Dosering CBD-olie en toptips 2022:

• 4 keer meer absorptievermogen als je ervoor zorgt dat er vet in de maag zit, d.w.z. na het eten of b.v. wanneer geconsumeerd met omega-vet, omdat cannabinoïden (CBD, CBG, CBN, etc.) vetoplosbaar zijn
• houd de druppels 2-3 minuten onder de tong voordat u ze doorslikt, en u zult de effecten in 10-15 minuten krijgen, omdat de CBD en andere verbindingen via de mucosale blaasjes van de mond direct in de bloedbaan worden opgenomen
• doseer CBD in de juiste verhouding om de gewenste effecten te krijgen, zie juiste dosering uit de doseringstabel in het midden van deze pagina

In deze gids zullen we ons concentreren op het gebruik en de dosering van CBD-olie. De juiste dosering van CBD-olie is belangrijk om alle voordelen te krijgen zonder te veel of te weinig te gebruiken. Idealiter hoeft CBD-olie niet regelmatig in grote hoeveelheden te worden gebruikt en is het belangrijk om, zeker in het begin, met een kleine dosering te beginnen. Gebruikers die niet gewend zijn aan CBD kunnen slaperigheid en een droge mond als bijwerkingen ervaren.

Overmatig gebruik in grote hoeveelheden kan nutteloos zijn en duur worden, wanneer de noodzakelijke effecten na verloop van tijd met kleinere hoeveelheden kunnen worden bereikt. Natuurlijk zijn er moeilijke gevallen waarin de bedragen groot genoeg zijn om de nodige voordelen te krijgen. Volgens studies varieert de halfwaardetijd van CBD in het lichaam tussen 2-5 dagen, afhankelijk van b.v. het gewicht, de stofwisseling en de hoeveelheid beweging van de gebruiker.

Hoewel onderzoeken aangeven dat CBD en andere cannabinoïden op veel manieren helpen om het endocannabinoïdesysteem van het lichaam in balans te brengen, is het volgens onderzoeken nog steeds onduidelijk hoe bepaalde soorten effecten herhaaldelijk bij verschillende mensen worden verkregen (1). Er zijn meer gerandomiseerde en gecontroleerde onderzoeken nodig om definitieve klinische richtlijnen te geven.

Neem de dingen die op de pagina staan dus niet als letterlijke instructies, maar als richtlijnen om de dosering te krijgen die bij u past. Het belangrijkste is om geteste CBD-olie van hoge kwaliteit te gebruiken en te observeren hoe je eigen lichaam reageert op CBD-olie.

Kort over de inhoud van het artikel CBD olie en dosering

CBD-olie populariteit is de afgelopen jaren exponentieel gegroeid en steeds meer mensen nemen CBD-olie om hun welzijn te ondersteunen. In 2019 gebruikte tot 14% van de bevolking in de Verenigde Staten CBD, en een op de drie daar heeft op zijn minst CBD geprobeerd (The Gallup Poll Social Series GPSS 2019). Een groot aantal mensen gebruikt CBD en andere cannabinoïden om het welzijn van hun lichaam en geest in balans te brengen.

Er zijn veel verschillende soorten CBD oliën en producten. Er zijn grote verschillen in kwaliteit en concentratie en helaas zijn er nog steeds producten op de markt die niet eens CBD of andere cannabinoïden bevatten, maar alleen hennepzaadolie.

Naast de kwaliteit en concentratie van het product, zijn de effecten en dosering van de CBD-olie die u kiest afhankelijk van of het product een CBD-isolaat is of een vol- of breedspectrum CBD-olie. Want volgens onderzoek werkt CBD samen en afzonderlijk met cannabinoïden, terpenen en flavonoïden die van nature in hennep voorkomen. (2)

CBD-olie met volledig spectrum verwijst naar een product dat alle (of veel) verschillende verbindingen van de cannabisplant bevat, zoals cannabinoïden, flavonoïden, terpenen, die volgens onderzoek meer veelzijdige effecten hebben. CBD-isolaat is een product dat alleen CBD bevat. THC is verwijderd uit Broad Spectrum CBD-olie. In naam van de veiligheid is het niet nodig om THC te verwijderen uit CBD-oliën gemaakt van industriële hennep, omdat concentraties onder de 0,2% geen bedwelmende effecten hebben, maar de aanwezigheid ervan maakt het product effectiever.

In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over CBD-olie en het gebruik ervan.

• Hoeveel CBD-olie moet je in één keer gebruiken?
• Hoe weet ik wat de juiste dosis is?
• Hoeveel druppels CBD-olie moet je nemen in verhouding tot je eigen gewicht?
• Welke factoren zijn van invloed op de dosering?
• Kun je CBD-olie uit Finland krijgen?
• Raadpleeg de doseringstabel CBD-olie voor dosering

Hoeveel CBD-olie moet je in één keer gebruiken?

Hoeveel CBD-olie heb je nodig en moet je gebruiken? Er zijn grote verschillen in de CBD producten en oliën op de markt, zowel qua kwaliteit als sterkte. Sommige van de producten zijn zogenaamde full spectrum producten, d.w.z. producten die niet zodanig zijn verwarmd of verwerkt dat effectieve ingrediënten uit het eindproduct zouden verdwijnen. Er zijn ook breedspectrum (board spectrum) producten op de markt, waarbij bijvoorbeeld een deel van de cannabinoïden door het verhittingsproces van vorm is veranderd. Bij verhitting worden cannabinoïdezuren gedecarboxyleerd, dus cannabidiolzuur CBD-A verandert bijvoorbeeld in cannabidiol, oftewel CBD. Sommige producten zijn volledig gemaakt van isolaten, d.w.z. ingrediënten geïsoleerd uit hennep, zoals pure CBD, in welk geval het product, naast de dragerolie, bijna 100% CBD kan bevatten zonder andere cannabinoïden, terpenen of flavonoïden. Het isolaat is daarom een puur laboratoriumproduct en heeft niet dezelfde brede effectiviteit als full-spectrum CBD-olie. Fabrikanten geven iets andere doseringsadviezen op de verpakkingen van CBD-producten, omdat er nog geen officieel innameadvies is gedefinieerd.

Gewoonlijk is de aanbevolen dosering 1-5 druppels een- of meerdere keren per dag. CBD olie wordt vaak gedoseerd met behulp van de pipet in het flesje, wat het doseren makkelijk en zeer nauwkeurig mogelijk maakt. Elke persoon is echter een individu, dus het vinden van de dosis die bij hen past, hangt af van verschillende factoren, zoals gewicht, metabolisme en dieet. Het maakt ook uit of u CBD met voedsel of op een lege maag inneemt. Volgens het laatste onderzoek kan CBD, wanneer het wordt geconsumeerd met vet voedsel, efficiënter door het lichaam worden opgenomen (2).

Hoe weet ik wat de juiste dosis is?

Zoals hierboven al vermeld, wordt het vinden van de juiste dosering beïnvloed door verschillende dingen en doeleinden. Fabrikanten van CBD-oliën geven vaak algemene aanbevelingen voor het gebruik van het product in druppels en milligram op hun verpakking. Een goede vuistregel is om te beginnen volgens de instructies, licht te beginnen en de dosering zo nodig beetje bij beetje te verhogen.

Voor een volledig onervaren gebruiker kan het enige tijd duren voordat het lichaam gevoelig is geworden voor de werkzame stoffen en de gewenste effecten zichtbaar of voelbaar zijn. In principe moet CBD-olie worden gebruikt als een behandeling, b.v. Gedurende 4 weken en indien nodig een kleine pauze nemen, zodat de tolerantie zich niet te veel ontwikkelt.

Naarmate de tolerantie toeneemt, moet de dosering ook worden verhoogd om dezelfde voordelen van het product te krijgen als voorheen. Aanbevolen doseringen variëren, afhankelijk van het product, meestal van 3 milligram tot 20 milligram CBD, of hoger.

Om de beste portiegrootte voor u te vinden, is het de moeite waard om de hoeveelheden die u gebruikt op te schrijven, zodat u de situatie beter kunt volgen. Ook hierin is geduld een troef. U kunt ook de dosistellers van de fabrikanten gebruiken als deze beschikbaar zijn. Lees ook hoeveel CBD kan worden gegeven aan huisdieren zoals honden en katten .

Uit de onderstaande doseringstabel CBD-olie krijgt u het antwoord op hoeveel druppels CBD-olie u moet innemen in verhouding tot uw eigen gewicht?

CBD-doseringstabel

Dosering van CBD olie voor een specifieke behoefte:

• Ongerustheid -> Milde of gemiddelde sterkte
• epilepsie -> Krachtig
• Pijn -> Gemiddeld tot sterk
• migraine -> Mild tot sterk
• Misselijkheid -> Milde of gemiddelde sterkte
• slapen -> Gemiddeld tot sterk
• kanker -> Krachtig
• Algemeen gezondheidsonderhoud -> Mild

OPMERKING! Geen belofte van functionaliteit of gezondheidseffecten. Richtlijnen op basis van gebruikerservaring.

Mitkä seikat vaikuttavat annostuksen määrään?

Sopivan annostelun löytämiseksi on hyvä ottaa huomioon CBD-öljyn laatu, vahvuus ja koostumus ja ajoitus eli nauttiiko öljyn aterian yhteydessä vai tyhjään vatsaan. Usein CBD:n sopiva annostus arvioidaan kehon painon perusteella. Painavemmille yksilöille suositellaan suurempaa annostusta kuin kevyemmille. Annostelutaulukkoja ja erilaisia annoslaskureita löytyy netistä niin ihmisille kuin kotieläimillekin (3). Vaikuttavien aineiden imeytyvyys kehossa vaihtelee käyttäjillä yksilöllisesti, jonka takia myös niiden vaikutusaika voi vaihdella jonkin verran. Suosittelemme ottamaan annostelussa huomioon seuraavat seikat:

1. CBD-öljyyn vaikuttavat asiat

Tärkeimpänä tekijänä CBD:n sopivaan annosteluun vaikuttaa CBD-öljyn sisältö ja laatu.

CBD:N MÄÄRÄ: Tarjolla on hyvin monenlaisia tuotteita joiden kannabinoidipitoisuudet vaihtelevat huomattavasti. Jos olet esimerkiksi tottunut käyttämään jotain tiettyä 5 % CBD-öljyä, voi toisen valmistajan 5 % versio olla oikeasti pitoisuuksiltaan ja vaikutuksiltaan siitä hyvinkin paljon poikkeava. Eli joskus ns. miedompi tuote saattaa tehota paremmin kuin eri valmistajan vahvemmaksi ilmoitettu tuote. Markkinoilla olevien yleisimpien CBD-öljyjen pitoisuudet vaihtelevat suuresti aina 1 prosentista 40 prosenttiin. Tarkkaa CBD:n määrää ei voi tietää muuten kuin asianmukaisella kannabinoidianalyysillä. Suosittelemme aina tarkistamaan tuotteiden analyysit CBD:n myyjältä ja mikäli niitä ei ole lainkaan saatavilla, niin kannattaa harkita jotain toista valmistajaa. Analyyseissa ja mittausvälineissä voi olla suuriakin eroja ja luotettavimmat analyysit ovat tehty kolmannen osapuolen toimesta. Pelkästään valmistajien ilmoittamiin pitoisuuksiin ei siis kannata aina luottaa!

CBD-ÖLJYN KOOSTUMUS: Yleensä markkinoilla olevat CBD-tuotteet ovat laajan spektrin tai täyden spektrin tuotteita, mutta toisinaan myös isolaatteja. Täysi spektri sisältää kaikki hampussa olevat vaikuttavat aineet kuten kannabinoidit (CBD, THC, CBN, CBD, CBDA jne.), terpeenit ja flavonoidit. Laaja spektri tarkoittaa sitä, että valmistusprosessissa osa ainesosista on kadonnut tai muuttanut muotoaan. Isolaatilla tarkoitetaan lähes puhtaita kristallimuodossa olevia eristeitä eli yksittäisiä vaikuttavia ainesosia kuten CBD-isolaattia, joka ei sisällä muita vaikuttavia aineita ja voi olla puhtaimmillaan jopa 99% CBD:tä.

Tutkimuksien mukaan täyden spektrin CBD-tuotteet tehoavat paremmin kuin isolaatit, tai laajan kirjon tuotteet ja tästä yhteisvaikutuksesta käytetään termiä “entourage effect” (4). Joidenkin tutkimusten mukaan isolaatteja käyttäessä annoskoon nostaminen ei ole lisännyt tuotteen tehoa tietyn pisteen jälkeen.

2. Käyttötavan vaikutukset

Luonnollisesti myös ajankohta ja käyttötavat vaikuttavat CBD-öljyn koettuihin vaikutuksiin ja tarvittavan annoksen suuruuteen. Toiset nauttivat CBD-öljyn aina tyhjään vatsaan heti aamusta ja toinen tykkää nauttia sen ruoan yhteydessä sekoittamalla sitä esim. ruokien ja juomien sekaan. Jos öljyä käytetään sisäisesti, niin oleellista on se, kuinka pitkään CBD-öljyn antaa imeytyä suun limakalvoilta. Vaikuttavat aineet imeytyvät suun verisuonten kautta huomattavasti nopeammin verenkiertoon kuin vatsasta. Yleensä tippoja suositellaan pidettäväksi kielen alla 1-3 minuuttia ennen niiden nielemistä. On siis selvää, että jos sekoitat tipat juoman sekaan niin vaikutusten alkaminen ja kesto voi erota merkittävästi siitä, että antaisit sen imeytyä suoraan kielen alta. 

Myös CBD-öljyjen kantoaineet (carrier oil) voivat vaikuttaa siihen, miten nopeasti vaikuttavat aineet kulkeutuvat elimistön hyödynnettäväksi. Kantoöljyinä käytetään usein kookoksesta saatavaa MCT-öljyä, oliiviöljyä, auringonkukkaöljyä tai hampunsiemenöljyä. 

3. Yksilölliset tekijät

Tiedetään, että CBD:n vaikutus riippuu yksilöstä ja esimerkiksi painoltaan 50 kg nainen ja 100 kg mies tarvitsevat sitä eri määrän kokeakseen samanlaiset vaikutukset. Alla on lueteltu tarkemmin koettuihin vaikutuksiin vaikuttavia tekijöitä:

• Aineenvaihdunta: Se, että kuinka nopeasti ja kuinka kauan CBD vaikuttaa juuri sinun kohdalla riippuu mm. aineenvaihdunnasta. Kannattaa siis tarkastella onko aineenvaihduntasi hidas vai nopea.
• Kehopaino: Käyttäjän paino voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten CBD-öljy vaikuttaa kehossasi. Painavammalla ihmisellä vastaavan vaikutuksen saaminen voi tarvita suurempia annoksia kuin kevyemmällä.
• Aiempi kokemus: Pitkään käytettynä elimistö on voinut tottua CBD-öljyn vaikutuksiin ja käyttäjä voi kokea vaikutukset eri tavalla kuin aloittaessa. Vaikuttaviin aineisiin voi syntyä myös toleranssia.
• Sukupuoli: Joidenkin tutkimusten mukaan CBD ja muut kannabinoidit näyttäisi vaikuttavan hieman erilailla riippuen käyttäjän sukupuolesta ja hormonitoiminnasta.

Saako CBD-öljyä Suomesta?

Erilaisia CBD-öljyjä löytyy verkkokaupoista hyvin monenlaisia. Se mitä ne sisältävät ja mihin käyttötarkoitukseen ne on valmistettu vaikuttaa siihen miten viranomainen asiaan Suomessa suhtautuu. Suomessa erilaisia CBD-tuotteita löytyy parhaiten verkkokaupoista, luontaistuotekaupoista ja erikoistavarataloista, niin kosmetiikkana kuin lisäravinteina. CBD:tä sisältäviä tuotteita voi tilata Suomeen myös ulkomailta ja niiden laillisuus riippuu sisällöstä, tuotteiden käyttötarkoituksesta ja siitä miten niitä markkinoidaan. Osa tuotteista vaatii reseptin, jotta niitä voi tilata laillisesti. Kaikkien CBD-tuotteiden laillisuus arvioidaan tapauskohtaisesti.

Kannabinoidit ja lyhenteet

Alla on lueteltuna lyhenteet muutamista tunnetuimmista kannabinoideista.

• Kannabidioli – CBD
• Kannabidiolihappo – CBDA
• Kannabikromeeni – CBC
• Kannabigeroli – CBG
• Kannabinoli – CBN 
• Tetrahydrokannabinoli – THC
• Tetrahydrokannabinolihappo – THCA
• Tetrahydrokannabivariini – THCV

Yhteenveto

Artikkelista löydät tiedon kuinka annostella CBD-öljyä ja miten valita juuri itsellesi paras tuote. Tärkeimmät tekijät ovat öljyn laatu ja koostumus, sekä yksilölliset erot kuten käyttäjän paino ja aineenvaihdunta. Myös eri valmistajien tuotteissa ja tiedoissa on eroja, jotka on hyvä huomioida ja muistaa, että tuotteiden välillä voi olla suuriakin eroja vaikka pakkauksen tiedot olisivat samat kuin jossain toisessa tuotteessa. Parhaan lopputuloksen saamiseksi suosittelemme aloittamaan käytön ensin rauhallisesti pienillä annoksilla ja noudattamaan tarkasti valmistajan antamia ohjeita.

Lähteet:

1. S.A. Millar and others. A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations. 2019. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bcp.14038 viitattu 11.10.2021
2. Ethan Russo and others. Cannabis and Cannabis Extracts: Greater than the sum of their parts? Journal of Cannabis Therapeutics. 2001. https://www.researchgate.net/publication/228897917_Cannabis_and_Cannabis_Extracts_Greater_Than_the_Sum_of_Their_Parts viitattu 11.10.2021
3. Simona Pisanti. Cannabidiol: State of the art and new challenges for therapeutic applications. Pharmacol Ther. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28232276/. Viitattu 02.08.2021.
4. Angela K. Birnbaum, Ashwin Karanam ym. Online Library. Food effect on pharmacokinetics of cannabidiol oral capsules in adul patients with refractory epilepsy. 2019.
   https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/epi.16093. Viitattu 04.06.2021
5. CBD Dosage Calculator. How much CBD should I take? https://dailycbd.com/en/cbd-dosage/.
   Viitattu 04.06.2021
6. Sarah Ratliff. Cannabis Tech. The Science Behind the Entourage Effect. https://www.cannabistech.com/articles/what-is-the-entourage-effect-in-cannabis/. Viitattu 02.08.2021