CBD õli annustamine – täielik doseerimisjuhend

CBD õli annustamine ja parimad näpunäited 2022. aastal:

  • 4 korda suurem imavus, kui hoolitsed selle eest, et maos oleks rasv, s.t peale sööki või nt. oomega rasvaga tarbimisel, sest kannabinoidid (CBD, CBG, CBN jne) on rasvlahustuvad
  • hoidke tilku keele all 2-3 minutit enne allaneelamist ja toime avaldub 10-15 minutiga, kuna CBD ja teised ühendid imenduvad suu limaskesta vesiikulite kaudu otse vereringesse
  • doseerige soovitud efekti saavutamiseks õiges vahekorras CBD-d, vt õige annus selle lehe keskel olevast annustamistabelist

 

Selles juhendis keskendume CBD õli kasutamisele ja doseerimisele. CBD õli õige annus on oluline selleks, et saada kõik eelised ilma liiga palju või liiga vähe kasutamata. Ideaalis ei pea CBD õli regulaarselt suurtes kogustes kasutama ning oluline on alustada väikestest annustest, eriti alguses. Kasutajatel, kes pole CBD -ga harjunud, võivad kõrvaltoimetena tekkida uimasus ja suukuivus.

Liigne kasutamine suurtes kogustes võib osutuda kasutuks ja kalliks muutuda, kui aja jooksul on võimalik saada vajalikke efekte väiksemate kogustega. Muidugi on keerulisi juhtumeid, kus summad on piisavalt suured, et saada vajalikku kasu. Uuringute järgi varieerub CBD poolväärtusaeg organismis 2-5 päeva vahel, olenevalt nt. kasutaja kehakaal, ainevahetus ja treeningute maht.

Kuigi uuringud näitavad, et CBD ja teised kannabinoidid aitavad mitmel viisil tasakaalustada keha endokannabinoidsüsteemi , on uuringute kohaselt endiselt ebaselge, kuidas teatud tüüpi toimeid erinevatel inimestel korduvalt saavutatakse (1). Lõplike kliiniliste juhiste saamiseks on vaja rohkem randomiseeritud ja kontrollitud uuringuid.

Seega ärge võtke lehel kirjas olevaid asju sõnasõnaliste juhistena, vaid pigem juhistena, mille põhjal saate endale sobiva annuse. Kõige tähtsam on kasutada testitud kvaliteetset CBD õli ja jälgida, kuidas su enda keha CBD õlile reageerib.

 

Lühidalt CBD õli sisu ja annustamisartikli kohta

 

CBD õli populaarsus on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud ja üha rohkem inimesi kasutab CBD õli oma heaolu toetamiseks. 2019. aastal kasutas USA-s kuni 14% elanikkonnast CBDja iga kolmas seal on vähemalt proovinud CBD-d (The Gallup Poll Social Series GPSS 2019). Suur hulk inimesi kasutab CBD-d ja teisi kannabinoide oma keha ja vaimu heaolu tasakaalustamiseks.

CBD õlisid ja tooteid on palju erinevaid. Kvaliteedis ja kontsentratsioonis on suured erinevused ning kahjuks on turul endiselt tooteid, mis ei sisalda isegi CBD-d ega muid kannabinoide, vaid sisaldavad ainult kanepiseemneõli.

Lisaks toote kvaliteedile ja kontsentratsioonile sõltuvad teie valitud CBD õli toimed ja annus sellest, kas tegemist on CBD isolaat või täis- või laia toimespektriga CBD õliga. Kuna uuringute kohaselt toimib CBD koos ja individuaalselt kanepis looduslikult esinevate kannabinoidide, terpeenide ja flavonoididega. (2)

Täisspektri CBD õli viitab tootele, mis sisaldab kõiki (või palju) erinevaid kanepitaime ühendeid, näiteks kannabinoide, flavonoidid, terpeenid, mis uuringute järgi on mitmekülgsema toimega. CBD isolaat on toode, mis sisaldab ainult CBD-d. THC on laia spektriga CBD õlist eemaldatud. Ohutuse nimel ei ole vaja THC-d eemaldada tööstuslikust kanepist valmistatud CBD õlidest, sest alla 0,2% kontsentratsioonidel ei ole joovastavat toimet, kuid selle olemasolu muudab toote tõhusamaks.

Selles artiklis räägime teile kõike, mida peate teadma CBD õli ja selle kasutamise kohta.

  • Kui palju CBD õli tuleks korraga kasutada?
  • Kuidas ma tean, milline on sobiv annus?
  • Mitu tilka CBD õli tuleks võtta võrreldes oma kehakaaluga?
  • Millised tegurid mõjutavad annuse suurust?
  • Kas Soomest saab CBD õli?
  • Annuse saamiseks vaadake CBD õli annustamistabelist

 

Kui palju CBD õli tuleks korraga kasutada?

 

Kui palju CBD õli vajate ja kas peaksite seda kasutama? Turul on CBD toodetes ja õlides suured erinevused nii kvaliteedi kui ka tugevuse osas. Osa tooteid on nö täisspektri tooted, st need, mida ei ole kuumutatud või töödeldud nii, et tõhusad koostisained lõpptootest kaoksid. Turul on ka laia spektriga (board spectrum) tooteid, kus näiteks osa kannabinoide on kuumutamise tõttu oma kuju muutnud. Kuumutamisel kannabinoidhapped dekarboksüleeritakse, seega muutub näiteks kannabidioolhape CBD-A kannabidiooliks ehk CBD-ks. Osa tooteid on valmistatud täielikult isolaatidest ehk kanepist eraldatud koostisosadest, nagu puhas CBD, mille puhul võib toode sisaldada lisaks kandeõlile ka peaaegu 100% CBD-d ilma muude kannabinoidide, terpeenide või flavonoidideta. Seetõttu on isolaat puhas laboritoode ja sellel ei ole sama laiaulatuslikku efektiivsust kui täisspektri CBD õlil. Tootjad näitavad CBD toodete pakenditel veidi teistsuguseid annustamissoovitusi, kuna ametlikku tarbimissoovitust pole veel määratletud.

Tavaliselt on soovitatav annus 1-5 tilka üks või mitu korda päevas. CBD õli doseeritakse sageli pudelis oleva pipeti abil, mis teeb doseerimise lihtsaks ja väga täpselt teostatavaks. Iga inimene on aga individuaalne, seega sõltub talle sobiva annuse leidmine mitmest tegurist, nagu kaal, ainevahetus ja toitumine. Samuti on oluline, kas võtate CBD-d koos toiduga või tühja kõhuga. Viimaste uuringute kohaselt võib CBD-d koos rasvase toiduga tarbides organismis tõhusamalt omastada (2).

 

Kuidas ma tean, milline on sobiv annus?

 

Nagu juba eespool mainitud, mõjutavad sobiva annuse leidmist mitmed erinevad asjad ja eesmärgid. CBD õlide tootjad märgivad oma pakendile sageli üldisi soovitusi toote kasutamiseks tilkade ja milligrammides. Hea rusikareegel on alustada vastavalt juhistele, alustades kergelt ja suurendades annust vähehaaval vastavalt vajadusele.

Täiesti kogenematul kasutajal võib kuluda veidi aega, enne kui keha muutub toimeainete suhtes tundlikuks ja soovitud mõju hakkab ilmnema või tunda. Põhimõtteliselt tuleks CBD õli kasutada ravina, nt. 4 nädalaks ja vajadusel väike paus teha, et taluvus liialt ei areneks.

Tolerantsuse kasvades tuleks ka annust suurendada, et saada tootest sama kasu kui varem. Soovitatavad annused varieeruvad olenevalt tootest, tavaliselt 3 milligrammist 20 milligrammi CBD-d või rohkem.

Endale sobivaima portsjoni suuruse väljaselgitamiseks tasub kasutatavad kogused kirja panna, et saaksid olukorda usaldusväärsemalt jälgida. Ka selles küsimuses on trumbiks kannatlikkus. Võite kasutada ka tootjate valmistatud annuseloendureid, kui need on saadaval. Loe ka kui palju CBD-d võib anda koduloomadele, näiteks koertele ja kassidele .

Allolevast CBD õli annuste tabelist saad vastuse, mitu tilka CBD õli tuleks võtta võrreldes enda kaaluga?

 

CBD annustamisskeem

 

CBD õli annustamisskeem kaalu järgi.

CBD õli annus konkreetsele vajadusele:

  • Ärevus -> Kerge või keskmise tugevusega
  • Epilepsia -> Tugev
  • Valu -> Keskmine kuni tugev
  • Migreen -> Kerge kuni tugev
  • Iiveldus -> Kerge või keskmise tugevusega
  • magama -> Keskmine kuni tugev
  • vähk -> Tugev
  • Üldine tervise hoidmine -> Kerge

MÄRGE! Funktsionaalsust ega tervisemõjusid ei lubata. Kasutuskogemusel põhinevad juhised.

 

Mitkä seikat vaikuttavat annostuksen määrään?

 

Sopivan annostelun löytämiseksi on hyvä ottaa huomioon CBD-öljyn laatu, vahvuus ja koostumus ja ajoitus eli nauttiiko öljyn aterian yhteydessä vai tyhjään vatsaan. Usein CBD:n sopiva annostus arvioidaan kehon painon perusteella. Painavemmille yksilöille suositellaan suurempaa annostusta kuin kevyemmille. Annostelutaulukkoja ja erilaisia annoslaskureita löytyy netistä niin ihmisille kuin kotieläimillekin (3). Vaikuttavien aineiden imeytyvyys kehossa vaihtelee käyttäjillä yksilöllisesti, jonka takia myös niiden vaikutusaika voi vaihdella jonkin verran. Suosittelemme ottamaan annostelussa huomioon seuraavat seikat:

 

1. CBD-öljyyn vaikuttavat asiat

 

Tärkeimpänä tekijänä CBD:n sopivaan annosteluun vaikuttaa CBD-öljyn sisältö ja laatu.

CBD:N MÄÄRÄ: Tarjolla on hyvin monenlaisia tuotteita joiden kannabinoidipitoisuudet vaihtelevat huomattavasti. Jos olet esimerkiksi tottunut käyttämään jotain tiettyä 5 % CBD-öljyä, voi toisen valmistajan 5 % versio olla oikeasti pitoisuuksiltaan ja vaikutuksiltaan siitä hyvinkin paljon poikkeava. Eli joskus ns. miedompi tuote saattaa tehota paremmin kuin eri valmistajan vahvemmaksi ilmoitettu tuote. Markkinoilla olevien yleisimpien CBD-öljyjen pitoisuudet vaihtelevat suuresti aina 1 prosentista 40 prosenttiin. Tarkkaa CBD:n määrää ei voi tietää muuten kuin asianmukaisella kannabinoidianalyysillä. Suosittelemme aina tarkistamaan tuotteiden analyysit CBD:n myyjältä ja mikäli niitä ei ole lainkaan saatavilla, niin kannattaa harkita jotain toista valmistajaa. Analyyseissa ja mittausvälineissä voi olla suuriakin eroja ja luotettavimmat analyysit ovat tehty kolmannen osapuolen toimesta. Pelkästään valmistajien ilmoittamiin pitoisuuksiin ei siis kannata aina luottaa!

CBD-ÖLJYN KOOSTUMUS: Yleensä markkinoilla olevat CBD-tuotteet ovat laajan spektrin tai täyden spektrin tuotteita, mutta toisinaan myös isolaatteja. Täysi spektri sisältää kaikki hampussa olevat vaikuttavat aineet kuten kannabinoidit (CBD, THC, CBN, CBD, CBDA jne.), terpeenit ja flavonoidit. Laaja spektri tarkoittaa sitä, että valmistusprosessissa osa ainesosista on kadonnut tai muuttanut muotoaan. Isolaatilla tarkoitetaan lähes puhtaita kristallimuodossa olevia eristeitä eli yksittäisiä vaikuttavia ainesosia kuten CBD-isolaattia, joka ei sisällä muita vaikuttavia aineita ja voi olla puhtaimmillaan jopa 99% CBD:tä.

Tutkimuksien mukaan täyden spektrin CBD-tuotteet tehoavat paremmin kuin isolaatit, tai laajan kirjon tuotteet ja tästä yhteisvaikutuksesta käytetään termiä “entourage effect” (4). Joidenkin tutkimusten mukaan isolaatteja käyttäessä annoskoon nostaminen ei ole lisännyt tuotteen tehoa tietyn pisteen jälkeen.

 

2. Käyttötavan vaikutukset

 

Luonnollisesti myös ajankohta ja käyttötavat vaikuttavat CBD-öljyn koettuihin vaikutuksiin ja tarvittavan annoksen suuruuteen. Toiset nauttivat CBD-öljyn aina tyhjään vatsaan heti aamusta ja toinen tykkää nauttia sen ruoan yhteydessä sekoittamalla sitä esim. ruokien ja juomien sekaan. Jos öljyä käytetään sisäisesti, niin oleellista on se, kuinka pitkään CBD-öljyn antaa imeytyä suun limakalvoilta. Vaikuttavat aineet imeytyvät suun verisuonten kautta huomattavasti nopeammin verenkiertoon kuin vatsasta. Yleensä tippoja suositellaan pidettäväksi kielen alla 1-3 minuuttia ennen niiden nielemistä. On siis selvää, että jos sekoitat tipat juoman sekaan niin vaikutusten alkaminen ja kesto voi erota merkittävästi siitä, että antaisit sen imeytyä suoraan kielen alta. 

Myös CBD-öljyjen kantoaineet (carrier oil) voivat vaikuttaa siihen, miten nopeasti vaikuttavat aineet kulkeutuvat elimistön hyödynnettäväksi. Kantoöljyinä käytetään usein kookoksesta saatavaa MCT-öljyä, oliiviöljyä, auringonkukkaöljyä tai hampunsiemenöljyä. 

 

3. Yksilölliset tekijät

 

Tiedetään, että CBD:n vaikutus riippuu yksilöstä ja esimerkiksi painoltaan 50 kg nainen ja 100 kg mies tarvitsevat sitä eri määrän kokeakseen samanlaiset vaikutukset. Alla on lueteltu tarkemmin koettuihin vaikutuksiin vaikuttavia tekijöitä:

  • Aineenvaihdunta: Se, että kuinka nopeasti ja kuinka kauan CBD vaikuttaa juuri sinun kohdalla riippuu mm. aineenvaihdunnasta. Kannattaa siis tarkastella onko aineenvaihduntasi hidas vai nopea.
  • Kehopaino: Käyttäjän paino voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten CBD-öljy vaikuttaa kehossasi. Painavammalla ihmisellä vastaavan vaikutuksen saaminen voi tarvita suurempia annoksia kuin kevyemmällä.
  • Aiempi kokemus: Pitkään käytettynä elimistö on voinut tottua CBD-öljyn vaikutuksiin ja käyttäjä voi kokea vaikutukset eri tavalla kuin aloittaessa. Vaikuttaviin aineisiin voi syntyä myös toleranssia.
  • Sukupuoli: Joidenkin tutkimusten mukaan CBD ja muut kannabinoidit näyttäisi vaikuttavan hieman erilailla riippuen käyttäjän sukupuolesta ja hormonitoiminnasta.

 

Saako CBD-öljyä Suomesta?

 

Erilaisia CBD-öljyjä löytyy verkkokaupoista hyvin monenlaisia. Se mitä ne sisältävät ja mihin käyttötarkoitukseen ne on valmistettu vaikuttaa siihen miten viranomainen asiaan Suomessa suhtautuu. Suomessa erilaisia CBD-tuotteita löytyy parhaiten verkkokaupoista, luontaistuotekaupoista ja erikoistavarataloista, niin kosmetiikkana kuin lisäravinteina. CBD:tä sisältäviä tuotteita voi tilata Suomeen myös ulkomailta ja niiden laillisuus riippuu sisällöstä, tuotteiden käyttötarkoituksesta ja siitä miten niitä markkinoidaan. Osa tuotteista vaatii reseptin, jotta niitä voi tilata laillisesti. Kaikkien CBD-tuotteiden laillisuus arvioidaan tapauskohtaisesti.

 

Kannabinoidit ja lyhenteet

Alla on lueteltuna lyhenteet muutamista tunnetuimmista kannabinoideista.

 

 

Yhteenveto

 

Artikkelista löydät tiedon kuinka annostella CBD-öljyä ja miten valita juuri itsellesi paras tuote. Tärkeimmät tekijät ovat öljyn laatu ja koostumus, sekä yksilölliset erot kuten käyttäjän paino ja aineenvaihdunta. Myös eri valmistajien tuotteissa ja tiedoissa on eroja, jotka on hyvä huomioida ja muistaa, että tuotteiden välillä voi olla suuriakin eroja vaikka pakkauksen tiedot olisivat samat kuin jossain toisessa tuotteessa. Parhaan lopputuloksen saamiseksi suosittelemme aloittamaan käytön ensin rauhallisesti pienillä annoksilla ja noudattamaan tarkasti valmistajan antamia ohjeita.

 

Lähteet:

 

  1. S.A. Millar and others. A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations. 2019. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bcp.14038 viitattu 11.10.2021
  2. Ethan Russo and others. Cannabis and Cannabis Extracts: Greater than the sum of their parts? Journal of Cannabis Therapeutics. 2001. https://www.researchgate.net/publication/228897917_Cannabis_and_Cannabis_Extracts_Greater_Than_the_Sum_of_Their_Parts viitattu 11.10.2021
  3. Simona Pisanti. Cannabidiol: State of the art and new challenges for therapeutic applications. Pharmacol Ther. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28232276/. Viitattu 02.08.2021.
  4. Angela K. Birnbaum, Ashwin Karanam ym. Online Library. Food effect on pharmacokinetics of cannabidiol oral capsules in adul patients with refractory epilepsy. 2019.
    https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/epi.16093. Viitattu 04.06.2021
  5. CBD Dosage Calculator. How much CBD should I take? https://dailycbd.com/en/cbd-dosage/.
    Viitattu 04.06.2021
  6. Sarah Ratliff. Cannabis Tech. The Science Behind the Entourage Effect. https://www.cannabistech.com/articles/what-is-the-entourage-effect-in-cannabis/. Viitattu 02.08.2021

Sinua saattaa kiinnostaa myös..

Alkohol, CBD ja pohmelus

Alkohol, CBD ja pohmelus

Mitmed inimesed on küsinud, kas alkohol ja CBD saavadkasutatakse samal ajal. Selle artikli jaoks on valitud...

Alzheimeri tõbi ja CBD

Alzheimeri tõbi ja CBD

Alzheimeri tõbi on elule tugevalt mõjuv mäluhaigus, millele pole veel leiutatud ravivat ravi. Sellest artiklist saame...

ADHD ja CBD

ADHD ja CBD

ADHD on neuroloogiline häire, mis põhjustab hüperaktiivsust, eriti lastel. See muutub kiiresti tavaliseks ja sümptomid...

Tilaa uutiskirje ja hyödy eduista!

🌱 Säästät 10% jokaisesta ostoksestasi
🌱 Tulet CBD:n mestariksi, kun opit kaiken tarpeellisen hampusta ja CBD:stä
🌱 Saat ensimmäisenä tietoa uutisista ja tuotteista

0
    0
    Teie ostukorv
    Ostukorv on tühi.Tagasi poodi