CBD õli ja unetus käivad käsikäes, kuna enamik inimesi, kes saavad CBD-st kasu, võtavad CBD õli õhtuti, et rahuneda, lõõgastuda ja paremini magada. Käesolevas artiklis uurime und mõjutavaid tegureid ning seda, milline on endokannabinoidsüsteemi ja CBD mõju unetele.

Kolmandik elust on uni

Me veedame keskmiselt kolmandiku oma elust magades. Seega on üsna selge, et sellel ajal toimuval on suur tähtsus aktiivse ärkveloleku aja osas. Uni on elutähtis funktsioon, mille käigus aju puhkab, vaim rahuneb ja keha puhastub. (1).

Unekvaliteeti mõjutavad paljud erinevad tegurid, nagu ülestimulatsioon, stress, tervis, voodipesu ja voodipesu. Fooni mõjutab ka endokannabinoidsüsteem, mis hoiab kogu organismi tasakaaluseisundit.

Öösel peaks saama 6-9 tundi kosutavat und ja selle aja jooksul on kehal tohutult palju väikeseid ja suuri ülesandeid, et meid uueks päevaks ette valmistada. Öö jooksul õpime ja puhkame, puhastame ja tasakaalustame. Elanikkonnaküsitluse järgi kannatab erinevate uneprobleemide käes umbes kolmandik Soome täiskasvanutest ja sama palju kogu maailmas. Uneprobleemid on kas lühiajalised või kroonilised ja varieeruvad pikaajalisest unetusest öise higistamise ja õudusunenägudeni (1). Unetuse ja muude erinevate uneprobleemide raviks ja sümptomiteks on juba häid erinevaid ravimeetodeid nii lääne meditsiinis kui ka täiendavates teraapiates, kuid huvitav ja end tõestanud terapeutilise toimega CBD on siiani kahjuks tundmatu potentsiaalne uneabi.

Kannabidiool (CBD) on mittejoovastav raviühend. Selle lõõgastavad omadused on hästi teada ning seda kasutatakse juba laialdaselt ärevuse, valu ja depressiooni raviks. Uuringud on näidanud, et see on kasulik ka erksuse suurendamiseks ja päevase unisuse vähendamiseks. Seetõttu võib CBD õli aidata uneprobleemide korral.

Endokannabinoidid on ööpäevarütmi osa

Endokannabinoidsüsteem on nagu taustarühm, mis tegelikult ei vastuta millegi eest, kuid mõjutab kõikjal. Vaevalt on ühtegi füsioloogilist tegevust, milles see ei osaleks. Järelikult mängib see väga olulist rolli ka une kvaliteedis ja unetsükli reguleerimises. Mitte tingimata otseselt, aga keha erinevate funktsioonide kaudu jah. Endokannabinoidsüsteem mõjutab und, nt. reguleerides une-ärkveloleku rütmi. (2)

Tundub, et see vastutab une-ärkveloleku tsükli stabiilsuse, mitte niivõrd ühe funktsiooni eest (3). Anandamiidi igapäevased variatsioonid võivad mängida olulist rolli une-ärkveloleku tsükli reguleerimisel. Rottidel tehtud uuringutes on endokannabinoide avastatud bioloogilistes proovides, mis on võetud nt. seljaaju, hipokampus ja hüpotalamus. Seljaajuvedeliku proovides suurenes anandamiidi kontsentratsioon valgusperioodil ja vastavalt vähenes pimedal perioodil. On oletatud, et anandamiid koguneb pimedal ajal lämmastikurakuna ja vabaneb siis, kui valgus jõuab seljaaju und reguleerivatesse kohtadesse (4). Endokannabinoidsüsteem mõjutab und kaudselt ka muude kehafunktsioonide kaudu, nagu stressitase, ainevahetus ja valu tajumine (5).

Endokannabinoidid on lipiididel põhinev neurotransmitterite võrgustik, mis toimib kannabinoidiretseptorite CB1 ja CB2 aktiveerimise kaudu. Retseptoreid on peaaegu kõikjal kehas. Kaks kõige tõhusamat kannabinoidi, anandamiidi ja 2-AG-d, saavad peaaegu kõik rakud ise toota, seega on kehas ja ajus palju kohti, kus endokannabinoidsüsteem võib und mõjutada (5). Kannabinoidi retseptorite paiknemine ajus une reguleerimise piirkondades võib aktiveerida kolinergilisi neuroneid. On teada, et anandamiid – aktiveeritud kolinergiline neuron, kus ekspresseerub CB1 retseptor, soodustab neurotransmitteri atsetüülkoliini vabanemist. Atsetüülkoliin mõjutab nt. õppimiseks ja mäletamiseks ning see vabaneb kõige rohkem sügava une ajal. See aktiveerimine võib vallandada talamuse neuronite aktiivsuse, mis omakorda parandab kortikaalset desünkroniseerimist. Uuringud on näidanud, et ajutüve ja põhiaju funktsioon talamusega on une reguleerimise oluline element (4).

Kannabinoidi retseptoritele mõjuvad rasvhapped näitavad teadaolevalt närvikudedes ööpäevaseid variatsioone ja näivad järgivat ööpäevast rütmi (3). Samuti on leitud, et need võivad toimida zeitidena, st mõjutada meie sisemist kella (5). Kui need tähelepanekud kombineerida teadmisega, et endokannabinoidsüsteem hoiab organismis üldist tasakaalu ja reguleerib organismi erinevaid funktsioone tasakaalu suunas, on selge, et hetkeline või krooniline kannabinoidipuudulikkuse seisund või endokannabinoidsüsteemi tasakaalutus on kajastub paratamatult une kvaliteedis.

CBD õli une toetamiseks

Meie keha toodab vajalikke kannabinoide ise, kuid saame aidata kannabinoidisüsteemi tasakaalustada, kasutades taimi, nagu kanep , mis on looduslikult rikkad kannabinoidide poolest . Kanepis leidub teadaolevalt rohkem kui 100 erinevat kannabinoidi ning kõige tuntumad ja uuritud neist on THC ja CBD . Erinevad kanepisordid toodavad erinevas koguses erinevaid kannabinoide, mis reageerivad meie keha kannabinoidiretseptoritele. (6)

Psühhoaktiivne THC reageerib peamiselt CB1 retseptorile. Seda teemat on kanepi ja und käsitlevates uuringutes palju uuritud alates 1970. aastatest, kuigi see pole veel olnud otsene kannabinoidiretseptori uurimine (5). On täheldatud, et pikemat aega kanepit (THC) kasutanutel on unehäired, eriti võõrutusperioodil, ning et THC tarvitamine muutub kergesti unega spetsiifiliseks tsükliks (6).

Mittejoovastav CBD reageerib CB2 retseptorile. On kindlaks tehtud, et CBD-l on meile palju positiivset mõju. See alandab organismi põletikulist seisundit ja toimib vajadusel ka nagu farmakoloogilised ravimid nt. kiirendus- ja oksendamisvastase ravimina. Kuna puuduvad kindlad tõendid CBD rolli kohta une reguleerimisel, on tehtud järgmine oletus: CBD parandab c-Fos geeni ekspressiooni hüpotalamuses ja Raphe tuumas, mis mõlemad mängivad olulist rolli une tekkes (7). Tundub, et annus mängib uneprobleemide ravi edukuse seisukohalt väga olulist rolli. Väike annus stimuleeris katsealuseid ja raskendas uinumist, samas kui suurema annusega muutusid uneprobleemid palju lihtsamaks (8). CBD ei ole joovastav, seega mõjub see meile rahustavalt ja alandab stressitaset.

Uuringud CBD abi kohta unetuse korral

Suhteliselt vähe on uuritud ainult kannabinoidide ja une kohta. Uuringud CBD abi kohta unetuse korral on teadlastele huvi pakkuma hakanud alles viimastel aastatel. Jällegi on kanepit ja und uuritud alates 1970. aastatest, kuid kannabinoide ja und alles pärast 1990. aastat. Kanepiga seotud uuringud on olnud heaks aluseks tänapäeva keerukamatele uuringutele, mis keskenduvad endokannabinoidsüsteemile (5). Kannabinoidide ja une uurimistulemusi on saadud peamiselt seoses teiste uuringutega, kuid mingil määral on uuritud ka kannabinoidide seost une endaga.

Uuringuid on tehtud nii inimeste kui ka inglise buldogidega (6), kuid rottide ja teiste näriliste abil saadud tulemused aitavad meil paremini mõista kannabinoidide mõju unele. Näriliste uni on väga sarnane inimese omaga ning neilt saab koguda proove ja infot unetsükli kõikides faasides (6). Rottidel läbiviidud uneapnoe uuringus leiti, et kannabinoididel on oluline roll autonoomse tasakaalu saavutamisel une ajal. Rottidele anti kaks kannabinoidi (THC ja oleamiid) ja serotoniini, kõik korraga ja eraldi. Leiti, et need kannabinoidid avaldasid mõju ka uneapnoe tekkele ja selle ravile (5).

Võimalik, et nii erinevate CBD toodete kui ka THC toodetega läbiviidud uuringud annavad tulemuseks platseeboefekti tänu kanepi meditsiinilise mõju tundmisele. Sellegipoolest on mitmed uuringud näidanud, et eriti CBD tooted on õiges annuses väga tõhusad, hästi talutavad ja ohutud. Uuringud ei ole näidanud halbu kõrvalmõjusid ja reeglina on ravi saanud inimesed leidnud, et CBD tooted on meeldivad ja õrnad kasutada!

Kokkuvõte ja viimane kommentaar

Endokannabinoidsüsteemi, kannabinoidide ja une kohta on nii vähe uuritud, et pole veel võimalik kindlalt öelda, mil viisil see mõjutab unetuse ravi ja sümptomeid, kuid kindel on see, et sellel on suur tähtsus. Tulemustele räägib vastu tõsiasi, et erinevat kannabinoidi on rohkem kui 100 ja nende kõigi mõju pole veel teada. Enamik uuringuid keskendub peamiselt THC ja CBD kannabinoididele ning nende mõju meile on üksteisest väga erinev. Siiski on vaieldamatu, et endokannabinoidsüsteem mängib une ja une kvaliteedis väga olulist rolli paljude erinevate funktsioonide kaudu. Selle terviklikum mõistmine aitaks oluliselt kaasa paljude haiguste ravile ja avaks rohkem inimorganismi peeneteralisest toimimisest. Inimeste kasutajakogemused ja uurimistulemused CBD positiivse mõju kohta unele on rõõmustav vaatenurk üha suurenevatele, erinevatele unetuse sümptomitele.

Allikate loend:

1. Kehtiv ravisoovitus. Avaldatud: 26.06.2020. https://www.kaypahoito.fi/hoi50067 Viidatud 31.3.2021
2. Russo, E. 2015. Introduction to the Endocannabinoid System. PHYTECS. https://www.phytecs.com/wp-content/uploads/2015/02/Russo-Introduction-to-the-Endocannabinoid-System-corr-January-2015.pdf Viidatud 31.03.2021
3. Kesner AJ & Lovinger DM 2020. Kannabinoidid, endokannabinoidid ja uni https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnmol.2020.00125/full Viidatud 31.03.2021
4. Murillo-Rodriguez E. 2008. CB1 retseptori roll une reguleerimisel https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18514375/ Viidatud 5.4.2021
5. Babson KA & Sottile J. & Morabito D. 2017. Kanep, kannabinoidid ja uni: kirjanduse ülevaade https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf Viidatud 05.04.2021
6. Carley DW & Paviovic S. et al. 2002. Kannabinoidide funktsionaalne roll hingamisstabiilsuse tagamisel une ajal https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12071539/ Viidatud 31.3.2021
7. Murillo-Rodriguez ja teised. 2014. Kannabidiooli potentsiaalsed mõjud äratust soodustava ainena https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023456/ Viidatud 31.3.2021
8. Shannon S. ja teised. 2019. Kannabidiool ärevuses ja unes: suur juhtumite sari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/ Viidatud 31.03.2021