Select Page

CBD ja väsimus

Laua kohal kummardunud magab väsinud naine, kõrval on roheline taim ja paar sidrunit.

4.4.2023

Tarkoitettu ammattilaisille

Tällä sivulla esitetty tutkimustieto on tarkoitettu vain ravitsemuksen ja terveydenhuollon ammattilaisille, eikä sitä ole tarkoitettu välitettäväksi kuluttajille.

Väsimus on väga levinud ja igaüks kogeb seda mingil eluperioodil. Pidevat väsimust võivad põhjustada mitmed erinevad põhjused ja seda mõjutab ka taust endokannabinoidsüsteem. Selles artiklis uurime väsimust ja seda, kas CBD õli võib aidata sümptomeid hallata!

Inimkeha on peen üksus, mis ühest küljest on vastupidav ja stabiilne, kuid teisest küljest reageerib väga tundlikult erinevatele keskkonnateguritele. Väsimus on erinevate kogemuste väljendus, mis on seotud üldise erksusega. Väsimuse taga võib olla palju põhjuseid ja CBD õli võib mõnda neist aidata.

 

Väsimuse põhjused

 

Väsimuse põhjuseks võib olla halb uni, stress, ravimid või pingeline elusituatsioon. Menstruatsioon, rauavaegusaneemia, menopaus, depressioon ja allergiad põhjustavad väsimust, nagu ka näiteks lapse jälgimine. Väsimus on mõne haiguse esimene või kõrvalnäht. (1)

Üldiselt põhjustavad väsimust elustiilid, mida saate ise mõjutada. Piisavalt pikk ööuni, stressi leevendamine, toitumine ja trenn on põhilised asjad, mis võivad teie enda vastupidavust suurendada (1). CBD õlist avaldab uuringute kohaselt mõju unetuse korral. See parandab unetsüklit ja hõlbustab nii uinumist kui ka ärkamist. Samuti on leitud, et see süvendab und.

 

rauarikkad toidud lauale.

Üks olulisemaid väsimust põhjustavaid tegureid on rauavaegusaneemia ja organismi madalad rauavarud ehk ferritiin.

 

Rauavaegusaneemia

 

Tänapäeval on rauavaegusaneemia väga levinud organismi tasakaaluhäire, eriti naiste seas, mis põhjustab tõsist väsimust ja nõrkust. Rauapuudust võib olla raske tuvastada, sest hemoglobiini kontsentratsioon veres võib olla kontrollväärtuste piires, kuid säilitusraua ehk ferritiini (ferritiin ja P-TfR) tase on väga madal.

Arvatakse, et peaaegu kõik naised kannatavad madala ferritiini all ja selle mõju tuleks tõsiselt võtta. Väljakutseks on toidulisandina tarbitava raua kehv imendumine ja asjaolu, et mis sobib ühele, ei pruugi teisele sobida. Ka rauavarud näivad taas kiiresti vähenevat, isegi kui neid saaks ajutiselt ohutule tasemele tõsta.

Rauapuudus on põhimõtteliselt punaste vereliblede tootmise häire ning selle taustaks on sageli punaliblesid ehitavate jälgede ja mineraalainete puudus. Punaste vereliblede tootmiseks, nt. vask, raud ja mitmed B-rühma vitamiinid. Rauasisalduse püsivaks korda saamiseks on hea toitumist käsitleda tervikuna. Alguses, eriti kui varurauda on väga vähe, võib olla hea võtta mõni hästi imenduv rauatoode, mida sageli võib leida ka tervisepoodidest ja sellest saadava energiaga hakkad mõtlema oma üldine olukord ja miks raud ei imendu. (2)

Rauapuuduse põhjuste kohta on tohutult palju erinevaid seisukohti. Mõned arvavad, et see on taimetoit ja teised arvavad, et see on liha ja munade söömine. Üks usub, et põhjuseks on tugev menstruatsioon, ja teine süüdistab kõiges oma tõekspidamisi. Tõde on aga see, et põhjuseid on kindlasti palju ja probleem on põlvkondadeülene. Internetist tohututes kogustes otsides leiab teemale erinevaid vaatenurki ning olukorra parandamiseks on võimalik proovida igasuguseid asju alates rauapreparaatidest kuni raua infusioonini ja lõpetades dieedi korrigeerimisega. (2)

Doktor Ilona Ritola peab INFO – Raudanpūte – veebisaiti, millel on palju teemakohast teavet.

Rauatooteid on erinevat tüüpi. Seda, mida üks inimene omastab, ei pruugi teised omastada ning raua vorm mõjutab tavaliselt seda, kui raske on kõnealune preparaat maole. Raua imendumist soodustavad nt. C-vitamiini ja seda ei tohi võtta koos piimatoodetega.

Väsimuse sümptomid

 

Väsimuse sümptomid on üsna selged. Hommikul oleks võimatu voodist tõusta ja päev ei paista algavat. Lisaks võib näiteks tööl käimine tunduda ülejõukäiv ning keskendumisvõime võib olla olematu. Igapäevaste asjade eest hoolitsemine on seetõttu tavapärasest koormavam ning mõte diivanist ja teki alla kerramisest mõlgub kogu aeg. Väsimus võib ilmneda igal kellaajal, olenevalt põhjusest ja seda ei saa tingimata puhkamisega parandada. Pikaajaline väsimus võib olla ka haiguse sümptom.

Hormonaalse tasakaaluhäirega seotud väsimussümptomite korral tabab väsimus sageli pärastlõunal!

 

Pidev väsimus ja nõrkus

 

Pideva väsimuse põhjus on hea välja selgitada, sest krooniliseks muutudes võib väsimus muutuda kurnatuseks ja taastumine võib olla pikk protsess. Pikaajaline väsimus, mis ei lahene elustiili muutmisega, näiteks unekvaliteedile tähelepanu pööramisega, võib samuti olla haiguse tunnuseks.

Nõrkustunne võib olla seotud rauavaegusaneemia või mõne muu haigusega. Kurnatus põhjustab ka nõrkust. Jõuetus on sümptom, mis mõjutab elu tugevalt, sest see on korraga nii vaimne kui ka füüsiline tunne. Jalad ei pruugi kanda ja isegi väike igapäevane häda võib tunduda ületamatu väljakutsena.

 

Väsimuse ravi

 

Väsimuse ravi sõltub täielikult väsimuse põhjusest. Pikaajaline väsimus või haiguse sümptomina ilmnev väsimus ja selle ravi tuleks kokku leppida arstiga, kuid enda valikutest tingitud väsimust saab korrigeerida nõudlike, kuid lihtsate meetoditega. Toitumises on hea teha muudatusi tervislikuma suunas, eriti kui tunned end vahetult pärast söömist väsinuna. Süües tekkiv tunne on kerge, kuid täis, rahulolev ja energiline. Väsimust põhjustab liiga palju energiat võttev seedimine, mille põhjuseks võib olla kõige lihtsam halbade koostisosade kombinatsioon.

Stressi saab leevendada mitmel viisil. Mets, saun, hetked, kus endalt midagi ei nõua, hea toit ja närvisüsteemi rahustamine on tõestatult head vahendid meele rahustamiseks. Täpsemalt saad lugeda siit CBD õli mõjust stressile .

Hea elustiil on elujõulise elu eeldus. Keha tuleb igapäevaste väljakutsetega paremini toime, kui jumestuskreem on heas vormis. Toimetulekule aitavad kaasa hea või isegi mõõdukas füüsiline vorm, kvaliteetne toitumine, tasakaalus vaim ning väsimuse põhjuseks on sageli puudujäägid elu põhiasjades.

 

Vaimne väsimus

 

Kurnatust nimetatakse mõnikord vaimseks väsimuseks ja üldisel tasandil tähendab see sageli igapäevaste asjadega seotud väsimust. Elurütm võib olla tõeliselt koormav ning töö, kodu ja vaba aja vahel ning põhjustab aeglaselt kurnatust. Kurnatust on keeruline märgata, rääkimata endale tunnistamisest ning seetõttu on sellel sageli aega liiga kaugele areneda, mille puhul olukord nõuab pikka puhkust ja elu rahunemist, enne kui jõud normaliseerub.

 

väsinud naine, kes magab võrkkiiges.

Väsimust põhjustavad mitmed põhjused ja nendesse on hea tõsiselt suhtuda, sest väsimusel on enamasti sügavam tähendus.

 

Kas CBD õli aitab väsimuse vastu?

 

Sageli CBD uuringutes ja ka kasutajate kogemuste põhjal, eriti suurtes annustes CBD õli võib põhjustada väsimust. See on tõsi, kuid võib-olla reguleeritav selle järgi, mis kellaajal te CBD-d võtate ja millises annuses.

CBD mõjutab adenosiini, mis on üks väsimust põhjustavatest hormoonidest. Adenosiini tase tõuseb loomulikult õhtul ja põhjustab väsimustunnet. (3,4)

CBD õli mõju väsimusele on individuaalne. Mõned inimesed väsivad juba pärast ühte tilka CBD õli, teised aga võtavad seda isegi hommikul, ilma et see erksust väsitavalt mõjutaks. Eelkõige võivad kannabinoidhapped nagu CBD-A ja CBG-A tõsta tuju ja koos sellega ka erksust.

CBD õli võib olla kasulik unega seotud probleemide korral ja seega avaldada mõju ka üldisele erksuse seisundile.

 

Kokkuvõte

 

Väsimus on tavaline ja loomulik tunne, mida võivad mõjutada paljud tervist edendavad eluvalikud. Väsimust, mida ei saa kergete vahenditega ravida, tuleks põhjalikumalt uurida, sest mõnikord on selle põhjuseks haigus, kurnatus või vitamiinipuudus.

 

Viited

 

  1. Saarelma O.. 2022. Terviseraamatukogu Duodecim. Väsimus. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00348. Viidatud 17.03.2023.
  2. Carlo-Melkas N.. 2018. Apteek. Paljude probleemide taga on rauapuudus. https://farmasialehti.fi/raudanpuute-monen-vaivan-taustalla/. Viidatud 17.03.2023.
  3. Grinspoon P.. 2021. Kannabidiool : mida me teame ja mida mitte. https://www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476. Viidatud 17.03.2023.
  4. Shannon S., Lewis N., Lee H. ja Hughes S.. 2019. Kannabidiool ärevuses ja unes: suur juhtumite sari. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/. Viidatud 17.03.2023.

Saatat pitää myös…

Endometrioos ja CBD

Endometrioos ja CBD

Endometrioos on naiste üks levinumaid günekoloogilisi haigusi. Endometrioos mõjutab 10–15% fertiilses eas naistest. Selles artiklis uurime endometrioosi teemat, selle arengut mõjutavaid tegureid, endometrioosi taga olevat endokannabinoidsüsteemi ja seda, kas CBD võib...

Loe rohkem
Mustköömne õli

Mustköömne õli

Mustköömneõli saadakse Nigella Sativa taime seemnete pressimisel. Taime on traditsiooniliselt kasutatud ravimina ja vürtsina tuhandeid aastaid. Varaseimad viited pärinevad Vana-Egiptusest. Vaarao Tutakhamoni hauast on leitud mustköömne seemneid ning ajaloolased...

Loe rohkem
CBD kreemid on nüüd püsivalt soodsamad

CBD kreemid on nüüd püsivalt soodsamad

Populaarsete CBD kosmeetikakreemide hindu alandati oluliselt. Toodete tootmishinnad langesid, mistõttu uuendati püsivalt ka veebipoe hindu soodsamaks. Täpsemat infot toote omaduste kohta saate lugeda minnes toote tootelehele, klikkides soovitud toote nimel. UUED...

Loe rohkem

Liituge uudiskirjaga ja kasutage eeliseid!

Säästke 10% igalt tehtud ostult.
Saage CBD meistriks, õppides kõike, mida vajate kanepi ja CBD kohta.
Olge esimene, kes saab teavet uudiste ja toodete kohta.

Save & Share Cart
Your Shopping Cart will be saved and you'll be given a link. You, or anyone with the link, can use it to retrieve your Cart at any time.
Back Save & Share Cart
Your Shopping Cart will be saved with Product pictures and information, and Cart Totals. Then send it to yourself, or a friend, with a link to retrieve it at any time.
Your cart email sent successfully :)