CBD-oliedosering og bedste tips 2022:

• 4 gange mere sugeevne, når du passer på, at der er fedt i maven, altså efter mad eller f.eks. når det indtages med omega fedt, fordi cannabinoider (CBD, CBG, CBN osv.) er fedtopløselige
• hold dråberne under tungen i 2-3 minutter før du sluger, og du vil få virkningen i løbet af 10-15 minutter, da CBD og andre forbindelser absorberes gennem slimhinderne i munden direkte ind i blodbanen
• dosis CBD i det rigtige forhold for at få de ønskede effekter, se korrekt dosering fra doseringsskemaet i midten af denne side

I denne guide vil vi fokusere på brugen og doseringen af CBD olie. Den korrekte dosering af CBD olie er vigtig for at få alle fordelene uden at bruge for meget eller for lidt. Ideelt set behøver CBD-olie ikke at blive brugt i store mængder regelmæssigt, og det er vigtigt at starte med en lille dosis, især i starten. Brugere, der ikke er vant til CBD , kan opleve døsighed og mundtørhed som bivirkninger.

Overdreven brug i enorme mængder kan være nytteløst og blive dyrt, når de nødvendige effekter kan opnås med mindre mængder over tid. Selvfølgelig er der vanskelige tilfælde, hvor beløbene er store nok til at få de nødvendige fordele. Ifølge undersøgelser varierer halveringstiden for CBD i kroppen mellem 2-5 dage, afhængig af f.eks. brugerens vægt, stofskifte og træningsmængde.

Selvom undersøgelser indikerer, at CBD og andre cannabinoider på mange måder hjælper med at balancere kroppens endocannabinoide system , er det ifølge undersøgelser stadig uklart, hvordan visse typer effekter gentagne gange opnås hos forskellige mennesker (1). Flere randomiserede og kontrollerede forsøg er nødvendige for at give endelige kliniske retningslinjer.

Så tag ikke tingene skrevet på siden som bogstavelige instruktioner, men snarere som retningslinjer, hvorfra du kan få den rigtige dosering til dig. Det vigtigste er at bruge testet CBD-olie af høj kvalitet og observere, hvordan din egen krop reagerer på CBD-olie.

Kort om indholdet af CBD-olien og doseringsartiklen

CBD olie populariteten er vokset eksponentielt i de seneste år, og flere og flere mennesker tager CBD-olie for at understøtte deres velvære. I 2019 brugte op til 14% af befolkningen i USA CBD, og en ud af tre har i det mindste prøvet CBD (The Gallup Poll Social Series GPSS 2019). Et stort antal mennesker bruger CBD og andre cannabinoider til at balancere deres krops og sinds velbefindende.

Der findes mange forskellige typer af CBD olier og produkter. Der er store forskelle i kvalitet og koncentration, og der er desværre stadig produkter på markedet, som ikke engang indeholder CBD eller andre cannabinoider, men kun indeholder hampefrøolie.

Udover kvaliteten og koncentrationen af produktet, afhænger virkningerne og doseringen af den CBD-olie, du vælger, af, om produktet er et CBD-isolat eller en fuldspektret eller bredspektret CBD-olie. Fordi ifølge forskning arbejder CBD sammen og individuelt med cannabinoider, terpener og flavonoider, der forekommer naturligt i hamp. (2)

Fuldspektret CBD-olie refererer til et produkt, der indeholder alle (eller mange) af cannabisplantens forskellige forbindelser, såsom cannabinoider, flavonoider, terpener, som ifølge forskning har mere alsidige virkninger. CBD isolat er et produkt, der kun indeholder CBD. THC er blevet fjernet fra Broad Spectrum CBD-olie. I sikkerhedens navn er der ingen grund til at fjerne THC fra CBD-olier fremstillet af industriel hamp, fordi koncentrationer under 0,2% ikke har nogen berusende virkning, men dets tilstedeværelse gør produktet mere effektivt.

I denne artikel vil vi fortælle dig alt, hvad du behøver at vide om CBD-olie og dens brug.

• Hvor meget CBD olie skal bruges på én gang?
• Hvordan ved jeg, hvad den passende dosis er?
• Hvor mange dråber CBD olie skal du tage i forhold til din egen vægt?
• Hvilke faktorer påvirker mængden af dosering?
• Kan du få CBD-olie fra Finland?
• Se CBD-oliedoseringstabellen for dosering

Hvor meget CBD olie skal bruges på én gang?

Hvor meget CBD olie har du brug for og skal du bruge? Der er store forskelle på CBD-produkterne og olierne på markedet, både hvad angår kvalitet og styrke. Nogle af produkterne er såkaldte produkter, der ikke er blevet opvarmet eller forarbejdet på en sådan måde, at effektive ingredienser ville forsvinde fra slutproduktet. Der findes også bredspektrede (board spectrum) produkter på markedet, hvor for eksempel nogle af cannabinoiderne har ændret form på grund af opvarmningsprocessen. Ved opvarmning decarboxyleres cannabinoidsyrer, så for eksempel cannabidiolsyre CBD-A bliver til cannabidiol, altså CBD. Nogle af produkterne er udelukkende lavet af isolater, det vil sige ingredienser isoleret fra hamp, såsom ren CBD, i hvilket tilfælde produktet kan indeholde, udover bæreolien, næsten 100 % CBD uden andre cannabinoider, terpener eller flavonoider. Isolatet er derfor et rent laboratorieprodukt, og har ikke samme brede effektivitet som fuldspektret CBD-olie. Producenter angiver lidt forskellige doseringsanbefalinger på emballagen af CBD-produkter, fordi der endnu ikke er defineret nogen officiel indtagelsesanbefaling.

Normalt er den anbefalede dosis 1-5 dråber en eller flere gange om dagen. CBD olie doseres ofte ved hjælp af pipetten i flasken, hvilket gør doseringen nem og mulig at udføre meget præcist. Hver person er dog et individ, så at finde den dosis, der passer til dem, afhænger af flere faktorer såsom vægt, stofskifte og kost. Det har også betydning, om du tager CBD sammen med mad eller på tom mave. Ifølge den seneste forskning, når det indtages sammen med fed mad, kan CBD absorberes mere effektivt af kroppen (2).

Hvordan ved jeg, hvad den passende dosis er?

Som allerede nævnt ovenfor, er det at finde den passende dosis påvirket af flere forskellige ting og formål. Producenter af CBD-olier angiver ofte generelle anbefalinger for brugen af produktet i dråber og milligram på deres emballage. En god tommelfingerregel er at starte efter instruktionerne, starte let og øge doseringen lidt efter lidt efter behov.

For en helt uerfaren bruger kan det tage noget tid, før kroppen bliver sensibiliseret over for de aktive stoffer, og de ønskede virkninger begynder at kunne ses eller mærkes. Som udgangspunkt skal CBD olie bruges som behandling, f.eks. I 4 uger og hold eventuelt en lille pause, så tolerancen ikke udvikler sig for meget.

Efterhånden som tolerancen øges, bør doseringen også øges for at få samme fordele ved produktet som før. De anbefalede doser varierer afhængigt af produktet, normalt fra 3 milligram til 20 milligram CBD eller højere.

For at finde ud af den bedste portionsstørrelse for dig, er det værd at skrive de mængder ned, du bruger, så du kan overvåge situationen mere pålideligt. Også i denne sag er tålmodighed et trumfkort. Du kan også bruge dosistællere lavet af producenterne, hvis de er tilgængelige. Læs også hvor meget CBD kan gives til husdyr såsom hunde og katte .

Fra CBD-olie-doseringstabellen nedenfor får du svaret på, hvor mange dråber CBD-olie skal du tage i forhold til din egen vægt?

CBD-doseringsskema

Dosering af CBD olie til et specifikt behov:

• Angst -> Mild eller medium styrke
• Epilepsi -> Stærk
• Smerte -> Middel til stærk
• migræne -> Mild til stærk
• Kvalme -> Mild eller medium styrke
• at sove -> Middel til stærk
• Kræft -> Stærk
• Generel sundhedsvedligeholdelse -> Mild

BEMÆRK! Intet løfte om funktionalitet eller sundhedseffekter. Retningslinjer baseret på brugeroplevelse.

Mitkä seikat vaikuttavat annostuksen määrään?

Sopivan annostelun löytämiseksi on hyvä ottaa huomioon CBD-öljyn laatu, vahvuus ja koostumus ja ajoitus eli nauttiiko öljyn aterian yhteydessä vai tyhjään vatsaan. Usein CBD:n sopiva annostus arvioidaan kehon painon perusteella. Painavemmille yksilöille suositellaan suurempaa annostusta kuin kevyemmille. Annostelutaulukkoja ja erilaisia annoslaskureita löytyy netistä niin ihmisille kuin kotieläimillekin (3). Vaikuttavien aineiden imeytyvyys kehossa vaihtelee käyttäjillä yksilöllisesti, jonka takia myös niiden vaikutusaika voi vaihdella jonkin verran. Suosittelemme ottamaan annostelussa huomioon seuraavat seikat:

1. CBD-öljyyn vaikuttavat asiat

Tärkeimpänä tekijänä CBD:n sopivaan annosteluun vaikuttaa CBD-öljyn sisältö ja laatu.

CBD:N MÄÄRÄ: Tarjolla on hyvin monenlaisia tuotteita joiden kannabinoidipitoisuudet vaihtelevat huomattavasti. Jos olet esimerkiksi tottunut käyttämään jotain tiettyä 5 % CBD-öljyä, voi toisen valmistajan 5 % versio olla oikeasti pitoisuuksiltaan ja vaikutuksiltaan siitä hyvinkin paljon poikkeava. Eli joskus ns. miedompi tuote saattaa tehota paremmin kuin eri valmistajan vahvemmaksi ilmoitettu tuote. Markkinoilla olevien yleisimpien CBD-öljyjen pitoisuudet vaihtelevat suuresti aina 1 prosentista 40 prosenttiin. Tarkkaa CBD:n määrää ei voi tietää muuten kuin asianmukaisella kannabinoidianalyysillä. Suosittelemme aina tarkistamaan tuotteiden analyysit CBD:n myyjältä ja mikäli niitä ei ole lainkaan saatavilla, niin kannattaa harkita jotain toista valmistajaa. Analyyseissa ja mittausvälineissä voi olla suuriakin eroja ja luotettavimmat analyysit ovat tehty kolmannen osapuolen toimesta. Pelkästään valmistajien ilmoittamiin pitoisuuksiin ei siis kannata aina luottaa!

CBD-ÖLJYN KOOSTUMUS: Yleensä markkinoilla olevat CBD-tuotteet ovat laajan spektrin tai täyden spektrin tuotteita, mutta toisinaan myös isolaatteja. Täysi spektri sisältää kaikki hampussa olevat vaikuttavat aineet kuten kannabinoidit (CBD, THC, CBN, CBD, CBDA jne.), terpeenit ja flavonoidit. Laaja spektri tarkoittaa sitä, että valmistusprosessissa osa ainesosista on kadonnut tai muuttanut muotoaan. Isolaatilla tarkoitetaan lähes puhtaita kristallimuodossa olevia eristeitä eli yksittäisiä vaikuttavia ainesosia kuten CBD-isolaattia, joka ei sisällä muita vaikuttavia aineita ja voi olla puhtaimmillaan jopa 99% CBD:tä.

Tutkimuksien mukaan täyden spektrin CBD-tuotteet tehoavat paremmin kuin isolaatit, tai laajan kirjon tuotteet ja tästä yhteisvaikutuksesta käytetään termiä “entourage effect” (4). Joidenkin tutkimusten mukaan isolaatteja käyttäessä annoskoon nostaminen ei ole lisännyt tuotteen tehoa tietyn pisteen jälkeen.

2. Käyttötavan vaikutukset

Luonnollisesti myös ajankohta ja käyttötavat vaikuttavat CBD-öljyn koettuihin vaikutuksiin ja tarvittavan annoksen suuruuteen. Toiset nauttivat CBD-öljyn aina tyhjään vatsaan heti aamusta ja toinen tykkää nauttia sen ruoan yhteydessä sekoittamalla sitä esim. ruokien ja juomien sekaan. Jos öljyä käytetään sisäisesti, niin oleellista on se, kuinka pitkään CBD-öljyn antaa imeytyä suun limakalvoilta. Vaikuttavat aineet imeytyvät suun verisuonten kautta huomattavasti nopeammin verenkiertoon kuin vatsasta. Yleensä tippoja suositellaan pidettäväksi kielen alla 1-3 minuuttia ennen niiden nielemistä. On siis selvää, että jos sekoitat tipat juoman sekaan niin vaikutusten alkaminen ja kesto voi erota merkittävästi siitä, että antaisit sen imeytyä suoraan kielen alta. 

Myös CBD-öljyjen kantoaineet (carrier oil) voivat vaikuttaa siihen, miten nopeasti vaikuttavat aineet kulkeutuvat elimistön hyödynnettäväksi. Kantoöljyinä käytetään usein kookoksesta saatavaa MCT-öljyä, oliiviöljyä, auringonkukkaöljyä tai hampunsiemenöljyä. 

3. Yksilölliset tekijät

Tiedetään, että CBD:n vaikutus riippuu yksilöstä ja esimerkiksi painoltaan 50 kg nainen ja 100 kg mies tarvitsevat sitä eri määrän kokeakseen samanlaiset vaikutukset. Alla on lueteltu tarkemmin koettuihin vaikutuksiin vaikuttavia tekijöitä:

• Aineenvaihdunta: Se, että kuinka nopeasti ja kuinka kauan CBD vaikuttaa juuri sinun kohdalla riippuu mm. aineenvaihdunnasta. Kannattaa siis tarkastella onko aineenvaihduntasi hidas vai nopea.
• Kehopaino: Käyttäjän paino voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten CBD-öljy vaikuttaa kehossasi. Painavammalla ihmisellä vastaavan vaikutuksen saaminen voi tarvita suurempia annoksia kuin kevyemmällä.
• Aiempi kokemus: Pitkään käytettynä elimistö on voinut tottua CBD-öljyn vaikutuksiin ja käyttäjä voi kokea vaikutukset eri tavalla kuin aloittaessa. Vaikuttaviin aineisiin voi syntyä myös toleranssia.
• Sukupuoli: Joidenkin tutkimusten mukaan CBD ja muut kannabinoidit näyttäisi vaikuttavan hieman erilailla riippuen käyttäjän sukupuolesta ja hormonitoiminnasta.

Saako CBD-öljyä Suomesta?

Erilaisia CBD-öljyjä löytyy verkkokaupoista hyvin monenlaisia. Se mitä ne sisältävät ja mihin käyttötarkoitukseen ne on valmistettu vaikuttaa siihen miten viranomainen asiaan Suomessa suhtautuu. Suomessa erilaisia CBD-tuotteita löytyy parhaiten verkkokaupoista, luontaistuotekaupoista ja erikoistavarataloista, niin kosmetiikkana kuin lisäravinteina. CBD:tä sisältäviä tuotteita voi tilata Suomeen myös ulkomailta ja niiden laillisuus riippuu sisällöstä, tuotteiden käyttötarkoituksesta ja siitä miten niitä markkinoidaan. Osa tuotteista vaatii reseptin, jotta niitä voi tilata laillisesti. Kaikkien CBD-tuotteiden laillisuus arvioidaan tapauskohtaisesti.

Kannabinoidit ja lyhenteet

Alla on lueteltuna lyhenteet muutamista tunnetuimmista kannabinoideista.

• Kannabidioli – CBD
• Kannabidiolihappo – CBDA
• Kannabikromeeni – CBC
• Kannabigeroli – CBG
• Kannabinoli – CBN 
• Tetrahydrokannabinoli – THC
• Tetrahydrokannabinolihappo – THCA
• Tetrahydrokannabivariini – THCV

Yhteenveto

Artikkelista löydät tiedon kuinka annostella CBD-öljyä ja miten valita juuri itsellesi paras tuote. Tärkeimmät tekijät ovat öljyn laatu ja koostumus, sekä yksilölliset erot kuten käyttäjän paino ja aineenvaihdunta. Myös eri valmistajien tuotteissa ja tiedoissa on eroja, jotka on hyvä huomioida ja muistaa, että tuotteiden välillä voi olla suuriakin eroja vaikka pakkauksen tiedot olisivat samat kuin jossain toisessa tuotteessa. Parhaan lopputuloksen saamiseksi suosittelemme aloittamaan käytön ensin rauhallisesti pienillä annoksilla ja noudattamaan tarkasti valmistajan antamia ohjeita.

Lähteet:

1. S.A. Millar and others. A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations. 2019. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bcp.14038 viitattu 11.10.2021
2. Ethan Russo and others. Cannabis and Cannabis Extracts: Greater than the sum of their parts? Journal of Cannabis Therapeutics. 2001. https://www.researchgate.net/publication/228897917_Cannabis_and_Cannabis_Extracts_Greater_Than_the_Sum_of_Their_Parts viitattu 11.10.2021
3. Simona Pisanti. Cannabidiol: State of the art and new challenges for therapeutic applications. Pharmacol Ther. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28232276/. Viitattu 02.08.2021.
4. Angela K. Birnbaum, Ashwin Karanam ym. Online Library. Food effect on pharmacokinetics of cannabidiol oral capsules in adul patients with refractory epilepsy. 2019.
   https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/epi.16093. Viitattu 04.06.2021
5. CBD Dosage Calculator. How much CBD should I take? https://dailycbd.com/en/cbd-dosage/.
   Viitattu 04.06.2021
6. Sarah Ratliff. Cannabis Tech. The Science Behind the Entourage Effect. https://www.cannabistech.com/articles/what-is-the-entourage-effect-in-cannabis/. Viitattu 02.08.2021