Valitse sivu

CBD ja väsymys

Nainen nukkuu pöydälle kumartuneena, vieressä vihrekasvi ja muutama sitruuna.

31.3.2023

Tarkoitettu ammattilaisille

Tällä sivulla esitetty tutkimustieto on tarkoitettu vain ravitsemuksen ja terveydenhuollon ammattilaisille, eikä sitä ole tarkoitettu välitettäväksi kuluttajille.

Väsymys on hyvin tavallista ja siitä varmasti jokainen saa osansa jossain elämän vaiheessa. Jatkuva väsymys voi johtua monista eri syistä ja myös sen taustalla vaikuttaa endokannabioidijärjestelmä. Tässä artikkelissa tutustumme väsymykseen ja siihen, voisiko CBD-öljystä olla apua oireiden hallintaan!

Ihmisen keho on hienovarainen kokonaisuus, joka toisaalta on kestävä ja vakaa, mutta toisaalta reagoi hyvin herkästi erilaisiin ympäristötekijöihin. Väsymys on ilmaus erilaisille kokemuksille, jotka liittyvät yleiseen vireystilaan. Väsymyksen taustalla voi olla monenlaisia syitä ja CBD-öljystä voi olla apua joihinkin niistä.

 

Väsymyksen syyt

 

Väsymys voi johtua huonoista yöunista, stressistä, lääkkeestä tai kuormittavasta elämäntilanteesta. Kuukautiset, raudanpuuteanemia, vaihdevuodet, masennus ja allergiat aiheuttavat väsymystä, kuten myös esimerkiksi vauvan kanssa valvominen. Joidenkin sairauksien ensi- tai sivuoireina ilmenee väsymystä. (1)

Yleisesti ottaen väsymys johtuu elintavoista, joihin voi vaikuttaa itse. Riittävän pitkät yöunet, stressin lievittäminen, ruokavalio ja liikunta ovat perusasioista, joilla voi lisätä omaa jaksamista (1). CBD-öljystä on tutkimusten mukaan vaikutusta unettomuuteen. Se parantaa unisykliä ja helpottaa sekä nukahtamista että heräämistä. Sen on todettu myös syventävän unta. 

 

rautapitoisia ruoka-aineita pöydällä.

Yksi merkittävin väsymystä aiheuttava tekijä on raudanpuuteanemia ja elimistön alhaiset rautavarastot eli ferritiini.

 

Raudanpuuteanemia

 

Raudanpuuteanemia on nykyään etenkin naisten keskuudessa erittäin yleinen kehon epätasapainotila, joka aiheuttaa voimakasta väsymystä ja voimattomuutta. Raudan puute voi olla vaikea havaita, koska veren hemoglobiinipitoisuus voi olla viitearvoissa, mutta varastoraudan eli ferritiinin (ferritiini ja P-TfR) tasot taas erittäin matalat. 

Arvellaan, että lähes kaikki naiset kärsivät matalasta ferritiinistä ja sen vaikutukset on syytä ottaa vakavasti. Haasteena on lisäravinteena nautittavan raudan huono imeytyvyys ja se, että se mikä toiselle toimii, ei ehkä toisella toimi. Rautavarastot vaikuttavat myös laskevan nopeasti uudelleen vaikka ne saataisiin hetkellisesti nostettua turvalliselle tasolle. 

Raudanpuutteessa on pohjimmiltaan kyse veren punasolujen tuotannon häiriöstä ja sen taustalla on usein puute punasoluja rakentavista hiven- ja kivennäisaineista. Punasolujen tuottamiseen tarvitaan mm. kuparia, rautaa ja useita B-ryhmän vitamiineja. Saadakseen rauta arvot pysyvästi kuntoon, on hyvä huomioida ruokavalio kokonaisuudessaan. Aluksi, etenkin jos varastorauta on erittäin matalalla, voi olla hyvä ottaa jotain hyvin imeytyvää rautavalmistetta, joita löytyy usein luontaistuotekaupasta ja sillä energialla mitä siitä saa, alkaa miettimään omaa kokonaistilannetta ja sitä miksi rauta ei imeydy. (2)

Erilaisia näkemyksiä raudanpuutteeseen johtavista syistä on valtavat määrät. Toisten mielestä se on kasvisruokavalio ja toisten mielestä se, että syö lihaa ja kananmunia. Yksi uskoo runsaiden kuukautisten olevan syy ja toinen laittaa kaiken omien uskomusten piikkiin. Totuus kuitenkin on, että syitä on varmasti monia ja ongelma on ylisukupolvinen. Erilaisia näkökulmia aiheeseen löytää netistä hakemalla valtavia määriä ja tilanteen parantamiseksi on mahdollista kokeilla kaikenlaista aina rautavalmisteista rautainfuusion kautta ruokavalion korjaukseen. (2)

Lääkäri Ilona Ritola pitää yllä INFO – Raudanpuute – sivustoa, jossa on paljon  tietoa aiheeseen liittyen.   

Rautavalmisteita on erilaisia. Se mikä imeytyy toiselle, ei välttämättä imeydy toisille ja se missä muodossa rauta on, vaikuttaa yleensä siihen kuinka haastava kyseinen valmiste on vatsalle. Raudan imeytymistä edistää mm. C-vitamiini, eikä sitä kannata ottaa yhdessä maitotuotteiden kanssa. 

Väsymyksen oireet

 

Väsymyksen oireet ovat melko selkeät. Aamulla ei jaksaisi millään nousta sängystä, eikä päivä tunnu lähtevän käyntiin. Lisäksi esimerkiksi töihin lähtö voi tuntua ylivoimaiselta ja keskittymiskyky olla olematon. Arkisten asioiden hoitaminen kuormittaa siis tavallista enemmän ja mielessä käy koko ajan mielessä ajatus sohvasta ja viltin alle käpertymisestä. Väsymys voi ilmetä syystä riippuen mihin aikaan päivästä tahansa, eikä sitä saa välttämättä levollakaan korjattua. Pitkään jatkunut väsymys voi olla myös sairauden oire.

Hormonien epätasapainoon liittyvissä väsymysoireissa väsymys iskee usein iltapäivästä! 

 

Jatkuva väsymys ja voimattomuus

 

Jatkuvan väsymyksen syy on hyvä selvittää, sillä kroonistuessaan väsymys saattaa vaihtua uupumukseen ja palautuminen voi olla pitkällinen prosessi. Pitkään jatkunut väsymys, joka ei taitu elämäntapoihin kohdistuvilla muutoksilla kuten unenlaatuun huomion kiinnittämällä, voi olla myös merkki sairaudesta. 

Voimattomuuden tunne saattaa liittyä raudanpuuteanemiaan tai johonkin muuhun sairauteen. Myös uupumus aiheuttaa voimattomuutta. Voimattomuus on voimakkaasti elämään vaikuttava oire, koska se on samaan aikaan sekä henkinen että fyysinen tuntemus. Jalat eivät välttämättä kanna ja pienikin arkinen vastoinkäyminen saattaa tuntua ylitsepääsemättömältä haasteelta.

 

Väsymyksen hoito

 

Väsymyksen hoito riippuu täysin väsymyksen syystä. Pitkittynyt väsymys tai sairauden oireena esiintyvä väsymys ja sen hoito on hyvä sopia lääkärin kanssa, mutta omista valinnoista johtuva väsymys on korjattavissa vaativilla, mutta yksinkertaisilla keinoilla. Ruokavalioon on hyvä tehdä muutoksia terveellisempään suuntaan, etenkin jos väsymys iskee heti ruokailun päätteeksi. Ruokailusta tuleva olo on kevyt, mutta täyteläinen, tyytyväinen ja energinen. Väsymystä aiheuttaa liikaa energiaa vievä ruuansulatus, joka voi johtua yksinkertaisimmillaan huonojen raaka-aineiden yhdistelmistä.  

Stressiä voi lievittää monin keinoin. Metsä, sauna, hetket joissa ei vaadi itseltään mitään, hyvä ruoka ja hermoston rauhoittaminen ovat tutkitusti hyviä keinoja rauhoittaa mieltä. Täällä voi lukea lisää CBD-öljyn vaikutuksesta stressiin

Hyvät elämäntavat on elinvoimaisen elämän edellytys. Keho jaksaa paremmin arjen haasteet kun pohja on kunnossa. Hyvä tai edes kohtalainen fyysinen kunto, laadukas ravinto, tasapainoinen mieli edesauttavat jaksamista ja usein väsymys johtuukin elämän perusasioissa olevista puutteissa. 

 

Henkinen väsymys

 

Uupumusta kutsutaan toisinaan henkiseksi väsymykseksi ja yleisellä tasolla sillä monesti tarkoitetaan arkisiin asioihin liittyvää väsymystä. Elämän rytmi voi olla todella kuormittava ja työn, kodin ja vapaa-ajan välillä ja hiljalleen aiheuttaa uupumuksen. Uupumus on haastava huomata, saati myöntää itselleen, ja siitä syystä se ehtii usein edetä liian pitkälle, jolloin tilanne vaatii pitkääkin lepoa ja elämän rauhoittamista ennen kuin voimat palaavat ennalleen. 

 

väsynyt nainen nukkuu riippumatossa.

Väsymystä aiheuttavat monet syyt ja niihin on hyvä suhtautua vakavasti, sillä väsymyksellä on yleensä jokin syvempi merkitys.

 

Auttaako CBD-öljy väsymykseen?

 

Usein CBD:tä koskevissa tutkimuksissa ja myös käyttäjäkokemusten mukaan varsinkin korkeat annokset CBD-öljyä saattavat aiheuttaa väsymystä. Se on totta, mutta mahdollisesti säänneltävissä sillä mihin aikaan päivästä CBD:tä ottaa ja minkälaisella annoksella. 

CBD vaikuttaa adenosiiniin, joka on yksi väsymystä aiheuttavista hormoneista. Adenosiinitasot nousevat luontaisesti iltaisin ja saavat aikaan väsymyksen tunteen. (3,4)

CBD-öljyn vaikutus väsymykseen on yksilöllistä. Toisia väsyttää jo yhden CBD-öljy tipan jälkeen kun toiset ottavat sitä aamuisinkin ilman väsyttävää vaikutusta vireystasoon. Erityisesti kannabinoidihapot kuten CBD-A ja CBG-A saattavat osalla kohottaa mielialaa ja sen myötä myös vireystilaa.

Uneen liittyviin haasteisiin CBD-öljystä saattaa olla apua ja sitä kautta myös vaikutusta yleiseen vireystilaan. 

 

Yhteenveto 

 

Väsymys on yleinen ja luonnollinen tuntemus, johon voi vaikuttaa monilla terveyttä edistävillä elämän valinnoilla. Väsymys johon ei helpot keinot tepsi, on hyvä selvittää tarkemmin, sillä toisinaan taustalla on sairaus, uupumus tai vitamiinien puutos.  

 

Lähteet

 

  1. Saarelma O.. 2022. Terveyskirjasto Duodecim. Väsymys. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00348. Viitattu 17.3.2023.
  2. Carlo-Melkas N.. 2018. Farmasia. Raudanpuute monen vaivan taustalla. https://farmasialehti.fi/raudanpuute-monen-vaivan-taustalla/. Viitattu 17.3.2023.
  3. Grinspoon P.. 2021. Cannabidiol : what we know and what we don’t. https://www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476. Viitattu 17.3.2023. 
  4. Shannon S., Lewis N., Lee H. sekä Hughes S.. 2019.  Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/. Viitattu 17.3.2023.

Saatat pitää myös…

Mustakuminaöljy

Mustakuminaöljy

Mustakuminaöljyä saadaan Nigella Sativa -kasvin siemenistä puristamalla. Kasvia on käytetty perinteisesti lääkkeenä ja mausteena jo tuhansien vuosien ajan. Varhaisimmat viitteet ajoittuvat muinaiseen Egyptiin asti. Mustakuminan siemeniä on löydetty faarao Tutakhamonin...

lue lisää
CBD-voiteet nyt pysyvästi edullisemmin

CBD-voiteet nyt pysyvästi edullisemmin

Suosittujen CBD-kosmetiikkavoiteiden hintoja laskettiin tuntuvasti. Tuotteiden valmistushinnat laskivat, joten myös verkkokaupan hinnat päivitettiin pysyvästi edullisemmaksi. Voit lukea lisää tarkempaa tietoa tuotteiden ominaisuuksista siirtymällä tuotteen...

lue lisää

Tilaa uutiskirje ja hyödy eduista!

🌱 Säästät 10% jokaisesta ostoksestasi.
🌱 Tulet CBD:n mestariksi, kun opit kaiken tarpeellisen hampusta ja CBD:stä.
🌱 Saat ensimmäisenä tietoa uutisista ja tuotteista.

Save & Share Cart
Your Shopping Cart will be saved and you'll be given a link. You, or anyone with the link, can use it to retrieve your Cart at any time.
Back Save & Share Cart
Your Shopping Cart will be saved with Product pictures and information, and Cart Totals. Then send it to yourself, or a friend, with a link to retrieve it at any time.
Your cart email sent successfully :)