Select Page
CBD ja väsimus

CBD ja väsimus

Väsimus on väga levinud ja igaüks kogeb seda mingil eluperioodil. Pidevat väsimust võivad põhjustada mitmed erinevad põhjused ja seda mõjutab ka taust endokannabinoidsüsteem. Selles artiklis uurime väsimust ja seda, kas CBD õli võib aidata sümptomeid hallata!

Inimkeha on peen üksus, mis ühest küljest on vastupidav ja stabiilne, kuid teisest küljest reageerib väga tundlikult erinevatele keskkonnateguritele. Väsimus on erinevate kogemuste väljendus, mis on seotud üldise erksusega. Väsimuse taga võib olla palju põhjuseid ja CBD õli võib mõnda neist aidata.

 

Väsimuse põhjused

 

Väsimuse põhjuseks võib olla halb uni, stress, ravimid või pingeline elusituatsioon. Menstruatsioon, rauavaegusaneemia, menopaus, depressioon ja allergiad põhjustavad väsimust, nagu ka näiteks lapse jälgimine. Väsimus on mõne haiguse esimene või kõrvalnäht. (1)

Üldiselt põhjustavad väsimust elustiilid, mida saate ise mõjutada. Piisavalt pikk ööuni, stressi leevendamine, toitumine ja trenn on põhilised asjad, mis võivad teie enda vastupidavust suurendada (1). CBD õlist avaldab uuringute kohaselt mõju unetuse korral. See parandab unetsüklit ja hõlbustab nii uinumist kui ka ärkamist. Samuti on leitud, et see süvendab und.

 

rauarikkad toidud lauale.

Üks olulisemaid väsimust põhjustavaid tegureid on rauavaegusaneemia ja organismi madalad rauavarud ehk ferritiin.

 

Rauavaegusaneemia

 

Tänapäeval on rauavaegusaneemia väga levinud organismi tasakaaluhäire, eriti naiste seas, mis põhjustab tõsist väsimust ja nõrkust. Rauapuudust võib olla raske tuvastada, sest hemoglobiini kontsentratsioon veres võib olla kontrollväärtuste piires, kuid säilitusraua ehk ferritiini (ferritiin ja P-TfR) tase on väga madal.

Arvatakse, et peaaegu kõik naised kannatavad madala ferritiini all ja selle mõju tuleks tõsiselt võtta. Väljakutseks on toidulisandina tarbitava raua kehv imendumine ja asjaolu, et mis sobib ühele, ei pruugi teisele sobida. Ka rauavarud näivad taas kiiresti vähenevat, isegi kui neid saaks ajutiselt ohutule tasemele tõsta.

Rauapuudus on põhimõtteliselt punaste vereliblede tootmise häire ning selle taustaks on sageli punaliblesid ehitavate jälgede ja mineraalainete puudus. Punaste vereliblede tootmiseks, nt. vask, raud ja mitmed B-rühma vitamiinid. Rauasisalduse püsivaks korda saamiseks on hea toitumist käsitleda tervikuna. Alguses, eriti kui varurauda on väga vähe, võib olla hea võtta mõni hästi imenduv rauatoode, mida sageli võib leida ka tervisepoodidest ja sellest saadava energiaga hakkad mõtlema oma üldine olukord ja miks raud ei imendu. (2)

Rauapuuduse põhjuste kohta on tohutult palju erinevaid seisukohti. Mõned arvavad, et see on taimetoit ja teised arvavad, et see on liha ja munade söömine. Üks usub, et põhjuseks on tugev menstruatsioon, ja teine süüdistab kõiges oma tõekspidamisi. Tõde on aga see, et põhjuseid on kindlasti palju ja probleem on põlvkondadeülene. Internetist tohututes kogustes otsides leiab teemale erinevaid vaatenurki ning olukorra parandamiseks on võimalik proovida igasuguseid asju alates rauapreparaatidest kuni raua infusioonini ja lõpetades dieedi korrigeerimisega. (2)

Doktor Ilona Ritola peab INFO – Raudanpūte – veebisaiti, millel on palju teemakohast teavet.

Rauatooteid on erinevat tüüpi. Seda, mida üks inimene omastab, ei pruugi teised omastada ning raua vorm mõjutab tavaliselt seda, kui raske on kõnealune preparaat maole. Raua imendumist soodustavad nt. C-vitamiini ja seda ei tohi võtta koos piimatoodetega.

Väsimuse sümptomid

 

Väsimuse sümptomid on üsna selged. Hommikul oleks võimatu voodist tõusta ja päev ei paista algavat. Lisaks võib näiteks tööl käimine tunduda ülejõukäiv ning keskendumisvõime võib olla olematu. Igapäevaste asjade eest hoolitsemine on seetõttu tavapärasest koormavam ning mõte diivanist ja teki alla kerramisest mõlgub kogu aeg. Väsimus võib ilmneda igal kellaajal, olenevalt põhjusest ja seda ei saa tingimata puhkamisega parandada. Pikaajaline väsimus võib olla ka haiguse sümptom.

Hormonaalse tasakaaluhäirega seotud väsimussümptomite korral tabab väsimus sageli pärastlõunal!

 

Pidev väsimus ja nõrkus

 

Pideva väsimuse põhjus on hea välja selgitada, sest krooniliseks muutudes võib väsimus muutuda kurnatuseks ja taastumine võib olla pikk protsess. Pikaajaline väsimus, mis ei lahene elustiili muutmisega, näiteks unekvaliteedile tähelepanu pööramisega, võib samuti olla haiguse tunnuseks.

Nõrkustunne võib olla seotud rauavaegusaneemia või mõne muu haigusega. Kurnatus põhjustab ka nõrkust. Jõuetus on sümptom, mis mõjutab elu tugevalt, sest see on korraga nii vaimne kui ka füüsiline tunne. Jalad ei pruugi kanda ja isegi väike igapäevane häda võib tunduda ületamatu väljakutsena.

 

Väsimuse ravi

 

Väsimuse ravi sõltub täielikult väsimuse põhjusest. Pikaajaline väsimus või haiguse sümptomina ilmnev väsimus ja selle ravi tuleks kokku leppida arstiga, kuid enda valikutest tingitud väsimust saab korrigeerida nõudlike, kuid lihtsate meetoditega. Toitumises on hea teha muudatusi tervislikuma suunas, eriti kui tunned end vahetult pärast söömist väsinuna. Süües tekkiv tunne on kerge, kuid täis, rahulolev ja energiline. Väsimust põhjustab liiga palju energiat võttev seedimine, mille põhjuseks võib olla kõige lihtsam halbade koostisosade kombinatsioon.

Stressi saab leevendada mitmel viisil. Mets, saun, hetked, kus endalt midagi ei nõua, hea toit ja närvisüsteemi rahustamine on tõestatult head vahendid meele rahustamiseks. Täpsemalt saad lugeda siit CBD õli mõjust stressile .

Hea elustiil on elujõulise elu eeldus. Keha tuleb igapäevaste väljakutsetega paremini toime, kui jumestuskreem on heas vormis. Toimetulekule aitavad kaasa hea või isegi mõõdukas füüsiline vorm, kvaliteetne toitumine, tasakaalus vaim ning väsimuse põhjuseks on sageli puudujäägid elu põhiasjades.

 

Vaimne väsimus

 

Kurnatust nimetatakse mõnikord vaimseks väsimuseks ja üldisel tasandil tähendab see sageli igapäevaste asjadega seotud väsimust. Elurütm võib olla tõeliselt koormav ning töö, kodu ja vaba aja vahel ning põhjustab aeglaselt kurnatust. Kurnatust on keeruline märgata, rääkimata endale tunnistamisest ning seetõttu on sellel sageli aega liiga kaugele areneda, mille puhul olukord nõuab pikka puhkust ja elu rahunemist, enne kui jõud normaliseerub.

 

väsinud naine, kes magab võrkkiiges.

Väsimust põhjustavad mitmed põhjused ja nendesse on hea tõsiselt suhtuda, sest väsimusel on enamasti sügavam tähendus.

 

Kas CBD õli aitab väsimuse vastu?

 

Sageli CBD uuringutes ja ka kasutajate kogemuste põhjal, eriti suurtes annustes CBD õli võib põhjustada väsimust. See on tõsi, kuid võib-olla reguleeritav selle järgi, mis kellaajal te CBD-d võtate ja millises annuses.

CBD mõjutab adenosiini, mis on üks väsimust põhjustavatest hormoonidest. Adenosiini tase tõuseb loomulikult õhtul ja põhjustab väsimustunnet. (3,4)

CBD õli mõju väsimusele on individuaalne. Mõned inimesed väsivad juba pärast ühte tilka CBD õli, teised aga võtavad seda isegi hommikul, ilma et see erksust väsitavalt mõjutaks. Eelkõige võivad kannabinoidhapped nagu CBD-A ja CBG-A tõsta tuju ja koos sellega ka erksust.

CBD õli võib olla kasulik unega seotud probleemide korral ja seega avaldada mõju ka üldisele erksuse seisundile.

 

Kokkuvõte

 

Väsimus on tavaline ja loomulik tunne, mida võivad mõjutada paljud tervist edendavad eluvalikud. Väsimust, mida ei saa kergete vahenditega ravida, tuleks põhjalikumalt uurida, sest mõnikord on selle põhjuseks haigus, kurnatus või vitamiinipuudus.

 

Viited

 

  1. Saarelma O.. 2022. Terviseraamatukogu Duodecim. Väsimus. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00348. Viidatud 17.03.2023.
  2. Carlo-Melkas N.. 2018. Apteek. Paljude probleemide taga on rauapuudus. https://farmasialehti.fi/raudanpuute-monen-vaivan-taustalla/. Viidatud 17.03.2023.
  3. Grinspoon P.. 2021. Kannabidiool : mida me teame ja mida mitte. https://www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476. Viidatud 17.03.2023.
  4. Shannon S., Lewis N., Lee H. ja Hughes S.. 2019. Kannabidiool ärevuses ja unes: suur juhtumite sari. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/. Viidatud 17.03.2023.
CBD migreeni ja peavalude jaoks

CBD migreeni ja peavalude jaoks

Peavalud ja migreen on tänapäeval inimestele valusalt tuttavad ning CBD õli võib isegi olla märkimisväärseks abiks erinevate sümptomite leevendamisel. Selles artiklis vaatleme, kas CBD õli võib sümptomeid vähendada või isegi peavalu ja migreenihoogusid täielikult peatada!

 

Peavalu esineb regulaarselt igal teisel patsiendil

 

Pea iga inimese elu on puudutanud erinevat tüüpi valud peapiirkonnas, mis ei ole põhjustatud õnnetusest, vigastusest ega haigusest. Arvatakse, et umbes iga teine inimene maailmas kogeb sagedasi peavalusid ja selle põhjused on mitmesugused. Põhjuseks võib olla näiteks stress, liiga väike vee joomine, mineraalide puudus organismis, liigne ekraani vahtimine, aju hapnikupuudus, müra, menstruaaltsükkel, kofeiinisõltuvus… Peaaegu kõik!

 

Soodustavad tegurid on individuaalsed

 

Kuna peavalu võib põhjustada nii palju tegureid, on üsna selge, et selle probleemi jaoks pole ühest ravi. CBD õli selle kasutamist erinevate peavalude leevendamiseks on mõnevõrra uuritud ja see võib mõnel juhul aidata. Kasutajakogemused näitavad, et sellel on kasulik mõju, eriti migreeni korral, kuid aeg-ajalt peavalude korral aitab CBD õli ainult teatud olukordades, võib-olla olenevalt põhjusest.

Olenemata põhjusest, on peavalud, nagu migreen, seotud trigeminovaskulaarse raja üleaktiveerumisega ja neuraalse aktiivsuse pärssimisega (1, 2).

Mees tunneb peavalu ja hoiab kätt otsaesisel.

Keskmiselt kannatab peavalu iga teine inimene.

Peavalu sümptomid avalduvad mitmel viisil

 

Kui peavalu sümptomid esinevad sageli, on hea peatuda ja mõelda põhjustele, et saaksite õppida valuhooge kontrolli all hoidma ja leevendama. Oluline on hoolitseda igapäevaste õuestegevuste eest ning püüda igapäevaelu ja tööd nii rahustada, et need ei tekitaks liigset stressi. Mineraalide ja mikroelementide piisav tarbimine võrdeliselt tarbitud toidukogusega, samuti hea uni vähendavad peavalude tekkimise võimalust. Tänulik ja enesekindel meele kvaliteet sobib ka stressi maandamiseks ja seeläbi ka valuhoogude ennetamiseks.

 

CBD õli on mitmekülgne abimees

 

Mõnel juhul CBD õli võib peavalu vähendada, kui need tekivad nn ilma põhjuseta. Selles valguses on oluline mõelda, miks pea valutab, et teada saada, kas CBD õli võiks aidata. Need, mis on kanepis kannabinoidid , flavonoidid ja terpeenid mõjutavad endokannabinoidide süsteemi, mis mõjutab ka peavalude esinemist, kvaliteeti ja sagedust (3).

 

Auraga migreen on üllatavalt levinud

 

Auraga või ilma migreen on üllatavalt levinud seisund, millega kaasneb kurnav peavalu koos muude sümptomitega. Huvitavaks teeb migreeni see, et naised põevad seda kolm korda tõenäolisemalt kui mehed. Keskmiselt iga kümnes kannatab migreeni all. Selle sümptomiteks on tugev pulseeriv peavalu, mis kestab kuni kolm päeva ühel küljel, valgusfoobia, iiveldus ja nägemishäired (4).

Vaatamata pikale ja ulatuslikule uurimistööle on migreeni päritolu kohta väga vähe teada. Tänapäeval eeldatakse, et migreen on järk-järgult progresseeruv neuroloogiline sündroom, mis mõjutab ajutüve (5).

Kasutajate kogemuste kohaselt leevendab migreen tõepoolest ja hoohood vähenevad tavalise CBD õliga tarbimise tulemusena. Kuna lisaks mõjutatud organismi välistele põhjustele on krooniline ka endokannabinoidide puudus, siis on ilmne, et eksokannabinoidid võiksid tasakaalustada endokannabinoidsüsteemi toimimist (2).

CBD õli ja kanepileht. Peavalude ja migreeni vastu.

Uuringute kohaselt võib CBD aidata peavalude korral ja vähendada migreenihoogude arvu, samuti leevendada muid migreeni sümptomeid.

 

CBD õli vähendab krampide arvu

Siiani pole migreenile ravi leitud, kuid haigushoo saab ära hoida, vältides asju, mis tavaliselt vallandavad. Sagimine, ere päike kevadtuulega, vale tööasend, halb uni jne. on paljude jaoks peaaegu kindlad migreeni käivitajad. Lisaks vältimisele ka täisspektriga CBD õli võib vähendada hoogude arvu ja leevendada muid migreeni sümptomeid (1,3), kuna CBD on leitud nt. stressi leevendav , iiveldust ja ärevust leevendav toime.

 

Endokannabinoidsüsteemi panus peavalu ja migreeni tekkesse

 

Endokannabinoidi süsteem on sisuliselt seotud kõigi kehafunktsioonidega, sealhulgas peavalude ja migreeniga. Uuringud on leidnud, et migreeni ajal väheneb CB1 retseptorit kodeeriv geen ja endokannabinoidide tootmine on häiritud (1,2).

 

Taustal anandamiidi kiire lagunemine

Endokannabinoid anandamiid Lagunemise eest vastutava rasvhappeamiidi hüdrolaasi (FAAH) ületootmist on täheldatud eriti migreeni põdevatel naistel. FAAH ületootmine vähendab organismis toodetavate endokannabinoidide hulka, kuna FAAH lagundab liiga kiiresti organismi toodetud kannabinoidid (1). Tserebrospinaalvedeliku ja trombotsüütide uuringud on näidanud, et migreenihaigetel on selge anandamiidi defitsiit ning suurenenud endokannabinoidi transporterite (EMT) ja rasvhappeamiidi hüdrolaasi (FAAH) aktiivsus (1,3). Migreeni võib põhjustada ka serotoniini liigne vabanemine vereliistakutest. On leitud, et kannabinoidid tasakaalustavad trombotsüütide funktsiooni ja takistavad migreeni ajal serotoniini vabanemist trombotsüütidest. (1)

Endokannabinoidide mõju neuroloogilistele ja vaskulaarsüsteemidele näitab, et need mõjutavad mitmete migreeni eest vastutavate funktsioonide reguleerimist.

 

Kliiniline endokannabinoidide puudulikkus

 

Endokannabinoidsüsteem on põhjalikult ja pikka aega uuritud. Tulemuste põhjal on oletatud, et peapõhjuseks on peaaegu alati krooniline haigus endokannabinoidide puudulikkus või endokannabinoidsüsteemi talitlushäired. Seda organismi seisundit nimetatakse kliiniliseks endokannabinoidi puudulikkuseks ja selle teooria esitas kauaaegne kanepiuurija Ethan B. Russo.

Teooria aluseks on nii selleteemalised uuringud kui ka see, et eksokannabinoididel on leitud positiivne mõju nt. migreeni, ärritunud soole sündroomi (IBS) , fibromüalgia ja teiste krooniliste haiguste korral. (2)

 

Lõpuks

 

Kuigi peavalu ja migreen on uuritud teemad, pole kumbki neist veel täielikult ennetavat ega ravivat ravi leidnud. Peavalu leevendab sageli valuvaigisti ja migreeni saab maha suruda migreeniravimitega, kuid see ei kõrvalda probleemi algpõhjust ja toob seetõttu vaid ajutist leevendust. CBD õli on proovimist väärt toode, mis võib teid üllatada oma tõhususega. Kuna tõenäoliseks põhjuseks on kliiniline endokannabinoidide puudulikkus, võib CBD õli olla võtmetegur peavalude vähendamisel, nt. suurendades kannabinoidide hulka organismis.

 

Viited

 

  1. Kanepi kasutamine peavalude korral. 2017. Lochete BC, Beletsky A, Samuel N, Grant I .. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5436334/. Viidatud 05.08.2022.
  2. Clinical Endocannabinoid Deficiency Reconsidered: Current Research Supports the Theory in Migraine, Fibromyalgia, Irritable Bowel, and Other Treatment-Resistant Syndromes. 2016. Vene EB. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5576607/. Viidatud 05.08.2022.
  3. Meditsiiniline kanep, peavalud ja migreen: ülevaade praegusest kirjandusest. 2021. Poudel S., Quinonez J., Choudhari J., Au Z., Paesani S., Thiess A., Ruxmohann S., Hosameddin M., Ferrer G., Michel J.. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/?term=Quinonez %20J% 5BAuthor%5D&cauthor=true&cauthor_uid=34589318. Viidatud 05.08.2022.
  4. Tervise Raamatukogu; Migreen. 2019. Sari Atula. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00047. Viidatud 05.08.2022.
  5. Teaduskond; Krooniline peavalu. 2008. Haanpää M., Kauppila T., Eklund M., Granström V., Hagelberg N., Hannonen P., Kyllönen E., Kyro M., Loukusa-Nieminen T., Luutonen S., Telakivi T., Ylinen A., Pakkala I. https://terveysportti.mobi/dtk/tyt/avaa?p_artikkeli=fac00020#s5. Viidatud 05.08.2022.
Save & Share Cart
Your Shopping Cart will be saved and you'll be given a link. You, or anyone with the link, can use it to retrieve your Cart at any time.
Back Save & Share Cart
Your Shopping Cart will be saved with Product pictures and information, and Cart Totals. Then send it to yourself, or a friend, with a link to retrieve it at any time.
Your cart email sent successfully :)