Valitse sivu
CBD-öljy ja unettomuus 

CBD-öljy ja unettomuus 

ammattilaisille_ahdistus_ibs_fibromyalgia_kipu_syöpä_migreeni_unettomuus_cbd_kannabis_hamppu_kokemuksia_öljy_kannabisöljy

CBD-öljy ja unettomuus (insomnia) kulkevat käsi kädessä, sillä useimmat CBD:tä hyödykseen käyttävät ottavat CBD-öljyn juuri iltaisin rauhoittuakseen, rentoutuakseen ja saadakseen paremmin syvää unta. Tässä artikkelissa tutkimme uneen vaikuttavia tekijöitä ja sitä millainen vaikutus endokannabinoidijärjestelmällä ja CBD:llä on unettomuuteen.

 

Elämästä kolmannes on unta

 

Me nukumme keskimäärin kolmasosan elämästämme. On siis aivan selvää, että sillä mitä tuona aikana tapahtuu, on suuri merkitys siihen miten voimme aktiivisen hereilläoloajan. Uni on elintärkeä toiminto, jonka aikana aivot lepäävät, mieli rauhoittuu ja keho puhdistuu. (1).

Unenlaatuun vaikuttavat monet eri tekijät, kuten ylivireystila, stressi, terveydentila, petivaatteet ja sänky. Taustalla vaikuttaa myös koko kehon tasapainotilaa ylläpitävä endokannabinoidijärjestelmä.

Levollista rauhallista unta tulisi saada 6-9 tuntia yössä ja sen aikana keholla on valtava määrä pieniä ja suuria tehtäviä joilla se valmistaa meidät valmiiksi uutta päivää varten. Yön aikana opitaan ja levähdetään, puhdistutaan ja tasapainoitutaan. Väestötutkimuksen mukaan erilaisista uniongelmista kärsii noin kolmannes suomalais aikuisista ja maailmanlaajuisesti saman verran. Uniongelmat ovat joko lyhytkestoisia tai kroonisia ja niitä on erilaisia aina pitkäaikais unettomuudesta yöhikoilun kautta painajaisiin (1). Unettomuuden ja muiden erilaisten uniongelmien hoitoon  ja oireisiin on jo olemassa hyviä erilaisia hoitomenetelmiä niin länsimaisen lääketieteen kuin täydentävien hoitomuotojenkin puolella, mutta mielenkiintoinen ja hyväksi havaittu terapeuttisia vaikutuksia omaava CBD on vielä harmillisen tuntematon mahdollinen unen auttaja.

Kannabidioli (CBD) on terapeuttinen yhdiste, joka ei päihdytä. Sen rentouttavat ominaisuudet ovat tunnettuja, ja sitä käytetään jo laajalti ahdistuksen, kivun ja masennuksen hoitoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että siitä on myös hyötyä valppauden edistämiselle ja uneliaisuuden vähentämiselle päivällä. CBD-öljystä voi siis saada apua uniongelmiin .

 

Endokannabinoidit osa vuorokausirytmiä

 

Endokannabinoidijärjestelmä on ikään kuin taustajoukko, joka ei varsinaisesti ole vastuussa mistään, mutta vaikuttaa kaikkialla. On tuskin ainuttakaan fysiologista toimintaa jossa se ei olisi mukana. Näin ollen se on myös erittäin merkittävässä roolissa unen laatuun ja unisyklin säätelyyn. Ei välttämättä suoranaisesti mutta kehon eri toimintojen kautta kyllä. Endokannabinoidijärjestelmä vaikuttaa uneen mm. uni-valverytmiä säätelemällä. (2)

Vaikuttaa, että se on vastuussa uni-valvesyklin vakaudesta, ei niinkään yksittäisestä toiminnosta (3). Uni-valvesyklin säätelyssä merkittävässä roolissa voisi olla päivittäiset anandamidin variaatiot. Rotilla tehdyissa tutkimuksissa on havaittu endokannabinoideja biologisissa näytteissä joita on otettu mm. selkäytimestä, hippokampuksesta ja hypotalamuksesta. Selkäydinnestenäytteissä anandamidin pitoisuudet nousivat valojakson aikana ja vastaavasti laskivat pimeäjakson aikana. On esitetty, että Anandamidi kerääntyisi typpysolukoksi pimeään aikaan ja vapautuisi sitten valoisan tullen selkäytimeen niihin kohteisiin, jotka säätelevät unta (4). Endokannabinoidijärjestelmä vaikuttaa uneen epäsuorasti myös muiden kehotoimintojen, kuten stressitason, aineenvaihdunnan ja kivun tuntemuksen kautta (5).

Endokannabinoidit ovat lipidipohjainen välittäjäaineverkosto jotka vaikuttavat aktivoimalla kannabinoidireseptorit CB1 ja CB2. Reseptoreita on melkein kaikkialla kehossa. Kahta vaikuttavinta kannabinoidia, Anandamidia ja 2-AG:ta, pystyy lähes kaikki solut tuottamaan itse, joten kehossa ja aivoissa on valtavasti paikkoja joissa endokannabinoidijärjestelmä pääsee vaikuttamaan uneen (5). Kannabinoidireseptorien sijainti aivoissa unensäätelyn alueilla mahdollisesti aktivoi kolinergisiä neuroneja. Tiedetään, että Anandamidi – aktivoitu kolinerginen neuroni, jossa ilmenee CB1 reseptori, edesauttaa välittäjäaine asetyylikoliinin vapautumista. Asetyylikoliini vaikuttaa mm. oppimiseen ja muistamiseen ja sitä vapautuu eniten syvän unen aikaan. Tämä aktivointi voisi laukaista talamuksen neuroni toimintaa, joka taas parantaa aivokuoren desynkronointia. Tutkimuksissa on osoitettu, että aivorungon, sekä tyvi-aivojen toiminta suhteessa talamukseen on tärkeä elementti unen säätelyssa (4).

Kannabinoidireseptoreihin vaikuttavien rasvahappojen tiedetään osoittavan vuorokausivaihteluita hermokudoksissa, ja näyttää siltä ne ne noudattaisivat vuorokausirytmiä (3). On myös havaittu että ne voisivat toimia zeitegeinä, eli vaikuttaa sisäiseen kelloomme (5). Kun nämä havainnot yhdistetään siihen tietoon, että endokannabinoidijärjestelmä ylläpitää kehon yleistä tasapainotilaa ja säätelee kehon eri toimintoja tasapainon suuntaan, niin selkeää on että hetkittäinen tai krooninen kannabinoidien puutostila tai endokannabinoidijärjestelmän epätasapaino, näkyy väistämättä unenlaadussa.

 

CBD-öljy unen tueksi

 

Kehomme tuottaa tarvittavia kannabinoideja itse, mutta voimme auttaa kannabinoidijärjestelmän tasapainoa hyödyntämällä kasveja kuten hamppua, jossa on luonnollisesti runsaasti kannabinoideja. Hampussa tunnetaan esiintyvän yli 100 erilaista kannabinoidia ja tunnetuimmat ja tutkituimmat näistä ovat THC ja CBD. Eri hamppulajikkeet tuottavat erilaisia määriä eri kannabinoideja jotka vastaavat kehossamme oleviin kannabinoidireseptoreihin. (6)

Psykoaktiivinen THC vastaa pääosin reseptoriin CB1. Aihetta on tutkittu paljon aina 1970-luvulta lähtien kannabista ja unta käsittelevissä tutkimuksissa, joskaan se ei ole vielä silloin ollut suoranaisesti kannabinoidireseptoria koskevaa tutkimusta (5). On havaittu että pitkään kannabista (THC) käyttäneillä ilmenee uniongelmia etenkin vieroituksen aikana, ja että THC:n käytöstä tulee helposti kierre nimenomaan uneen liittyen (6).

Ei päihdyttävä CBD vastaa reseptoriin CB2. On todettu että CBD:llä on meihin monia positiivisia vaikutuksia. Se alentaa kehon tulehdustilaa ja toimii tarvittaessa myös farmakologisten lääkkeiden tavoin mm. kiihtymistä estävänä- ja oksennus lääkkeenä. Vankkojen todisteiden puutteessa CBD:n roolista unen säätelyssä on esitetty seuraavanlaista olettamusta ; CBD parantaa c-Fos geenin ilmentymistä hypotalamuksessa sekä Raphe-tumakkeessa, jotka molemmat ovat osaltaan merkittävässä roolissa unen tuotannossa (7). Vaikuttaa siltä, että annostus on erittäin merkittävässä asemassa uniongelmien hoidon onnistumisen kannalta. Pieni annos kiihdytti koehenkilöitä ja hankaloitti unen saantia, kun taas suuremmalla annostuksella uniongelmat helpottivat huomattavasti (8). CBD on ei päihdyttävä, joten sillä on meihin rauhoittava ja stressitasoja laskeva vaikutus.

 

Tutkimukset CBD:n avusta unettomuuteen

 

Tutkimusta vain kannabinoideihin ja uneen kohdistuen on tehty verrattain vähän. Tutkimukset CBD:n avusta unettomuuteen on vasta viime vuosina alkanut kiinnostamaan tutkijoita. Kannabista ja unta on taas tutkittu aina 1970-luvulta saakka, mutta kannabinoideja ja unta vasta 1990 jälkeen. Kannabikseen liittyvät tutkimukset ovat olleet oiva pohja nykyajan hienostuneemmalle, endokannabinoidijärjestelmään suuntaavalle tutkimukselle (5). Kannabinoideja ja unta koskevaa tutkimustulosta on saatu pääosin muiden tutkimusten yhteydessä, mutta myös kannabinoidien ja unen yhteyttä itsessään on tutkittu jonkin verran.

Tutkimusta on tehty sekä ihmisillä, että englanninbulldoggeilla (6), mutta rottien ja muiden jyrsijöiden avulla saadut tulokset auttavat meitä paremmin ymmärtämään kannabinoidien vaikutusta uneen. Jyrsijöiden uni on hyvin samankaltaista kuin ihmisellä ja niistä saadaan kerättyä näytteitä ja tietoa unisyklien kaikissa vaiheissa (6). Rotilla tehdyssä uniapneaan kohdistuvassa tutkimuksessa havaittiin että kannabinoideilla on merkittävä rooli unen aikaisen autonomisen tasapainon saavuttamisessa. Rotille annettiin kahta kannabinoidia (THC ja Oleamidi) sekä serotoniinia, kaikkea yhtä aikaa ja erikseen. Havaittiin, että näilla kannabinoideilla oli vaikutusta myös uniapnean kehittymiseen ja sen hoitoon (5).

Mahdollista on, että sekä erilaisilla CBD-tuotteilla, että THC-valmisteilla tehdyt tutkimukset antavat tuloksiin placebo efektiä kannabiksen lääkinnällisten vaikutusten tunnettavuuden vuoksi. Siitä huolimatta useat tutkimukset ovat osoittaneet että etenkin CBD-tuotteet ovat oikean annoskoon löydyttyä erittäin tehokkaita, hyvin siedettyjä ja turvallisia. Tutkimuksissa ei ole osoitettu mitään huonoja sivuvaikutuksia ja pääsääntöisesti hoidettavat ovat kokeneet CBD-tuotteet miellyttäviksi ja lempeiksi käyttää!

 

Yhteenveto ja loppukommentti

 

Endokannabinoidijärjestelmän, kannabinoidien ja unen on tutkimusta on tehty sen verran vähän, että varmaksi ei voi vielä sanoa millä kaikilla tavoilla se vaikuttaa unettoomuuden hoitoon ja oireisiin, mutta varmaa on vain se, että sillä on iso merkitys. Tuloksia ristiriitauttaa se, että kannabinoideja on yli 100 erilaista ja että näiden kaikkien yksittäistäkään vaikutusta ei vielä tunneta. Useimmat tutkimukset kohdistuvat pääasiassa THC ja CBD kannabinoideihin ja näiden vaikutus meihin on hyvin toisistaan poikkeava. Kiistatonta on kuitenkin, että endokannabinoidijärjestelmä on erittäin merkittävässä osassa monen eri toiminnon kautta uneen ja unen laatuun. Sen kokonaisvaltaisempi ymmärrys auttaisi merkittävästi monien sairauksien hoidossa ja avaisi lisää ihmiskehon hienojakoisesta toiminnasta. Ihmisten käyttökokemukset ja tutkimustulokset CBD:n positiivisesta vaikutuksesta uneen ovat ilahduttava näkökulma alati lisääntyviin, erilaisiin unettomuuden oireisiin.

 

Lähdeluettelo:

 

  1. Käypä hoito -suositus. Julkaistu: 26.06.2020. https://www.kaypahoito.fi/hoi50067 Viitattu 31.3.2021
  2. Russo, E. 2015. Introduction to the Endocannabinoid System. PHYTECS. https://www.phytecs.com/wp-content/uploads/2015/02/Russo-Introduction-to-the-Endocannabinoid-System-corr-January-2015.pdf Viitattu 31.3.2021
  3. Kesner A. J. & Lovinger D. M. 2020. Cannabinoids, endocannabinoids and sleep https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnmol.2020.00125/full Viitattu 31.3.2021
  4. Murillo-Rodriguez E. 2008. The role of the CB1 receptor in the regulation of sleep https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18514375/ Viitattu 5.4.2021
  5. Babson K. A. & Sottile J. & Morabito D. 2017. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf Viitattu 5.4.2021
  6. Carley D. W. & Paviovic S. & muut. 2002. Functional role for cannabinoids in respiratory stability during sleep https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12071539/ Viitattu 31.3.2021
  7. Murillo-Rodriguez & muut. 2014. Potential effects of cannabidiol as a wake-promoting agent https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023456/ Viitattu 31.3.2021
  8. Shannon S. & muut. 2019. Cannabidiol in anxiety and sleep: a large case series https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/ Viitattu 31.3.2021
CBD kokemuksia urheilussa – Omran Chaaban

CBD kokemuksia urheilussa – Omran Chaaban

“Se mikä on tärkeintä tässä, on se palautuminen. Jos sä palaudut hyvin, sä voit treenaa lisää.”

 

Kuultuaan CBD-tuotteiden hyödyistä Omran otti yhteyttä Hamppumaahan ja ehdotti yhteistyötä. Asiaan suhtauduttiin yhtiössä avoimin mielin ja yhteistyö aloitettiinkin lähes välittömästi tuotteiden testaamisella. Siitä lähtien Omran on käyttänyt CBD:tä voidakseen paremmin. 1,5 vuotta myöhemmin Hamppumaa haastatteli Omrania hänen CBD kokemuksia ja selvitti mihin kaikkeen hän on tuotteista saanut apua. Koko haastattelun voit katsoa tästä.


 

Pärjätäkseen kilpailuissa vapaaottelijalle tärkeintä on se, että hän pystyy palautumaan nopeasti. Nyt Omran on käyttänyt Sanan CBD-tuotteita pari vuotta. Eniten hän on käyttänyt Cannabis Sativa Öljyä, Hamppumehukapseleita ja Tinktuuraa. Hän käyttää CBD:tä erityisesti palautumiseen. Kilpailu on rankkaa ja pärjätäkseen pitää treenata 2-3 kertaa päivässä.

Kroppa rasittuu niin paljon, et joskus sä et saa ees unta. Tiedätsä kun sydän sykkii koko ajan. Ni yks tapa millä mä oon saanu sen hoidettua on CBD. Mä saan niinku hyvän palautumisen siin ja mun nivelet ei tunnu niin rankoilta mitä ne tuntu ennen. Sä huomaat sen eron heti…. Mä olin alus vähän skeptinen tästä mut sit ku mä aloin käyttää mä huomasin eron.

CBD-Tinktuuraa ja -öljyä – kuinka paljon sitä tarvitsee?


Aloitettuaan Cannabis Sativa Tinktuuran käyttämisen treenien ohella Omran sanoo huomanneensa ison eron heti. Myöhemmin Cannabis Sativa Öljyn käytön aloittamisen jälkeen hän kehuu tuotteen muuttaneen koko pelin. Omranin mielestä öljy oli voimakkaampaa, jonka avulla hän sai myös unta paremmin. Öljystä onkin tullut Omranin suosikkituote. Hän annostelee sitä 15 tippaa kerralla.

 

“Nyt mä nukun ja saan syvän unen.”

 

Öljyn lisäksi Omran ottaa CBD-A Hamppumehukapseleita aamuisin. Kapselit antaa hänelle hyvän startin aamuun, ilman että se rentouttaa liikaa. Treenien jälkeen hän käyttää öljyä palautumiseen ja ottaa sitä myös illalla syventämään unta pari tuntia ennen nukkumaan menoa. Ennen CBD-tuotteita Omran ei saanut kunnolla nukuttua.

 

“Mä aina heräsin 4-5 kertaa yöllä ihan helposti ja mulla oli se ongelma, että mun sydän sykki koko ajan. Mä en ikinä saanut syvää unta.”. CBD-tuotteet helpottivat hänen mukaan tilannetta todella merkittävästi. Ne auttavat rauhoittumaan eikä hän enää heräile öisin. “Nyt mä nukun. Mä saan syvän unen.”. Elämänsä kunnossa oleva kilpaurheilija korostaakin, miten tärkeää syvä uni on”. “Se on niin vaikeeta treenaa jos kroppa ei kestä. Se mikä tärkeintä tässä on, on se palautuminen. Jos sä palaudut hyvin, sä voit treenaa lisää.”. Omran treenaakin yleensä huikeat 12-13 kertaa viikossa.

 

Aluksi ihmiset Omranin ympärillä ihmettelivät tuotteiden käyttöä. Hetken kuluttua kaikki muutkin alalla halusivat alkaa käyttää CBD-tuotteita voidakseen paremmin ja palautuakseen nopeammin. CBD-tuotteista onkin tullut suosittua erityisesti kilpaurheilijoiden joukossa.

Oletko vielä kokeillut CBD-tuotteita? CBD-öljyn tilaaminen verkkokaupasta on helppoa. Tilaa CBD-öljyä tästä linkistä. Valikoimaan on lisätty myös Hamppumaan vahvat CBD-kapselit.

0
    0
    Sinun ostoskorisi
    Ostoskori on tyhjä.Takaisin kauppaan