CBD-oljedosering och bästa tips 2022:

• 4 gånger mer uppsugningsförmåga när man ser till att det finns fett i magen, d.v.s efter mat eller t.ex. när det konsumeras med omegafett, eftersom cannabinoider (CBD, CBG, CBN, etc.) är fettlösliga
• håll dropparna under tungan i 2-3 minuter innan du sväljer, och du kommer att få effekterna inom 10-15 minuter, eftersom CBD och andra föreningar absorberas genom slemhinnorna i munnen direkt in i blodomloppet
• dosera CBD i rätt proportion för att få önskade effekter, se korrekt dosering från doseringstabellen i mitten av denna sida

I den här guiden kommer vi att fokusera på användningen och doseringen av CBD-olja. Rätt dosering av CBD-olja är viktig för att få alla fördelar utan att använda för mycket eller för lite. Helst behöver CBD-olja inte användas i stora mängder regelbundet, och det är viktigt att börja med en liten dos, särskilt i början. Användare som inte är vana vid CBD kan uppleva dåsighet och muntorrhet som biverkningar.

Överdriven användning i enorma mängder kan vara värdelös och bli dyr, när nödvändiga effekter kan uppnås med mindre mängder över tid. Naturligtvis finns det svåra fall där beloppen är tillräckligt stora för att få nödvändiga fördelar. Enligt studier varierar halveringstiden för CBD i kroppen mellan 2-5 dagar, beroende på t.ex. användarens vikt, ämnesomsättning och träningsmängd.

Även om studier indikerar att CBD och andra cannabinoider på många sätt hjälper till att balansera kroppens endocannabinoidsystem , är det enligt studier fortfarande oklart hur vissa typer av effekter upprepade gånger erhålls hos olika människor (1). Mer randomiserade och kontrollerade studier behövs för att ge definitiva kliniska riktlinjer.

Så ta inte det som är skrivet på sidan som bokstavliga instruktioner, utan snarare som riktlinjer för att få den dosering som passar dig. Det viktigaste är att använda testad högkvalitativ CBD-olja och observera hur din egen kropp reagerar på CBD-olja.

Kort om innehållet i CBD-oljan och doseringsartikeln

CBD olja populariteten har ökat exponentiellt de senaste åren och fler och fler människor tar CBD-olja för att stödja deras välbefinnande. Under 2019 använde upp till 14 % av befolkningen i USA CBD, och en av tre där har åtminstone provat CBD (The Gallup Poll Social Series GPSS 2019). Ett stort antal människor använder CBD och andra cannabinoider för att balansera välbefinnandet för sin kropp och själ.

Det finns många olika typer av CBD-oljor och produkter. Det är stora skillnader i kvalitet och koncentration, och tyvärr finns det fortfarande produkter på marknaden som inte ens innehåller CBD eller andra cannabinoider utan bara innehåller hampfröolja.

Utöver produktens kvalitet och koncentration beror effekterna och doseringen av CBD-oljan du väljer på om produkten är ett CBD-isolat eller en fullspektrum- eller bredspektrum CBD-olja. Eftersom, enligt forskning, fungerar CBD tillsammans och individuellt med cannabinoider, terpener och flavonoider som förekommer naturligt i hampa. (2)

Fullspektrum CBD-olja hänvisar till en produkt som innehåller alla (eller många) av cannabisväxtens olika föreningar, såsom cannabinoider, flavonoider, terpener, som enligt forskning har mer mångsidiga effekter. CBD-isolat är en produkt som endast innehåller CBD. THC har tagits bort från Broad Spectrum CBD-olja. I säkerhetens namn finns det inget behov av att ta bort THC från CBD-oljor gjorda av industriell hampa, eftersom koncentrationer under 0,2% inte har några berusande effekter, men dess närvaro gör produkten mer effektiv.

I den här artikeln kommer vi att berätta allt du behöver veta om CBD-olja och dess användning.

• Hur mycket CBD-olja ska användas på en gång?
• Hur vet jag vilken dos som är lämplig?
• Hur många droppar CBD-olja ska du ta i förhållande till din egen vikt?
• Vilka faktorer påverkar mängden dosering?
• Kan man få CBD-olja från Finland?
• Se doseringstabellen för CBD-olja för dosering

Hur mycket CBD-olja ska användas på en gång?

Hur mycket CBD-olja behöver du och bör du använda? Det finns stora skillnader i CBD-produkterna och oljorna på marknaden, både vad gäller kvalitet och styrka. Vissa av produkterna är sk fullspektrumprodukter, det vill säga de som inte har värmts eller bearbetats på ett sådant sätt att effektiva ingredienser skulle försvinna från slutprodukten. Det finns också bredspektrumprodukter (board spectrum) på marknaden, där till exempel några av cannabinoiderna har ändrat form på grund av uppvärmningsprocessen. Vid upphettning dekarboxyleras cannabinoidsyror, så till exempel cannabidiolsyra CBD-A förvandlas till cannabidiol, dvs CBD. Vissa av produkterna är helt gjorda av isolat, det vill säga ingredienser isolerade från hampa, såsom ren CBD, i vilket fall produkten kan innehålla, förutom bäraroljan, nästan 100 % CBD utan andra cannabinoider, terpener eller flavonoider. Isolatet är därför en ren laboratorieprodukt, och har inte samma breda effektivitet som fullspektrum CBD-olja. Tillverkare anger något olika dosrekommendationer på förpackningen av CBD-produkter, eftersom ingen officiell intagsrekommendation har definierats ännu.

Vanligtvis är den rekommenderade dosen 1-5 droppar en eller flera gånger om dagen. CBD-olja doseras ofta med pipetten i flaskan, vilket gör doseringen enkel och möjlig att göra mycket exakt. Varje person är dock en individ, så att hitta den dos som passar dem beror på flera olika faktorer som vikt, ämnesomsättning och kost. Det spelar också roll om du tar CBD med mat eller på fastande mage. Enligt den senaste forskningen, när det konsumeras med fet mat, kan CBD absorberas mer effektivt av kroppen (2).

Hur vet jag vilken dos som är lämplig?

Som redan nämnts ovan, att hitta den lämpliga dosen påverkas av flera olika saker och syften. Tillverkare av CBD-oljor anger ofta allmänna rekommendationer för användningen av produkten i droppar och milligram på sina förpackningar. En bra tumregel är att börja enligt instruktionerna, börja lätt och öka dosen lite i taget efter behov.

För en helt oerfaren användare kan det ta lite tid för kroppen att bli sensibiliserad för de aktiva substanserna och för att de önskade effekterna börjar synas eller kännas. I grund och botten ska CBD-olja användas som behandling, t.ex. I 4 veckor och ta en liten paus vid behov så att toleransen inte utvecklas för mycket.

När toleransen ökar bör dosen också ökas för att få samma nytta av produkten som tidigare. Rekommenderade doser varierar beroende på produkten, vanligtvis från 3 milligram till 20 milligram CBD, eller högre.

För att ta reda på den bästa portionsstorleken för dig är det värt att skriva ner de mängder du använder så att du kan övervaka situationen mer tillförlitligt. Även i denna fråga är tålamod ett trumfkort. Du kan även använda de dosräknare som tillverkarna tillverkar om de finns tillgängliga. Läs också hur mycket CBD kan ges till husdjur som hundar och katter .

Från CBD-oljans doseringstabell nedan får du svaret på hur många droppar CBD-olja bör du ta i förhållande till din egen vikt?

CBD-doseringstabell

Dosering av CBD-olja för ett specifikt behov:

• Ångest -> Mild eller medelstark
• Epilepsi -> Stark
• Smärta -> Medel till stark
• Migrän -> Mild till stark
• Illamående -> Mild eller medelstark
• att sova -> Medel till stark
• cancer -> Stark
• Allmänt hälsovård -> Mild

NOTERA! Inget löfte om funktionalitet eller hälsoeffekter. Riktlinjer baserade på användarupplevelse.

Mitkä seikat vaikuttavat annostuksen määrään?

Sopivan annostelun löytämiseksi on hyvä ottaa huomioon CBD-öljyn laatu, vahvuus ja koostumus ja ajoitus eli nauttiiko öljyn aterian yhteydessä vai tyhjään vatsaan. Usein CBD:n sopiva annostus arvioidaan kehon painon perusteella. Painavemmille yksilöille suositellaan suurempaa annostusta kuin kevyemmille. Annostelutaulukkoja ja erilaisia annoslaskureita löytyy netistä niin ihmisille kuin kotieläimillekin (3). Vaikuttavien aineiden imeytyvyys kehossa vaihtelee käyttäjillä yksilöllisesti, jonka takia myös niiden vaikutusaika voi vaihdella jonkin verran. Suosittelemme ottamaan annostelussa huomioon seuraavat seikat:

1. CBD-öljyyn vaikuttavat asiat

Tärkeimpänä tekijänä CBD:n sopivaan annosteluun vaikuttaa CBD-öljyn sisältö ja laatu.

CBD:N MÄÄRÄ: Tarjolla on hyvin monenlaisia tuotteita joiden kannabinoidipitoisuudet vaihtelevat huomattavasti. Jos olet esimerkiksi tottunut käyttämään jotain tiettyä 5 % CBD-öljyä, voi toisen valmistajan 5 % versio olla oikeasti pitoisuuksiltaan ja vaikutuksiltaan siitä hyvinkin paljon poikkeava. Eli joskus ns. miedompi tuote saattaa tehota paremmin kuin eri valmistajan vahvemmaksi ilmoitettu tuote. Markkinoilla olevien yleisimpien CBD-öljyjen pitoisuudet vaihtelevat suuresti aina 1 prosentista 40 prosenttiin. Tarkkaa CBD:n määrää ei voi tietää muuten kuin asianmukaisella kannabinoidianalyysillä. Suosittelemme aina tarkistamaan tuotteiden analyysit CBD:n myyjältä ja mikäli niitä ei ole lainkaan saatavilla, niin kannattaa harkita jotain toista valmistajaa. Analyyseissa ja mittausvälineissä voi olla suuriakin eroja ja luotettavimmat analyysit ovat tehty kolmannen osapuolen toimesta. Pelkästään valmistajien ilmoittamiin pitoisuuksiin ei siis kannata aina luottaa!

CBD-ÖLJYN KOOSTUMUS: Yleensä markkinoilla olevat CBD-tuotteet ovat laajan spektrin tai täyden spektrin tuotteita, mutta toisinaan myös isolaatteja. Täysi spektri sisältää kaikki hampussa olevat vaikuttavat aineet kuten kannabinoidit (CBD, THC, CBN, CBD, CBDA jne.), terpeenit ja flavonoidit. Laaja spektri tarkoittaa sitä, että valmistusprosessissa osa ainesosista on kadonnut tai muuttanut muotoaan. Isolaatilla tarkoitetaan lähes puhtaita kristallimuodossa olevia eristeitä eli yksittäisiä vaikuttavia ainesosia kuten CBD-isolaattia, joka ei sisällä muita vaikuttavia aineita ja voi olla puhtaimmillaan jopa 99% CBD:tä.

Tutkimuksien mukaan täyden spektrin CBD-tuotteet tehoavat paremmin kuin isolaatit, tai laajan kirjon tuotteet ja tästä yhteisvaikutuksesta käytetään termiä “entourage effect” (4). Joidenkin tutkimusten mukaan isolaatteja käyttäessä annoskoon nostaminen ei ole lisännyt tuotteen tehoa tietyn pisteen jälkeen.

2. Käyttötavan vaikutukset

Luonnollisesti myös ajankohta ja käyttötavat vaikuttavat CBD-öljyn koettuihin vaikutuksiin ja tarvittavan annoksen suuruuteen. Toiset nauttivat CBD-öljyn aina tyhjään vatsaan heti aamusta ja toinen tykkää nauttia sen ruoan yhteydessä sekoittamalla sitä esim. ruokien ja juomien sekaan. Jos öljyä käytetään sisäisesti, niin oleellista on se, kuinka pitkään CBD-öljyn antaa imeytyä suun limakalvoilta. Vaikuttavat aineet imeytyvät suun verisuonten kautta huomattavasti nopeammin verenkiertoon kuin vatsasta. Yleensä tippoja suositellaan pidettäväksi kielen alla 1-3 minuuttia ennen niiden nielemistä. On siis selvää, että jos sekoitat tipat juoman sekaan niin vaikutusten alkaminen ja kesto voi erota merkittävästi siitä, että antaisit sen imeytyä suoraan kielen alta. 

Myös CBD-öljyjen kantoaineet (carrier oil) voivat vaikuttaa siihen, miten nopeasti vaikuttavat aineet kulkeutuvat elimistön hyödynnettäväksi. Kantoöljyinä käytetään usein kookoksesta saatavaa MCT-öljyä, oliiviöljyä, auringonkukkaöljyä tai hampunsiemenöljyä. 

3. Yksilölliset tekijät

Tiedetään, että CBD:n vaikutus riippuu yksilöstä ja esimerkiksi painoltaan 50 kg nainen ja 100 kg mies tarvitsevat sitä eri määrän kokeakseen samanlaiset vaikutukset. Alla on lueteltu tarkemmin koettuihin vaikutuksiin vaikuttavia tekijöitä:

• Aineenvaihdunta: Se, että kuinka nopeasti ja kuinka kauan CBD vaikuttaa juuri sinun kohdalla riippuu mm. aineenvaihdunnasta. Kannattaa siis tarkastella onko aineenvaihduntasi hidas vai nopea.
• Kehopaino: Käyttäjän paino voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten CBD-öljy vaikuttaa kehossasi. Painavammalla ihmisellä vastaavan vaikutuksen saaminen voi tarvita suurempia annoksia kuin kevyemmällä.
• Aiempi kokemus: Pitkään käytettynä elimistö on voinut tottua CBD-öljyn vaikutuksiin ja käyttäjä voi kokea vaikutukset eri tavalla kuin aloittaessa. Vaikuttaviin aineisiin voi syntyä myös toleranssia.
• Sukupuoli: Joidenkin tutkimusten mukaan CBD ja muut kannabinoidit näyttäisi vaikuttavan hieman erilailla riippuen käyttäjän sukupuolesta ja hormonitoiminnasta.

Saako CBD-öljyä Suomesta?

Erilaisia CBD-öljyjä löytyy verkkokaupoista hyvin monenlaisia. Se mitä ne sisältävät ja mihin käyttötarkoitukseen ne on valmistettu vaikuttaa siihen miten viranomainen asiaan Suomessa suhtautuu. Suomessa erilaisia CBD-tuotteita löytyy parhaiten verkkokaupoista, luontaistuotekaupoista ja erikoistavarataloista, niin kosmetiikkana kuin lisäravinteina. CBD:tä sisältäviä tuotteita voi tilata Suomeen myös ulkomailta ja niiden laillisuus riippuu sisällöstä, tuotteiden käyttötarkoituksesta ja siitä miten niitä markkinoidaan. Osa tuotteista vaatii reseptin, jotta niitä voi tilata laillisesti. Kaikkien CBD-tuotteiden laillisuus arvioidaan tapauskohtaisesti.

Kannabinoidit ja lyhenteet

Alla on lueteltuna lyhenteet muutamista tunnetuimmista kannabinoideista.

• Kannabidioli – CBD
• Kannabidiolihappo – CBDA
• Kannabikromeeni – CBC
• Kannabigeroli – CBG
• Kannabinoli – CBN 
• Tetrahydrokannabinoli – THC
• Tetrahydrokannabinolihappo – THCA
• Tetrahydrokannabivariini – THCV

Yhteenveto

Artikkelista löydät tiedon kuinka annostella CBD-öljyä ja miten valita juuri itsellesi paras tuote. Tärkeimmät tekijät ovat öljyn laatu ja koostumus, sekä yksilölliset erot kuten käyttäjän paino ja aineenvaihdunta. Myös eri valmistajien tuotteissa ja tiedoissa on eroja, jotka on hyvä huomioida ja muistaa, että tuotteiden välillä voi olla suuriakin eroja vaikka pakkauksen tiedot olisivat samat kuin jossain toisessa tuotteessa. Parhaan lopputuloksen saamiseksi suosittelemme aloittamaan käytön ensin rauhallisesti pienillä annoksilla ja noudattamaan tarkasti valmistajan antamia ohjeita.

Lähteet:

1. S.A. Millar and others. A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations. 2019. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bcp.14038 viitattu 11.10.2021
2. Ethan Russo and others. Cannabis and Cannabis Extracts: Greater than the sum of their parts? Journal of Cannabis Therapeutics. 2001. https://www.researchgate.net/publication/228897917_Cannabis_and_Cannabis_Extracts_Greater_Than_the_Sum_of_Their_Parts viitattu 11.10.2021
3. Simona Pisanti. Cannabidiol: State of the art and new challenges for therapeutic applications. Pharmacol Ther. 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28232276/. Viitattu 02.08.2021.
4. Angela K. Birnbaum, Ashwin Karanam ym. Online Library. Food effect on pharmacokinetics of cannabidiol oral capsules in adul patients with refractory epilepsy. 2019.
   https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/epi.16093. Viitattu 04.06.2021
5. CBD Dosage Calculator. How much CBD should I take? https://dailycbd.com/en/cbd-dosage/.
   Viitattu 04.06.2021
6. Sarah Ratliff. Cannabis Tech. The Science Behind the Entourage Effect. https://www.cannabistech.com/articles/what-is-the-entourage-effect-in-cannabis/. Viitattu 02.08.2021