Indholdsfortegnelse
Træthed er meget almindelig, og alle vil opleve det på et tidspunkt i deres liv. Konstant træthed kan skyldes mange forskellige årsager og baggrunden påvirker det også endocannabinoid system. I denne artikel vil vi undersøge træthed og om CBD-olie kan hjælpe med at håndtere symptomerne!
Den menneskelige krop er en subtil enhed, som på den ene side er holdbar og stabil, men på den anden side reagerer meget følsomt på forskellige miljøfaktorer. Træthed er udtryk for forskellige oplevelser relateret til den generelle vågenhedstilstand. Der kan være mange årsager bag træthed og CBD olie kan hjælpe med nogle af dem.
Årsager til træthed
Træthed kan skyldes en dårlig nattesøvn, stress, medicin eller en stressende livssituation. Menstruation, jernmangelanæmi, overgangsalder, depression og allergi forårsager træthed, ligesom det for eksempel gør at passe på en baby. Træthed er det første eller sidesymptom på nogle sygdomme. (1)
Generelt er træthed forårsaget af livsstil, som kan påvirkes af dig selv. Tilstrækkelig lang nattesøvn, afstressning, kost og motion er grundlæggende ting, der kan øge din egen udholdenhed (1). af CBD olie ifølge undersøgelser, har en effekt på søvnløshed. Det forbedrer søvncyklussen og gør det nemmere at både falde i søvn og vågne op. Det har også vist sig at uddybe søvnen.
En af de vigtigste faktorer, der forårsager træthed, er jernmangelanæmi og lave jerndepoter i kroppen, dvs. ferritin.
Jernmangelanæmi
I dag er jernmangelanæmi en meget almindelig kropsubalancetilstand, især blandt kvinder, som forårsager alvorlig træthed og svaghed. Jernmangel kan være svær at påvise, fordi hæmoglobinkoncentrationen i blodet kan ligge inden for referenceværdierne, men niveauerne af lagerjern, det vil sige ferritin (ferritin og P-TfR), er meget lave.
Det menes, at næsten alle kvinder lider af lavt ferritinindhold, og dets virkninger bør tages alvorligt. Udfordringen er den dårlige optagelse af jern indtaget som et supplement og det faktum, at det, der virker for én person, måske ikke virker for en anden. Jernlagrene ser også ud til at falde hurtigt igen, selvom de midlertidigt kunne hæves til et sikkert niveau.
Jernmangel er grundlæggende en forstyrrelse i produktionen af røde blodlegemer, og dens baggrund er ofte mangel på spor- og mineralstoffer, der bygger røde blodlegemer. For at producere røde blodlegemer, f.eks. kobber, jern og flere B-gruppe vitaminer. For at få jernværdierne permanent i orden, er det godt at overveje kosten som helhed. I starten, især hvis lagerjernet er meget lavt, kan det være godt at tage et eller andet godt optageligt jernprodukt, som ofte kan findes i helsekostbutikker, og med den energi du får af det, begynder du at tænke på dine egen overordnede situation og hvorfor jernet ikke optages. (2)
Der er et stort antal forskellige syn på årsagerne til jernmangel. Nogle tror, det er en vegetarisk kost, og andre tror, det er at spise kød og æg. Den ene mener, at kraftig menstruation er årsagen, og den anden skylder alt på deres egen overbevisning. Sandheden er dog, at der bestemt er mange grunde, og problemet er transgenerationelt. Forskellige perspektiver på emnet kan findes ved at søge i enorme mængder på internettet, og for at forbedre situationen er det muligt at prøve alle mulige ting, lige fra jernpræparater til jerninfusion til kostkorrektion. (2)
Læge Ilona Ritola vedligeholder INFO – Raudanpūte – hjemmesiden, som har en masse information relateret til emnet.
Der findes forskellige typer jernprodukter. Det, der optages af én person, optages ikke nødvendigvis af andre, og den form, jernet er i, påvirker som regel, hvor udfordrende det pågældende produkt er for maven. Optagelsen af jern fremmes af f.eks. C-vitamin, og det bør ikke tages sammen med mejeriprodukter.
Symptomer på træthed
Symptomerne på træthed er ret tydelige. Om morgenen ville det være umuligt at komme ud af sengen, og dagen ser ikke ud til at starte. Derudover kan det for eksempel føles overvældende at gå på arbejde, og koncentrationsevnen kan være fraværende. At tage sig af hverdagens ting er derfor mere belastende end normalt, og tanken om sofaen og at krølle sig sammen under et tæppe ligger mig altid i tankerne. Træthed kan opstå på ethvert tidspunkt af dagen, afhængig af årsagen, og det kan ikke nødvendigvis korrigeres ved hvile. Langvarig træthed kan også være et symptom på en sygdom.
Ved træthedssymptomer relateret til hormonel ubalance rammer trætheden ofte om eftermiddagen!
Konstant træthed og svaghed
Det er godt at finde ud af årsagen til konstant træthed, for når den bliver kronisk, kan træthed blive til udmattelse, og restitution kan være en lang proces. Langvarig træthed, der ikke forsvinder med livsstilsændringer, såsom at være opmærksom på søvnkvaliteten, kan også være et tegn på sygdom.
Følelsen af svaghed kan være relateret til jernmangelanæmi eller en anden sygdom. Udmattelse forårsager også svaghed. Afmagt er et symptom, der påvirker livet stærkt, fordi det er både en psykisk og en fysisk følelse på samme tid. Benene bærer måske ikke og selv en lille hverdagsmodgang kan virke som en uoverkommelig udfordring.
Behandling af træthed
Behandlingen af træthed afhænger helt af årsagen til trætheden. Langvarig træthed eller træthed, der opstår som symptom på en sygdom og behandling heraf, skal aftales med en læge, men træthed forårsaget af egne valg kan afhjælpes med krævende, men enkle metoder. Det er godt at lave ændringer i din kost i en sundere retning, især hvis du føler dig træt umiddelbart efter at have spist. Følelsen af at spise er let, men mæt, tilfreds og energisk. Træthed er forårsaget af fordøjelsen, der tager for meget energi, hvilket kan skyldes den enkleste kombination af dårlige ingredienser.
Stress kan lindres på mange måder. Skoven, saunaen, øjeblikke hvor du ikke kræver noget af dig selv, god mad og beroligende nervesystemet er bevist gode måder at berolige sindet på. Du kan læse mere her Om effekten af CBD olie på stress .
En god livsstil er en forudsætning for et levende liv. Kroppen klarer bedre hverdagens udfordringer, når foundationen er i god form. God eller endda moderat fysisk tilstand, ernæring af høj kvalitet, et afbalanceret sind bidrager til at klare sig, og træthed er ofte forårsaget af mangler i de grundlæggende ting i livet.
Mental træthed
Udmattelse kaldes nogle gange mental træthed, og på et generelt plan betyder det ofte træthed relateret til hverdagens ting. Livsrytmen kan være virkelig belastende og mellem arbejde, hjem og fritid og forårsager langsomt udmattelse. Udmattelse er udfordrende at lægge mærke til, endsige indrømme over for sig selv, og derfor når den ofte at komme for langt frem, og i så fald kræver situationen en lang hvile og ro i livet, før styrken vender tilbage til normalen.
Træthed skyldes mange årsager, og det er godt at behandle dem seriøst, fordi træthed som regel har en dybere betydning.
Hjælper CBD-olie mod træthed?
Ofte i undersøgelser om CBD og også efter brugeroplevelser, især høje doser af CBD olie kan forårsage træthed. Det er sandt, men kan muligvis justeres efter hvilket tidspunkt på dagen du tager CBD og hvilken slags dosis.
CBD påvirker adenosin, som er et af de hormoner, der forårsager træthed. Adenosinniveauet stiger naturligt om aftenen og forårsager en følelse af træthed. (3,4)
CBD olie effekten på træthed er individuel. Nogle mennesker bliver trætte efter blot én dråbe CBD-olie, mens andre tager det selv om morgenen uden nogen trættende effekt på årvågenhedsniveauet. Især cannabinoidsyrer som CBD-A og CBG-A kan hæve humøret og dermed også årvågenheden.
CBD olie kan være nyttig ved søvnrelaterede udfordringer og dermed også have en effekt på den generelle årvågenhed.
Resumé
Træthed er en almindelig og naturlig følelse, som kan påvirkes af mange sundhedsfremmende livsvalg. Træthed, der ikke kan helbredes med lette midler, bør undersøges nærmere, for nogle gange er den bagvedliggende årsag sygdom, udmattelse eller mangel på vitaminer.
Referenties
- Saarelma O.. 2022. Sundhedsbibliotek Duodecim. Træthed. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00348. Henvist den 17/03/2023.
- Carlo-Melkas N.. 2018. Apotek. Jernmangel bag mange problemer. https://farmasialehti.fi/raudanpuute-monen-vaivan-taustalla/. Henvist den 17/03/2023.
- Grinspoon P.. 2021. Cannabidiol: hvad vi ved, og hvad vi ikke ved. https://www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476. Henvist den 17/03/2023.
- Shannon S., Lewis N., Lee H. og Hughes S.. 2019. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/. Henvist den 17.3.2023.
