CBD-olja och sömnlöshet går hand i hand, eftersom de flesta som drar nytta av CBD tar CBD-olja på kvällarna för att lugna ner sig, slappna av och få en bättre djupsömn. I den här artikeln kommer vi att utforska faktorerna som påverkar sömnen och vilken effekt det endocannabinoida systemet och CBD har på sömnlöshet.
En tredjedel av livet är sömn
Vi sover i genomsnitt en tredjedel av våra liv. Så det är helt klart att det som händer under den tiden har stor betydelse för hur vi kan ha en aktiv vaken tid. Sömn är en livsviktig funktion under vilken hjärnan vilar, sinnet lugnar ner sig och kroppen renas. (1).
Sömnkvaliteten påverkas av många olika faktorer, såsom överstimulering, stress, hälsa, sängkläder och säng. Bakgrunden påverkas också av det endocannabinoida systemet, som upprätthåller balanstillståndet i hela kroppen.
Du bör få 6-9 timmars vilsam sömn per natt, och under den tiden har kroppen en enorm mängd små och stora uppgifter för att förbereda oss för den nya dagen. Under natten lär vi oss och vilar, städar och balanserar. Enligt en befolkningsundersökning lider ungefär en tredjedel av finländska vuxna av olika sömnproblem, och lika många i världen. Sömnproblem är antingen kortvariga eller kroniska och varierar från långvarig sömnlöshet till nattliga svettningar till mardrömmar (1). Det finns redan bra olika behandlingsmetoder för behandling och symtom av sömnlöshet och andra olika sömnproblem, både inom västerländsk medicin och inom komplementära terapier, men den intressanta och väl beprövade CBD med terapeutiska effekter är fortfarande ett tyvärr okänd potentiellt sömnhjälpmedel.
Cannabidiol (CBD) är en icke berusande terapeutisk förening. Dess avslappnande egenskaper är välkända, och den används redan i stor utsträckning för att behandla ångest, smärta och depression. Studier har visat att det också är fördelaktigt för att främja vakenhet och minska sömnighet under dagtid. CBD-olja kan därför hjälpa mot sömnproblem.
Endocannabinoider är en del av dygnsrytmen
Det endocannabinoida systemet är som en bakgrundsgrupp som egentligen inte är ansvarig för någonting, utan påverkar överallt. Det finns knappast en enda fysiologisk aktivitet som den inte är involverad i. Följaktligen spelar det också en mycket viktig roll för sömnkvaliteten och regleringen av sömncykeln. Inte nödvändigtvis direkt, utan genom olika funktioner i kroppen, ja. Det endocannabinoida systemet påverkar sömnen, t.ex. genom att reglera sömn-vakna rytmen. (2)
Det verkar vara ansvarigt för stabiliteten i sömn-vaken-cykeln, inte så mycket för en enda funktion (3). Dagliga variationer av anandamid kan spela en betydande roll i regleringen av sömn-vaken-cykeln. I studier gjorda på råttor har endocannabinoider påvisats i biologiska prover tagna från t.ex. ryggmärg, hippocampus och hypotalamus. I spinalvätskeprover ökade anandamidkoncentrationerna under den ljusa perioden och minskade på motsvarande sätt under den mörka perioden. Det har föreslagits att anandamid skulle ackumuleras som en kvävecell under den mörka tiden och sedan frigöras när ljuset kommer till ryggmärgen till de platser som reglerar sömnen (4). Det endocannabinoida systemet påverkar även sömnen indirekt genom andra kroppsfunktioner, såsom stressnivå, ämnesomsättning och smärtuppfattning (5).
Endocannabinoider är ett lipidbaserat nätverk av neurotransmittorer som verkar genom att aktivera cannabinoidreceptorerna CB1 och CB2. Det finns receptorer nästan överallt i kroppen. De två mest effektiva cannabinoiderna, Anandamide och 2-AG, kan produceras av nästan alla celler själva, så det finns många ställen i kroppen och hjärnan där det endocannabinoida systemet kan påverka sömnen (5). Placeringen av cannabinoidreceptorer i hjärnan i områden med sömnreglering aktiverar möjligen kolinerga neuroner. Det är känt att Anandamid – aktiverad kolinerg neuron, där CB1-receptorn uttrycks, främjar frisättningen av signalsubstansen acetylkolin. Acetylkolin påverkar t.ex. för att lära och komma ihåg och det frigörs mest under djup sömn. Denna aktivering kan utlösa talamusneuronaktivitet, vilket i sin tur förbättrar kortikal desynkronisering. Studier har visat att hjärnstammens och basalhjärnans funktion i förhållande till talamus är ett viktigt inslag i sömnregleringen (4).
Fettsyror som verkar på cannabinoidreceptorer är kända för att visa dygnsvariationer i neurala vävnader och verkar följa en dygnsrytm (3). Det har också visat sig att de skulle kunna fungera som tider, d.v.s. påverka vår inre klocka (5). När dessa observationer kombineras med vetskapen om att det endocannabinoida systemet upprätthåller kroppens allmänna balanstillstånd och reglerar kroppens olika funktioner i balansens riktning, är det tydligt att ett momentant eller kroniskt cannabinoidbristtillstånd eller en obalans i det endocannabinoida systemet är oundvikligen återspeglas i sömnkvaliteten.
CBD-olja för att stödja sömnen
Vår kropp producerar de nödvändiga cannabinoiderna på egen hand, men vi kan hjälpa balansen i cannabinoidsystemet genom att använda växter som hampa , som är naturligt rika på cannabinoider . Mer än 100 olika cannabinoider är kända för att förekomma i hampa, och de mest kända och studerade av dessa är THC och CBD . Olika hampsorter producerar olika mängder av olika cannabinoider som svarar på cannabinoidreceptorerna i vår kropp. (6)
Psykoaktiv THC svarar främst på CB1-receptorn. Ämnet har studerats mycket sedan 1970-talet i studier som handlar om cannabis och sömn, även om det ännu inte har varit en direkt studie av cannabinoidreceptorn (5). Det har observerats att de som har använt cannabis (THC) under lång tid har sömnproblem, särskilt vid abstinens, och att användningen av THC lätt blir en cykel som är specifikt relaterad till sömn (6).
Icke berusande CBD svarar på CB2-receptorn. Det har konstaterats att CBD har många positiva effekter på oss. Det sänker kroppens inflammatoriska tillstånd och fungerar vid behov även som farmakologiska läkemedel, t.ex. som ett antiaccelerations- och antiemetiskt läkemedel. I avsaknad av solida bevis för CBD:s roll i sömnreglering har följande antagande gjorts; CBD förbättrar uttrycket av c-Fos-genen i hypotalamus och Raphe-kärnan, som båda spelar en betydande roll i produktionen av sömn (7). Det verkar som om doseringen spelar en mycket viktig roll när det gäller framgången med behandlingen av sömnproblem. En liten dos stimulerade testpersonerna och gjorde det svårt att somna, medan med en högre dos blev sömnproblemen mycket lättare (8). CBD är icke berusande, så det har en lugnande effekt på oss och sänker stressnivåerna.
Studier om CBD:s hjälp mot sömnlöshet
Relativt lite forskning har gjorts bara på cannabinoider och sömn. Forskning om CBD:s hjälp mot sömnlöshet har bara börjat intressera forskare på senare år. Återigen, cannabis och sömn har studerats sedan 1970-talet, men cannabinoider och sömn först efter 1990. Studier relaterade till cannabis har varit en bra grund för dagens mer sofistikerade forskning, som fokuserar på det endocannabinoida systemet (5). Forskningsresultat om cannabinoider och sömn har främst erhållits i samband med andra studier, men även sambandet mellan cannabinoider och sömnen i sig har studerats i viss utsträckning.
Forskning har gjorts på både människor och engelska bulldoggar (6), men resultaten som erhålls med hjälp av råttor och andra gnagare hjälper oss att bättre förstå effekten av cannabinoider på sömnen. Gnagares sömn är mycket lik människors, och prover och information kan samlas in från dem i alla faser av sömncykeln (6). I en studie om sömnapné hos råttor fann man att cannabinoider spelar en betydande roll för att uppnå autonom balans under sömnen. Råttorna fick två cannabinoider (THC och Oleamid) och serotonin, alla samtidigt och separat. Man fann att dessa cannabinoider också hade en effekt på utvecklingen av sömnapné och dess behandling (5).
Det är möjligt att studierna som genomförts med både olika CBD-produkter och THC-produkter ger resultaten en placeboeffekt på grund av att cannabis är förtrogen med de medicinska effekterna. Ändå har flera studier visat att i synnerhet CBD-produkter är mycket effektiva, vältolererade och säkra när de hittas i rätt dos. Studier har inte visat några dåliga biverkningar och som regel har de som behandlats funnit att CBD-produkter är trevliga och skonsamma att använda!
Sammanfattning och sista kommentar
Det har gjorts så lite forskning om det endocannabinoida systemet, cannabinoider och sömn att det ännu inte går att säga säkert på vilka sätt det påverkar behandlingen och symtomen vid sömnlöshet, men det som är säkert är att det har stor betydelse. Resultaten motsägs av det faktum att det finns mer än 100 olika cannabinoider och att inte ens en enda effekt av dem alla är känd ännu. De flesta studier fokuserar främst på THC och CBD cannabinoider och deras effekt på oss skiljer sig mycket från varandra. Det är dock obestridligt att det endocannabinoida systemet spelar en mycket betydande roll för sömn och sömnkvalitet genom många olika funktioner. Dess mer omfattande förståelse skulle avsevärt hjälpa till vid behandling av många sjukdomar och öppna upp mer om den finkorniga funktionen hos människokroppen. Människors användarupplevelser och forskningsresultat om CBD:s positiva effekt på sömnen är ett glädjande perspektiv på de ständigt ökande, olika symtomen på sömnlöshet.
Lista över källor:
- Giltig behandlingsrekommendation. Publicerad: 26.06.2020. https://www.kaypahoito.fi/hoi50067 Hänvisad 31.3.2021
- Russo, E. 2015. Introduktion till det endocannabinoida systemet. FYTEKER. https://www.phytecs.com/wp-content/uploads/2015/02/Russo-Introduction-to-the-Endocannabinoid-System-corr-January-2015.pdf Citerad 31/3/2021
- Kesner AJ & Lovinger DM 2020. Cannabinoider, endocannabinoider och sömn https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnmol.2020.00125/full Citerad 3/31/2021
- Murillo-Rodriguez E. 2008. CB1-receptorns roll i regleringen av sömn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18514375/ Citerad 4/5/2021
- Babson KA & Sottile J. & Morabito D. 2017. Cannabis, cannabinoider och sömn: en recension av litteraturen https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf Citerad 4/5/2021
- Carley DW & Paviovic S. et al. 2002. Funktionell roll för cannabinoider i andningsstabilitet under sömn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12071539/ Citerad 3/31/2021
- Murillo-Rodriguez och andra. 2014. Potentiella effekter av cannabidiol som ett väckningsfrämjande medel https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023456/ Citerad 31.3.2021
- Shannon S. och andra. 2019. Cannabidiol i ångest och sömn: en stor fallserie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/ Citerad 3/31/2021
