystyy myös imemään raskasmetalleja sekä radioaktiivista säteilyä juuristollaan mullasta.
Kuidun tuotanto on yksi kiertotalouden tärkeimmistä linjoista. Kuituhamppu tarvitsee kasvupanokseksi paljon typpeä ja hyödyntää tehokkaasti pelloille levitettävät lietteet ja lannan ehkäisten ravinteiden huuhtoutumista vesistöihin. On huomattu, että parhaat paikat hampulle ovat peltojen reuna-alueet, jolloin se suojaa muita viljelykasveja sääilmiöiltä, säilöö maaperän ravinneverkostoa ylläpitävää sienijuurta, mykorritsaa, ja tarjoaa suojavyöhykkeen paikalliselle eläimistölle ympäri vuoden.
Kuituhamppu kylvetään keväällä, se kasvaa kesän ja tiputtaa syksyllä lehtensä maahan tarjoten maan pieneliöstölle ja mikrobeille mitä parhainta ravintoa. Hampun suuri lehtimassa sitoo yhteyttäessä paljon hiilidioksidia ja puhdistaa ilmaa. Vahvat juuret tunkeutuvat syvälle maahan hellien mullan muru-rakennetta, ja imee itseensä raskasmetalleja maaperästä tehden siten maan turvallisemmaksi ruoka-kasveille.
Kuituhamppu jää talveksi pellolle. Suomen arktinen ilmasto tarjoaa energiatehokkaimman tavan kuidun liotukseen: talven. Syksyn sateet, tuulet ja sulava lumi tekevät kuidut nöyräksi ja taipuisaksi liuottaen kasvin vihreät osat maahan. Syksyllä maan yläpuolinen kasvu pysähtyy, mutta juurimassa jatkaa työtänsä ilmaston hyväksi. Sienijuuri, mykorritsa, varastoi maaperään hiilidioksidia ja ravinteita. Keväällä maan ollessa roudassa, hamppu keritään pelloilta paaleiksi ja viedään jatkokäsittelyyn. Uusi siemen kylvetään sängelle ilman pellon kääntämistä.
Mielikuvitustodellisuudessa hamppu on puun rinnalla nostanut meidät kestävään talouteen ja hyvinvointiin. Illuusiossani meitä hengissä pitävät luonnon elementit kättelevät hampun kanssa. Se suojaa auringolta, niin kuituna kuin varjona. Pelloilla hampulla voi luoda mikroilmastoja ja suojaa muille kasveille. Rakennusmateriaalina se tarjoaa terveen ja maadoittavan elinpaikan, suojan sateelta, säteilyltä ja tuulelta.
Nopeasti uusiutuva kuituhamppu taistelee ilmastonmuutosta vastaan metsien rinnalla ja suojaa vesistöjen vihertymistä. Metsien ja teiden välissä onkin varattu kaistaleet hampulle suojaamaan peltoja saasteelta ja puhdistamaan ilmaa kaupungeissa. Teollisuus on tuottanut hamppulajikkeita, jotka ovat erikoistuneet erilaisten ympäristömyrkkyjen poistamiseen maaperästä. Fukushima ja Tšernobyl ovatkin nykyään hamppukaupunkeja!
Hampun terveyshyödyt saataville
Jatketaan mielikuvitusleikkiä. Onko minulla sairauksia tai itsehoitoa jota hamppu koskisi?
Kädessäni on kupillinen teetä. Mummo opetti pienestä asti että kupillinen finolankukkateetä poistaa varjoja kehosta. Kansanperinne on muuttunut tieteeksi koko kansan hyväksi. Hampun hyvät vaikutukset kehoon ja mieleen mm. anandamidin kautta tunnetaan hyvin. Kokonaisvaltainen stressinhallinta ja sairauksien luonnollinen ehkäisy onkin Suomen terveydenhuollon johtotähti. Kotimaiset luonnontuotteina sekä lääkinnässä käytetyt kannabislajikkeet ovat hyvin tutkittuja ja kasvavat hyvin hallituissa olosuhteissa.
Ihmisen kehon endokannabinoidisysteemiä ruokkivat kannabinoidit tasapainottavat kehon toimintoja tarpeen mukaan. Sairauksilta suojaava mekanismi on hyvin tunnettu etenkin diabeteksen, epilepsian sekä reuman ehkäisyssä ja hoidossa. Varsinkin toimistotyöläiset, joilla ei ole aikaa paljolle liikunnalle, hyötyvät CBD-kannabisöljystä sen aktivoidessa kehon luonnollisen korjaus- ja säätelymekanismin kannabinoidireseptoreiden kautta. Luonnontuotteet ovat lääketieteen rinnalla palvelemassa ihmistä – sairauksia ehkäisevästi.
Me Hamppumaassa olemme erityinen tiimi eri alojen ammattilaisia, jotka uskovat hampun uuteen tulemiseen osaksi jokapäiväistä arkea. On hankala löytää toista kasvia, joka palvelisi ihmistä ja ympäristöä yhtä monipuolisesti. Siksi teemmekin työtä vilpittömästi sydämestä käsin saman päämäärän eteen, jota Earth Hour myös edustaa: Kohti kestävää arkea, joka kunnioittaa elämää ja ekosysteemiä sen kaikissa muodoissa, kohti terveyttä – sisäistä ja ulkoista.
Oltuani vuosia tuuliajolla työvoimatoimiston kirjoilla, minulle tarjoutui kiehtova tilaisuus tutustua Hamppumaan toimintaan. Alkuun liittyisin hamppukumppaniksi ja tutustuisin tunnelmaan, jonka jälkeen voisin jatkaa työkokeilun merkeissä. Hamppukasvin hämmästyttävän moniulotteinen potentiaali on kiinnostanut vuosien varrella yhä enemmän, joten kumppanuus Hamppumaan kanssa on ensimmäinen innostava mahdollisuus tehdä mielekästä ja kehittävää työtä sellaisen aiheen parissa, josta tahdon oppia lisää. Olen erityisesti kiinnostunut hampun lääkinnällisistä vaikutuksista sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä sekä kuituhampun mahdollisuuksista korvata tavalliset paperi- ja tekstiilituotteet ympäristöystävällisempänä vaihtoehtona.
Hamppumaan kumppanuuteni alkoi tutustuessani työyhteisön jäseniin ja yrityksen toimintaperiaatteisiin. Hamppumaalaiset ovat positiivisia ja ystävällisiä ihmisiä, jotka toivottivat minut avosylin tervetulleeksi heti tavatessamme. Miellyttävä ja leikkimielinen yhteishenki sai tuntemaan oloni kotoisaksi, ikään kuin olisin tuntenut Hamppumaan väen jo entuudestaan.
Hamppumaa pyrkii jakamaan hampputietoutta ja edistämään hampputuotteiden kehitystä, pääsääntöisesti ravintorikkaan hamppuruoan ja kannabinoideja sisältävien ravintolisien muodossa. Päästyäni maistelemaan herkullisia ja terveellisiä hamppuruokia, innostuin lisäämään hampun myös omaan ruokavaliooni. Hamppumaalla korostuu yhteisöllisyys, ja samastun Hamppumaan arvoihin työskennellä ihmisten ja ympäristön kestävän hyvinvoinnin puolesta. Pidän Hamppumaan tavasta työskennellä rennolla, mutta toimeliaalla rytmillä hyvän asian parissa, jonka kehitys maailmalla vyöryy eteen päin yhä kiihtyvällä tahdilla.
Työkokeilu
Kerrottuani haaveistani opiskella kirjoittamista ja ehkä jopa työllistyä sen myötä, työtehtävikseni määriteltiin kirjoitetun sisällön tuottaminen, jotta se tukisi tavoitteitani kirjoittamisen parissa. Olen saanut aloittaa joustavalla työrytmillä omaan rauhalliseen tahtiini. Kahden kuukauden aikana olen oppinut luomutuotannosta kirjoittamalla aiheeseen liittyvää blogitekstiä sekä endokannabinoidijärjestelmän toiminnasta ja kannabinoidien lääkinnällisistä vaikutuksista kääntämällä englanninkielisiä hamppuartikkeleita suomeksi.
Verkkaisesta tahdistani huolimatta haasteelliseksi on osoittaunut oma sopeutumiseni ja asennoitumiseni tuotteliaaseen työskentelyyn. Osasin odottaa sellaista, sillä vuosien ehdollistuneen työttömyyden jälkeen tiesin harppaavani mukavuusalueeni ulkopuolelle aloittaessani työkokeilun. Tiesin sen tuovan mukanaan uusia haasteita ja itsekriittisyyteen taipuvaiselle myös suorituspaineita. Henkilökohtaiset vaikeuteni ovat nostaneet pinnalle monia hautautuneita tunteita, joiden tutkiminen ja työstäminen on minulle ensiarvoisen tärkeää. Tällaisia tunnelmia kohdattuani ja niistä työtovereille kerrottuani, olen saanut kannustusta ja myötätuntoista ohjausta. Sen seurauksena olen kyennyt olemaan rentoutuneempi ja jatkamaan työskentelyä paremmin mielin. Olen todella tyytyväinen ja kiitollinen Hamppumaan toimintaan yrityksenä ja yhteisönä, jossa sen jäsenet tukevat ja innoittavat toisiaan sekä yhteisen työn parissa että yksilöllisten tavoitteiden suhteen.
Hamppumaan työskentelyyn yhdistyy saumattomasti harrastustoiminta ja vapaa-aika kun hampun ystävien puuhastelu kasvin parissa on idearikasta ja intohimoisen päämäärätietoista, unohtamatta nauttia matkasta. Hamppumaalla on hyvin nähtävissä, kuinka työnteon ei tarvitse olla tylsää ja kuluttavaa, vaan hauskaa ja innostavaa. Olen iloinen mahdollisuudestani tutustua työskentelyyn hampun äärellä ja mielenkiinnolla seuraan mihin suuntaan polkuni johdattaa. En ole varma, kuinka pitkään jatkan työskentelyä Hamppumaan kanssa, mutta vain hetken mukana oltuani omat vaihtoehtoni ovat käyneet selkeämmiksi. Hamppumaa toimii hyvänä suunnannäyttäjänä sellaisten aiheiden parissa työskentelyyn, joihin minulla on oma erityinen panokseni annettavana.
Jos olet kiinnostunut kumppanuudesta Hamppumaan kanssa, jätä yhteydenottopyyntö nimesi ja sähköpostiosoitteesi kera sähköpostiimme kumppanit(at)hamppumaa.fi niin ilmoitamme sinulle kun uusi kumppanuusohjelmamme aukeaa.
Rakkautta ja hyvinvointia toivottaen, hamppukumppani Juuso
1980-luvun lopulla aivoista löydettiin reseptorit THC:lle (tetrahydrokannabinoli), joka on kannabiksen ensisijainen psykoaktiivinen komponentti. Mutta koska THC ei luonnollisesti esiinny kehossa, näiden reseptorien olemassaolo ihmetytti tiedemiehiä. Mysteeri selvisi muutamaa vuotta myöhemmin, kun löydettiin arakidonyylietanoliamidi, josta alettiin myöhemmin käyttää nimitystä anandamidi.
Anandamidi on aivojen tuottama neurotransmitteri, joka sitoutuu THC-reseptoreihin. Sitä on kutsuttu ”onnellisuusmolekyyliksi” sanskritin sanan ananda mukaisesti, joka tarkoittaa iloa, autuutta tai onnellisuutta. Sitä on pidetty endokannabinoidina – kehon tuottamana substanssina, joka sitoutuu kannabinoidireseptoreihin.
Ennen pitkää anandamidin havaittiin tekevän paljon muutakin kuin tuottavan onnellisemman olotilan. Se syntetisoituu sellaisilla aivojen alueilla, jotka ovat tärkeitä muistin, kehittyneemmän ajattelun ja liikkumisen toiminnassa. Sillä on merkittävä rooli kivun, ruokahalun ja hedelmällisyyden säätelyssä. Se myös ehkäisee syöpäsolujen lisääntymistä.
Lisäämällä neurogeneesiä – uusien hermosolujen syntymistä – anandamidilla näyttää olevan sekä ahdistusta että masennusta lievittäviä ominaisuuksia. Anandamidi, kuten kaikki neurotransmitterit, on haurasta ja kehossa nopeasti hajoavaa, jonka vuoksi se ei tuota jatkuvaa autuuden olotilaa.
Anandamidi, kannabis ja muisti
Tohtori Gary L. Wenk on johtava kroonisen aivojen tulehduksen ja Alzheimerin taudin asiantuntija. Hän on tutkinut vuosien ajan voiko kannabiksen polttaminen ehkäistä sekä tavallisesta ikääntymisestä että Alzheimerin taudista johtuvaa muistin menetystä. Hän on ollut yllättynyt ja innostunut havaitessaan, että kannabis vaikuttaisi suojelevan ikääntymisen myötä tapahtuvalta muistin heikentymiseltä.
Tohtori Wenkin mukaan anandamidireseptorien suuri määrä osoittaa kyseisen neurotransmitterin merkityksellisyyden aivojen toiminnan säätelyssä. Hän on havainnut, että aivojen kannabinoidireseptoreita stimuloimalla voidaan suojella aivoja lievittämällä tulehdusta ja lisäämällä neurogeneesiä. Hän väittää, että myöhemmällä iällä kannabis voi itse asiassa olla avuksi ikääntyville aivoille sen sijaan, että vahingoittaisi niitä.
”Tavallisesti me emme ajattele kannabiksen olevan hyväksi aivoillemme, emmekä varsinkaan muistin kannalta”, Wenk huomauttaa. ”Kuinka huumausaine, joka selvästi heikentää muistia sen vaikutuksen alaisena olevilla ihmisillä, voisi suojella aivoja ikääntymisen seurauksilta? Todennäköisesti vastaus liittyy nuorten ja vanhojen aivojen toimintaan ja joukkoon ikään liittyviä muutoksia aivokemiassa. Ollessamme nuoria vaikutamme uusien muistojen syntymiseen stimuloimalla aivojen kannabinoidireseptoreja. Kuitenkin myöhemmin elämässä aivot näyttävät vähitellen lisääntyviä todisteita tulehduksesta ja uusien neuronien tuotannon dramaattisesta vähenemisestä, jolla on tärkeä merkitys uusien muistojen kehittämisessä.”
Toinen tekijä määriteltäessä vaikuttaako kannabis muistiin hyödyllisesti vai haitallisesti on annostus. Nähtävästi kannabista vaaditaan hyvin vähän muistin parantamiseksi vanhoissa aivoissa. Tohtori Wenkin kollega kiteytti sen lauseeseen ”yhdet savut riittää”, sillä se on tarpeeksi huomattavaan muistin paranemiseen vanhemmilla ihmisillä.
Kuinka lisätä anandamidia – onnellisuusmolekyyliä aivoillesi
Anandamidin olemassaololla on selvästi monia yleisterveydellisiä ja mielenterveydellisiä hyötyvaikutuksia. Tässä muutamia tapoja kohottaa pitoisuuksia luonnollisesti.
Suklaa
Suklaa on yksi planeetan rakastetuimpia ruokia. On harvinaista tavata ketään, joka ei nauttisi suklaasta. Suklaata rakastetaan sen maun ja kermaisen koostumuksen vuoksi sekä sen vuoksi, että sillä on kyky tehdä hetkellisesti onnelliseksi. Suklaassa tiedetään olevan yli 300 kemiallista yhdistettä ja tiedemiehet ovat ahkerasti yrittäneet selvittää sen puoleensavetävyyden biokemiallista alkuperää.
Todeksi tiedetään, että suklaa sisältää mielialaa kohentavaa kofeiinia ja ”rakkausmolekyyliksi” kutsuttua fenyylietyyliamiinia, joka stimuloi rakkauden tuntemusta. Se sisältää myös teobromiinia, kahviin rinnastettavaa substanssia, joka toimii ennemmin relaksanttina kuin stimulanttina. On oletettu, että teobromiini saa aivot tuottamaan enemmän anandamidia.
Suklaan oletetaan sisältävän sekä anandamidia että sen hajoamista hidastavia komponentteja (N-asyylietanoliamiinit). Tämä antaa nettotuloksen anandamidia, josta johtuu suklaan syömistä seuraava väliaikainen onnellisuuden tunne.
Anandamidin on kuitenkin oletettu olevan syy siihen, miksi suklaa on ensisijainen himoa herättävä ruoka. Ennen uskottiin erityisesti naisten himoitsevan suklaata sen suhteellisen suuren magnesiumpitoisuuden vuoksi, mutta olemassa voi olla toinen voimakkaammin vaikuttava tekijä. Kaliforniassa, San Diegon Neurotieteiden Instituutissa, tehdyn tutkimuksen mukaan ”Suklaa sisältää farmakologisesti aktiivisia substansseja, joilla on aivoihin samankaltaisia vaikutuksia kuin kannabiksella, ja näillä kemikaaleilla voi olla vaikutus tiettyihin huumeiden aiheuttamiin psykooseihin, jotka yhdistetään suklaanhimoon.”
Saadakseen eniten anandamidia suklaasta, tulisi mieluummin syödä tummaa suklaata maitosuklaan sijasta. Tai mikä vielä parempaa, tulisi syödä kaakaopapuja, jotka ovat suklaan valmistuksessa käytettävää raakamateriaalia. Kaakaopavut ovat huomattavasti vähemmän prosessoituja kuin paraskin suklaa, ne eivät sisällä sokeria, ja ovat suklaan hyödyllisten komponenttien keskittyneempi lähde.
Tryffelit
Viime aikoihin saakka suklaan uskottiin olevan ainoa ruoka, joka sisältäisi anandamidia. Käsitys muuttui, kun joukko italialaisia tiedemiehiä havaitsi myös mustien tryffeleiden (Tuber melanosporum) sisältävän sitä. Mielenkiintoista on se, että tämä sieni tuottaa anandamidia, mutta ei sisällä sitä varten reseptoreita, jotka oletettavasti laukaisisivat jonkinlaisen biologisen efektin. Tästä johtuen tutkijat uskovat, että tryffelit tuottaisivat anandamidia mekanismina houkutellakseen eläimiä syömään niitä ja edistäen siten leviämistä vapauttamalla sieni-itiöitä.
Tryffeleillä on suuri kysyntä huippukokkien keskuudessa ympäri maailman, mutta niitä on vaikea viljellä, joten useimmat löydetään luonnonvaraisina tryffelinmetsästäjien ja heidän mukanaan kulkevien tryffeleitä etsivien koirien ansiosta. Perinteisesti tryffeleitä etsivien sikojen käyttö on kielletty, sillä ne eivät vain syö tryffeleitä vaan myös polkevat ja vahingoittavat niiden kasvualustaa.
Onnellisuutta tuottavan anandamidin esiintyminen selittää, miksi tryffeleitä metsästävät eläimet etsivät sientä sellaisella hurmoksellisella innolla!
Ellet ole riippumattoman varakas tai sinulla ei ole omaa salaista tryffelinkasvatuspiiloa, haluat ehkä pysytellä suklaassa tai toisissa anandamidia sisältävissä ruoissa, kuten sellerissä, parsakaalissa ja teessä. Tryffelit ovat niin kalliita, että se voi shokeerata pysyvästi. Mustat tryffelit maksavat tällä hetkellä 95 dollaria unssilta, mutta ovat halpa ostos verrattuna valkoisiin tryffeleihin, jotka maksavat miltei kaksinkertaisesti!
Flow-tila
Mikä on sellainen asia, jota rakastat tehdä niin paljon, että aika tuntuu katoavan? Tätä kohonnutta tarkkaavaisuutta, super-keskittyneisyyttä ja huippusuorituksen tilaa kutsutaan ”zoneksi” tai ”flow-tilassa” olemiseksi. Flow on määritelty ”optimaaliseksi tietoisuuden tilaksi, jossa meistä tuntuu parhaalta ja suoriudumme parhaiten.” Flow-tilan aikana aivot vapauttavat suuria määriä hyvänolon kemikaaleja, kuten serotoniinia, dopamiinia, endorfiineja ja anandamidia.
Kuntoilu
Mikäli olet juoksija, olet ehkä kokenut ”juoksijan pilven”. Vaikka se on usein yhdistetty endorfiineihin, tämä teoria on alkanut menettää suosiotaan. Yksi syy on se, että endorfiinimolekyylit ovat liian suuria läpäistäkseen veri-aivoesteen ja päästäkseen aivoihin. Arizonan Yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että endokannabinoidit, anandamidi mukaan lukien, ovat “juoksijan pilven” todennäköisempiä aiheuttajia.
Kannabis? Ehkä
Kannabiksen polttaminen saattaisi vaikuttaa loogiselta vaihtoehdolta, jos haluaa kokea enemmän onnellisuutta, koska THC selvästi kiinnittyy samoihin reseptoreihin kuin anandamidi. Mutta onko pilven polttaminen ahdistuksen lievittämiseksi, onnellisuuden lisäämiseksi tai muistin parantamiseksi oikea valinta kaikille? Luultavasti ei.
Kun anandamidi kiinnittyy kannabinoidireseptoreihin, sillä on rauhoittava, ahdistusta lievittävä vaikutus useimpiin ihmisiin, mutta lähes 20-prosenttia väestöstä reagoi eri tavalla. On olemassa luonnollisesti esiintyvä entsyymi nimeltään FAAH, joka deaktivoi anandamidin. Joillain ihmisillä on geneettinen taipumus vähemmälle FAAH:lle, mikä tarkoittaa, että heidän aivoissaan on luonnollisesti enemmän anandamidia. Nämä ihmiset ovat yleisesti vähemmän ahdistuneita ja, mikä mielenkiintoista, vähemmän taipuvaisia pitämään kannabiksesta. Weill Cornellin Lääketieteellisen Korkeakoulun kliinisen psykiatrian professorin Richard A. Friedmanin mukaan he, joilla on FAAH-geenin variantti kokevat onnellisuuden vähentyvän heidän polttaessaan kannabista. Hänen kantansa on, että kun on luonnostaan enemmän anandamidia, on vähemmän tarvetta kannabikselle.
Tohtori Friedman, neurobiologian ja mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöiden hoidon asiantuntija, on myös havainnut, että kannabis voi olla haitallista ahdistuksesta kärsiville. ”Psykotrooppiset lääkkeet, terapiat ja rentoutumistekniikat eivät ole avuksi kaikille, joten mitä vikaa on kannabiksen käyttämisessä ahdistuksen lievittämiseksi? Ongelma on siinä, että kannabis hukuttaa alleen aivojen kannabinoidijärjestelmän, ja on näyttöä siitä, että krooninen käyttö ei ehkä pelkästään lievitä ahdistusta, vaan häiritsee oppimista ja muistia”, hän huomauttaa New York Timesin artikkelissa.
Anandamidi on suhteellisen uusi löytö ja on vielä paljon opittavaa siitä, kuinka se vaikuttaa aivoihin ja mielialaan sekä terveissä ihmisissä että heissä, joilla on mielenterveyden tai aivojen häiriöitä. Mutta liikunnasta, ”zone-tilassa” olemisesta ja vähäisestä suklaan syönnistä ei varmasti ole haittaa.
*Jos haluat kuitenkin hyötyä kannabiskasvissa olevia kannabinoideja ilman päihdyttävän THC:n vaikutusta, CBD-öljyn tilaaminen netistä onnistuu helposti suomenkielisen verkkokaupan kautta.
Tämän artikkelin on alkuperäisestä kääntänyt hamppukumppani Juuso.
Endokannabinoidijärjestelmä on yksi kehomme laajimmista reseptoriverkostoista, jonka tarkoituksena on ylläpitää tasapainoa elimistössä. Juoksemalla pilveen eli endokannabinoidijärjestelmän aktivointi onnistuu myös urheilemalla. Lue lisää endokannabinoidijärjestelmän tarkoituksesta.
Kannabinoidit ja liikunta
Endokannabinoidijärjestelmään voi vaikuttaa useilla erilaisilla tavoilla kannabinoidipohjaisilla tuotteilla (esim. CBD-A Hamppumehutuotteet) ja ilman. Yksi tehokkaimmista tavoista tehostaa endokannabinoidijärjestelmää on liikunta, jonka onkin havaittu lisäävän kehomme luontaisen endokannabinoidin, anandamidin, tuotantoa. Anandamidi vaikuttaa samoihin reseptoreihin kuin kannabiksessa oleva psykoaktiivinen THC (tetrahydrokannabinoli). Liikunnasta seuraavaa mielialan kohentumista kutsutaankin osuvasti juoksijan pilveksi, “Runner’s High” (Raichlen 2011 ja 2012). Aikaisemmin vaikutusten takana ajateltiin olevan endorfiinit. Tämä teoria kuitenkin havaittiin ongelmalliseksi, koska endorfiinit eivät läpäise veri-aivoestettä, joka säätelee aineiden pääsemistä verenkierrosta aivosoluihin, toisin kuin kannabinoidit (J. Fuss ym. 2015).
Tutkimuksissa on myös havaittu anandamidin olevan välimiehenä BDNF:n (Brain-Derived Neurotropic Factor, eli aivoperäinen hermokasvutekijä) lisääntymisessä. BDNF:n on havaittu parantavan kognitiota eli erilaisia tiedon vastaanottamiseen, tallentamiseen, käsittelyyn ja käyttöön liittyviä prosesseja (Reynolds 2011). Liikunta lisää anandamidia, joka puolestaan lisää BDNF:n määrää (Heyman et al. 2012).
BDNF kuuluu neurotrofiineihin, jotka vaikuttavat aivojen ja hermoston kehitykseen ja toimintaan kaikilla selkärankaisilla. Neurotrofiinit ovat neuroneille elintärkeitä, sillä ilman niitä neuronit tekevät niinsanotusti itsemurhan (M. Leslie. 2006. Active Neuronal Death. Journal of Cell Biology.).
Juoksemalla pilveen
Kestävyysjuoksijat ovat kuvailleet juoksemisesta seuraavia mielialaa kohentavia vaikutuksia samankaltaisiksi kuin mitä ihminen kokee ollessaan transsitilojen ja psykoaktiivisten aineiden vaikutusten alaisena eli puhtaaksi onnellisuudeksi, iloksi, ykseyden kokemiseksi, loppumattomaksi tyyneydeksi, sisäiseksi harmoniaksi ja rajattomaksi energiaksi (Dietrich 2004). Anandamidin lisääntyminen aivoissa voikin selittää monia liikuntaan liittyviä hyötyjä, kuten lieventynyt stressi, masennus ja ahdistus, sekä kohentuva mieliala (Kander). “Runner’s High” vähentää myös kivun tunnetta, joka lisää kestävyyttä pitkäaikaisessa harjoittelussa. (Raichlen 2011, Raichlen 2012)
Erilaisten liikuntamuotojen on havaittu lisäävän anandamidipitoisuuksia, mutta merkittävin vaikutus on havaittu kohtalaisen ja korkean tehokkuuden (70-85% maksimisykkeestä) aerobisella liikunnalla (McPartland 2014, Raichlen 2012, Raichlen 2013, Sparling 2003, Heyman 2012 ja Feurerrecker 2012).
Jotta liikunnasta saisi endokannabinoidijärjestelmää aktivoivat hyödyt optimaalisimmin käyttöönsä, tarvitsee kuntoilla kohtalaisella tai intensiivisellä teholla vähintään 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa (Kander).
Näiden tietojen myötä on nyt siis viimeistään hyvä aika aloittaa säännöllinen intensiivinen kuntoilu. Juostaan yhdessä pilveen!
Huom. mikäli olet liikuntarajoitteinen tai et pysty syystä tai toisesta liikkumaan tarpeeksi voit aktivoida kannabinoidijärjestelmääsi CBD-tuotteilla, esimerkiksi Cannabis Sativa CBD-öljyn tilaaminen internetistä onnistuu helposti verkkokaupan kautta.
Rakkaudella,
Tommi Saltiola
Hamppututkija⎟ Hamppuyrittäjä
Lähteet
E. Rajala. 2015. Endocannabinoids and Excercise. Itä-Suomen Yliopisto. Lääketieteen laitos.
M. Feurerrecker, D. Hauer, R. Toth, F. Demetz, J. Hölzl, et al. 2012 “Effects of Exercise Stress on the Endocannabinoid System in Humans Under Field Conditions.” European Journal of Applied Physiology
M. Feuerecker, D. Hauer, R. Toth, F. Demetz, J. Hölzl, M. Thiel, L. Kaufmann, G. Schelling, A. Chouke`r. 2012 Effects of exercise stress on the endocannabinoid system in humans under field conditions. Eur J Appl Physiol
E. Heyman, F. Gamelin, M. Goekint, F. Piscitelli, B. Roelands, E. Leclair, V. Di Marzo, R. Meeusen. 2012. Intense exercise increases circulating endocannabinoid and BDNF levels in human Possible implications for reward and depression. Psychoneuroendocrinology.
J. Fuss, J. Steinle, L. Bindila, M. K. Auer, H. Kirchherr, B. Lutz and P. Gass. 2015. Runner’s high depends on cannabinoid receptors in mice. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America
J. Kander. Enhancing Your Endocannabinoid System.
McPartland, M. John, W. Geoffrey, Guy, and V. Di Marzo. 2014. Care and Feeding of the Endocannabinoid System: A Systematic Review of Potential Clinical Interventions that Upregulate the Endocannabinoid System.
DA. Raichlen, AD. Foster, GL. Gerdeman, A. Seillier, A. Giuffrida. Wired to run: Exercise induced endocannabinoid signaling in humans and cursorial mammals with implications for the ‘runner’s high’.
DA. Raichlen, AD. Foster, A. Seillier, A. Giuffrida, GL. Gerdeman. 2013 Exercise-induced endocannabinoid signaling is modulated by intensity. Eur J Appl Physiol.
Hampusta saa runsaasti ravintokuitua. Jo yksi ruokalusikallinen idätettyjä hampunsiemeniä täyttää jopa 40,44% päivittäisestä kuidun tarpeestasi. Tämä on todellinen siunaus ravintorikkaan elämän arvostajille – ja varsinkin heille, joiden päivittäiseen ruokavalioon viljat eivät sovi.
Ravintokuitu vahvistaa suoliston mikrobikasvustoa
Oletko koskaan ajatellut miten samankaltaisia ovat ihmisen suolisto ja kasvien juuret?
Molemmat ovat piilossa. Molemmat imevät ravintoaineita ja vettä. Ja sairastuessaan molemmat voivat oireilla kaukana sijaitsevissa elimissä, kuten lehdissä ja ihossa, oksissa ja hiuksissa.
Suolisto onkin siis yksi tärkeimmistä järjestelmistäsi ja siksi siitä kannattaa pitää erityistä huolta.
Moderniin elämäntapaan usein kuuluu runsaasti ravintoköyhää ruokaa ja myrkyllisiä kemikaaleja. Nämä ja lääkkeet (erityisesti antibiootit) ajan mittaan tuhoavat suolistosi hyvän mikrobikasvuston.
Mikrobikasvusto mm. suojelee meitä tulehduksilta. Se valtaa kaikki suoliston seinämän alueet, jotta muut organismit – kuten sairauksia aiheuttavat bakteerit, virukset ja loiset – eivät kirjaimellisesti saa jalansijaa. Hyvä mikrobikasvusto toimii myös kehon suodattimena toksiineille ja neutraloi niistä noin neljänneksen ennen kuin ne pääsevät verenkiertoon. Lisäksi hyvä mikrobikasvusto nopeuttaa ulosteen siirtymistä paksusuoleen, jolloin jäte ei jää suolistoon niin pitkäksi aikaa, että toksiinit imeytyisivät takaisin verenkiertoon (1).
Mitä kuitu on ja kuinka paljon sitä tarvitaan?
Ravintokuidusta puhuttaessa tarkoitetaan kasvikunnan tuotteista saatavia hiilihydraatteja, jotka koostuvat useista erilaisista yhdisteistä. Ihmisen elimistön ruoansulatuskanavan luontaiset entsyymit eivät pysty sulattamaan ravintokuitua sellaisenaan. Sen sijaan paksusuolen mikrobit pystyvät hajottamaan osan kuidussa olevista ainesosista (3).
Keskimääräinen päivittäinen kuidun tarve on noin 25-35 grammaa. Tarvittavan kuitumäärän saat helposti, mikäli syö päivittäin siemeniä, pähkinöitä, täysjyväviljaa, marjoja, kasviksia sekä hedelmiä. Jos viljat eivät kuulu päivittäiseen ruokavalioon, kuitusuositusta voi olla vaikea saavuttaa. Esimerkkinä kuusi ruisleipäviipaletta sisältää puolet päivittäisestä kuidun tarpeesta. Vielä helpommin saat varmistettua ravintokuidun tarpeesi, kun otat puolitoista ruokalusikallista (1 1/2 kukkurallista = n. 45 g = 60% kuidun tarpeesta) idätettyjä hampunsiemeniä päivässä.
Minkälaisia kuituja kannattaa syödä?
Ruoasta saat sekä vesiliukoista että veteen liukenematonta kuitua.
Veteen liukenemattomat kuidut ylläpitävät terveyttä suolistossa. Kuidut antavat myös kylläisyyden tunteen, vaikka niissä oleva energiasisältö on lähestulkoon olematon. Vesiliukoisia kuituja saat erityisesti marjoista, hedelmistä ja kasviksista (3). Esimerkiksi mansikka sisältää liukenevia kuituja 0,9 grammaa ja banaani 0,7 grammaa (4).
Idätetystä hampunsiemenistä saat liukenevia kuituja jopa 2 grammaa (5).
Useammat elintarvikkeet sisältävät erilaisia kuituja kuten liukenematonta selluloosaa, liukoisia kumeja, sekä pektiinejä. Vehnässä kuitu on verraten puhdasta selluloosan tyyppistä kuitua kun taas kaura, ruis ja ohra sisältävät myös vesiliukoista kuitua. Vesiliukoisten kuitujen määrä on erityisen korkea palkokasveissa kuten herneissä ja pavuissa (4).
Terveyden kannalta molemmat, sekä vesiliukoiset että -liukenemattomat, kuitutyypit ovat elimistölle hyväksi. Sekä vesiliukoisten että veteen liukenemattomien kuitujen on todettu ehkäisevän sairauksia kuten paksusuolen syöpää, tyypin 2 diabetestä ja sepelvaltimotautia (2).
Hamppu on ylivertaisesti paras ravintokuidun lähde
Suomalaiset saavat kuitua verrattain melko hyvin, mutta määrää voisi lisätä noin neljänneksen. Erityisesti nuorten kuidun saannin on havaittu olevan yleisiä suosituksia alhaisempi (2).
Kuten alla olevasta taulukosta näet, hamppu on ylivertaisesti paras ravintokuidun lähde. Jos siis koet, että et saa tarpeeksi kuitua, tai jos haluat vaihtaa viljakuidut ravintorikkaampaan kuidun lähteeseen, niin idätetystä hamppuproteiini 50%:sta saat kuituja 8,22 g / ruokalusikallisesta, joka on melkein puolet koko päivittäisestä kuidun tarpeestasi.
Hampunsiemen, kurpitsansiemen ja kaakao on parhaita magnesiumin lähteitä
Hampunsiemen on parhaita magnesiumin lähteitä. Magnesium on yksi tärkeimmistä mineraaleista, jota ihminen tarvitsee toimiakseen ja pysyäkseen terveenä. Vain harvat ravintoaineet ovat terveydelle yhtä hyödyllisiä kuin magnesium. Kaikista ihmiskehon mineraaleista ainoastaan fosforia, kalsiumia ja kaliumia on enemmän kuin magnesiumia (1).
Hampusta saa magnesiumia monessa eri muodossa. Erityisesti idätetty hampunsiemen ja proteiini on omaa luokkaansa, kun otetaan huomioon se tosiasia, että idättämättömistä siemenistä ja pähkinöistä eivät mineraalit imeydy ihmiskehossa läheskään yhtä hyvin kuin idätettyinä. Artikkelin lopusta löydyt listattuna parhaat magnesiumin lähteet.
Mikä magnesium?
Magnesium on mineraali, joka vakauttaa ja rauhoittaa hermostoa, sekä rentouttaa lihaksia. Se imeytyy heikosti ja sen puute on yksi avaintekijöistä modernissa stressin, ahdistuksen, masennuksen, ärtyneisyyden, muistihäiriöiden, korkean verenpaineen ja turvotuksen epidemiassa (2).
Paljonko ihminen tarvitsee magnesiumia?
Ihmisen tulisi saada ravinnostaan 500–600 mg magnesiumia, vaikka virallinen suositus onkin vain 280–350 mg päivässä. Useimmat suomalaiset saavat magnesiumia vain vajaat 300 mg päivässä. Vielä 1900-luvun alussa suomalaiset saivat ruuastaan päivittäin noin 1200 mg magnesiumia. Leipä valmistettiin silloin täysjyväviljasta, joka jauhettiin omassa tai lähimyllyssä. Nykypäivänä ruoka on niin pitkälle prosessoitua ja puhdistettua, että magnesiumin saanti on pudonnut kolmasosaan (2). Nykypäivän ruoan vähäiseen mineraalipitoisuuteen vaikuttaa myös tehomaatalouden mineraaliköyhä maaperä.
Hampunsiemen on yksi parhaita magnesiumin lähteitä
Hampunsiemenissä on magnesiumia 480 mg jokaista sataa grammaa kohden (3). Ottamalla hampunsiemenet osaksi päivittäistä ruokavaliota voi siten helposti lisätä magnesiumin saantia. Hampunsiemen idättäminen varmistaa, että hampputuotteista syöty magnesium ja kaikki muutkin mineraalit imeytyvät 100%:sti.
Magnesiumin terveyshyödyt
Merkittävimmät terveshyödyt magnesiumin käytöstä on mm. syövän, masennuksen ja diabetesriskin vähentyminen. Puutteellinen määrä magnesiumia kehossa voi lisätä riskiä sairastumiseen. Nivelkivut, migreeni, lihaskivut ja huimaus ovat yleisiä magnesiumpuutteen oireita.
Magnesium helpottaa erityisesti lihaskipuja ja auttaa mm. kouristuksiin, kramppeihin, kihelmöintiin ja tunnottumuuteen. Magnesium tuottaa energiaa erityisesti lihassolujen käytettäväksi.Sen lisäksi se on hyvä luonnollinen kalsiumkanavan salpaaja eli verenpainelääke. Magnesium tehoaa myös kuukautisiin liittyviin oireisiin, ehkäisemällä vatsakramppeja, uupumusta ja muita kuukautisiin liittyviä oireita. Sen on myös todettu parantavan naisten mielialaa juuri ennen kuukautisia nautittuna (4).
Magnesiumin puute saattaa ilmetä suolaisen- ja suklaanhimona
Magnesiumin puute on tutkimuksissa liitetty elimistön krooniseen tulehdustilaan, joka voi johtaa muihin kroonisiin sairauksiin. Huolehtimalla optimaalisesta magnesiumin saannista voi tulehduksia vähentää merkittävästi. Magnesiumin puute saattaa ilmetä myös suolaisen- ja suklaanhimona, jota ihmiset eivät useinkaan tunnista magnesiumin tarpeeksi. Tämän vuoksi hampunsiemenet, pähkinät, sekä hedelmät auttavat erinomaisesti suklaanhimossa, joka ei tietenkään muodostu terveydelliseksi ongelmaksi, jos suklaana käytetään raakasuklaata.
Hamppuproteiinista apua makean himoon. Yksi ruokalusikallinen (30 grammaa) hamppuproteiinia sisältää 260 mg magnesiumia (5). Runsaasti hyvin imeytyvää magnesiumia sisältävän idätetyn hamppuproteiinin lisääminen ruokavalioon yhdessä CBD-A hamppumehukapselien kanssa tuo ainutlaatuisen kombon, joista on tehokas apu mielialan kohentamiseen, suorituskyvyn parantamiseen, lihaskipuihin ja kramppeihin, sekä tulehduksien lievittämiseen.
Magnesium ja hamppu avuksi masennuksen hoitoon
Magnesiumilla on myös merkittävä rooli aivojen toiminnassa ja yhdessä kannabinoidituotteiden kanssa ne auttavat kohentamaan mielialaa. Tutkimukset ovat myös löytäneet yhteyden matalien magnesiumpitoisuuksien ja masennuksen välillä. Magnesiumista ja kannabinoidituotteista on apua stressin ja uniongelmien kanssa.
Kannabinoidit auttavat tasapainottamaan endokannabinoidijärjestelmää, mutta se ei yksin riitä luomaan terveellistä ja tasapainoista tilaa, eikä se voi korvata mineraalivajeita kuten magnesiumin puutosta. Harkitse tarkkaan, mitä laitat kehoosi. CBD:n ja magnesiumin synergisillä vaikutuksilla voit helposti vaikuttaa kehosi tilaan.
Monien tutkimusten mukaan CBD:n ja magnesiumin yhteisvaikutuksella on ahdistusta lieventäviä vaikutuksia (6). CBD:tä ja magnesiumia saat kätevästi myös samasta kapselista.
Magnesiumista apua ummetukseen
Tutkimukset puoltavat magnesiumlisän käyttöä sisplatinahoidon (syöpälääkkeiden) aikana. Magnesium ehkäisee solusalpaajien, mm. sisplatinan aiheuttamia munuaisvaurioita
Rauta- ja kalsiumlisät voivat kuivattaa suolistoa, kun taas magnesiumin vaikuttaa päinvastoin, eli suolen sisältöä pehmittävästi 3. Hampunsiemenistä saatavat kuidut ja magnesium voi ennaltaehkäistä ummetusta koska ne kiihdyttävät ruoan etenemistä ruoansulatusjärjestelmässä ja helpottavat suolen puhdistumista erilaisista myrkyistä (7).
Yhteenveto ja loppukommentti
Magnesium on kaiken kaikkiaan yksi tärkeimpiä mineraaleja, jota ihminen tarvitsee voidakseen hyvin ja ollakseen terve. Erityisesti allekirjoittaneelle on tullut ihan käytännön kautta selväksi se kuinka iso merkitys magnesiumilla on suolaisen- ja suklaanhimon hillitsemisessä, kun jouduin olemaan lähes kahden kuukauden ajan ilman idätettyä hamppuproteiinia Slovakian toimitusvaikeuksien vuoksi, huomasin ajautuneeni monen vuoden hiljaiselon jälkeen ruokakauppojen kassojen herkkujen houkuttelemaksi, ja suklaata tuli syötyä oikein olan takaa. Nyt kun idätettyä hamppuproteiinia taas on, en ole syönyt kaupan sokerista maitosuklaata enää ollenkaan.
Newsner. 2016. 15 syytä miksi sinun pitäisi syödä magnesiumia joka päivä. https://fi.newsner.com/uutiset/15-syytae-miksi-sinun-pitaeisi-syoedae-magnesiumia-joka-paeivae/
Vaikka kasviproteiinien kulutus ja suosio on kasvussa, niin silti hamppuproteiini ja hampunsiemenen ainutlaatuinen proteiinikoostumus jää usein mainitsematta kasviproteiineja vertailtaessa.
Artikkelista löydät kattavat taulukot eri proteiinilähteistä ja niiden aminohappokoostumuksista, mutta ennen kuin ryhdymme vertailemaan proteiineja on hyvä selventää.
Mitä proteiinit ovat ja mihin niitä tarvitaan?
Proteiinit rakentuvat monimutkaisista aminohappoketjuista. Ihminen tarvitsee proteiineja erityisesti lihasten ja luuston rakennusaineeksi. Ne kuuluvat yhdessä rasvan ja hiilihydraattien kanssa energiaravintoaineisiin, eli ns. perusravintoaineisiin.
Ihmisen kaikki kudokset rakentuvat proteiineista, niinpä ne ovat elintärkeä osa hyvää ravitsemusta koko elämän ajan.
Proteiinit koostuvat aminohapoista. Ihmisen tarvitsemia aminohappoja on 20 erilaista, joista välttämättömiä on 9 -11. Arginiinin ja histidiinin katsotaan olevan välttämättömiä vain lapsilla, ikääntyneillä ja sairailla.
Proteiinit vaikuttavat myös ihon kuntoon ja nopeuttavat haavojen paranemista. (1)
Kuinka paljon proteiineja tarvitaan?
Aikuiselle sopiva määrä on noin 60-80 grammaa päivässä.
Hyvänä nyrkkisääntönä voidaan pitää n. 1 grammaa per painokilo.
Urheilijat ja vanhukset tarvitsevat kuitenkin 1,2 – 2 grammaa per painokilo.
Ikääntyneillä liian vähäinen proteiinin saanti aiheuttaa lihaskatoa, joka heikentää liikuntakykyä ja kehon hallintaa, sekä altistaa infektioille. Ikääntyessä proteiinien hyväksikäyttö heikkenee.
Proteiinin saannin on hyvä jakautua päivän mittaan, esimerkiksi 15-30 g:n annos aamupalalla, lounaalla ja päivällisellä. Tällöin elimistö pystyy hyödyntämään sen parhaiten. (Maito ja Terveys Ry)
Vähäenergistä ruokavaliota noudattavan on kiinnitettävä erityistä huomiota proteiinien saantiin. Sillä kun ruoasta on pulaa, elimistö alkaa käyttämään lihaksia energiaksi.
Proteiinipitoinen ruoka sopiikin hyvin painonhallintaan, koska se säilyttää kylläisyyden tunteen pitkään. Proteiinia ei kuitenkaan kannata syödä liikaa, sillä se tuottaa aineenvaihdunnassa kuona-aineita, joiden poistaminen rasittaa munuaisia.
Imeytyvyys on kaikkein tärkeintä
Proteiinien saannin varmistaminen ei yksin riitä. Ruokavalion tulee olla niin monipuolinen, että muidenkin ravintoaineiden saanti on kohdallaan.
Erityisesti ikääntyneille ruoka tulisi tarjota sellaisessa muodossa, että he pystyvät sitä syömään. Oleellista on myös, että ruoka on maukasta ja että syömiseen on riittävästi aikaa.
Kaikkein tärkeintä on kuitenkin pitää huolta siitä, että ruoka myös imeytyy kehossa. Erityisesti tämä on ongelma kasviproteiinien kanssa, sillä kasvit ovat kehittäneet siemeniin suojamekanismeja saadakseen nämä säilymään satoja vuosia.
Pähkinät, siemenet, pavut, herneet, kaura sekä muut viljat sisältävät ravintoaineiden suoja-aineita, kuten fyytinihappoa ja parkkihappoa. Nämä suoja-aineet estävät ravintoaineiden imeytymisen niin tehokkaasti, että elimistösi saa hyödynnettyä ravintoaineista tutkimusten mukaan vain n. 20% (Dr. F. Föglein, B. Baňas ja M. Tőzsér).
Parhaiten tämän kasviproteiinien imeytymisongelman välttää käyttämällä täydellisesti imeytyviä bio-aktivoituja kasvisproteiineja. Esimerkiksi idätetty hampunsiemen, idätetty hamppuproteiini tai idätetty riisiproteiini. Nämä ovat tämän hetken markkinoiden ainoat bio-aktivoidut proteiinin lähteet.
Idättäminen helpottaa proteiinien imeytymistä, koska monimutkaiset proteiinit pilkoutuvat oligopeptideihin tai yksittäisiksi aminohapoiksi (Dr. F. Föglein, B. Baňas ja M. Tőzsér).
Proteiinin imeytyminen
Ruoansulatusentsyymien ansiosta proteiinit hajoavat kehossa aminohapoiksi ja peptideiksi, jotka sitten imeytyvät verenkiertoon elimistön rakennusaineiksi. Syödyistä proteiineista 10% jää imeytymättä ja päätyy paksusuoleen bakteerien ravinnoksi. Proteiinit kelpaavat erityisesti bakteereille, joita ei yleisesti pidetä terveyttä edistävinä.
Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan paksusuoleen päätyy n. 12-18 g proteiinia vuorokaudessa (Scott et al). Puolet proteiinista on peräisin ruoansulatusentsyymien aminohapoista ja toinen puoli ruuan sulamattomasta proteiinista. Paksusuolen bakteerit voivat hyödyntää imeytymätöntä proteiinia ravinnokseen, eli fermentoivat sitä kuten hiilihydraatteja, jotka ovat jääneet suolistossa imeytymättä.
Imeytymätöntä proteiinia fermentoivat erilaiset bakteerit kuten sakkarolyyttiset bakteerit, erityisesti Bacteroides lajit (B. fragilis) ja Clostridium perfringens, propionibakteerit, basillit, stafylokokit ja streptokokit. Nämä kuuluvat eri bakteeriryhmiin, kuin ne jotka ovat vastuussa hiilihydraattien fermentoimisesta (bifidobakteerit, laktobasillit) (Scott et al. 2013).
Proteiinien fermentaatio tapahtuu paksusuolen loppuosassa vasta kun kaikki imeytymättömät hiilihydraatit ovat ensin käytetty loppuun. Suoli vaikuttaa siis suosivan hiilihydraattien fermentoimista, mikäli sitä on tarjolla (Scott et al. 2013).
Hamppu on alkalinen / emäksinen proteiinin lähde
Urheilun jälkeisenä palautusjuomana hamppuproteiini edistää palautumista, sillä se on useita proteiininlähteitä emäksisempi. Kuntoillessa lihakset tuottavat maitohappoa ja ravinnon vaikutuksesta kehon pH voi olla alhainen. Happamuus hidastaa palautumista, siksi emäksisiä proteiinin lähteitä kannattaakin lisätä ruokavalioon, jotta palautuminen olisi nopeampaa. (J. Ferruggia, BPHE, RHN. 2017).
Loistavan proteiinikoostumuksen lisäksi hampunsiemen on yksi parhaista magnesiuminlähteistä. Lihakset tarvitsevat magnesiumia ja magnesiumin puute saattaa tutkimusten mukaan aiheuttaa elimistössä kroonisen tulehdustilan.
Proteiinitaulukko
Parhaat proteiininlähteet vertailu. Katso erityisesti idätetty hampunsiemen, idätetty hamppuproteiini, riisiproteiini ja heraproteiini. Hyödyllisin tieto löytyy taulukon oikeasta laidasta – grammaa proteiinia per annos ja hinta per annos proteiinia.
Hyvin imeytyvät proteiinit albumiini ja edestiini
Hamppuproteiini sisältää uniikin sekoituksen kahta pehmeää ja hyvin sulavaa proteiinia albumiinia ⅓ ja edestiiniä ⅔ (Finola. 2017). Tämä tekee hampusta imeytyvyydeltään ylivoimaisen kasviproteiinin.
Edestiiniä pidetään yhtenä biosaatavimmista proteiineista, kuten sen nimi edestiini, eli kreikan “edestos” – edible, eli syötävä, havainnollistaakin. Hamppu on ainut tunnettu merkittävä edestiinin lähde (S. Stevenson. 2014.). Edestiini on hyvin samankaltainen proteiini, mitä löytyy ihmisen kehosta, ja soveltuu näin täydellisesti kehon soluille, kuten DNA:n kunnostamiseen (T. Wallace. 2015.).
Albumiini ja edestiini ovat korkealaatuisia proteiineja, jotka sisältävät kaikkia välttämättömiä aminohappoja ravinnollisesti merkittäviä määriä, erityisesti metioniinia, jota muista kasveista löytyy vain vähäisiä määriä. Hamppu ei myöskään sisällä trypsiiniä, joka vähentää ravinteiden imeytymistä soijaproteiinissa – eikä myöskään viljoissa esiintyvää allergisoivaa proteiinia gluteenia. Hampussa on myös paljon typpioksidin esiastetta arginiinia, joka tukee tervettä verenkiertoa ja sydämen toimintaa (Finola. 2017).
Haaraketjuiset aminohapot rakentavat lihaksia
Lihasten rakentamiseen leusiini on tärkein aminohappo. Se pystyy niin sanotusti kytkemään päälle lihassolujen kasvumekanismit. Lisäksi haaraketjuiset aminohapot lisäävät lihassolujen proteiinisynteesin kapasiteettia (L. Norton, PhD. 2017).
Leusiinin lisäksi isoleusiini ja valiini ovat tärkeitä lihasten kasvulle. Näitä kolmea aminohappoa kutsutaan haaraketjuisiksi aminohapoiksi, jotka tunnetaan myös nimellä BCAA.
Aminohappotaulukko
Aminohappotaulukko parhaista proteiininlähteistä. Katso miten hamppuproteiini on sijoittunut listalla!
Ferruggia, BPHE, RHN. 2017. More Energy And Faster Recovery From Your Workouts (Here’s How). http://jasonferruggia.com/energy-faster-recovery/
Norton, PhD. 2017. BCAAs: The Many Benefits Of Branched-Chain Amino Acid Supplements. bodybuilding.com. https://www.bodybuilding.com/fun/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.html
Luottamus perustuu rehellisyyteen ja läpinäkyvyyteen, joten tahdomme sinun tietävän, että parantaaksemme palveluamme saatamme seurata vuorovaikutusta kanssamme. Toisin sanoen:
- Seuraamme vuorovaikutustasi vain Hamppumaan sivun sisällön kanssa - Käytämme näitä tietoja vain tuotteidemme ja palveluidemme parantamiseen - Emme myy näitä tietoja kenellekään
Verkkosivulla käytetään evästeitä. Monet evästeet ovat välttämättömiä eikä verkkokauppa toimi ilman niitä. Raportointiin ja analytiikkaan liittyvät evästeet auttavat meitä parantamaan verkkosivujemme käyttäjäkokemusta ja toimintoja. Markkinointi- ja mainosevästeet auttavat meitä kohdistamaan sisältöä paremmin. Jos valitset "Vain välttämättömät evästeet" rajaat evästeet vain verkkokaupan toimintoihin tarvittaviin evästeisiin.
Tarvittavat evästeet ovat ehdottoman välttämättömiä, jotta verkkosivusto toimii oikein. Tähän luokkaan kuuluvat vain evästeet, jotka takaavat verkkosivuston perustoiminnot ja turvaominaisuudet. Nämä evästeet eivät tallenna mitään henkilökohtaisia tietoja.
Raportointiin ja analytiikkaan liittyvät evästeet auttavat meitä analysoimaan käyttäjien toimintaa verkkosivustolla anonyymisti. Evästeiden antamien tietojen avulla voimme parantaa käyttäjäkokemusta ja varmistaa verkkosivuston toimivuuden.
Markkinointievästeitä käytetään mainonnan personointiin ja niiden avulla osaamme valita mielenkiinnon kohteitasi paremmin vastaavia sisältöjä mainoksiin.
