Slankekure er bestemt en af de ældste og mest forbrugte tendenser i historien. Folk har altid haft soldater, unge mennesker, reklameansigter og frøkener som rollemodeller, som de ville være som, for enhver pris. Selvom overvægt er skadeligt, kan slankekure også være det. CBD og vægttab er for nylig dukket op som et emne. I denne artikel vil vi lære om overvægt og sikkert vægttab, det endocannabinoide system bag vægtstyring, og om CBD-olie kan hjælpe med vægttab.

Overvægt generelt

Overvægt og fedme er en folkesundhedsudfordring, især i vestlige lande, herunder Finland. I Finland er næsten 70 % af de voksne overvægtige eller fede, børn ca. 30 % og næsten halvdelen af de unge. Siden 1980’erne er antallet af fede mennesker fordoblet, og antallet af børn er endda tredoblet. Hver anden person i Finland har taljefedt. (1,2)

Overvægt og især taljefedme bidrager til opståen af mange sygdomme, hvoraf den mest almindelige er voksendiabetes. Overvægt har en negativ effekt på blodtryk og blodfedtværdier og er en væsentlig faktor bag fedtlever . Det forårsager også infertilitet hos både kvinder og mænd, og er ofte årsag til knæ- og benledslidelser. Ud over fysiske symptomer er psykiske udfordringer almindelige hos overvægtige, og især hos unge kan overvægt påvirke selvværdet markant. (1)

Udover at overvægt er en risiko for personen selv, skaber det også en økonomisk belastning for samfundet.

Faktorer bag overvægt

Der kan være mange årsager bag fedme. Det er en energimetabolisk sygdom, der kan være forårsaget af psykiske traumer, nogle gange et konstant jag, dovenskab i køkkenet eller uvidenhed om, hvad der ville være en sund måde at spise på. Som et resultat af mange sygdomme kan overvægt ophobes, og nogle gange forårsager medicin også det.

Endocannabinoid system underliggende kropsvægt

Det endocannabinoide system kendt som kroppens balanceringssystem står bag alt og sikrer, at kroppen fungerer så afbalanceret som muligt. Det er selvfølgelig et gammelt system og fungerer stadig, som det oprindeligt blev skabt i os. Dette system har en dårlig tendens til at hamstre energi, når den er tilgængelig. Systemet gør det selvfølgelig kun for sin godhed, når det ikke har tilpasset sig denne overflod, som vi er vant til, men faren er, at energi bliver lagret på maksimal effekt hele tiden, som selvfølgelig også samler sig de forkerte steder . Alene af denne grund er det ekstremt nemt for en del af befolkningen at tage på i overvægt; i denne henseende har de et velfungerende endocannabinoidsystem.

Det endocannabinoide system regulerer ikke kun appetitten, men også funktionen af mange organer og systemer med fokus på stofskifte, såsom fedtceller, leverceller og mave-tarmkanalen (3,4). Det er også en meget væsentlig regulator af hjernens hypothalamus, som i høj grad er ansvarlig for funktioner, der er vigtige for overlevelse, såsom appetit og energilagring, kropstemperatur og døgnrytme (3,5).

Ifølge undersøgelser er baggrunden for fedme og overvægt overaktiviteten af det endocannabinoide system , i dette tilfælde overproduktionen af CB1-receptoren (3).

Disse data tyder på, at en kost med højt fedtindhold fremmer den patologiske produktion af endocannabinoider, hvilket kan øge lipogenese, omdannelsen af overskydende glukose til lagerfedt. Dette fører til sidst til dannelsen af fedtvæv i leveren. (3)

Cannabinoid receptorer

Selvom begge cannabinoid-receptorer, CB1 og CB2, findes i hele kroppen, er CB1-receptoren mere almindelig i hjernen. I hjernens hypothalamus regulerer CB1-receptorer og endocannabinoider aktiviteten af systemer fokuseret på appetit og fødeindtagelse. (5)

Endocannabinoider

De mest undersøgte endocannabinoider er anandamid og 2-AG. Disse er de vigtigste endogene cannabinoider, og begge deltager i vitale funktioner relateret til vægtkontrol. I dyreforsøg har 2-AG-niveauer vist sig at falde under faste og stige igen umiddelbart efter spisning, mens anandamidniveauer ikke synes at variere i vitale funktioner relateret til spisning. Dette tyder på, at 2-AG er den mere aktive og vigtige endocannabinoid til spiseadfærd og energilagring. (3,4,5)

Et sikkert og målrettet vægttab inkluderer altid en god plan, en sund kost og en passende mængde motion.

Sikkert vægttab

Der er garanteret tusindvis af forskellige vægttabsmetoder, og alt er sikkert blevet prøvet, lige fra ikke at spise til kun at indtage fedt. Normalt falder vægten, men kun midlertidigt. Ingen enkelt diæt garanterer nødvendigvis permanent vægttab, men det er vigtigt at forpligte sig til at renovere din livsstil fuldstændig. Umiddelbart kan det virke skræmmende og en stor indsats, men erfaringsmæssigt bærer en langsigtet plan frugt, da øget velvære forhindrer tilbagevenden til gamle vaner mest effektivt.

Sikkert vægttab er bestemt baseret på en forståelse af, hvad du laver. Det meste af tiden handler det ikke om at tabe sig alene, men en livsstilsændring, der starter med at observere dine egne handlemønstre. Ofte er målet at tabe sig hurtigt, men i forhold til permanente resultater er det ikke en ideel måde at tabe sig på.

Der findes forskellige lommeregnere på internettet, som kan bruges til at beregne fx den tilladte mængde kalorier i forhold til det ønskede vægttab, men disse skal behandles med lidt varsomhed, fordi regnemaskinerne ofte sætter et tidsmål for vægten. tab, og det er ikke i overensstemmelse med sikkert vægttab.

I dette link kan du finde et eksempel på adskillige vægttabsberegnere.

Vægttab og kost

Kosten er bestemt det vigtigste element bag vægttab. I dag findes der et enormt antal forskellige diæter, og de kan være meget forskellige fra hinanden. Det kan virke ekstremt udfordrende at finde den livsstil, der bedst støtter dig, når der er så mange muligheder.

En af de største fejl, du kan begå for at tabe dig, er at spise for lidt eller slet ikke og samtidig nægte dig selv alle de gode ting. Det siger sig selv, at det ikke inspirerer dig til at tage denne form for livsstil, og ofte bliver vægten taget på igen, før den er taget ordentligt på eller endda tabt.

Afhængig af situationen er den sikreste måde at tabe sig permanent på at spise let og tilstrækkeligt, øge motionsmængden og sørge for mentalt velvære. At øge grøntsager, frugter og bær, reducere tomme kulhydrater og stoppe eller minimere forbruget af raffineret sukker, skjulte sukkerarter og fedtstoffer samt overdreven lavkvalitetsfedt er blevet undersøgt som de mest effektive måder at tabe sig permanent. Det er godt at tillade sig selv, i det mindste efter en hård start, godbidder og frem for alt at finde måder at behandle sig selv på, som ikke er skadelige for dit helbred.

En sund kost kan effektivt tabe sig.

CBD og vægttab

Generelt kan man tro, at hamp øger appetitten, men det er ikke så enkelt. Forskning har vist, at især CBD-isolater reducerer appetitten, men ifølge brugernes erfaringer CBD olie brug afbalancerer appetitten uden at øge eller mindske den. For at udnytte alle de aktive stoffer i hamp, anbefales det at bemærke, at olien er af den højest mulige kvalitet, der indeholder alle de terapeutiske stoffer i hampen. CBD har vist sig at fungere bedst, når det virker synergistisk, det vil sige sammen med alle de aktive stoffer i hamp.

På trods af dens appetitudjævnende virkning er CBD-olie ikke en vægttabsmedicin. Bedst til vægttabsstøtte CBD kan være en stressreducer, reducere depression og angst og berolige kroppens lav-niveau inflammation .

Sammenfattende

At være overvægtig er en folkesundhedsudfordring, og den bedste måde at håndtere overvægt, den konstante yo-yoing af vægt og de deraf følgende sundhedsmæssige udfordringer er at tage hensyn til en sund livsstil. Mad rig på næringsstoffer, motion, vand af god kvalitet og et liv så stressfrit som muligt garanterer et godt fundament for en sund krop, men også for sindet. Overvægt medfører både fysiske og psykiske sundhedsmæssige udfordringer, og at behandle den med dens bivirkninger er en af de væsentligste udgiftsposter på det offentlige sundhedsbudget.

Det endocannabinoide system er ansvarligt for processer relateret til spisning og også overvægt. CBD-olie kan være nyttig til at håndtere forskellige bivirkninger såsom søvnrelaterede udfordringer, men selve vægttabet skal gøres ved hjælp af andre midler såsom kost og motion!

Referenties

1. Mustajoki P.. 2022. Sundhedsbibliotek Duodecim. Fedme. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00042. Henvist den 16.11.2022.
2. Institut for Sundhed og Velfærd. Forekomst af fedme. https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/lihavuus/lihavuuden-yleeyss. Henvist den 16.11.2022
3. Bellocchio L., Cervino C., Pasquali R. og Pagotto U.. 2008. Journal of neuroendocrinology. Det endocannabinoide system og energimetabolisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18601709/ . Henvist den 16.11.2022
4. Horn H., Böhme B., Dietrich L. og Koch M.. 2018. Endocannabinoider i kropsvægtkontrol. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29849009/ . Henvist den 16.11.2022.
5. Miralpeix C., Reguera AC, Fosch A., Zagmutt S., Casals N., Cota D. og Rodriguez-Rodriguez R.. 2021. Hypothalamiske endocannabinoider ved fedme: en gammel historie med nye udfordringer. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34718828/ . Henvist den 16.11.2022.