Kanepiõli Archives

CBD õli kasutamine toiduvalmistamisel – CBD toidud ja tootmine

CBD õli kogemused, CBD õli mõju, Kanepi retseptid, Kanepiõli, Kannabinoidid

Olet ehkä kuullut CBD-syötävistä (edible)? CBD-öljyn käyttö ruoanlaitossa kiinnostaa, mutta tahdot olla varma, ettei arvokasta CBD-öljyä mene hukkaan? CBD-öljyn lisääminen ruokaan ja juomaan on kätevä tapa saada tarvitsemansa kannabinoidit / CBD-annos elimistön hyödyksi.

Tämän oppaan avulla tiedät miksi CBD-öljyä on hyvä lisätä ruokaan ja juomaan, sekä sen miten teet tämän toimivasti ja ilman virheitä.

Artikkelin lopussa on YouTubevideo CBD-öljyn ja -tuotteiden käytöstä sellaisenaan ja ruoanvalmistuksessa. Videolla Hamppumaan perustaja Hamppu-Jaakko esittelee muidenkin hampputuotteiden käyttöä. Video alkaa suoraan kohdasta, jossa esitellään CBD-öljyn ja CBD-A-hamppumehutuotteiden käyttöä.

Tervetuloa oppimaan CBD-ruokien ja -juomien valmistusta! 💚

Miksi CBD-öljyä kannattaa lisätä ruokaan ja juomaan?

CBD ja kaikki muutkin kannabinoidit ovat rasvaliukoisia yhdisteitä. CBD muodostaa siis rasvan kanssa helposti siteen, joka parantaa sen imeytymiskykyä. Tämän vuoksi CBD-öljyt ovatkin suosituin ja yksi tehokkaimmista tavoista hyödyntää CBD:tä. Pelkästään rasvaliukoisuus on jo hyvä syy lisätä CBD-öljyä ruokaan ja juomaan.

Monet myös mieltävät CBD-öljyn annostelun kielen alle / kielelle epämiellyttävälle, tai kenties raa’an CBD-öljyn maku ei miellytä. Useimmiten ongelma uusien hyvien tapojen omaksumisessa on silkka unohtaminen, johon paras keino on yksinkertaisesti ympäristön muokkaaminen, eli pidä CBD-öljy näkyvillä.

Oli syy mikä tahansa, niin ratkaisu on yksinkertainen. CBD-öljyn nauttiminen on helppoa ja kätevää kun lisäät sen ruokaan ja/tai juomaan. CBD-öljyn ja muiden hampputuotteiden lisääminen erilaisiin ruokiin tekee niistä ravintorikkaita ja herkullisia, sekä tehostaa CBD:n annostelua.

CBD-öljyn käytön hyödyt ruoanlaitossa:

Helppo ja nopea
Pitkäkestoisemmat vaikutukset
Peittää CBD-öljyn luontaisen maun
Parempi imeytyminen ruoan kanssa
CBD-öljyn vaikutusten saaminen syvemmälle vatsalaukkuun ja suolistoon
Vieraiden yllättäminen ja tervehdyttäminen
Erinomainen lisä sellaisenaan salaattiin, smoothieen ja muihin tuoreisiin herkkuihin

CBD-öljyn käytön haitat ja haasteet ruoanlaitossa:

Viivästyneet vaikutukset (vaikutukset alkavat n. 30-50 min kuluttua)
Tarkan annostelu vaikeampaa (riippuen reseptistä, sellaisenaan lisättynä saa tarkan määrän, mutta vaikutukset voi olla eri kuin kielen alle annosteltuna)
Toimii parhaiten hyviä rasvoja sisältävissä resepteissä
HUOM! CBD-öljyä ei kannata lämmittää suoraan

Miten käyttää CBD-öljyä ruoanlaitossa?

Voit lisätä CBD-öljyä sellaisenaan ruokien ja juomien sekaan, kunhan ruoassa tai juomassa on rasvaa.

Mikäli rasvaa ei ole, niin voit esimerkiksi lisätä 1 teelusikallisen voita sulamaan esim perunoiden päälle ja tiputtaa CBD-öljytipat sulaneen voin sekaan, tai sitten lisäät voin kahvin sekaan ja CBD-öljyä perään, jolloin saat upgraded rasvakahvin.

CBD-öljy CBD-juoman valmistuksessa

CBD-juomien valmistus on helppoa kunhan juomassa on CBD-öljytippojen lisäksi hyvää rasvaa. Lisätty rasva varmistaa, että CBD-öljyä ei mene hukkaan.

Kylmät CBD-juomat

CBD-smoothie

CBD:n lisääminen smoothien on helppoa ja tarkkaa annostelua, jossa hyötynä on että et menetä tippakaan kallisarvoista CBD:tä.

Annostele halutut kuiva-aineet tehosekoittimeen ja lopuksi nesteet ja CBD-annos. Kuivat ensin siksi, että jos vaikka suolaa lorahtaa liikaa, niin saat vielä pelastettua smoothiesi. Muista lisätä CBD-öljyn lisäksi hyvää rasvaa, esim hampunsiemenöljyä, jotta saat smoohtien rasvaliukoiset vitamiinit ja CBD:n imeytymään vatsalaukustasi verenkiertoon.

Kuumat CBD-juomat

Huom! Älä lisää CBD:tä suoraan kiehuvan kuumaan juomaan. Anna jäähtyä hetki, niin et menetä yhtään kallisarvoista CBD:tä.

CBD-kahvi tai CBD-rasvakahvi

Keitä kahvi mieleisellä tavalla ja lisää käyttämäsi lisukkeet, kuten maito. Lisää lopuksi nokare voita, MCT-öljyä tai neitsytkookosöljyä (n. 1tl), sekä tahtomasi CBD-annos. Nauti kahvisi ja huomaa, kuinka lisätty rasva tasapainottaa kofeiinin vaikutuksia pidempikestoiseksi ja miellyttävämmäksi, kuin ilman.

Huomaa myös, että kofeiini vaikuttaa CBD:n ja muiden kannabinodien kanssa samojen reseptorien kautta. Tämän seurauksena kannabinoidit ja kofeiini osittain tehostavat ja osittain estävät toistensa vaikutuksia. (1)

CBD-tee

CBD-tee sopii parhaiten iltaiseksi rutiiniksi, jolla tukea palauttavaa syvän unen saantia. Käytä mielestä kofeiinitonta teetä ja lisää joukkoon hyvää rasvaa, sekä tarvitsemasi annos CBD-öljyä. Hyviä rasvoja teen sekaan on erityisesti mauttomat MCT-öljy tai mauton neitsytkookosöljy.

Hyviä rauhoittavia ja unen saantia helpottavia teelaatuja on kamomilla tee ja uniteet. Huomaa, että juotuna CBD alkaa vaikuttamaan n. 30-50 min kuluttua, joten jos tarvitsee saada CBD.n rentouttavat ja rauhoittavat vaikutukset nopeammin, voit teehen lisäämisen lisäksi ottaa CBD-tippoja kielen alle, jolloin vaikutus alkaa jo n. 10-15 min kuluttua.

CBD-ruoat

Aivan kuten juomien kanssa, CBD-öljyä on helppo lisätä suoraan ruoan sekaan. Mieluiten ruoan jossa on runsaasti hyviä rasvoja.

Lämpimät CBD-ruoat

Valmista haluamasi ruoka ja lisää tarvitsemasi CBD-annos suoraan lautasella olevan ruoan päälle.

Toinen hyvä tapa valmistaa lämpimiä ruokia CBD-öljystä on lisätä CBD-öljyä kastikkeeseen. Muista lisätä CBD-öljytipat vasta kun olet nostanut kastikkeen hellalta, kun se ei enää kiehu.

Kastikkeen annostelussa kannatta ottaa huomioon kenelle kaikille CBD:tä haluat annostella. Jos vain osalle porukasta, niin lisää CBD-öljyä kastikkeeseen vasta lautasella. Mikäli jokainen syöjä tahtoo CBD:tä, niin annostele kastikkeseeseen CBD-öljyä niin paljon kuin tahdot per henkilö CBD:tä tarjoilla.

Esim. 4 henkilön kastike ja jokaiselle 25 mg CBD-annos. Lisää tällöin 100 mg CBD:tä. 5%:sen CBD-öljyn kohdalla tämä tarkoittaa 40 tippaa, eli kaksi kertaa pipetin ylemmän mitta-asteikon (.50 ml) verran.

Älä missään nimessä paista CBD-öljyllä. Paistaessa menetä pannulle jäävän CBD:n ja yli 160°C-asteen lämpötilassa CBD alkaa haihtumaan.

CBD-keksi

CBD-leivokset

Leipominen on herkullinen tapa hyödyntää CBD-öljyä ruoanlaitossa. CBD-leivosten valmistuksessa on syytä yrittää pitää paistolämpötila alle 160°C-asteessa, tai CBD alkaa hajoamaan. 170°C-asteen lämpötilakin vielä käy, sillä itse leivoksen lämpötila ei nouse 170°C-asteeseen.

Leipominen mahdollistaa CBD:n tarkan annostelun. Valmistat vain halutun määrän leivoksia, esim CBD-kaurakeksejä. Jakolaskulla saat selville kuinka monta milligrammaa CBD:tä yksi kaurakeksi sisältää, kunhan pidät huolen, että olet laskenut taikinaan lisäämäsi CBD-öljyn määrän.

Esim. 5%:sta CBD-öljyä lisäät taikinaan 5 x .50ml (ylempi lukema pipettissä). Tämä tekee 5 x 20 tippaa. 5%:ssa CBD-öljytipassa on 2,5mg CBD:tä, eli 2,5mg x 20 x 5 tekee 250 mg CBD:tä.

250mg CBD:tä ja jos teet 10 kappaletta CBD-kaurakeksiä, niin silloin yhdestä keksistä saat 25 mg CBD:tä.

Kylmät CBD-ruoat

CBD-salaatti

Miksi et lisäisi CBD-öljyä suoraan salaatin sekaan? Tämä helppo ja nopea tapa valmistaa CBD-pitoista ruokaa. Pidät vain huolen, että lisäät jotain muutakin hyvää rasvaa salaatin kastikkeeksi ja että käsilläsi on lautasen tyhennettyä palanen leipää, jonka avulla siivoat CBD-öljyjäämät parempiin suihin ennen lautasen laittamista tiskiin.

CBD-mysli ja muut CBD-välipalat

CBD-öljyn lisääminen ruokaan ei tarvitse olla monimutkaista ja vaikeaa. CBD sopii mihin vain lempi välipalaasi esim. myslin sekaan. Lisäät vain CBD-öljytippoja tarvitsemasi määrän suoraan välipalasi joukkoon.

CBD-mysli johon lisätään myös jogurttia ei tarvitse välttämättä erikseen lisättyä hyvää rasvaa, sillä jogurtissa on jo rasvaa. Tärkeintä on siis muistaa, että CBD-öljyssä olevan vähäisen rasva määrän lisäksi ruoassa on hyvä olla rasvaa vähintään 1tl – 1 rkl henkilöä kohden.

CBD-karkit

CBD-jälkiruoka ja CBD-karkki

CBD-öljyä voi lisätä tietenkin myös CBD-jälkiruokien sekaan. CBD-karkkeja saa valmiina, mutta niitä voi myös valmistaa itse. Lisäät käyttämääsi reseptiin vain sopivan annoksen CBD-öljyä.

CBD-öljyä voit yksinkertaisesti lisätä vaikka jäätelön sekaan. Lisäksi jäätelö sisältää rasvaa, joten sinun ei sitä tarvitse siihen erikseen lisätä.

Muista välttää CBD-öljyn suoraa lämmittämistä

Kerroimme tämän jo, mutta kertaus on opintojen äiti. Vältä CBD-öljyn suoraa lämmittämistä kaikin keinoin. Liian kuumat, yli 160°C-asteen lämpötilat hajoittavat CBD-molekyylejä jolloin CBD:n teho laimenee.

Lisää siis CBD-öljyä lämpimien ruokien vasta lopuksi, kun ruoka on jäähtymässä tai tarjoiltu lautaselle.

Muista lisätä CBD-öljyn lisäksi hyviä rasvoja

CBD on hydrofobinen yhdiste, eli vettä hylkivä. Rasvojen kanssa CBD sen sijaan muodostaa helposti siteen. Lisätty rasva siis parantaa CBD-öljyn imeyvytyyttä ruoanlaitossa. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta järkevintä on käyttää hyviä rasvoja.

Muista käyttää laadukasta kolmannen osapuolen analysoimaa CBD-öljyä

CBD-öljyn uuttaminen hampusta vaatii hienoa teknologiaa. Ilman tätä ja riittävää ammattiaitoa ei ole mitään takeita siitä minkälaisia kemikaaleja tai ainejäämiä lopputuote sisältää. Muista siis varmistaa, että ruoanlaitossa käyttämäsi CBD-öljy on luotettavan valmistajan puolueettomasti testattu tuote. Kolmannen osapuolen analysoimat tuotteista voit turvallisesti valmistaa lempiruokiasi CBD-öljyllä höystettynä.

Kuinka paljon CBD-öljyä tulisi lisätä ruoanlaitossa?

Mikäli CBD-öljyn käyttö ruoanlaitossa on uutta, on parasta pysyä totutuissa ja hyväksi havaituissa annoksissa. Lisää siis sama määrä ruokasi sekaan, kuin olet aikaisemmin ottanut. Apua sinulle sopivan CBD-annoksen määrittämiseen löydät täydellisestä CBD-öljyn annostusoppaasta.

Ruoan ja juoman seassa nautittu CBD-öljy kulkee ensin ruoansulatuselimistön kautta, mikä tarkoittaa kielen alle annostellun öljyyn verrattuna hitaampia vaikutuksia. Positiivista ruoan ja juoman seassa syötynä on, että tällä keinolla annostellun CBD:n vaikutukset kestävät pidempään.

Aloittelijoiden yleisin virhe on lisätä enemmän ja enemmän CBD-öljyä ruoan tai juoman sekaan vaikutusten antaessa odottaa itseään. Ruoan tai juomaan sekoitettu CBD:n voi odottaa toimivan n. 30-50 minuutin kuluttua nauttimisesta.

Yhteenveto

Opettele rauhassa CBD-öljyn käyttöä ruoanlaitossa ja nosta tai laske annosta tarpeesi mukaan, kun olet oppinut käyttämään CBD-öljyä ruokien ja juomien valmistuksessa.

Muista lisätä hyviä rasvoja ruokien ja juomien sekaan. Älä kuumenna itse CBD-öljyä ja käytä vain laadukkaita kolmannen osapuolen testaamia CBD-öljyjä.

Pidä hauskaa, nauti ja voi hyvin. 🌱💚

Lähteet:

Rossi S. and others. 2008. Caffeine drinking potentiates cannabinoid transmission in the striatum: interaction with stress effects. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3423236/ Viitattu 9.2.2022.

CBD kosmeetika

CBD õli mõju, Kanepiõli, Kannabinoidid

On uuritud, et CBD kosmeetikal on positiivne mõju naha heaolule. CBD on heaks kiidetud kosmeetikatoodete koostisainete jaoks ja loetletud EL CosIngi andmebaasis. Kannabidiool ehk CBD on seetõttu heaks kiidetud kasutamiseks kosmeetilise koostisainena.

CBD-d sisaldavad nahahooldus- ja looduskosmeetikatooted kasvavad kiires tempos. Tõepoolest, CBD-l on mitmeid ametlikke tervisealaseid väiteid. Sellest artiklist leiate lisateavet CBD kosmeetika eeliste kohta.

Peaksite oma naha eest hästi hoolitsema

Nahast on lihtne mõelda kui kestast, mis inimkeha koos hoiab, kuid tegelikult on see palju enamat. Nahk on keha suurim organ, mis uueneb kiiresti ja suudab ka enda eest väga hästi hoolitseda. Nahk on elav, hingav olend, kelle tervise eest tuleb hoolt kanda! CBD tooted muudavad selle lihtsamaks.

Looduslik kosmeetika

Parim viis naha eest hoolitsemiseks on valida nahka hooldav ja selle loomulikke omadusi toetav looduskosmeetika. Terve nahk hoolitseb ja paraneb ise. Nahk on tundlik üksus, mille ülesandeks on kaitsta keha nt. löökide, äärmuslike temperatuuride, kemikaalide, kahjulike mikroobide ja rakukahjustuste eest. Nahk toimib ka ainevahetuse vahendina ja D-vitamiini tootjana. Nahk on organ, mille talitlus on kergesti häiritud, nt. stressist ja kemikaalide mõjust.

Kvaliteetne CBD looduskosmeetika, mis toetab naha loomulikku talitlust, koosneb vaid mõnest koostisosast, CBD õlist või CBD ekstraktist ja hästi imenduvast kandeõlist. Lisaks neile on mõnedele CBD kosmeetikatoodetele lisatud ka teisi looduslikke nahahoolduskomponente.

Endokannabinoide leidub ka nahal

Endokannabinoidsüsteem osaleb nahas, nt. rakkude kasvu, regeneratsiooni ja spetsialiseerumise, regenereerimise ja nahabarjääri moodustamise ning immunoloogiliste ja põletikuliste protsesside jaoks (1). Endokannabinoide ja kannabinoidi retseptoreid on tuvastatud naha erinevates kihtides, välja arvatud kõige välimine kiht. Ka nahal toimib endokannabinoidsüsteem monitorina ja tasakaalustajana erinevate funktsioonide vahel.

CBD aitab nahaprobleemide korral (psoriaas, ekseem ja akne)

CBD on kosmeetikatoodete koostisaine, mida pole veel uuritud, kuid millel on väga paljulubav toime. Seda on uuritud ja kasutatud heade tulemustega erinevate, isegi raskete krooniliste nahahaiguste korral, nagu psoriaas (2), ekseem (3,4) ja akne (1,3). CBD-d sisaldaval looduskosmeetikal on samad nahahoolduse eelised kui CBD-l üldiselt; see on rahustav, tasakaalustav, toitev ja hästi talutav. See sobib erinevatele nahatüüpidele.

Interneti arutelutahvlitelt ja erinevate tootjate tooteülevaadetelt leiate lugematul hulgal kogemusi CBD positiivsest mõjust kuivale nahale ja sellistele levinud nahaprobleemidele nagu psoriaas , akne, atoopiline dermatiit ja ekseem. Paljud teatavad, et said CBD toodetest kiiresti suure leevenduse.

Millel põhineb CBD kosmeetika mõju?

CBD mõju nahale põhineb samadel põhimõtetel, nagu see toimib ka mujal kehas. CBD reageerib kannabinoidi retseptoritele, mida on leitud ka naha kahes alumises kihis. Sobiva kandjaõli abil imendub CBD kosmeetika aeglaselt läbi naha otse vereringesse, kust see liigub lisaks nahale ka kõikidesse organismi CBD retseptoritesse (1). Põletikuvastaste (1,3,5) ja rasuvastaste (3) omaduste tõttu on CBD kasutamine kosmeetikas suurepärane idee.

Lisaks fütokannabinoididele , terpeenidele , mineraalidele ja mikroelementidele sisaldab CBD õli ka fütotoitaineid, millel on naha heaolu seisukohalt suur tähtsus. Fütotoitained nt. ennetavad viiruste ja bakterite põhjustatud infektsioone ning neil on leitud antioksüdantne toime.

Enamik häirivaid nahasümptomeid, nagu atoopia, ekseem, psoriaas ja vananemisega seotud probleemid, on tavaliselt sümptomid, mis on põhjustatud põletikust ja stressist kehas ja nahas. CBD õli kosmeetikatoodetes jõuab probleemi algpõhjuseni terviklikult ja lokaalselt.

CBD õli on parim looduslik kosmeetika nahahoolduseks.

CBD imendumine

Hiljuti on uuritud CBD imendumist läbi naha, transdermaalselt ja tundub, et hüdrofooniline CBD õli imenduks hästi vereringesse, kui seda otse nahale manustada. Väljakutseks on vetthülgava CBD transportimine läbi naha veebarjääri ning õige kandeõli valik mängib olulist rolli. (1)

CBD kosmeetikatoodetes on CBD kontsentratsioonid üsna madalad, tavaliselt ca. 1% toote kuivkaalust, seega CBD päevane annus välisturul oleva kosmeetika kaudu vaevalt täitub. Kuid isegi väike kogus CBD-d avaldab positiivset mõju kogu kehale.

Suu jaoks sobib ka CBD õli kasutamine nahal ja kosmeetikas

CBD õli kasutamine kosmeetikas on lihtne. Lisad paar tilka nahale ja kannad või segad 1:100 teiste kosmeetikavahenditega. Pange tähele, et vajate ainult väga väikest kogust, sest vetthülgav CBD peab läbima naha veebarjääri.

Nahale ei tohiks panna midagi, mida suhu ei paneks, seega võib tavaliselt mittetoksiliseks märgistatud CBD õli ka suhu panna, nii saad CBD õli head mõjud ka seespidiselt.

Lõplik kanet

CBD kosmeetika on isegi väikeste proovidega uurides üsna paljulubav ja võib-olla tulevikus revolutsiooniline tooterühm nahahoolduses. Euroopas on CBD kosmeetika tootmine, müük ja kasutamine lubatud. Kvaliteetset CBD-d sisaldavat looduskosmeetikat on maailmas juba piisavalt kasutatud ja uuritud, et võib öelda, et see on õrnalt tõhus nahahooldustoode ka raskete nahahaiguste korral.

Viited

Kannabidiooli (CBD) terapeutiline potentsiaal naha tervise ja häirete korral. 2020. Baswan S., Klosner A., Glynn K., Rajgopal A., Malik K., Yim S., Stern N.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC7736837/ . Viidatud 26.01.2022
Riiklik psoriaasifond. 2021. https://www.psoriasis.org/advance/cbd-for-psoriasis-and-psa/. Viidatud 26.01.2022
Kannabidiool avaldab inimese sebotsüütidele sebostaatilist ja põletikuvastast toimet. 2014. Olah A., Toth B., Borbiro I., Sugawara K., Szöllösi A., Czifra G., Pal B., Ambrus L., Kloepper J., Camera E., Ludovici M., Picardo M., Voets T., Zouboulis C., Paus R., Biro T.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151231/. Viidatud 26.01.2022
Kannabidiool on tõhus abiaine kombinatsioonis batsitratsiiniga grampositiivsete bakterite hävitamiseks. 2020. Wassmann C., Hojrup P., Kudsk J.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7057955/. Viidatud 26.01.2022
A Cbd-ga rikastatud salvi terapeutiline toime põletikuliste nahahaiguste ja nahaarmide korral. 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30993303/. Viidatud 26.01.2022

Kanep

Kanepikiud, Kanepiõli, Kanepiseeme, Kannabinoidid

Kanep ehk Cannabis sativa L. on üks maailma vanimaid kultuurtaimi ja lisaks tatra ja odraga üks kolmest esimesest kultuurtaimest Soomes (1). Kanep liigitatakse humala kõrvale Cannabaceae, s.o kanepitaimede sugukonda.

Kanep on ravimtaimena ja toiduna tuntud juba tuhandeid aastaid. Lisaks neile on kanep kunagi saanud tuntuks olulise toorainena nt. tekstiili, trosside, paberi, isolatsiooni ja lambiõli valmistamisel. Tänapäeval valmistatakse kanepist tuhandeid erinevaid tooteid alates kosmeetikast ja lõpetades biokomposiitidega. Kuni 20. sajandini valmistati 75–95% maailma paberist kanepist. Kanep valmistab suurepärast tselluloosi ja paberit, mis võiks tänapäevalgi asendada palju aeglasemalt kasvavat metsa. (2)

Kanep Soomes

Soomes on kanepit kasvatatud tuhandeid aastaid. Esimesed märgid kanepikasvatusest Soomes pärinevad aastast 4800 eKr . Soome on traditsioon levinud ilmselt Hiinast koos tatra ja savinõude valmistamise oskusega. Kanep kasvab Soome kliimas väga hästi, sest Soome kuiv kevad, helge suvi ja sobivad mullatüübid soodustavad kanepi kasvu. (3)

Vanasti oli enamikul Soome taludest kanepi jaoks oma maatükk reserveeritud. Kanep oli nii märgilise väärtusega, et selle hiilgeajal nt. Hämes ja Savos moodustas kanep mitte vähem kui kolmandiku põllumaast. Kanepit kasutati toiduna ja selle kiust valmistati igapäevaseid kaupu. Kanepiseemnetest on Soomes tehtud ka pudru. Seemned on röstitud ja tahinitaoliseks pastaks, millele on lisatud röstitud rukki- või tatrajahu.

Kanepi levimuse kohta räägib mõndagi ka see, et Soomes on maamõõtmise andmeil üle 100 Hamppulampi nimelise koha. Kanepi kiudude töötlemise hõlbustamiseks on leotatud veekogudes ning ka nimetused Likolampi ja Liinalampi viitavad kanepi (ja lina) ajaloolisele kasutamisele piirkonnas. (4)

Kaubanduslik kanep, kiukanep ja õlikanep on kõik samad Cannabis sativa liigid.

Kasulik kanep, õlikanep, tööstuslik kanep või lihtsalt kanep?

Eriti soome keeles võivad kanepile viitavad terminid vahel segadust tekitada. Mille poolest erinevad õlikanep, tarbekanep ja tööstuslik kanep? Lihtne vastus on, et nende vahel pole vahet ja nad kõik viitavad samale taimele. Naaberriigis Eestis on kanepi kohta ainult üks termin ja see on “kanep”, olenemata sellest, kas me räägime kanepist või kanepist.

Kui me räägime kanepist üldiselt, siis sageli mõeldakse selle all konkreetselt kiukanepi või nö õlikanep, mis mõlemad on samad Cannabis sativa liigid. Kiiresti kasvavat kiukanepit kasvatatakse kiu ja madalama kasvuga õlikanepit seemnete tootmiseks. Õlikanep õitseb kiiremini ja tema seemned jõuavad valmida ka Soome lühikesel suvel.

Kanepiliiki Cannabis sativa, mida kasutatakse ka tööstuses, nimetatakse ka tööstuslikuks kanepiks ja mõnikord ka tarbekanepiks. Ja mitte turvast, sest sellest saab valmistada näiteks plastikut, betooni, riideid, toitu, ravimeid, biokomposiiti, köisi, kangaid ja palju muud. Kanep on ka suurepärane mullaparandustaim, mis puhastab mulda ja seob metsaga võrreldes mitmekordselt süsihappegaasi. Kanepi eelised on seega võrreldamatud ja see on ilmselt kõige mitmekülgsem taim, mis kasutusaladel olemas on.

Kiud- ja õlikanepi sortides kanepi joovastav koostisosa ehk THC(tetrahüdrokannabinool) on väga madal või peaaegu olematu. Üldiselt aga alla 0,2%. Kuna THC kontsentratsioon on nii madal, ei saa taime kasutada joobeseisundis. Selle asemel sisaldavad need tööstuslikud Cannabis sativa taimed sageli palju muid kannabinoide, näiteks CBD-d. CBD tekitab THC-le vastupidise reaktsiooni.

Kanep on ka kanep, kuigi sõna kanep seostub tugevalt kanepi joovastavate omadustega. Kanepiliik Cannabis indica, mida kasutatakse ka ravikanepina, võib sisaldada mitukümmend protsenti THC-d, millel on tugev joovastav toime.

Kanepi sordid

Kanep on üks edukamaid taimi, kuna see saab hästi hakkama väga erinevates kliimates ja tingimustes. Maailma taimedest on kõige rohkem töödeldud erinevaid kanepisorte. Kanepisorte loetlevatelt veebisaitidelt leiate tuhandeid individuaalsete omadustega sorte. Erinevad sordid erinevad üksteisest, nt. kasvuharjumuse, suuruse, mõju, kannabinoidi profiili, aroomi, maitse ja värvi poolest.

Järjest rohkem sorte ristatakse aina kiirenevas tempos. Täpsemat infot erinevate sortide kohta saab lugeda veebilehtedelt, kus kanepisorte on kirjas.

Kanepi liigid

Kanep jaguneb kolmeks erinevaks alamliigiks, milleks on Cannabis sativa, Cannabis indica ja Cannabis ruderalis. Erinevate kanepiliikide ristamisel nn hübriidsordid. Hübriidsortide välimuse põhjal on raske järeldada taime omadusi ja mõjusid, kuna need võivad üksteisest oluliselt erineda. Madalakasvulisel ja laialehelisel Cannabis indica liigil võib ristamise korral olla vastupidine mõju, nagu tavaliselt arvatakse selle kasvu- ja väljanägemise põhjal.

Cannabis sativa

Üheaastasena kasvav pikkade ja õhukeste lehtedega Cannabis sativa valmib aeglaselt ja selle kasvuperiood on oluliselt pikem kui Cannabis indica oma. Ta armastab soojust ja vajab palju valgust. Sativat on ekvatoriaalpiirkonnas palju kasvatatud ja see kasvab keskmiselt 3 meetri kõrguseks, kuid parimal juhul võib liik kasvada kuni 7 meetri kõrguseks. Õitsemine võib kesta kuni 3-4 kuud ja õied on keskmiselt oluliselt väiksemad ja väiksema tihedusega kui indica liigil. Sativa on värvilt heledam kui indica ja annab oma toimelt energiat. Cannabis sativa liikide kasvatamine on olnud populaarne eelkõige Mehhikos, Aafrikas, Tais ja Colombias. (3)

Soomes on kanepit kasvatatud vähemalt rauaajast saadik. Kouvolast Huhdasjärve põhjasettest on leitud iidset kanepi õietolmu, mis radiosüsiniku mõõtmiste põhjal pärineb aastast 2500–4800 eKr.

Uuringute põhjal on kiukanepi saagikus erinev. Kiukanep annab Soomes keskmiselt umbes 4000-8000 kg kuivainet hektarilt. Teatud laiuskraadidel on parimal juhul saavutatud jahmatav 7000–15 000 kg hektarisaak. Tegelik kiud on aga vähem, keskmiselt 1000-2000 kg/ha.

Cannabis indica lehed on selgelt laiemad kui sativa.

Kanepi indica

Cannabis indica on madalakasvuline kanepiliik, mis õitseb isegi viljatul pinnasel. Seda iseloomustavad paksud lehed ja kiire õitsemine. See on tumedamat värvi kui sativa. Indicat kasvatatakse üle maailma nt. ravikanepi ja hašiši tootmiseks. Algselt kasvatati seda Afganistanis, Tiibetis ja Marokos, kust see on levinud kõikjale maailmas. (3)

Indica kasvab tavaliselt alla 2 meetri kõrguseks ja tema õied võivad valmida juba 6-8 nädalaga. Õied on suuremad ja tihedamad kui Cannabis sativa ning nende pinnale tekib palju vaiku, mis kaitseb taime karmi keskkonna eest. Indica mõju võib kirjeldada kui rohkem kehalist ja rahustavat kogemust kui sativa. (3)

Kanepi ruderalis

Metsik kanep Cannabis ruderalis kasvab metsikult teeservadel Ukrainas ja Venemaal. Ruderalist iseloomustab väiksus, jäik ja lühike vars ning lehtede heleroheline värvus. Suuruselt jääb ruderalis tavaliselt alla poole meetri või isegi lühemaks. (3)

Ruderalis on ristatud indica ja sativa liikidega, sest ruderalis on nn autoflower, st õitseb automaatselt olenemata fotoperioodi pikkusest. Ristamisel saadakse indica ja sativa omadustega automaatselt õitsevad kanepisordid.

Üldjuhul hakkab ruderalis õitsema juba 3-4 nädalat pärast tärkamist ja õitsemine on täisküpseks 10-12 nädalaga. Ka teised kanepiliigid vajavad õitsemise alustamiseks tumedat faasi, kuid ruderalis õitseb isegi siis, kui taim on alati valguse käes. (3)

Kanepibetoonist saab ehitada ökoloogilise maja. Kanepbetooni valmistamiseks on vaja ainult kolme toorainet.

Kanepibetoon

Süsinikneutraalne kanepiehitus on maailmas muutumas levinumaks. Ka Soomes on viimastel aastatel levinud ökoloogilise kanepbetooni kasutamine, kuna tegemist on mitmekülgse ja võrreldamatu ehitusmaterjaliga, mida on lihtne valmistada. Kõik, mida vajate, on vesi, lubi ja kanepiõled.

Kanepibetoon on valmistatud kiudkanepi tagumikust ehk taime puitunud siseosast. Segatakse lubi ja vesi ning tulemuseks on väga hingav, kerge, betoonilaadne struktuur. Segu ei vaja muid sideaineid. Kanepibetoon on ka oluliselt ökoloogilisem alternatiiv kui tavaline betoon. Kanepibetoon isoleerib ja ühtlustab looduslikult niiskust ja temperatuurikõikumisi hoonetes. (5)

Kanepibetoonist tellised on kerged, kuid väga vastupidavad.

Kanepibetooni eelised:

süsinikneutraalne
Energia säästlik
hingav
hallitusekindel
mittetoksiline
kergekaaluline
tulekindel
veekindel
kahjurikindel
hea isolatsioon
kestab 100 aastat

Kiudkanep

Kiukanepit on kasvatatud tuhandeid aastaid ja vahepeal on selle kasutamine kahanenud vähemalt Soomes peaaegu olematuks. Kanepikasvatus ja ka kanepikiu kasutamine on viimastel aastatel Soomes uuele kasvule ärganud. Kogu maailmas on kanep praegu uue õitsengu ajastul ning turule tuuakse pidevalt uusi kanepitooteid.

Kanepist saadavat kiudu kasutatakse tööstuses nt. armeerimisplastides, biokomposiitides, lisaks asendab see paljusid sünteetilisi aineid. Kiudkanepit kasutatakse ka energia tootmiseks, katte- ja allapanuna.

Vanasti kasvatati Kesk-Soomes palju kanepit, isegi kui lina tuli ja asendas kanepi mujal Soomes. Hiljem sünteetilised kiud tõrjus välja ülejäänud kanepi toorainena kasutava tekstiilitööstuse tegijad.

Kiudkanepi õied ja lehed sisaldavad kannabinoide, nagu kannabidiool (CBD). CBD-l on THC-le vastupidine toime, st see on antipsühhootikum, mistõttu kiudkanepi suitsetamine ei põhjusta mürgistust (6).

On tõestatud, et kanepikiud on tõmbe- ja survetugevuse poolest terasest tugevamad.

Kanepikiud on vastupidavamad kui teras

Kanepikiud, mida nimetatakse ka maailma vastupidavamaks taimseks kiuks, oli kunagi Soomes üks olulisemaid tooraineid tänu oma tugevusele, nt. köite, nööride, võrkude ja tekstiilide valmistamisel.

Kanepikiud on uskumatult tugevad ja isegi tugevamad kui teras. Tugevuse mõõtmisel pööratakse tähelepanu peamiselt materjali tõmbe- ja survetugevusele. Tõmbetugevus on võime taluda pinget ja survetugevus on võime taluda survet. Kanepikiud on osutunud mõlemas terasest vastupidavamaks. (7)

Kanepikiud on kerged ja see on üks põhjusi, miks seda kasutatakse muude raskete materjalide asendamiseks. Tänu oma kergusele ja vastupidavusele kasutatakse kanepikiudu nt. autouste ehitusmaterjalina.

Kiudkanepist saadud kanepikiud erineval kujul.

Kanepikiud selle paljudes erinevates vormides.

Kanepikiud vs puuvill

Kanep on palju säästlikum valik kui puuvill!

Kanep vajab u. 50% vähem vett kui puuvill

Kanep rikastab ja parandab mulda. Puuvill mitte.

Kanep toodab 2-3 korda rohkem kiude kui puuvill.

Kanepikiud on kordades tugevam ja vastupidavam kui puuvill.

Kanep ei vaja kahjurite ega taimehaiguste jaoks pestitsiide. Kanep on neile loomulikult vastupidav. Puuvilla kasvatamiseks on vaja kahjulikke kemikaale ja pestitsiide.

Märge! Peaaegu 10% kõigist põllumajanduskemikaalidest ja 25% insektitsiididest pärineb puuvillatööstusest.

Lisaks hingab kanepikangas paremini kui puuvill. (8)

Õli kanep

Õlikanep on pikkade traditsioonidega traditsiooniline toidutaim ka Soomes.
Sealt saadakse palju kvaliteetseid oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid seemneid, millest saab pressida kanepiseemneõli. Seemneid võib süüa niisama, samuti müüakse neid koorituna, röstitult, kruupide ja proteiinijahuna. Kanepiseemnetest saab valmistada väga erinevaid toite, nagu määrded, hefu (kanepi tofu) ja kanepipiim. Seemneid ja kanepiõli saab mitmekülgselt kasutada toiduvalmistamisel ja küpsetamisel.
Seemned külmpressitakse, et saada kanepiseemneõli, mis sisaldab> 80% polüküllastumata rasvhappeid ja palju asendamatuid oomega rasvhappeid (3, 6 ja 9) ja gamma-linoleenhapet. Kanepiseemneõli ei soovitata kuumutada üle 160 kraadi.
Õlikanepil ei ole joovastavaid omadusi, kuna selle THC sisaldus on alla 0,2%.
Kanepiseemnetes on keskmiselt 33% rasva, 25 g valku ja 3 g süsivesikuid. Lisaks neile sisaldavad seemned väga erinevaid antioksüdante, mineraale, fütosteroole ja vitamiine.
Õlikanepiseemned sisaldavad märkimisväärses koguses kvaliteetset valku, mis sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid.
Kanepiseemnetest saadud õli kasutatakse ka kosmeetikatoodetes. Kanepiõli sobib eriti hästi siis, kui oled ärritunud, atoopiline dermatiit või kuiv nahk.
Ühelt õlikanepi hektarilt toodetakse keskmiselt 500-1000 kg seemneid. (9)

Kanep on mullaparandustaim, mis puhastab mulda

Kanep on oma suure biomassi, sügavate juurte ja kiire kasvu tõttu suurepärane valik mulla puhastamiseks. Uuringute järgi saab kanepit kasutada pinnase puhastamiseks kemikaalidest, raskmetallidest ja isegi radioaktiivsetest mürkidest! (10)

Ukraina Põllumajandusteaduste Akadeemia istutas Tšernobõli ümber kanepi, et eemaldada radioaktiivsest pinnasest tseesium-137. Selle varase jõupingutuse tulemusel tehti kogu maailmas arvukalt uuringuid, milles uuriti, kuidas kanep suudab puhastada isegi kõige tugevamalt saastunud pinnase. (10)

2001. aastal avastas rühm Saksa teadlasi, et kanep kasvab hästi väga mürgist raskmetalli kaadmiumi sisaldavas pinnases. Kanepi kasvades pandi tähele, et kõige rohkem kaadmiumi kogunes lehtedesse. Saastunud taimed võib hävitada põletamise teel, et saaste ohutult eemaldada. See oli potentsiaalselt kuluefektiivsem võimalus kergelt saastunud alade puhastamiseks kui tavaline kallis protsess kogu pinnase väljakaevamiseks ja ära vedamiseks. (10)

Kiudkanepi kasvatamine võib vähendada umbrohtude arvu ja isegi aidata võita harilikku nisu. Kanepi biomassi põllul tagasitöötlemine suurendab huumuse hulka ja muudab pinnase käsnlikumaks. Kanep toimib suurepärase külvikorrakultuurina ja selle istutuseelne väärtus on kõrge.

Kiudkanepi töötlemiseks valmistatud lõks.

Kiukanep on kunagi pekstud ja püütud selle kiudude eemaldamiseks.[/]

Kanepi ajalugu

Maailma esimesed kangad valmistati kanepist juba 8000-7000 eKr. (2).
Vähemalt 3000 aastat oli kanep kõige populaarsem põllukultuur Maal ja kõige olulisem toode põllumajanduses. Kanepil oli tuhandeid erinevaid kasutusviise. Varem valmistati kanepist enamik elementaarseid kaupu, nagu kangad, ravimid, paberid, parfüümid ja lambiõli. (2)
Kanep oli kunagi asendamatu tooraine ka USA-s, kus valmistati kanepist näiteks rahatähti, lippe ja piibeleid. Ameerika Ühendriikide “asutajaisa” ja endine president Thomas Jefferson on tõepoolest öelnud, et kanep on rikkuse ja kaitse saavutamiseks esmatähtis. “Kanep on riigi rikkuse ja kaitse jaoks esmavajalik.”
Kanepit võis USA-s kasutada maksude maksmiseks 1631. aastast kuni 19. sajandini (11).
Levi brändi teksad olid algselt kanepikangast, sest püksid pidid olema piisavalt vastupidavad. Kuni 19. sajandini oli kanepikiud enim kasutatud looduslikest kiududest tekstiilides, purjedes, köites, nöörides jne. (2).
Kouvola Huhdasjärve põhjasetes on leitud kanepi õietolmu, mis radiosüsiniku mõõtmiste põhjal on dateeritud aastasse 2500 – 4800 eKr.
Veel 800 aktsiat. ka Euroopas oli vajadus kanepi järele nii suur, et frankide kuningas Karl Suur koostas selle kasvatamist soodustava seaduse (3).
1930. aastate lõpus kehtestas Ameerika Ühendriigid seaduse, mis keelas narkootilised ained kõigi kanepisortide puhul. Seetõttu kehtis keeld ka kiud- ja õlikanepile, kuigi need ei sobinud oma madala THC-sisalduse tõttu joovastavate ainete tarvitamiseks. Keeluseadust tegi lobitöö eelkõige metsa- ja õlitööstuse poolt, sest nende huvides oli tootmine tsentraliseerida endale. Keeluseaduse tõttu unustati kanepi mitmed kasutusviisid ajutiselt peaaegu täielikult. Maailmasõdade ajal asendasid tehiskiud tehaste toorainena kanepi.
1950. aastatel koos odava imporditud puuvillatoodete levikuga kanepikasvatus Soomes praktiliselt lakkas. 1960. aastateks oli kodutalusid järel vaid mõni üksik. (5)
Alles viimastel aastakümnetel on kanep teinud suurejoonelise tagasituleku ja võtnud endale õige koha lääne ehitus-, tekstiili-, toiduaine-, farmaatsia- ja kosmeetikatööstuses. Ka ravikanepi kasutamine on mitmes erinevas riigis lubatud, vähemalt retsepti alusel. Kanepi toimeainete legaliseerimine ja ka nende dekriminaliseerimine kasvab maailma eri paigus üha kiirenevas tempos. Kui praegune tempo jätkub, paistab kanepi tulevik väga roheline.

Viited

Transfarm Oy. 2021. Hötyhampuyhdistys ry kanepifaktid – ärge ajage meelelahutuslikku kanepit segi selle kaine suguvendadega. https://www.epressi.com/tiedotteet/maatalous/hyotyhamppuyhdistys-ryn-hamppufaktaa-ala-sekoita-viihdekannabista-raittiisiin-serkkuihinsa.html. Viidatud 24.05.2022
Ihalainen, JK Kanep Soomes – Ülevaade kiudkanepi kasvatamisest ja tootmisest Soomes. http://www.palladiumkirjat.fi/hamppu.htm. Viidatud 25.05.2022
Vanha-Majamaa, A. 2018. Kanepi raamat. Helsingi. Kosmos.
Maamõõdubüroo. 2020. https://www.maanmittauslaitos.fi/. Viidatud 23.05.2022
Malvisalo ja Luotola. 2020. Aitomaaseetu.fi. Kanepi tootmis- ja kasutusvõimaluste eeluuring. https://www.aitomaaseutu.fi/media/Hampun-tuotannon-ja-k%C3%A4ytt%C3%B6mahdollisuuksien-esiselvitys-30-05-2020.pdf. Viidatud 24.05.2022
Eva Hannula. 2016. Yle. Kiukanepiäri on jõudmas kõrgele – Soome looduslikku kiudu eksporditakse Hollandisse, et seda autotööstuses kasutada. https://yle.fi/uutiset/3-8890322. Viidatud 25.05.2022
Vivek. V. Kanepi sihtasutus. 2019. Kas kanep on tõesti tugevam kui teras? Kuidas? https://hempfoundation.net/is-hemp-really-stronger-than-steel-how/. Viidatud 25.05.2022
Neville. M. 2019.. Kanep vs puuvill: 5 põhjust, miks kanep on parem valik . https://wamaunderwear.com/blogs/news/hemp-vs-cotton. Viidatud 25.05.2022
Finola. Toitumine . https://finola.fi/nutrition/. Viidatud 24.05.2022
Pelger. L. 2020. Elav Maa. Meie mürgise maailma puhastamine kanepiga . www.motherearthliving.com/health-and-wellness/cleaning-our-toxic-world-hemp-zm0z20szbut. Viidatud 25.05.2022
Herer J. 2015. Keisril pole riideid! Nõudmisel olevad raamatud.

CBD ja vererõhk

CBD õli kogemused, Kanepiõli, Kanepiseeme, Kannabinoidid

Kõrge vererõhk on suur oht teie tervisele, kuid õnneks võivad väikesed elustiili muutused seda positiivselt mõjutada. Vererõhku ravitakse sageli ravimitega, kuigi kõige tõhusam oleks keskenduda vererõhku tõstvatele põhjustele!

Selles artiklis õpime tundma vererõhu ja selle kõikumisest põhjustatud terviseprobleeme, selle olulise funktsiooni taga olevat endokannabinoidsüsteemi, CBD õli kui vererõhu regulaatorit ja ka seda, kas vererõhuravimite koostoimes on riske. ja CBD.

Mis on hüpertensioon?

Hüpertensioonist räägitakse tavaliselt siis, kui vererõhk on liiga kõrge. See on vererõhuga seotud sagedasem väljakutse, kuid mõnikord võib vererõhk olla ka liiga madal. (1)

Vererõhu kõikumised on loomulikud ja tekivad näiteks pärast pingutust, nagu treening ja saun, seoses pingega ja ka öösel, kuna une ajal võib vererõhk langeda kuni 20%.

Eriti vanematel inimestel on tavaline, kuid mitte ohutu ega tervislik, et vererõhk tõuseb üle kontrollväärtuste. Kõrge vererõhk on paljude haiguste põhjuseks. (1)

Ligikaudu miljon soomlast võtab vererõhuravimeid ning lisaks on hinnanguliselt u. viiendikul Soome täiskasvanutest on vererõhu tase, mis ei jää normi piiridesse. Kõrge vererõhu põhjused on suuresti elustiil. (1,2)

Normaalne vererõhk ja väärtused

Vererõhu mõõtmisel jagatakse see kaheks osaks. Süstoolne ehk ülemine rõhk on arvesti kõrgem number, mis kirjeldab vererõhku südame kokkutõmbumise hetkel. Diastoolne ehk madalam rõhk on arvestil näidatud madalam number ja see kirjeldab südame puhkefaasi rõhku.

Vererõhu mõõtühikuks on elavhõbeda millimeetrid (mmHg) ja väärtust mõõdetakse puhkeasendis, istudes ja mitte rääkides, võimalikult pingevabades tingimustes.

Normaalsed väärtused on siis, kui ülemine rõhk on vahemikus 130-139 ja alumine rõhk vahemikus 85-89, kuid nii ülemine kui ka alumine rõhk võivad olla normaalsed, kui üks neist on kõrge või madal. Noortel ja keskealistel on tavaliselt madal vererõhk, eakad aga tundlikumad kõrge vererõhu suhtes. See on seotud veresoonte seinte elastsusega. (1,2)

Kõrge vererõhu põhjuseks on tavaliselt halb eluviis.

Madal vererõhk

Naiste vererõhk on loomulikult sageli veidi madalam kui meestel ja see, et vererõhk on veidi alla kontrollväärtuse, ei ole veel haiguse tunnuseks.

Noortel ja noortel täiskasvanutel on madal vererõhk väiksema tõenäosusega probleemiks, vanematel aga viitab see enamasti veresoonte- või südamehaigustele. Liiga madal vererõhk põhjustab isegi noorematel inimestel vähemalt peapööritust, sageli ka peavalu. Need on kõige äratuntavamad sümptomid. (1,2)

Kõrge vererõhk

Ainult väike osa hüpertensioonist on põhjustatud haigustest. Kõrgenenud vererõhu põhjuseks on peaaegu alati elustiil, mis koormab vereringesüsteemi ja südametegevust. Kõige olulisem hüpertensiooniga seotud muutus on perifeerse vereringe resistentsuse suurenemine. (1,2)

Kõrge vererõhu sümptomid torkavad silma nende puudumise tõttu, kuni tekib mõni muu, tavaliselt kõrgest vererõhust tingitud põhjus, arsti juurde pöörduda. Kui elustiili ja olukorraga kaasnevad riskifaktorid, võib olla hea vererõhku jälgida, sest juba veidi kõrgenenud vererõhk võib vallandada muid haigusi või olla vähemalt nende arengule soodsaks aluseks. Hüpertensioon võib nt. kahjustab artereid ja soodustab südame isheemiatõbe, soodustab südamepuudulikkust ja põhjustab isegi insuldi või infarkti. (1,2)

Ohtlikult kõrge vererõhk, mis vajab kohest ravi, on siis, kui ülemine rõhk on 180 mmHg või alumine rõhk 110 mmHg. Kõrge vererõhk jääb vahemikku 160-180 mmHg ja 100-110 mmHg ning rahulikumalt jälgitav vererõhk 140-160 mmHg ja 90-100 mmHg vahel. Need näidud on ainult soovituslikud

Essentsiaalne hüpertensioon

Essentsiaalne hüpertensioon on püsivalt kõrge vererõhu termin. See on mitmest põhjusest tingitud rahvahaigus, mis tekib siis, kui olulised füsioloogilised funktsioonid ebaõnnestuvad. Essentsiaalne hüpertensioon on mitmest funktsioonist koosneva regulatsioonisüsteemi üleminek uuele funktsioonitasemele ja selle toimemehhanismi ei ole veel õigesti mõistetud. (3)

Hüpertensiooni sümptomid

Kõrge, isegi ohtlikult kõrge vererõhk ei põhjusta tavaliselt vähemalt alguses märgatavaid ega väliselt nähtavaid sümptomeid. Ilma mõõtmiseta on seda praktiliselt võimatu tuvastada ja seetõttu on tavaliselt aega probleeme tekitada enne, kui see avastatakse. Madala vererõhuga seotud sümptomid on selgemad, sest need on nt. pearinglus, peavalu ja silmade hägustumine äkiliste liigutuste ajal. (1,2)

Ennetamine, ravimid ja ravi

Kõrget vererõhku põhjustavad tavaliselt kas haigus või elustiil, kuid pikaajalist stressi on seostatud ka südame-veresoonkonna haigustega. Tervisliku eluviisiga on võimalik kõrget vererõhku ennetada. Tasakaalustatud soola ja rasva kasutamine, köögivilja-, marja- ja puuviljarikas toitumine ning regulaarne liikumine on põhisambad, mis võimaldavad vältida mitmeid haigusi, sealhulgas kõrget vererõhku. Samuti on vererõhu langetamisel olulised tegurid liigsest alkoholitarbimisest hoidumine ja suitsetamisest loobumine. Hinnanguliselt on kõrge vererõhu taga ka vaimset tervist mõjutavad tegurid, nagu stress, sotsiaalsed suhted ja elukvaliteet.

Ravisoovitustes on kõige olulisem elustiilide korrigeerimine enne ravi alustamist. Elustiilid peaksid olema korras, enne kui ravimitele mõeldagi, kuid vererõhuravimite kõrged müüginumbrid lükkavad ümber tõsiasja, et elustiili muutmine pole alati olnud edukas ega olnud ravimi saamise tegelik tingimus. Tavaliselt koosneb medikamentoosne ravi kahest või kolmest erinevast ravimite kombinatsioonist, sest tavaliselt üks ravim ei anna veel soovitud tulemust.

Ravitoime asemel hoiavad vererõhuravimid ainult sümptomeid kontrolli all ja kõrge vererõhu tegelikud põhjused on endiselt olemas, põhjustades muid probleeme, näiteks insuliiniresistentsust. ja rasvmaks. (1,2)

Eduka ravi kõige olulisem element on elustiili muutus, kui kõrge vererõhk ei ole tingitud muudest põhjustest, nagu neeru- või südamehaigus. Sümptomid võivad ravimitega eemale jääda, kuid püsiva vererõhu muutuse saab saavutada vaid dieedi, liikumise ja tasakaaluka meelega!

Endokannabinoidsüsteem ja vererõhk

Keha valvekoer, endokannabinoidsüsteem, annab endast parima, et hoida vererõhku kontrolli all ja tasakaalustada teisi elutähtsaid funktsioone. See on oluline süsteem, mis vastutab kõigi keha protsesside toimimise eest ja koosneb kolmest põhisambast; endokannabinoidide, kannabinoidiretseptorite ja neid lagundavate molekulide kohta.

Endokannabinoididel on arvukalt funktsioone, koos ja eraldi teiste vähemtuntud endokannabinoididega on arvatud, et nad on seotud vererõhuga vähemalt südamelihase ja veresoonkonna töös. Kõige tuntumad endokannabinoidid on anandamiid ja 2-AG. Anandamiid on veresoonte lõdvestavate mehhanismide taga ja mõju avaldamisel näib olevat rolli ka teistel endokannabinoididel.

Endokannabinoidid on ka ägedate olukordade, näiteks südameatakkide taga.

Kannabinoidi retseptoritest mõjutab vähemalt CB1 seotud südamelihase ja veresoonte talitlust.

CBD-l on omadused, mis mõjutavad positiivselt tervist ja vererõhku.

CBD ja vererõhk

CBD on kanepis leiduv kannabinoidühend, millel on uuringute kohaselt arvukalt tervisele positiivselt mõjuvaid omadusi. On leitud, et see on kasulik vereringesüsteemile ja loomkatsed näitavad, et CBD on sarnaselt anandamiidiga on sellel vasorelakseeriv toime (4).

On leitud, et CBD alandab vererõhku ja stabiliseerib südamefunktsiooni (5).

See nt. pärsib glükoosist põhjustatud põletikulisi muutusi koronaararterites, leevendab diabeetikutele tuttavaid südamelihase talitlushäireid ja hoiab võrkkesta mikroveresoonte endoteeli puutumatuna. (4)

Antihüpertensiivsete ravimite koostoime CBD-ga

Kuigi on leitud, et CBD on ohutu ja hästi talutav kannabinoid ning täisspektriga CBD õli, mis sisaldab kõiki kanepi toimeaineid ( Entourage Effect ), sobib isegi lastele ja loomadele, võib esineda mõningaid koostoimeid ravimitega. sellega tuleks arvestada.

Mõnede ravimite lagunemise eest vastutab ensüüm nimega tsütokroom P450, mis toimib eelkõige maksas, aga ka teistes kudedes. Need tsütokroomid osalevad ravimi enda metabolismis, kaasates veeaatomi ravimi molekulaarstruktuuri, muutes selle vees lahustuvaks ja neerude kaudu hõlpsamini filtreeritavaks.

On leitud, et CBD pärsib tsütokroom P450 aktiivsust, deaktiveerides selle. Ensüümide aktiivsuse vähenemise ja aeglustumise tulemusena võivad mõned ravimid laguneda tavapärasest aeglasemalt ja toimida tavapärasest veidi erinevalt. Seda mõju ei ole täheldatud madalal tasemel CBD annustega ja seega on see vaevalt tõenäoline, kuid võimalus on olemas.

On mitmeid vererõhu, vere vedeldamise ja kaltsiumi blokeerimisega seotud ravimeid, mida CBD suured annused mõjutavad ning enne CBD õli kasutamist on hea sobivus hoolikalt läbi mõelda. Nende ravimite hulka kuuluvad nt. varfariini ja valsartaani sisaldavad ravimid. Rohkem kokkusobimatuid raviaineid ja ravimeid, samuti teavet ravimite ja CBD koostoime kohta loe lähemalt siit .

Kanepiseemneõli võib mõjutada vererõhku

Kanepiseemneõli, mida saadakse kanepiseemnetest ja mida müüakse ka toidupoodide riiulitel, sisaldab ohtralt organismile hädavajalikke rasvhappeid. Selles sisalduvad rasvhapped, nagu ALA, GLA ja SDA, interakteeruvad üksteisega ja avaldavad positiivset mõju üldisele tervisele. Tihti öeldakse, et taimeõlid on kahjulikud, kuid sobivas koguses kasutamisel võib soodsalt mõjuda eelkõige kanepiseemneõli, nt. kolesterooli kvaliteet, vererõhk ja naha tervis. (6)

Kokkuvõte

Kõrge vererõhk on paljude haiguste algpõhjus ja see on kehale tõeline koormus. Peamiselt tõstavad vererõhku ebatervislikud eluviisid, mida on põhimõtteliselt lihtne parandada väikeste muudatustega toitumises ja joovastavate ainetega seotud valikutega. CBD võib toetada vererõhu langetamist ja eriti kasulik võib see olla kõrge vererõhuga seotud probleemide puhul, nagu unehäired, ja elus endas muutuste tegemiseks. Suurtes annustes võib CBD õli mõjutada vererõhuravimite toimet!

Viited

Mustajoki P.. 2022. Duodecimi terviseraamatukogu. Madal vererõhk. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00300. Viidatud 12.12.2022.
Soome Arstide Seltsi Duodecimi ja Soome Venerpaineyhdistys ry poolt moodustatud töörühm. 2020. Kehtiv ravisoovitus. Tõusnud vererõhk. https://www.kaypahoito.fi/hoi04010. Viidatud 12.12.2022.
Ruskoaho H.. 1999. Perioodiraamat Duodecim. Essentsiaalne hüpertensioon – kas me ikka teame selle põhjust? https://www.duodecimlehti.fi/duo90232. Viidatud 12.12.2022.
Stanley CP, Hind HW ja O’Sullivan SE. 2012. Kas kardiovaskulaarsüsteem on kannabidiooli terapeutiline sihtmärk? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=O%27Sullivan%20SE%5BAuthor%5D. Viidatud 12.12.2022
Jadoon KA, Tan GT ja O’Sullivan SE 2017. Ühekordne kannabidiooli annus alandab tervetel vabatahtlikel vererõhku randomiseeritud ristuuringus. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Jadoon%20KA%5BAuthor%5D. Viidatud 12.12.2022.
Rodriguez-Levya D ja Pierce GN. 2010. Toidukanepiseemne mõju südamele ja hemostaatiline toime. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Pierce%20GN%5BAuthor%5D. Viidatud 12.12.2022.

Mis on MCT õli?

CBD õli mõju, Kanepiõli, Kannabinoidid

MCT õli on kookospähklitest kontsentreeritud õli, milles on palju hea kvaliteediga keskmise pikkusega oomega rasvhappeid. MCT on praegu eriti populaarne dieedipidajate, sportlaste ja eridieeti järgijate seas.

MCT õli nimi tuleneb sõnadest Medium Chain Triglyceride, mis peegeldab keskmise ahelaga rasvu (C8 ja C10). MCT koosneb kapriin-, kaprüül-, kaproon- ja lauriinhappest. MCT õlist saate kiiresti energiat, kuna see imendub kehasse palju kiiremini kui teised rasvad. MCT õlis sisalduvad C8-rasvhapped muudetakse kehas kiiresti ketoonideks. Seetõttu sobib MCT eriti hästi ketogeense dieedi jaoks ja lisaenergia andmiseks neile, kes liiguvad palju.

Rasva kasutamise teemal on palju tuliseid arutelusid ja sellel teemal on palju teavet. Siiski on teada, et rasvade vältimine kaalulangetamise eesmärgil ei pruugi olla parim lahendus. Inimese organism vajab optimaalseks toimimiseks kvaliteetset rasva, nt. rakkude, aju, hormoonide ja immuunsuse jaoks. Seetõttu on rasvad loomuliku heaolu oluline osa.

Teised keskmise pikkusega rasvhappeid (MCT) sisaldavad toiduained hõlmavad nt. kookosõli, juust, või, jogurt, piim ja palmituumaõli,

Neutraalne maitse muudab selle kasutamise lihtsamaks

Tänu täiesti neutraalsele maitsele ja lõhnale sobib MCT õli suurepäraselt erinevate toitude ja jookide lisandiks. MCT õli lisamine kokteilidele, pudrule, supile, teele või kohvile on tänapäeval väga populaarne viis energia saamiseks, näiteks hommikul või enne sportlikku sooritust. Rasvane kohvi nimetatakse ka võikohviks, kangeks kohviks ja kuulikindel rasvakohv. MCT õlis sisalduvad rasvhapped aeglustavad kofeiini imendumist organismi, nii et kohvi ergutav toime kestab kauem.

Õli lisamine toitudele ja jookidele annab tekstuuri, kuid ei mõjuta maitset ning seetõttu on seda lihtne katsetada ja mitmekülgselt kasutada. MCT õli võib tarbida ka sellisel kujul.

Rasvane kohv on kergesti valmistatav MCT õliga. Rasv tasakaalustab kofeiini toimet ja kohvi ergutav toime kestab kauem.

MCT õli annustamine ja kasutamine

Annustamisjuhised on igal üksikjuhul erinevad, kuid MCT õli on soovitatav alustada esmalt väiksema annusega 1 tl kuni 1 supilusikatäis, et keha harjuks sellega enne. Saate annust aeglaselt suurendada vastavalt oma maitsele. Pärast keskmiste rasvhapetega harjumist võib keskmine soovitatav päevane annus olla 1-3 supilusikatäit üks või mitu korda päevas.

MCT õli soovitatakse hoida toatemperatuuril, päikese eest kaitstult. Pärast avamist säilib õli paremini jahedas kohas, näiteks külmkapis.

MCT õli ja praadimine

Mitmekülgne MCT õli ei sobi aga praadimiseks ja seda ei soovitata kuumutada üle 160 °C. Liiga kõrge temperatuur muudab MCT keemilist koostist soovimatus suunas.

MCT õli eelised

MCT õli kvaliteetsed rasvhapped on muutnud selle õli viimastel aastatel väga populaarseks ka Soomes. Eelkõige on paljud kaalulangetajad ja sportlased võtnud MCT-d oma dieedi osana. MCT õli annab kiiresti treeninguteks energiat juurde ja võib olla abiks ka vanematele inimestele. Lisaks muudele headele omadustele kiirendab MCT õli ka rasvapõletust, seega on see suurepärane osa tervislikust toitumisest.

2016. aasta uuringute kohaselt oli MCT õlil oluline positiivne mõju vanemate inimeste lihaste funktsioonile ja jõule. Nähtavad tulemused saavutati päevaannusega 6 grammi kolme kuu jooksul. (1)

Kohvis sisalduv MCT õli pärsib kofeiini toimet ja joogi kosutav toime kestab kauem. MCT õli annab kiiret energiat ilma, et toit seedesüsteemi liigselt aktiveeriks ja üle koormaks.

Kaalujälgimisel soovitatakse mõnikord enne magamaminekut võtta MCT õli, sest see võib aidata vähendada näljatunnet järgmisel hommikul. See võib olla hea viis lühiajaliseks paastumiseks või muul moel lihtsalt toidukordade vahede pikendamiseks, et ka seedimine saaks rohkem aega puhata ja taastuda.

MCT õli tõstab erksuse taset

Väidetavalt parandab MCT õli mitte ainult erksuse taset, vaid ka meeleolu. Aju koosneb peamiselt rasvhapetest ja MCT õli hea kvaliteediga rasvad on neile kergesti kasutatavaks toiduks. Uuringutes on MCT õli tõstnud mäluhäirete all kannatavate inimeste energiataset ja sellel on leitud mäluhäireid ennetavat toimet.

MCT õli rasvhappeline koostis

Looduslikul kujul koosneb kookosõlist valmistatud MCT õli neljast erinevast rasvhappest, milleks on lauriinhape, kapriinhape, kaprüülhape ja kaproonhape. Nendest on kaprüülhape (C8) kõrgeima kvaliteediga keskmine rasvhape, mis imendub väga kiiresti ja läheb energia kütusena otse maksa.

MCT õli valmistatakse ka palmiõlist. Tervise nimel on hea eelistada ainult looduslikult mitte-GMO kookosest valmistatud MCT õli. Samuti on oluline tagada, et rasvhapete suhe lõpptootes oleks optimaalne. See teave on tavaliselt pudeli etiketil.

Kõrgema kvaliteediga MCT õlid sisaldavad enamasti ainult parimaid kaprüül- ja kapriinhappe vorme. Halvasti töödeldud MCT õli võib sisaldada rohkem kaproonhapet (C6) ja lauriinhapet (C12) kui kaprüül- ja kapriinhape. Keskmise sisaldusega rasvhapete nimetustes viitab C-arv süsinikuaatomite arvule.

Kapriinhape (C10)

Kapriinhape on kõrge kvaliteediga keskmiselt küllastunud rasvhape, tuntud ka kui dekaanhape. Kapriinhape on uurinud tervisemõjusid ja toetab muu hulgas immuunsust. Seda kasutatakse ka farmaatsiatööstuses ja määrdeainetes.

Kaprüülhape (C8)

Kaprüülhape on MCT õli kõige olulisem rasvhapete vorm, millel on uuritud mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Kaprüülhape imendub väga kiiresti ja põleb maksas, andes peaaegu samaaegselt energiat, tänu millele sobib see eriti hästi sportlikuks soorituseks, et anda lisapuhtust. Kaprüülhape mõjub kehale seestpoolt soojendavalt.

Lauriinhape (C12)

Lauriinhape on keskmiselt küllastunud rasvhape. Lauriinhape on antibakteriaalne ja seda leidub eelkõige kookosõlis, aga ka lehma-, kitse- ja emapiimas. See ei muutu energiaks nii kiiresti kui kaprüülhape.

Kapronhape (C6)

Kapronhape on lühim küllastunud keskmine rasvhape ja olulist kasu tervisele pole leitud. Toatemperatuuril (20 kraadi) on kaproonhape selge ja vedela konsistentsiga.

MCT ÕLI EELISTE LOETELU

Suurendage lihasjõudu (1).
Põletab rasva ja aitab kaalust alla võtta (2).
Vähendab halva kolesterooli kogust (2).
Suurendab küllastustunnet (3).
Kõrvaldab näljatunde (3).
Tõstab erksuse taset (4).
Soodustab ketoosi (4).
Parandab meeleolu.
Tugevdab immuunsust (5).
Ennetab mäluhäireid (6).
Parandab treeningut ja suurendab vastupidavust (7).
Parandab oomega-3 rasvade imendumist (8).
Aitab tasakaalustada veresuhkrut (9.)
Soodustab seedimist
Sobib ka nahahoolduseks ja libestiks.

MCT õli puudused

Isegi kvaliteetsete rasvade puhul peaksite olema ettevaatlik ja mõõdukas. Võrreldes teiste õlidega imendub MCT õli väga kiiresti, mis tähendab, et seda ei tohiks liiga palju kasutada. MCT õlis sisalduvad rasvhapped imenduvad portaalveeni kaudu otse maksa. Makske ruumi täiendavate ainete hoidmiseks, kui neid on liiga palju. Suur MCT-õli tarbimine võib põhjustada maksa rasvumist, mida tuleks vältida. (10)

Rasvmaks tähendab, et maksa kogunenud liigne rasv põhjustab maksa laienemist. Rasvmaksa definitsiooni järgi, kui üle 5% maksakudedest koosneb rasv, võib rääkida rasvmaksast. Samuti liigne alkoholitarbimine või 2. 2. tüüpi diabeet võib põhjustada maksa rasvumist. (10)

MCT-sid sisaldava rasvakohvi puhul tuleks samuti jälgida mõõdukust ja juua mitte rohkem kui üks tass päevas, et õli ei satuks doseeritud karvutisse liiga palju.

Halvasti töödeldud MCT õli võib sisaldada rohkem kaproonhapet (C6) ja lauriinhapet (C12), mis võivad põhjustada kõhulahtisust, kõhupuhitus või seedeprobleeme.

MCT õli suurendab CBD õli kannabinoidide imendumist.

MCT õli ja CBD õli

CBD õlisid müüakse tavaliselt vedelaks taimeõliks ekstraheerituna. Taimeõlid on tavaliselt MCT õli, päevalilleõli, oliiviõli või kanepiseemneõli. MCT õli on leitud olevat parim võimalik kandeõli ka CBD õlide koostisainetes, mistõttu on MCT õli praegu CBD õlide hulgas ülekaalukalt kõige populaarsem kandeõli.

Miks on MCT CBD õlide jaoks parim kandeõli?

Kiiresti imenduv MCT õli suurendab CBD õlis sisalduvate kannabinoidide toimet. Lisaks on MCT-l neutraalne maitse ja tänu oma antibakteriaalsetele omadustele parandab see ka CBD õlide säilivusaega. MCT õli jääb vedelaks ka jahtudes, mistõttu on seda lihtsam doseerida ja kasutada.

Erinevused MCT ja kookosõli vahel

MCT õli ekstraheeritakse kookoslihast, kuid ka kookosõlil on inimese ajutalitlusele ja mälule sarnane mõju kui MCT õlil. Kookosõli toimib ka aju kütusena, mis võib mõjutada erksust, mõtete kulgu ja selgust. Kookosõli soodustab ka rasvapõletust.

Suurem osa kookosõlis sisalduvatest rasvadest (93%) on küllastunud rasvhapped. Samamoodi nagu MCT õli, ei vaja ka kookosõli säilitamiseks lisaaineid, seega on tegemist 100% loodusliku tootega. Kookosõli on ka antibakteriaalne ja seetõttu saab seda ka kasutada nahahoolduseks , ärritunud või kahjustatud nahale, intiimpiirkondadele ja deodorandi asendajaks.

Kookosõli suitsemistemperatuur on 180 °C kraadi ehk veidi kõrgem kui MCT ja seetõttu sobib see kuumutamiseks paremini kui MCT, mida ei soovita kuumutada üle 160 kraadi.

MCT õli eraldamine kookosõlist võimaldab paremat rasvhapete koostist. MCT öövihm sisaldab loomulikult ainult C6, C8, C10 ja C12 happeid. Peaaegu pool kookosõlist (42%) on lauriinhape.

MCT õli vs kanepiõli

Kanepiõli ja MCT õli sisaldavad mõlemad kvaliteetseid rasvhappeid. Peamine erinevus nende õlide vahel on maitse, värvus ja rasvhapete koostis. Kanepiõli sisaldab palju olulisi oomega-3 rasvhappeid heas vahekorras oomega-6 rasvhapetega. Kanepiseemneõli sisaldab ka oomega-9 rasvhappeid.

MCT õli sisaldab kaprüülhapet (C8), kapriinhapet (C10), lauriinhapet (C12) ja kaproonhapet (C6).

On leitud, et MCT õli soodustab oomega-3 rasvhapete imendumist, seega sobib see suurepäraselt kasutamiseks koos kanepiõliga.

MCT õlist valmistatud CBD õlisid saad tellida Hamppumaa veebipoest .

Viited

Abe S. et al. 2016. Toitumise ajakiri. Keskmise ahelaga triglütseriidid kombinatsioonis leutsiini ja D-vitamiiniga suurendavad nõrkade eakate täiskasvanute lihaste tugevust ja talitlust juhuslikus kontrollitud uuringus https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27075909/. Viidatud 07.06.2022.
Ria et al. 2016. Toitained. Soolestiku mikrobiota ja metaboolne tervis: keskmise ahelaga triglütseriidide dieedi võimalikud kasulikud mõjud rasvunud inimestele. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/. Viidatud 15.06.2022.
St-Onge et al. 2015. Eur J Clin Nutr . Keskmise ja pika ahelaga triglütseriidide tarbimise mõju ülekaaluliste meeste söögiisule ja toidutarbimisele. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192077/. Viidatud 07.06.2022.
WMADB Fernando et al. 2015. Br J Nutr. Toidukookospähkli roll Alzheimeri tõve ennetamisel ja ravis: võimalikud toimemehhanismid . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25997382/. Viidatud 15.06.2022.
Michael Shilling et al. 2013. J. Med. Toit. Neitsi kookosõli ja selle keskmise ahelaga rasvhapete antimikroobne toime Clostridium difficile’le . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24328700/. Viidatud 15.06.2022.
Candida J Rebello et al. 2015. BBA kliin. Teostatavuse ja ohutuse pilootuuring, milles uuritakse keskmise ahelaga triglütseriidide lisamise mõju kerge kognitiivse häirega isikutele: randomiseeritud kontrollitud uuring. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675661. Viidatud 15.06.2022.
Nasako jt. 2009. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). Keskmise ahelaga triatsüülglütseroolide allaneelamise mõju harrastussportlaste mõõduka ja kõrge intensiivsusega treeningule . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19436137/. Viidatud 07.06.2022.
Kondreddy et al. Toitumisbiokeemia ajakiri. 2016. Keskmise ahelaga triglütseriidid ja monoküllastumata rasvhapped võimendavad kalaõli kasulikku mõju valitud kardiovaskulaarsetele riskifaktoritele rottidel . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26878786/. Viidatud 07.06.2022.
Eckel et al. 1992. Diabeet. Keskmise ahelaga triglütseriidide asendamine toidus parandab insuliini vahendatud glükoosi metabolismi NIDDM-i subjektidel . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1568535/. Viidatud 07.06.2022.
Turola Ilona. Läbi. 2014. Soomes maandus uus hittõli . https://yle.fi/uutiset/3-7422146. Viidatud 15.06.2022.