Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Täyttävä, low carb, vegaaninen ja gluteiiniton sienipiirakka vailla vertaa!
Palanen tätä piirakkaa, salaatilla höystettynä, pitää pitkään kylläisenä ja korvaa vaikka lounaan. Täytteessä myös mehevä määrä kuorittuja hampunsiemeniä, joten palasen mukana haukkaat myös mukavasti päivän omegat, aminohappoja ja proteiineja.
Yksi piirakkavuoka (20cm)
Pohja:
3 dl kaurajauhoja (tai muu gluteiiniton jauho)
100 g margariiniä tai kookosöljyä
1/2 tl suolaa
3 rkl nokkosensiemeniä (voi myös jättää pois)
1/2 dl kauramaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
Täyte:
1 l tuoreita sieniä (5 dl pakastettuja tai 2,5 dl kuivattuja liotettuna)
1 sipuli
2 dl kuorittuja hampunsiemeniä
2 rkl pellavansiemeniä
1 dl soijajogurttia
1,5 tl herbamarea
100 g savutettua tofua (tai enemmän maun mukaan)
1 tl basilikaa
mustapippuria
1/2 tl rakuunaa
Valmistus:
- Jos haluat extra mehevää, liota kuorittuja hampunsiemeniä sekä pellavansiemeniä vedessä >2h.
- Laita uuni kuumenemaan tasalämmölle 200 asteeseen.
- Sekoita suola, margariini ja nokkosensiemenet. Lisää joukkoon kauramaito ja jauhot.
- Painele taikina voideltuun vuokaan ja esipaista pohjaa 200 asteessa 8 min.
- Leikkaa sipuli pieneksi ja paista sienten kera pannulla miedolla lämmöllä noin 20 min pehmeiksi.
- Sekoita muut täyteainekset kulhossa ja lisää joukkoon sieni-sipuli paistos
- levitä täyte esipaistetun pohjan päälle ja paista piirakkaa uunissa 15min, vähennä lämpö 175 asteeseen ja paista vielä 5min.
- Anna piirakan jäähtyä täysin jotta koostumus olisi kiinteä. Parhaimmillaa piirakka on jääkaapissa yön yli levänneenä!
Täydellinen täyttävä suolainen tarjottava juhliin!
Rakkaudella,
Työkokeilija Noora Peltola
hamppumaa.fi
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Maailman paras kasvismakaronilaatikko, jota lapsetkin rakastavat
Vege⎟Sokeriton⎟Soijaton
Nyt tuli kaikkien aikojen ja maailman paras kasvismakaronilaatikko, jota meidän lapsetkin rakastaa. Kaiken lisäksi tämä kaikkien rakastama arkinen kotiruoka on soijaton. Eikä se kaipaa päällensä ketsuppia.
Seuraavalla kerralla teen tämän herkun hamppumaidosta, niin tulee hamputettua koko perhe oikein kunnolla 😉
Valmistusaika n. 15 min – kypsennysaika n. 1 tunti.
Raaka-aineet:
- 1 dl kuorittua hampunsiementä
- 1 pussi Quorn kuutioita (sieniproteiinia pakasteesta)
- 1 iso sipuli
- 2 isoa porkkana
- 3 kananmunaa
- 100 g voita
- 7 dl maitoa (kasvimaito käy myös)
- 1/4 tl valkopippuria
- pieni ripaus merisuolaa
- 5 dl makaronia
Helppo valmistaa:
Laita makaronit kiehumaan ja ala itse riehumaan sipulien kuutioimiseksi ja porkkanoiden raastamiseksi.
Kuullota sipulit 50g voissa ja kun ne alkavat kuullottua, niin lisää loppu voi ja porkkanaraaste. Itse käytin 3 keskikokoisen porkkanan kuivat raasteet, jotka tuli kun aamulla mehustin porkkana-appelsiinimehua, joten tämä on ehdottoman hyvä keino hyötykäyttää porkkanamehusta jäävät kuidut.
Kun porkkanat ovat saaneet hieman paistua sipuleiden kanssa on aika lisätä Quorn kuutiot. Itse murskasin kohtalaisen isot Quornit pienemmiksi paloiksi, kun ne olivat sulaneet. Lisää paistokseen pieni ripaus suolaa, muista että lapset eivät suolaa paljoa tarvitse tai kaipaa, eikä myöskään tämä resepti.
Sekoita rikotut munat ja maito keskenään ja mausta ripauksella valkopippuria. Kun makaronit ovat lähes kypsiä ja Quorn kuutiot sulaneet ja murskattu, niin sekoita kaverukset keskenään uunivuokaan ja laita uuniin, jonka olet tietty alussa muistanut laittaa päälle 200 asteeseen. Paista maailman parasta kasvismakaronilaatikkoa, jota lapsetkin rakastaa noin. 45min – 1 tunti uunin keskitasolla. Nauti!
hamppumaa.fi
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Palak Paneer Hampusta ja Nokkosesta (neljälle)
Gluteeniton ⎟ Munaton ⎟ Soijaton ⎟ GMO-vapaa ⎟ Laktoositon
Hortoilijoille tutusta nokkos palak paneerista saa herkullisempaa lisäämällä siihen palsternakkaa ja ravitsevampaa lisäämällä hamppuproteiinia. Jos käytät ruoka- tai kuohukermaa, kuten minä tässä reseptissä, tarvitset lime- tai sitruunamehua, jotta saat kaikkia viittä perusmakua kastikkeeseen. Toinen vaihtoehto on käyttää kermaviiliä, joka on jo valmiiksi hapan, tällöin ei välttämättä tarvitse limemehua. Tosin en ole vielä kokeillut tehdä kermaviilistä, koska rakastan kuohukermaa kastikkeissa.
Ihanan herkullista idätettyä luomu hamppuproteiinia, joka sopii makunsa ansiosta kaikkeen ruoanlaittoon, saa nyt 2,5 kg säästöpakkauksesta.
Valmistusaika n. 30 min
Raaka-aineet:
- 3 rkl idätettyä hamppuproteiinia
- 200 g leipäjuustoa (laktoositon)
- 2 sipulia
- 1 palsternakka
- 4 valkosipulinkynttä
- 2 dl kuohukermaa (laktoositon)
- 2-3 dl kuivattua nokkosta (hienonnettuna)
- 2 rkl tomaattipyrettä
- 1 rkl garam masalaa
- 2 tl mustapipppuria
- 2 rkl voita paistamiseen
- 2 dl riisiä ja 4 dl vettä
Helppo valmistus:
Laita 4 dl vettä kiehumaan. Huuhtele riisi ja jätä siivilään odottamaan, kunnes vesi kiehuu. Kun vesi kiehuu, laita levy ykköselle, lisää riisit ja hieman suolaa joukkoon, sekoita ja laita kansi päälle raolleen.
Hienonna sipuli ja valkosipuli. Ryhdy kuullottamaan sipuleita pannulla. Kuutioi sillä aikaa palsternakka ja leipäjuusto. Lisää palsternakka kuullottuneiden sipulien joukoon ja paista hetki. Lisää tomaattipyre ja kuohukerma sekä lopuksi mausteet ja leipäjuusto. Laita sitten lämpö pienimmälle ja lisää joukkoon nokkonen ja idätetty hamppuproteiini.
Annostele riisi pieneen kahvikuppiin, kippaa lautaselle, levitä ympärille nokkos-hamppu palak paneeria ja koristele tuoreella korianterin lehdellä. Tarjoile hymyillen.
[grwebform url=”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=hQZyw&webforms_id=23020104″ css=”on” center=”off” center_margin=”200″/]
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Täydellinen kasvislasagne syntyy hampusta ja nokkosesta (6 – 8 hengelle)
Soijaton⎟Vege⎟GMO vapaa
Lasagne on parhaimmillaan herkkkuruokaa, jota voisi syödä vaikka kuinka paljon. Täydellinen kasvislasagne syntyy nokkosen ja idätetyn hamppuproteiinin tasapainoisella tanssilla. Tämä ruoka sopii erinomaisesti sinulle joka haluat saada tärkeät hivenaineet ruoasta. Hamppuproteiinin ansiosta saat runsaasti rautaa, magnesiumia ja fosforia. Nokkosen ansiosta saat runsaasti kalsiumia ja kaliumia.
Valmistusaika n. 45 min + kypsennys n. 25-30 min
Raaka-aineet:
- 12 levyä täysjyvälasagnelevyjä
Tomaattikastike:
- 4 rkl idätettyä hamppuproteiinia
- 1 pkt jalotofua
- 5 dl vettä (kädenlämpöistä)
- 1 pkt tomaattimurskaa (500g)
- 1 kpl palsternakka
- 2 kpl porkkanaa
- 1 tanko selleriä
- 3 rkl öljyä / voita (paistamiseen)
- 1 rkl umebosikastiketta (törkeen hyvää kaikkeen muuhunkin ruoanlaittoon)
- 1 rkl kookossokeria
- 1 rkl perunajauhoa
- 2 rkl oreganoa aka mäkimeiramia
- 1/8 tl cayennepippuria (VAROVASTI tämän kanssa, varsinkin jos käytät tätä luomulaatuista)
- 1 tl savupaprikamaustetta
Juustokastike:
- 5 dl maitoa
- 2 dl kuivaa nokkosta (tuoreena 3-4 dl)
- 2 dl juustoraastetta
- 1/2 tl valkopippuria
- 1 tl juustokuminaa (jeeraa)
- 1 tl muskottipähkinää
- 1/3 merisuolaa
- 1 rkl perunajauhoa
Helppo valmistus:
Pilko tofu kuutioiksi, ja kuulota kuutiot paistinpannulla tilkassa öljyä (2 rkl). Sekoita tofua kokoajan, ettei ne tartu. Kun tofu on saanut hieman väriä nosta ne lautaselle odottamaan.
Raasta porkkanat ja palsternakka, sekä hienonna selleri pieneksi. Kuulota tämän jälkeen raasteet pannulla öljyssä. Lisää sitten selleri ja tomattikastike, sekä kookossokeri. Sekoita ja ryhdy lisäämään loppuja aineksia (paitsi tofu ja idätetty hamppuproteiini). Keittele kastiketta kasaan n. 25 min. Suurusta lopuksi kylmään vesitilkkaan sekoitetulla perunajauholla. Sekoita lopuksi joukkoon idätetty hamppuproteiini ja paistettu tofu. Tarkista maku, jos maku on hyvä, niin olet onnistunut, jos ei, niin lisää tarvittavaa makua.
Juustokastiketta varten kuumenna maito kiehumispisteeseen. Lisää maitoon silputtu nokkonen ja suurusta kylmään vesitilkkaan sekoitetulla perunajaholla. Nosta kattila liedeltä ja sulata joukkoon puolet juustoraasteesta. Lisää mausteet. Tarkista maku.
Voitele uunivuoka ja levitä pohjalle ensin kevyt kerros tomaattikastiketta. Lisää kerokksittain lasagnelevyjä ja molempia kastikkeita, päällimäiseksi tulee aina juustokastiketta. Päätä kerrostelu lasagnelevyihin, jotka sivelet kevyesti loppukastikkeella. Ripottele vielä päälle loput juustoraasteesta, ja avot! Olet valmis kypsentämään täydellisen kasvislasagnen 200-asteisessa uunissa, noin 30 minuuttia.
Tarjoile hymyillen ja elämästä nauttien <3
hamppumaa.fi
[grwebform url=”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=hQZyw&webforms_id=23020104″ css=”on” center=”off” center_margin=”200″/]
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Gluteeniton⎟ Maidoton⎟ Vegaaninen⎟ Soijaton
Tällä ohjeella valmistat helppoa, halpaa ja herkullista kasvisruokaa hampusta.
Tällä reseptillä tulee noin uunipellillinen hamppu-papupyöryköitä.
Valmistusaika n. 15 min + kypsennys
Raaka-aineet:
- 500 g kidneypapuja suolaliemessä (n. 2 prk)
- 1 ½ dl idätettyä hamppuproteiinia
- 1 ½ dl riisijauhoa
- 1 ½ dl tattarijauhoa
- 1 dl kauramaitoa (tai muuta nestettä)
- 1 iso sipuli
- 2-3 kpl valkosipulin kynsiä
- 4-5 rkl idätettyä hamppuöljyä tai oliiviöljyä
- 2 tl merisuolaa
- 2 tl mustapippuria
Helppo valmistus:
Murskaa kidneypavut esim. haarukalla tai sauvasekoittimella. Sekoita kuivat ainekset keskenään ja lisää joukkoon loput ainesosat. Anna seoksen turvota muutama minuutti. Lisää joukkoon tarvittaessa nestettä tai jauhoja kunnes koostumus on sopiva jotta pyörykät pysyvät kasassa. Levitä leivinpaperille oliiviöljyä ja muotoile seoksesta pyöryköitä uunipellille. Pieni määrä öljyä käsissä vähentää seoksen tarttumista käsiin ja helpottaa pyörittelyä.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa n. 20-30min kunnes pinta on ruskea ja koostumus napakka mutta ei liian kuiva. Valmistusaika vaihtelee pyöryköiden koon mukaan. Pienemmät pyörykät valmistuvat nopeammin ja tasaisesti. Vaihtoehtoisesti voit paistaa pyörykät myös pannulla öljyssä.
Nauti hyvässä seurassa huolellisesti pureskellen ja ennen ruokailua silmät kiinni kiitos lausuen, koska näin saat ruoastasi eniten hyvää oloa.
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Hamppukinkku – vegaanin paras joulukinkku
Vegaaninen⎟Maidoton⎟Munaton⎟Soijaton⎟GMO vapaa⎟Julmuus vapaa
Parasta vegaanin joulupöytään on hamppukinkku, joka ajaa tavallisen seitankinkun karsinaan nopeammin kuin Joulupukki kiertää maailman ympäri. Hamppukinkku syntyy tutulla kaavaalla ja raaka-aineilla, mutta sen maun ja ravintorikkauden kruunaa idätetty hamppuproteiini, sekä Umeboshi-kastike, joka vie marinaadin aivan uudelle tasolle.
Valmistusaika n. 15 min + kypsennys n. 1 – 1,5 h.
Raaka-aineet:
- 1, 5 dl idätettyä hamppuproteiinia
- 0,5 dl idätettyä hamppuöljyä
- 1 dl kikhernejauhoja
- 2 dl gluteenijauhoja
- 3 – 4 valkosipilunkynttä
- 1 tl inkivääriä raastettuna
- 1 tl savupaprikajauhetta
- 2 tl sipulijauhetta
- 2,5 dl vettä
- 1 tl mustapippuria jauhettuna
Marinadi:
Helppo valmistus:
Murskaa valkosipuli ja lisää se muitten kuiva-aineiden kanssa riittävän isoon kulhoon.
Sekoita huolellisesti, ja lisää sitten vesi. Vaivaa taikinaa huolella, aktivoidaksesi gluteenia tekemään hieman sitkoa. Pyöräytä hamppukinkkusi haluttuun paistimuotoon. Omenaa ei tarvii laittaa suuhun. Paitsi, jos olet nälkäinen.
Sulata marinaadia varten kookosöljy kattilassa. Nosta liedeltä ja lisää muut aineet. Valele hamppukinkku marinaadilla ja nuolaise lusikkaa, niin tiedät miten ihanaa umaamimakua olet saamassa elämäsi parhaaseen kinkkuun.
Annan hamppukinkin marinoitua mielellään yön yli, mutta ainakin 1-2 tuntia.
Kinkun paistopäivänä kääräisen hamppukinkkusi folioon ja pidä huoli, että kaavit kaiken marinaadin sen ympärille. Kääri folio kiinni, ja paista uunin keskitasolla 175 asteessa, noin 1 – 1,5 tuntia.
Tarjoile bataattilaatikon ja hamppusienisalaatin kanssa.
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Helppoa ja herkullista kasviruokaa
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟Vege⎟Sokeriton⎟Munaton⎟Maidoton
Kaalilaatikko on helppoa ja halpaa kasvisruokaa ja kun lisäät siihen idätettyä hamppuproteiinia saat siihen vielä aimo annoksen ravintorikkautta ja makua.
Valmistusaika n. 15 min – kypsennysaika n. 50 min.
Raaka-aineet:
- 1 dl idätettyä hamppuproteiinia
- 2-3 rkl idätettyä hamppuöljyä tai oliiviöljyä
- 3 dl hapankaalia
- 1 kg valkokaalia
- 1/2 dl vettä
- 1 porkkana
- 3 dl kypsää riisiä
- 2 dl tomaatimurskaa
- 2 dl kaurafraiche
- 2 tl juustokuminaa (jeeraa)
- 2 tl timjamia
- 2 tl mäkimeiramia / oreganoa
- ripaus merisuolaa
Helppo valmistus:
Keitä riisi paketin ohjeiden mukaan. Suikaloi kaalia juustohöylällä ja raasta porkkana. Hauduta kaalia ja porkkanaa hetki öljyssä. Lisää vesi ja jatka haututtamista, kunnen kaali- ja porkkanaseos on läpikuultavaa. Lisää loput ainekset, mausta ja sekoita hyvin. Kaada seos voideltuun vuokaan ja kypsennä 200-asteisessa uunissa vajaan tunnin ajan.
Nauti hyvässä seurassa huolellisesti pureskellen ja ennen ruokailua silmät kiinni kiitos lausuen, koska näin saat ruoastasi eniten hyvää oloa.
Hamppureseptit, Hamppuruokaa
Kuoritulla hampunsiemenellä kasvissosekeitosta saa ravitsevaa herkkua
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟Vege⎟Sokeriton⎟Maidoton⎟Munaton
Helppo ja nopea kasvissosekeitto kuoritusta hampusta.
Tässä rakastavan yksinkertaisessa, mutta ehkä juuri siksi, niin herkullisessa kasvissosekeitto syntyy bataatista porkkanasta, perunasta, reformin luomu kasvisliemikuutiosta ja kookosmaidosta.
Valmistusaika n. 15 min.
Raaka-aineet:
- 1 bataatti
- 2 isoa porkkanaa
- 4-5 isoa perunaa
- 400 ml kookosmaitoa
- reformi kasvisliemikuutio
- kuorittua hampunsiementä
- lempi yrttiäsi
Helppo valmistus:
Kuori juurekset ja keitä ne pehmeäksi kasvisliemikuution kanssa. Ota vettä tarvittaessa pois, mutta säästä se, jotta voi lisätä sitä takaisin tarvittaessa. Soseuta sauvasekoittimella. Ripottele tarjoiltaessa pinnalle kuorittua hampunsiementä tai idätettyä hamppuproteiinia.
Hamput, kuten yrtit aina, lisätään vasta lopuksi ja muista pureskella huolellisesti ja kiittää ruoastasi, ehkä jopa silmät kiinni jos uskallat 😉
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Kasvismakaronilaatikko idätetystä hamppuproteiinista ja soijarouheesta
Vege⎟Sokeriton
Makaronilaatikosta saa idätetyllä hamppuproteiinilla ja soijarouheella lähes tulkoon yhtä hyvää kuin äidin tekemästä. Tämän parempaa kasvismakaronilaatiokkoa saa hakea.
Valmistusaika n 15 min – kypsennysaika n. 1 tunti.
Raaka-aineet:
- 1 dl idätettyä hamppuproteiinia
- 1 dl soija- tai hernerouhetta (kuivana 1 dl)
- 1 iso sipuli
- 1 iso porkkana
- 3 kananmunaa
- 5 dl maitoa
- 1/4 tl valkopippuria
- 1/4 tl mustapippuria
- ripaus merisuolaa
- 300 g makaronia
Helppo valmistus:
Keitä makaronit ja valitsemasi rouhe paketin ohjeen mukaan. Kuulota sipulit. Lisää porkkana raasteena ja kuulota hetki. Lisää keitetty ja siivilöity rouhe. Mausta ja sekoita keitetyt makaroonit joukkoon. Kaada seos voideltuun vuokaan. Sekoita vispilällä kanamunat maidon joukkoon ja kaada vuokaan. Paista uunissa 200-asteisen uunin keskitasolla n. 1 h.
Maidottoman saat käyttämällä kasvilientä, mutta siten se ei maistu äidin perinteiseltä makaronilaatikolta. Mutta muista kuitenkin pureskella hyvin ja olla kiitollinen ruoasta. Ei ole myöskään haitaksi ihailla ruokaasi samalla kun nautit sitä 😉
Olen myös kokeillut käyttä soijarouheen / herneproteiinin tilalta idätettyä hamppuproteiinia, mutta silloin makaronilaatikosta tulee lian jauhoista. Ehkä yksi 1 dl hamppuproteiinia riittäisi..
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Helppo ja herkullinen kasvisrisotto hampusta
Gluteeniton⎟Vegaaninen⎟Vege⎟Sokeriton⎟Maidoton⎟Munaton
Helppoa ja herkullinen kasvisrisotto hampusta on ravintorikasta ja halpaa kotiruokaa.
Valmistusaika n. 20 min.
Raaka-aineet:
Helppo valmistus:
Keitä riisi paketin ohjeiden mukaan. Kuutioi pilkottavissa oleva raaka-aineet. Kuulota sipuli. Lisää joukkoon porkkanat ja paprika. n. 3 min kulutta herneet. Mausta. Sekoita joukkoon keitetty riisi. Viimeistele öljyllä ja lempi yrtilläsi.
Tarjoile halutessasi fetajuuston kera.
Nauti hyvässä seurassa huolellisesti pureskellen ja ennen ruokailua silmät kiinni kiitos lausuen, koska näin saat ruoastasi eniten hyvää oloa.
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Ihanasti rouskuva lisuke salaatin tai risoton kanssa.
Raaka-aineet:
- 1 dl idätettyjä luomu hampunsiemeniä
- 1 dl auringonkukan siemeniä
- 1 dl kurpitsan siemeniä
- loraus idätettyä luomu hamppuöljyä
- ripaus laadukasta suolaa
- lempi yrttiä
Helppo valmistus:
Paahda kurpitsan- ja auringonkukansiemenet paistinpannulla kullanruskeiksi. Lisää idätettyjen hampunsiemenien kanssa blenderiin ja anna laitteen laulaa. Älä päästä jauhoksi asti, vaan pikainen surrautus riittää. Lisää suolaa ja öljyä, sekä vaihtoehtoisesti lempi yrttiäsi. Nautitaan salaatin, ruoan tai leivän kanssa.
Huolellinen valmistus:
Jos haluat olla huolellinen ja tehdä itsellesi parasta, niin osta luomu ja raaka laatuisia auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä, ja liota niitä vähintään 8h lasipurkissa. Anna niiden olla 2-3 päivää lasipurkissa, joka päivä 2-3 kertaa huuhdellen ne. Tämän jälkeen paahdat auringonkukan- ja kurpitsansiemenet uunissa 200 asteessa n. 7 min kunnes ovat saaneet hieman väriä.
HUOM! Idätettyjä hampunsiemeniä ei tarvitse tietenkään liottaa, eikä paahtaa, koska ne on jo liotettu ja idätetty, sekä raakakuivattu alle 43 asteessa.
Lisää kaikki siemenet blenderiin tai monitoimikoneeseen ja anna laitteen laulaa, mutta ei jauhoksi asti. Pikainen surratus riittää. Myös huhmareella onnistuu.
Tämän jälkeen lisää öljy ja suola, sekä lopuksi kourallinen saksittua lempi yrttiäsi.
[grwebform url=”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=hQZyw&webforms_id=23020104″ css=”on” center=”off” center_margin=”200″/]
Hamppureseptit, Hamppuruokaa, Hampunsiemen
Helppo ja ravitseva hamppupuuro kahdelle. Tällä reseptillä puuro maistuu myös perheen pienimmille. Tällä ohjeella valmistat kaksi annosta.
Raaka-aineet:
- 4dl vettä
- 1/5tl suolaa
- 2,5dl kaurahiutaleita
- 1rkl idätettyä hamppuproteiinia
- 1rkl idätettyä hamppuöljyä
- 1dl lempi marjoja, esim mustikoita
- 1rkl hunajaa
Helppo valmistus:
Kiehauta vesi suolan kanssa. Sekoita joukkoon kaurahiutaeet. Keitä hiljalleen n. 10min välillä sekoittaen. Tarjoile hamppuöljyn, hamppuproteiinin, marjoen ja hunajan kanssa. Myös kuusenkerkät sopii mainiosti 😉
Huolellinen valmistus:
Mittaa vesi ja kaurahiutaleet lasiastiaan likoamaan 8 h ennen puuron valmistusta (min. 30min), esim edellisenä iltana, jos aamulla haluat nauttia ravintorikasta puuroa. Liottamisen ansiosta sinun tarvitsee ainoastaan lämmittää puuro. Näin kaikki ravintoaineet säilyvät täydellisesti ja puuro valmistuu nopeammin. Eli liottamisen jälkeen kiehautat liotetun puuron kattilassa höyrymispisteeseen asti. Sitten tarjoilet hamppuöljyn, hamppuproteiinin, marjojen ja hunajan, sekä muiden mahdollisten superfoodien kera.
[grwebform url=”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=hQZyw&webforms_id=23020104″ css=”on” center=”off” center_margin=”200″/]
