Innehållsförteckning
Bantning är verkligen en av de äldsta och mest konsumerade trenderna i historien. Människor har alltid haft soldater, unga människor, reklamansikten och fröknar som förebilder, som de velat vara som, till varje pris. Även om övervikt är skadligt, så kan bantning också. CBD och viktminskning har nyligen dykt upp som ett ämne. I den här artikeln kommer vi att lära oss om övervikt och säker viktminskning, det endocannabinoida systemet bakom viktkontroll och om CBD-olja kan hjälpa till med viktminskning.
Övervikt i allmänhet
Övervikt och fetma är en utmaning för folkhälsan, särskilt i västländer, inklusive Finland. I Finland är nästan 70 % av de vuxna överviktiga eller feta, barn ca. 30 % och nästan hälften av ungdomarna. Sedan 1980-talet har antalet överviktiga personer fördubblats och antalet barn har till och med tredubblats. Varannan person i Finland har midjefett. (1,2)
Övervikt och särskilt midjefetma bidrar till uppkomsten av många sjukdomar, varav den vanligaste är vuxendiabetes. Övervikt har en negativ effekt på blodtryck och blodfettsvärden och är en betydande faktor bakom fettlever . Det orsakar också infertilitet hos både kvinnor och män, och är ofta orsaken till knä- och benledssjukdomar. Förutom fysiska symtom är psykiska utmaningar vanliga hos överviktiga och framför allt hos unga kan övervikt påverka självkänslan avsevärt. (1)
Förutom att fetma är en risk för personen själv, skapar det också en ekonomisk börda för samhället.
Faktorer bakom övervikt
Det kan finnas många orsaker bakom fetma. Det är en energimetabolisk sjukdom som kan orsakas av psykiska trauman, ibland en konstant rusning, lathet i köket eller okunskap om vad som skulle vara ett hälsosamt sätt att äta. Som ett resultat av många sjukdomar kan övervikt ackumuleras, och ibland orsakar också mediciner det.
Endocannabinoidsystemet som ligger bakom kroppsvikten
Det endocannabinoida systemet känt som kroppens balanseringssystem ligger bakom allt och ser till att kroppen fungerar så balanserat som möjligt. Det är naturligtvis ett uråldrigt system och fungerar fortfarande som det ursprungligen skapades i oss. Detta system har en dålig tendens att hamstra energi när den är tillgänglig. Systemet gör det förstås bara för sin egen goda skull när det inte har anpassat sig till detta överflöd som vi är vana vid, men faran är att energi lagras på maximal effekt hela tiden, vilket förstås också ackumuleras i fel platser. Bara av denna anledning är det extremt lätt för en del av befolkningen att gå upp i övervikt; i detta avseende har de ett väl och effektivt fungerande endocannabinoidsystem.
Det endocannabinoida systemet reglerar inte bara aptiten, utan även funktionen hos många organ och system fokuserade på ämnesomsättning, såsom fettceller, leverceller och mag-tarmkanalen (3,4). Det är också en mycket betydelsefull regulator av hjärnans hypotalamus, som till stor del ansvarar för funktioner som är viktiga för överlevnaden, såsom aptit och energilagring, kroppstemperatur och dygnsrytm (3,5).
Enligt studier är bakgrunden till fetma och övervikt överaktiviteten av det endocannabinoida systemet , i detta fall överproduktionen av CB1-receptorn (3).
Dessa data tyder på att en diet med hög fetthalt främjar den patologiska produktionen av endocannabinoider, vilket kan öka lipogenesen, omvandlingen av överskott av glukos till lagringsfett. Detta leder så småningom till bildning av fettvävnad i levern. (3)
Cannabinoidreceptorer
Även om båda cannabinoidreceptorerna, CB1 och CB2, finns i hela kroppen, är CB1-receptorn vanligare i hjärnan. I hypotalamus i hjärnan reglerar CB1-receptorer och endocannabinoider aktiviteten hos system fokuserade på aptit och matintag. (5)
Endocannabinoider
De mest studerade endocannabinoiderna är anandamid och 2-AG. Dessa är de viktigaste endogena cannabinoiderna och båda deltar i vitala funktioner relaterade till viktkontroll. I djurförsök har 2-AG-nivåerna visat sig minska under fasta och stiga igen direkt efter att ha ätit, medan anandamidnivåerna inte verkar variera i vitala funktioner relaterade till ätandet. Detta tyder på att 2-AG är den mer aktiva och viktiga endocannabinoiden för ätbeteende och energilagring. (3,4,5)
Säker och riktad viktminskning inkluderar alltid en bra plan, en hälsosam kost och en lämplig mängd motion.
Säker viktminskning
Det finns garanterat tusentals olika viktminskningsmetoder, och allt har nog prövats, från att inte äta till att bara konsumera fett. Vanligtvis faller vikten, men bara tillfälligt. Ingen enskild diet garanterar nödvändigtvis permanent viktminskning, men det är viktigt att förbinda sig att renovera din livsstil helt. Till en början kan det verka läskigt och mycket ansträngande, men enligt erfarenheten bär en långsiktig plan frukt då ökat välbefinnande förhindrar återgång till gamla vanor mest effektivt.
Säker viktminskning bygger definitivt på en förståelse för vad du gör. För det mesta handlar det inte enbart om att gå ner i vikt, utan en livsstilsförändring som börjar med att observera dina egna handlingsmönster. Ofta är målet att gå ner i vikt snabbt, men sett till permanenta resultat är det inte ett idealiskt sätt att gå ner i vikt.
Det finns olika miniräknare på Internet som kan användas för att beräkna t ex tillåten mängd kalorier i förhållande till önskad viktnedgång, men dessa bör behandlas med lite försiktighet, eftersom räknarna ofta sätter ett tidsmål för vikten. förlust och det är inte i linje med säker viktminskning.
I den här länken kan du hitta ett exempel på många viktminskningsräknare.
Viktminskning och diet
Kosten är förvisso den viktigaste faktorn bakom viktminskning. Idag finns det ett enormt antal olika dieter och de kan vara väldigt olika varandra. Det kan verka extremt utmanande att hitta den livsstil som bäst stödjer dig när det finns så många alternativ.
Ett av de största misstagen du kan göra för att gå ner i vikt är att äta för lite eller inte alls och samtidigt förneka dig själv allt gott. Det säger sig självt att det inte inspirerar dig att anamma den här typen av livsstil och ofta ackumuleras vikten tillbaka innan den har gått upp ordentligt eller till och med gått ner.
Beroende på situationen är det säkraste sättet att gå ner i vikt permanent att äta lätt och tillräckligt, öka träningsmängden och ta hand om det mentala välbefinnandet. Öka grönsaker, frukt och bär, minska tomma kolhydrater och stoppa eller minimera konsumtionen av raffinerat socker, dolt socker och fett, samt överdrivet lågkvalitativt fett har undersökts som de mest effektiva sätten att gå ner i vikt permanent. Det är bra att tillåta sig själv, åtminstone efter en tuff start, godsaker och framför allt hitta sätt att behandla sig själv som inte är skadliga för din hälsa.
En hälsosam kost kan effektivt gå ner i vikt.
CBD och viktminskning
Generellt kan man tro att hampa ökar aptiten, men så enkelt är det inte. Forskning har visat att CBD-isolat i synnerhet minskar aptiten, men enligt användarnas erfarenheter CBD olja användning balanserar aptiten utan att öka eller minska den. För att kunna använda alla de aktiva substanserna i hampan, rekommenderas det att notera att oljan är av högsta möjliga kvalitet och innehåller alla de terapeutiska substanserna i hampan. CBD har visat sig fungera bäst när det fungerar synergistiskt, dvs tillsammans med hampans alla aktiva substanser.
Trots dess aptitutjämnande effekter är CBD-olja inte en viktminskningsmedicin. Bäst för viktminskningsstöd CBD kan vara en stressavlastare, minska depression och ångest och lugna kroppens lågnivåinflammation .
Sammanfattningsvis
Att vara överviktig är en folkhälsoutmaning, och det bästa sättet att hantera övervikt, den ständiga jojojandet av vikten och de hälsoutmaningar som blir följden är att ta hänsyn till en hälsosam livsstil. Mat rik på näringsämnen, träning, vatten av god kvalitet och ett så stressfritt liv som möjligt garanterar en bra grund för en frisk kropp, men också för sinnet. Övervikt orsakar både fysiska och psykiska hälsoutmaningar, och att behandla den med dess biverkningar är en av de viktigaste utgiftsposterna i den offentliga hälso- och sjukvårdens budget.
Det endocannabinoida systemet är ansvarigt för processer relaterade till att äta och även övervikt. CBD-olja kan vara till hjälp för att hantera olika biverkningar som sömnrelaterade utmaningar, men själva viktminskningen måste göras med hjälp av andra medel som kost och träning!
Källor
- Mustajoki P.. 2022. Hälsobiblioteket Duodecim. Fetma. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00042. Remitterad 2022-11-16.
- Institutionen för hälsa och välfärd. Förekomst av fetma. https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/lihavuus/lihavuuden-yleeyss. Remitterad 2022-11-16
- Bellocchio L., Cervino C., Pasquali R. och Pagotto U.. 2008. Journal of neuroendocrinology. Endocannabinoidsystemet och energimetabolism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18601709/ . Remitterad 2022-11-16
- Horn H., Böhme B., Dietrich L. och Koch M.. 2018. Endocannabinoids in body weight control. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29849009/ . Remitterad 2022-11-16.
- Miralpeix C., Reguera AC, Fosch A., Zagmutt S., Casals N., Cota D. och Rodriguez-Rodriguez R.. 2021. Hypothalamiska endocannabinoider vid fetma: en gammal historia med nya utmaningar. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34718828/ . Remitterad 2022-11-16.
