CBD õli annustamine ja parimad näpunäited 2023. aastal:

Uuringute kohaselt tuleks parima võimaliku kasu saamiseks CBD-d doseerida järgmistel viisidel:

• CBD võib imenduda kuni 4 korda tõhusamalt, kui maos on rasv, näiteks pärast sööki või koos oomega-rasvaga. Imendumine paraneb, kuna kannabinoidid (CBD, CBG, CBN jne) on rasvlahustuvad
• Kui CBD tilku hoida keele all 2-3 minutit enne neelamist, siis võib toime avalduda kuni 10-15 minutiga, sest CBD ja teised ühendid imenduvad suu limaskesta vesiikulite kaudu otse vereringesse.
• Soovitud efekti saavutamiseks on CBD õige annus väga oluline. Üldised annustamisjuhised leiate selle lehe keskel olevast annustamistabelist

Selles juhendis keskendume CBD õli kasutamisele ja doseerimisele. CBD õli õige annus on oluline selleks, et saada kõik eelised ilma liiga palju või liiga vähe kasutamata. Ideaalis ei pea CBD õli regulaarselt suurtes kogustes kasutama ning oluline on alustada väikestest annustest, eriti alguses. Kasutajatel, kes pole CBD -ga harjunud, võivad kõrvaltoimetena tekkida uimasus ja suukuivus.

Liigne kasutamine suurtes kogustes võib osutuda kasutuks ja kalliks muutuda, kui aja jooksul on võimalik saada vajalikke efekte väiksemate kogustega. Muidugi on keerulisi juhtumeid, kus summad on piisavalt suured, et saada vajalikku kasu. Uuringute järgi varieerub CBD poolväärtusaeg organismis 2-5 päeva vahel, olenevalt nt. kasutaja kehakaal, ainevahetus ja treeningute maht.

Kuigi uuringud näitavad, et CBD ja teised kannabinoidid aitavad mitmel viisil tasakaalustada keha endokannabinoidsüsteemi , on uuringute kohaselt endiselt ebaselge, kuidas teatud tüüpi toimeid erinevatel inimestel korduvalt saavutatakse (1). Lõplike kliiniliste juhiste saamiseks on vaja rohkem randomiseeritud ja kontrollitud uuringuid.

Seega ärge võtke lehel kirjas olevaid asju sõnasõnaliste juhistena, vaid pigem juhistena, mille põhjal saate endale sobiva annuse. Kõige tähtsam on kasutada testitud kvaliteetset CBD õli ja jälgida, kuidas su enda keha CBD õlile reageerib.

Lühidalt CBD õli sisu ja annustamisartikli kohta

CBD õli populaarsus on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud ja üha rohkem inimesi kasutab CBD õli oma heaolu toetamiseks. 2019. aastal kasutas USA-s kuni 14% elanikkonnast CBDja iga kolmas seal on vähemalt proovinud CBD-d (The Gallup Poll Social Series GPSS 2019). Suur hulk inimesi kasutab CBD-d ja teisi kannabinoide oma keha ja vaimu heaolu tasakaalustamiseks.

CBD õlisid ja tooteid on palju erinevaid. Kvaliteedis ja kontsentratsioonis on suured erinevused ning kahjuks on turul endiselt tooteid, mis ei sisalda isegi CBD-d ega muid kannabinoide, vaid sisaldavad ainult kanepiseemneõli.

Lisaks toote kvaliteedile ja kontsentratsioonile sõltuvad teie valitud CBD õli toimed ja annus sellest, kas tegemist on CBD isolaat või täis- või laia toimespektriga CBD õliga. Kuna uuringute kohaselt toimib CBD koos ja individuaalselt kanepis looduslikult esinevate kannabinoidide, terpeenide ja flavonoididega. (2)

Täisspektri CBD õli viitab tootele, mis sisaldab kõiki (või palju) erinevaid kanepitaime ühendeid, näiteks kannabinoide, flavonoidid, terpeenid, mis uuringute järgi on mitmekülgsema toimega. CBD isolaat on toode, mis sisaldab ainult CBD-d. THC on laia spektriga CBD õlist eemaldatud. Ohutuse nimel ei ole vaja THC-d eemaldada tööstuslikust kanepist valmistatud CBD õlidest, sest alla 0,2% kontsentratsioonidel ei ole joovastavat toimet, kuid selle olemasolu muudab toote tõhusamaks.

Selles artiklis räägime teile kõike, mida peate teadma CBD õli ja selle kasutamise kohta.

• Kui palju CBD õli tuleks korraga kasutada?
• Kuidas ma tean, milline on sobiv annus?
• Mitu tilka CBD õli tuleks võtta võrreldes oma kehakaaluga?
• Millised tegurid mõjutavad annuse suurust?
• Kas Soomest saab CBD õli?
• Annuse saamiseks vaadake CBD õli annustamistabelist

Kui palju CBD õli tuleks korraga kasutada?

Kui palju CBD õli vajate ja kas peaksite seda kasutama? Turul on CBD toodetes ja õlides suured erinevused nii kvaliteedi kui ka tugevuse osas. Osa tooteid on nö täisspektri tooted, st need, mida ei ole kuumutatud või töödeldud nii, et tõhusad koostisained lõpptootest kaoksid. Turul on ka laia spektriga (board spectrum) tooteid, kus näiteks osa kannabinoide on kuumutamise tõttu oma kuju muutnud. Kuumutamisel kannabinoidhapped dekarboksüleeritakse, seega muutub näiteks kannabidioolhape CBD-A kannabidiooliks ehk CBD-ks. Osa tooteid on valmistatud täielikult isolaatidest ehk kanepist eraldatud koostisosadest, nagu puhas CBD, mille puhul võib toode sisaldada lisaks kandeõlile ka peaaegu 100% CBD-d ilma muude kannabinoidide, terpeenide või flavonoidideta. Seetõttu on isolaat puhas laboritoode ja sellel ei ole sama laiaulatuslikku efektiivsust kui täisspektri CBD õlil. Tootjad näitavad CBD toodete pakenditel veidi teistsuguseid annustamissoovitusi, kuna ametlikku tarbimissoovitust pole veel määratletud.

Tavaliselt on soovitatav annus 1-5 tilka üks või mitu korda päevas. CBD õli doseeritakse sageli pudelis oleva pipeti abil, mis teeb doseerimise lihtsaks ja väga täpselt teostatavaks. Iga inimene on aga individuaalne, seega sõltub talle sobiva annuse leidmine mitmest tegurist, nagu kaal, ainevahetus ja toitumine. Samuti on oluline, kas võtate CBD-d koos toiduga või tühja kõhuga. Viimaste uuringute kohaselt võib CBD-d koos rasvase toiduga tarbides organismis tõhusamalt omastada (2).

Kuidas ma tean, milline on sobiv annus?

Nagu juba eespool mainitud, mõjutavad sobiva annuse leidmist mitmed erinevad asjad ja eesmärgid. CBD õlide tootjad märgivad oma pakendile sageli üldisi soovitusi toote kasutamiseks tilkade ja milligrammides. Hea rusikareegel on alustada vastavalt juhistele, alustades kergelt ja suurendades annust vähehaaval vastavalt vajadusele.

Täiesti kogenematul kasutajal võib kuluda veidi aega, enne kui keha muutub toimeainete suhtes tundlikuks ja soovitud mõju hakkab ilmnema või tunda. Põhimõtteliselt tuleks CBD õli kasutada ravina, nt. 4 nädalaks ja vajadusel väike paus teha, et taluvus liialt ei areneks.

Tolerantsuse kasvades tuleks ka annust suurendada, et saada tootest sama kasu kui varem. Soovitatavad annused varieeruvad olenevalt tootest, tavaliselt 3 milligrammist 20 milligrammi CBD-d või rohkem.

Endale sobivaima portsjoni suuruse väljaselgitamiseks tasub kasutatavad kogused kirja panna, et saaksid olukorda usaldusväärsemalt jälgida. Ka selles küsimuses on trumbiks kannatlikkus. Võite kasutada ka tootjate valmistatud annuseloendureid, kui need on saadaval. Loe ka kui palju CBD-d võib anda koduloomadele, näiteks koertele ja kassidele .

Allolevast CBD õli annuste tabelist saad vastuse, mitu tilka CBD õli tuleks võtta võrreldes enda kaaluga?

CBD annustamisskeem

CBD õli annus konkreetsele vajadusele:

• Ärevus -> Kerge või keskmise tugevusega
• Epilepsia -> Tugev
• Valu -> Keskmine kuni tugev
• Migreen -> Kerge kuni tugev
• Iiveldus -> Kerge või keskmise tugevusega
• magama -> Keskmine kuni tugev
• vähk -> Tugev
• Üldine tervise hoidmine -> Kerge

MÄRGE! Funktsionaalsust ega tervisemõjusid ei lubata. Kasutuskogemusel põhinevad juhised.

Millised tegurid mõjutavad annuse suurust?

Sobiva annuse leidmiseks on hea võtta arvesse CBD õli kvaliteeti, kangust ja koostist ning ajastust, st kas õli võetakse koos toiduga või tühja kõhuga. Sageli hinnatakse CBD sobivat annust kehakaalu alusel. Raskematele inimestele soovitatakse suuremat annust kui kergematele. Doseerimislauad ja erinevad annuse loendurid Internetist võib leida nii inimeste kui ka koduloomade jaoks (3). Toimeainete imendumine organismis on kasutajate vahel individuaalne, mistõttu võib mõnevõrra varieeruda ka nende toimeaeg. Soovitame annustamisel arvestada järgmiste punktidega:

1. Asjad, mis mõjutavad CBD õli

CBD sobiva annuse kõige olulisem tegur on CBD õli sisaldus ja kvaliteet.

CBD KOGUS: On olemas suur valik tooteid, mille kannabinoidi kontsentratsioon on märkimisväärselt erinev. Näiteks kui olete harjunud kasutama teatud 5% CBD õli, võib teise tootja 5% versioon tegelikult olla kontsentratsiooni ja toime poolest väga erinev. Ehk siis mõnikord nn leebem toode võib toimida paremini kui teise tootja deklareeritud tugevam toode. Turul levinumate CBD õlide kontsentratsioonid varieeruvad suuresti, vahemikus 1% kuni 40%. CBD täpset kogust ei saa teada, välja arvatud korraliku kannabinoidianalüüsi abil. Soovitame alati kontrollida toodete analüüse CBD müüjalt ja kui neid üldse ei ole, siis tasub mõelda mõnele teisele tootjale. Analüüsides ja mõõteriistades võib olla suuri erinevusi ning kõige usaldusväärsemad analüüsid teeb kolmas osapool. Seetõttu ei tohiks te alati loota ainult tootjate esitatud kontsentratsioonidele!

CBD ÕLI KOOSTIS: Üldiselt on turul olevad CBD tooted laia või täisspektriga tooted, kuid mõnikord ka isolaadid. Täielik spekter sisaldab kõiki kanepi toimeaineid, nagu kannabinoidid (CBD, THC, CBN, CBD, CBDA jne), terpeenid ja flavonoidid. Lai spekter tähendab, et mõned koostisosad on tootmisprotsessis kadunud või muutunud. Isolaat viitab peaaegu puhastele isolaatidele kristallvormis, st üksikutele toimeainetele nagu CBD isolaat, mis ei sisalda muid toimeaineid ja võib olla kuni 99% CBD-st selle puhtaimal kujul.

Uuringute kohaselt on täisspektriga CBD tooted efektiivsemad kui isolaadid või laia toimespektriga tooted ning selle sünergia kohta kasutatakse terminit “ Entourage effect ” (4). Mõnede uuringute kohaselt ei ole isolaatide kasutamisel annuse suuruse suurendamine teatud aja möödudes toote tugevust suurendanud.

2. Kasutusmeetodi mõjud

Loomulikult mõjutavad kasutusaeg ja -meetodid ka CBD õli tajutavat mõju ja vajaliku annuse suurust. Teised tarbivad CBD õli alati hommikul tühja kõhuga ja teistele meeldib seda tarbida koos toiduga segades nt. toitude ja jookide seas. Kui õli kasutatakse seespidiselt, on oluline, kui kaua lastakse CBD õlil suu limaskestadelt imenduda. Suu veresoonte kaudu imenduvad toimeained vereringesse palju kiiremini kui maost. Üldiselt on soovitatav hoida tilku keele all 1-3 minutit enne allaneelamist. Seega on selge, et kui segada tilgad joogi sisse, võib mõju algus ja kestus olla oluliselt erinev kui siis, kui lasta sellel imenduda otse keele alla.

CBD õlide kandjaõli võib mõjutada ka seda, kui kiiresti toimeained transporditakse kehasse kasutusse. Kandeõlidena kasutatakse sageli kookos-, oliivi-, päevalilleõlist või kanepiseemneõlist saadud MCT-õli .

3. Individuaalsed tegurid

On teada, et CBD mõju sõltub inimesest ja näiteks 50 kg kaaluv naine ja 100 kg mees vajavad sama mõju kogemiseks erinevas koguses seda. Tajutavaid mõjusid mõjutavad tegurid on allpool loetletud üksikasjalikumalt:

• Ainevahetus: See, kui kiiresti ja kui kaua CBD teie puhul toimib, sõltub nt. ainevahetus. Seega tasub vaadata, kas ainevahetus on aeglane või kiire.
• Kehakaal: Kasutaja kaal võib oluliselt mõjutada CBD õli toimimist teie kehas. Raskem inimene võib sama efekti saavutamiseks vajada suuremaid annuseid kui kergem inimene.
• Varasem kogemus: Pikaajalisel kasutamisel võib keha olla CBD õli toimega harjunud ja kasutaja võib kogeda mõjusid teistmoodi kui alustades. Võib tekkida ka tolerantsus toimeainete suhtes.
• Sugu: Mõnede uuringute kohaselt näib CBD ja teiste kannabinoidide mõju sõltuvalt kasutaja soost ja hormonaalsest aktiivsusest veidi erinev.

Kas Soomest saab CBD õli?

Veebipoodidest leiate laias valikus erinevaid CBD õlisid. See, mida need sisaldavad ja milleks need on tehtud, mõjutab seda, kuidas Soome ametiasutused asjasse suhtuvad. Erinevaid CBD tooteid leiab kõige paremini Soomest veebipoed, looduslike toiduainete kauplustest ja spetsialiseeritud kauplustest nii kosmeetika kui ka toidulisanditena. CBD-d sisaldavaid tooteid saab Soome tellida ka välismaalt ning nende seaduslikkus sõltub toodete sisust, kasutusotstarbest ja turustamise viisist. Mõnede toodete seaduslikuks tellimiseks on vaja retsepti. Kõigi CBD toodete seaduslikkust hinnatakse igal üksikjuhul eraldi.

Kannabinoidid ja lühendid

Mõnede tuntumate kannabinoidide lühendid on loetletud allpool.

• Kannabidiool – CBD
• Kannabidioolhape – CBDA
• Kannabikromeen – CBC
• Kannabigerool – CBG
• Kannabinool – CBN
• Tetrahüdrokannabinool – THC
• Tetrahüdrokannabinoolhape – THCA
• Tetrahüdrokannabivariin – THCV

Kokkuvõte

Artiklist leiate teavet selle kohta, kuidas doseerida CBD õli ja kuidas valida endale parim toode. Olulisemad tegurid on õli kvaliteet ja koostis, aga ka individuaalsed erinevused nagu kasutaja kaal ja ainevahetus. Erinevusi on ka erinevate tootjate toodetes ja infos, mida on hea tähele panna ja meeles pidada, et toodete vahel võib olla suuri erinevusi ka siis, kui info pakendil on sama, mis mõnel teisel tootel. Parima tulemuse saavutamiseks soovitame alustada kasutamist aeglaselt väikeste annustega ning järgida täpselt tootja juhiseid.

Märge! Selles juhendis esitatud teave põhineb eelretsenseeritud teaduslikel uuringutel, millele oleme oma teksti aluseks võtnud.

Allikad:

1. SA Millar ja teised. Kannabidiooli annustamise süstemaatiline ülevaade kliinilistes populatsioonides. 2019. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bcp.14038 viidatud 10.11.2021
2. Ethan Russo ja teised. Kanep ja kanepiekstraktid: suurem kui nende osade summa? Journal of Cannabis Therapeutics. 2001. https://www.researchgate.net/publication/228897917_Cannabis_and_Cannabis_Extracts_Greater_Than_the_Sum_of_Their_Parts viidatud 10.11.2021
3. Simona Pisanti. Kannabidiool: tehnika tase ja uued väljakutsed terapeutiliste rakenduste jaoks . Pharmacol Ther. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28232276/. Viidatud 08.02.2021.
4. Angela K. Birnbaum , Ashwin Karanam jne. Interneti-raamatukogu. Toidu mõju kannabidiooli suukaudsete kapslite farmakokineetikale ravile alluva epilepsiaga täiskasvanud patsientidel. 2019.
   https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/epi.16093. Viidatud 04.06.2021
5. CBD Dosage Calculator. How much CBD should I take? https://dailycbd.com/en/cbd-dosage/.
   Viidatud 04.06.2021
6. Sarah Ratliff. Kanepi tehnika. Teadus ümbruskonna efekti taga . https://www.cannabistech.com/articles/what-is-the-entourage-effect-in-cannabis/ . Viidatud 08.02.2021