Inhoudsopgave
Diëten is zeker een van de oudste en meest geconsumeerde trends in de geschiedenis. Mensen hebben altijd soldaten, jongeren, reclamegezichten en missen als rolmodel gehad, op wie ze koste wat het kost wilden zijn. Hoewel overgewicht schadelijk is, kan een dieet dat ook zijn. CBD en gewichtsverlies zijn onlangs als onderwerp opgedoken. In dit artikel leren we over overgewicht en veilig afvallen, het endocannabinoïdesysteem achter gewichtsbeheersing en of CBD-olie kan helpen bij het afvallen.
Overgewicht in het algemeen
Overgewicht en obesitas vormen een uitdaging voor de volksgezondheid, vooral in westerse landen, waaronder Finland. In Finland heeft bijna 70% van de volwassenen overgewicht of obesitas, kinderen ongeveer. 30% en bijna de helft van de jongeren. Sinds de jaren tachtig is het aantal zwaarlijvige mensen verdubbeld en het aantal kinderen zelfs verdrievoudigd. Elke andere persoon in Finland heeft taillevet. (1,2)
Overgewicht en vooral obesitas in de taille dragen bij aan het ontstaan van vele ziekten, waarvan de meest voorkomende diabetes bij volwassenen is. Overgewicht heeft een negatief effect op de bloeddruk en de bloedvetwaarden en is een belangrijke factor achter leververvetting . Het veroorzaakt ook onvruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen, en is vaak de oorzaak van knie- en beengewrichtsaandoeningen. Naast lichamelijke symptomen komen mentale problemen vaak voor bij mensen met overgewicht, en vooral bij jonge mensen kan obesitas het gevoel van eigenwaarde aanzienlijk aantasten. (1)
Naast het feit dat overgewicht een risico is voor de persoon zelf, creëert het ook een financiële last voor de samenleving.
Factoren achter overgewicht
Er kunnen veel redenen zijn voor obesitas. Het is een energiemetabolische ziekte die kan worden veroorzaakt door mentale trauma’s, soms een constante haast, luiheid in de keuken of onwetendheid over wat een gezonde manier van eten zou zijn. Als gevolg van veel ziekten kan overgewicht zich ophopen, en soms veroorzaken medicijnen dit ook.
Endocannabinoïde systeem dat ten grondslag ligt aan het lichaamsgewicht
Het endocannabinoïdesysteem dat bekend staat als het evenwichtssysteem van het lichaam staat achter alles en zorgt ervoor dat het lichaam zo evenwichtig mogelijk functioneert. Het is natuurlijk een oud systeem en functioneert nog steeds zoals het oorspronkelijk in ons is gecreëerd. Dit systeem heeft de slechte neiging om energie op te potten wanneer deze beschikbaar is. Het systeem doet het natuurlijk alleen voor zijn eigen goedheid als het zich niet heeft aangepast aan deze overvloed die we gewend zijn, maar het gevaar is dat energie de hele tijd op maximaal vermogen wordt opgeslagen, wat zich natuurlijk ook ophoopt in de verkeerde plaatsen. Alleen al om deze reden is overgewicht voor een deel van de bevolking extreem gemakkelijk; in dit opzicht hebben ze een goed en efficiënt werkend endocannabinoïdesysteem.
Het endocannabinoïdesysteem reguleert niet alleen de eetlust, maar ook de functie van veel organen en systemen gericht op de stofwisseling, zoals vetcellen, levercellen en het maagdarmkanaal (3,4). Het is ook een zeer belangrijke regulator van de hypothalamus van de hersenen, die grotendeels verantwoordelijk is voor functies die belangrijk zijn om te overleven, zoals eetlust en energieopslag, lichaamstemperatuur en circadiaans ritme (3,5).
Volgens studies is de achtergrond van obesitas en overgewicht de overactiviteit van het endocannabinoïdesysteem , in dit geval de overproductie van de CB1-receptor (3).
Deze gegevens suggereren dat een vetrijk dieet de pathologische productie van endocannabinoïden bevordert, wat de lipogenese, de omzetting van overtollige glucose in opslagvet, kan verhogen. Dit leidt uiteindelijk tot de vorming van vetweefsel in de lever. (3)
Cannabinoïde receptoren
Hoewel beide cannabinoïde-receptoren, CB1 en CB2, door het hele lichaam worden aangetroffen, komt de CB1-receptor vaker voor in de hersenen. In de hypothalamus van de hersenen reguleren CB1-receptoren en endocannabinoïden de activiteit van systemen gericht op eetlust en voedselinname. (5)
Endocannabinoïden
De meest bestudeerde endocannabinoïden zijn anandamide en 2-AG. Dit zijn de belangrijkste endogene cannabinoïden en beide nemen deel aan vitale functies die verband houden met gewichtsbeheersing. In dierexperimenten is gevonden dat de 2-AG-spiegel tijdens het vasten afneemt en direct na het eten weer stijgt, terwijl de anandamide-spiegel niet lijkt te variëren in vitale functies die verband houden met eten. Dit suggereert dat 2-AG de actievere en belangrijkere endocannabinoïde is voor eetgedrag en energieopslag. (3,4,5)
Veilig en gericht afvallen omvat altijd een goed plan, gezonde voeding en voldoende beweging.
Veilig afvallen
Er zijn gegarandeerd duizenden verschillende methoden om af te vallen en waarschijnlijk is alles al geprobeerd, van niet eten tot alleen vet consumeren. Meestal daalt het gewicht wel, maar slechts tijdelijk. Geen enkel dieet garandeert noodzakelijkerwijs permanent gewichtsverlies, maar het is belangrijk om je levensstijl volledig te vernieuwen. In het begin lijkt het misschien eng en kost het veel moeite, maar volgens ervaring werpt een langetermijnplan vruchten af, omdat een verhoogd welzijn de terugkeer naar oude gewoonten het meest effectief voorkomt.
Veilig gewichtsverlies is zeker gebaseerd op inzicht in wat u doet. Meestal gaat het niet alleen om afvallen, maar om een verandering van levensstijl die begint met het observeren van je eigen gedragspatronen. Vaak is het doel om snel af te vallen, maar qua blijvend resultaat is het geen ideale manier om af te vallen.
Er zijn verschillende rekenmachines op internet die kunnen worden gebruikt om bijvoorbeeld de toegestane hoeveelheid calorieën in relatie tot het gewenste gewichtsverlies te berekenen, maar deze moeten met enige voorzichtigheid worden behandeld, omdat de rekenmachines vaak een tijdsdoel voor gewicht stellen afvallen en dat is niet in lijn met veilig afvallen.
In deze link vindt u een voorbeeld van talloze rekenmachines voor gewichtsverlies.
Gewichtsverlies en dieet
Dieet is zeker het belangrijkste element achter gewichtsverlies. Tegenwoordig zijn er enorm veel verschillende diëten en ze kunnen erg van elkaar verschillen. Het kan enorm uitdagend lijken om de levensstijl te vinden die je het beste ondersteunt als er zoveel opties zijn.
Een van de grootste fouten die je kunt maken om af te vallen, is door te weinig of helemaal niet te eten en jezelf tegelijkertijd alle goede dingen te ontzeggen. Het spreekt voor zich dat het je niet inspireert om dit soort levensstijl aan te nemen en vaak wordt het gewicht er weer op gezet voordat het goed is aangekomen of zelfs is afgevallen.
Afhankelijk van de situatie is de zekerste manier om blijvend af te vallen, licht en voldoende te eten, meer te bewegen en voor mentaal welzijn te zorgen. Het verhogen van groenten, fruit en bessen, het verminderen van lege koolhydraten en het stoppen of minimaliseren van de consumptie van geraffineerde suikers, verborgen suikers en vetten, evenals overmatig vet van lage kwaliteit, zijn onderzocht als de meest effectieve manieren om permanent gewicht te verliezen. Het is goed om jezelf, in ieder geval na een moeilijke start, lekkernijen toe te staan, en vooral om manieren te vinden om jezelf te behandelen die niet schadelijk zijn voor je gezondheid.
Een gezond dieet kan effectief afvallen.
CBD en gewichtsverlies
Over het algemeen kan gedacht worden dat hennep de eetlust verhoogt, maar zo eenvoudig ligt het niet. Uit onderzoek is gebleken dat met name CBD-isolaten de eetlust verminderen, maar volgens gebruikerservaringen CBD-olie gebruik brengt de eetlust in evenwicht zonder deze te vergroten of te verkleinen. Om alle actieve stoffen van hennep te benutten, is het aan te raden om op te merken dat de olie van de hoogst mogelijke kwaliteit is en alle therapeutische stoffen van hennep bevat. CBD blijkt het beste te werken als het synergetisch werkt, dus samen met alle werkzame stoffen van hennep.
Ondanks de eetlustverzachtende effecten, is CBD-olie geen afslankmiddel. Het beste voor ondersteuning bij gewichtsverlies CBD zou een stressverlichter kunnen zijn, depressie en angst kunnen verminderen en de lichte ontsteking van het lichaam kunnen kalmeren .
samengevat
Overgewicht is een uitdaging voor de volksgezondheid, en de beste manier om om te gaan met overgewicht, het constante jojo-gewicht en de daaruit voortvloeiende gezondheidsuitdagingen, is door rekening te houden met een gezonde levensstijl. Voeding rijk aan voedingsstoffen, beweging, water van goede kwaliteit en een zo stressvrij mogelijk leven staan garant voor een goede basis voor een gezond lichaam, maar ook voor de geest. Overgewicht veroorzaakt zowel fysieke als mentale gezondheidsuitdagingen en de behandeling ervan met de bijbehorende bijwerkingen is een van de belangrijkste uitgavenposten op het budget voor de openbare gezondheidszorg.
Het endocannabinoïdesysteem is verantwoordelijk voor processen die verband houden met eten en ook met overgewicht. CBD-olie kan nuttig zijn voor het omgaan met verschillende bijwerkingen, zoals slaapgerelateerde problemen, maar het gewichtsverlies zelf moet worden gedaan met behulp van andere middelen, zoals voeding en lichaamsbeweging!
bronnen
- Mustajoki P.. 2022. Gezondheidsbibliotheek Duodecim. Vetheid. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00042. Verwezen op 16.11.2022.
- Ministerie van Volksgezondheid en Welzijn. Prevalentie van obesitas. https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/lihavuus/lihavuuden-yleeyss. Verwezen op 16.11.2022
- Bellocchio L., Cervino C., Pasquali R. en Pagotto U.. 2008. Journal of neuroendocrinology. Het endocannabinoïdesysteem en energiemetabolisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18601709/ . Verwezen op 16.11.2022
- Horn H., Böhme B., Dietrich L. en Koch M.. 2018. Endocannabinoïden bij de controle van het lichaamsgewicht. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29849009/ . Verwezen op 16.11.2022.
- Miralpeix C., Reguera AC, Fosch A., Zagmutt S., Casals N., Cota D. en Rodriguez-Rodriguez R.. 2021. Hypothalamische endocannabinoïden bij obesitas: een oud verhaal met nieuwe uitdagingen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34718828/ . Verwezen op 16.11.2022.
